ເຊື່ອຂ້ອຍ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຢ່າງທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າ!
ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກໍາລັງດໍາເນີນການປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ການປະຕິບັດຕາມລະບຽບການສອດຄ່ອງນັ້ນແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນທີ່ຈະມີກໍາລັງແຮງທີ່ສູງ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະຄວາມລຶກລັບທີ່ວ່າການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດທິພາບເປັນປົກກະຕິພຽງແຕ່ສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້, ມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ນັກວິທະຍາສາດທີ່ຮຽນວິທີເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ປະເພດກິດຈະກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈ, ກໍາມະຈອນແລະກະຈາຍເລືອດເປັນປະໂຫຍດ. ແລະທັນທີທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແນ່ນອນ, ແມ່ນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພອນສະຫວັນທີ່ຈະມາເຖິງມີຂໍ້ແກ້ຕົວທັງຫມົດ. ສຽງພາຍໃນຂອງພວກເຂົາ whispers: "ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສະເຫມີ unsporting." ຫຼື: "ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສະເຫມີ bored ໃນ gym" ... ຫຼັງຈາກການສໍາພາດແມ່ຍິງອັງກິດ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນວ່າ excuse favorite ຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນການຮ້ອງທຸກກ່ຽວກັບການຂາດເວລາ. 39% ຂອງຜູ້ຕອບຖືກຍອມຮັບວ່າໃນມື້ສໍາລັບພວກເຂົາບໍ່ຫຼາຍປານໃດຊົ່ວໂມງ. ແຕ່ 93% ເຫັນວ່າການສອດຄ່ອງແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ - ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບສຸຂະພາບ, ແຕ່ສໍາລັບຄວາມສະດວກສະບາຍທາງຈິດໃຈ. ຖ້າຫາກວ່າຢູ່ໃນຫຼາຍຄວາມຄິດຂອງການສອດຄ່ອງທ່ານແມ່ນ struck ໂດຍເຫື່ອຫນຽວ, ພະຍາຍາມຕອບຄໍາຖາມແບບ comic ຂອງພວກເຮົາ. ບາງເທື່ອທ່ານຮູ້ຈັກສັດຕູພາຍໃນຂອງທ່ານທີ່ປ້ອງກັນທ່ານຈາກການນໍາຊີວິດທີ່ມີຊີວິດແລະມີຊີວິດຊີວາ.
- ຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ທ່ານຊື່ນຊອບ: "ຂ້ອຍຄ່ອຍໆເກີນໄປ"
ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ເວລາສໍາລັບການສອດຄ່ອງ, ພຽງແຕ່ "ເຊື່ອມໂຍງ" ມັນເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງທ່ານ: ເຮັດບາງສ່ວນຂອງການເດີນທາງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຕີນຫຼືລົດຖີບ. ລືມຟໄດ້. ແຍກການຝຶກອົບຮົມໃນໄລຍະເວລາ 10 ນາທີ.
- ຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ທ່ານມັກ: "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດແລະຈະບໍ່"
ຖ້າຫາກວ່າຄວາມຄິດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນ stupor, ພະຍາຍາມຊອກຫາການແກ້ໄຂທີ່ບໍ່ແມ່ນມາດຕະຖານ. ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບວັດທະນະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະກິລາ! ສຸມໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເປັນຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອົບອຸ່ນ. ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານຕ້ອງການຕົບແຕ່ງເຮືອນຂອງທ່ານ. ນີ້ຍັງເປັນປະເພດຂອງການກິລາລະດັບໂລກ. ບັນຫາສຸຂະພາບ? ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າການໂຫຼດແມ່ນຫຍັງທີ່ຍອມຮັບ. ແລະຈື່: ເຖິງແມ່ນວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍໃນກິດຈະກໍາຂອງມໍເຕີເປັນຂັ້ນຕອນໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ທ່ານມັກ: "ການສອດຄ່ອງແມ່ນ aimless"
ຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງຫລືສໍາລັບສັງຄົມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົວທ່ານເອງອອກຈາກບ່ອນນັ່ງແລະຍ້າຍ. ການເຮັດສວນ - ສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ? ເຂົ້າຮ່ວມເພື່ອນທີ່ຍ່າງຫມາໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນຕອນແລງ. ຮວບຮວມຫມູ່ເພື່ອນຂອງເພື່ອນແລະຫລິ້ນກັບກັນ. ຫລືກັບບໍລິສັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິອອກຈາກຕົວເມືອງ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຊອກຫາກໍລະນີທີ່ມີເປົ້າຫມາຍ "ສູງ" ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຮ່າງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ຊື່ນຊອບຂອງທ່ານ: "ຫນ້າເບື່ອ"
ໃນທີ່ນີ້ປັດຈຸບັນທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ຄູຝຶກສອດຄ່ອງແມ່ນແນ່ໃຈວ່າ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍປະມານສອງຫາສາມເດືອນ, ດັ່ງນັ້ນບົດຮຽນບໍ່ກາຍເປັນປະຈໍາ. ລອງເຮັດວຽກທີ່ງ່າຍດາຍ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຮັດໃຫ້ 10 ລອຍນ້ໍາຢູ່ໃນສະລອຍນ້ໍາກັບຄືນໄປບ່ອນຫຼືບິດ pedals ຂອງລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍເປັນເວລາ 10 ນາທີ. ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເອົາອັນໃຫມ່. ໃຫ້ຕົວເອງເອົານ້ໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢູ່ໃນເຮືອນແລະພາຍນອກ, ເຮັດມັນຢ່າງດຽວ, ແລະໃນກຸ່ມ. ທາງເລືອກຫຼາຍ - ທີ່ດີກວ່າ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຮູ້ສຶກວ່າປ່ຽນແປງປະເພດນີ້ໄປອີກ.
- ຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ທ່ານຊື່ນຊອບ: "ຂ້ອຍຢ້ານຂອງຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ"
ຢ່າລືມວ່າຫຼາຍໆຄົນໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກດຽວກັນ. ຊອກຫາຄົນທີ່ມີສະຕິປັນຍາຮ່ວມກັນເພື່ອປະຕິບັດຮ່ວມກັນແລະສະຫນັບສະຫນູນເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ບໍ່ໃຫ້ບັນທຶກການກິລາ, ຝຶກອົບຮົມເຖິງເຫື່ອທີເຈັດ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍາວນານຫຼືຜູ້ທີ່ງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດຢູ່ເຮືອນ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ຢູ່). ອົງປະກອບທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນໄດ້ຖືກແນະນໍາເທື່ອລະກ້າວ, ຊື້ DVD ທີ່ມີໂຄງການໂຍຜະລິດຢູ່ເຮືອນ. ກໍານົດເປົ້າຫມາຍຈິງ! ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ຮູບຮ່າງຂອງທ່ານອ່ອນແລະເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະໃນເວລາສັ້ນໆ.