ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ພຽງແຕ່ການປ່ຽນແປງວິທີການໂພຊະນາການ, ທ່ານຈະເສີມສ້າງສຸຂະພາບ, ຍືດເຍື້ອແລະຍືນຍັນຊີວິດດ້ວຍສີໃຫມ່. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແມ່ນຄຸນຄ່າຂອງແມ່ຍິງທຸກ.

ໃນມື້ນີ້, ມີອາຫານຫຼາຍ, ຜູ້ຂຽນທີ່ສັນຍາວ່າຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບາງແລະສວຍງາມ. ຢ່າຊ້າຫລັງແລະໃຫ້ໂຄສະນາທຸກປະເພດອາຫານເສີມແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແຕ່ວິທີການ "ສຸກເສີນ" ດັ່ງກ່າວ, ທີ່ບໍ່ດີ, ພຽງແຕ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມສໍາເລັດຊົ່ວຄາວ. ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາບາງ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຂອງຕົນເອງ: ສູນກາງຫຼາຍເກີນໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ແອວຂອງທ່ານ, ຜິວຫນັງບັນຫາ, lethargy ແລະຄວາມບໍ່ມີໃຈ, ຄວາມອ່ອນແອແລະຄວາມອີ່ມໄວໄວ. ແລະຢູ່ຫລັງພວກເຂົາຄືກັນນີ້ຄືໂລກພະຍາດໃຫມ່. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະທໍາລາຍວົງວຽນນີ້? ມັນເປັນໄປໄດ້ແລະຈໍາເປັນ! ແຕ່ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກຫນັກແລະປ່ຽນແປງພື້ນຖານຂອງທ່ານຕໍ່ອາຫານແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ແຕ່ສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບ ອາຫານທີ່ ຊື່ນຊອບ ທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກ? ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, olivier ສະຫຼັດບຸນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ? ສະຫຼັດສະໂມສອນນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ທີ່ມີປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍການປ່ຽນແທນ mayonnaise ຮ້ານດ້ວຍ sausage homemade, ຊີ້ນຕົ້ມແລະນອກຈາກມັນຕົ້ນ, ແລະແທນທີ່ຈະເປັນກະປ໋ອງ, ແຕງດອງ. ຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍຮັກ Olivier, ແລະບາງຄັ້ງພວກເຮົາກໍ່ແຕ່ງກິນມັນ. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງ mayonnaise ພວກເຮົາໃຊ້ນ້ໍາ olive, yolks ໄຂ່, ນ້ໍານາວ, mustard ແຫ້ງ. ສະຫຼັດດັ່ງກ່າວເປັນຕົວຢ່າງຂອງການປະສົມປະສານທີ່ເຫມາະສົມຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນມີແຄລໍລີ່ທີ່ສູງ, ອີ່ມຕົວດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າກິນມັນເລື້ອຍໆ.

ເກົ້າປີກ່ອນຫນ້ານີ້, ອາຫານໂພຊະນາການແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຜູ້ຊາຍແຮງງານທາງຈິດເປັນສາມພັນ calories. ມື້ນີ້ມັນມີຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ. ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງ? ໃນທັດສະນະຂອງຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາກໍາລັງເຄື່ອນຍ້າຍຫນ້ອຍກ່ວາພໍ່ແມ່ແລະພໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ພວກມັນຈະສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໃນຮູບແບບຂອງເງິນຝາກໄຂມັນ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ຊາຍທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນວຽກງານທາງປັນຍາ, ຕ້ອງການ 2.8-3 ພັນກິໂລຕໍ່ມື້. ມັນພຽງພໍສໍາລັບແມ່ຍິງ 2-2, 5 ພັນຄົນ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບວ່າພວກເຮົາມີລະດັບສຸຂະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນກວ່າຄົນທີ່ມີເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງສະຕະວັດຜ່ານມາ. ໃນພວກເຮົາ, ພູມຕ້ານທານໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ, ຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານຖືກຫຼຸດລົງ.

ແລະຈະ ຊ້າລົງ ຫຼາຍກ່ວາ , ເພາະວ່າພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ຫລອມໂລຫະທີ່ມີສານກັນບູດ, thickeners, enhancers ປຸງລົດຊາດ. ບາງທີສິນຄ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີມີຕົ້ນກໍາເນີດຈາກທໍາມະຊາດແລະອົງການດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສະຫງົບສຸກ.

ມັນຄວນຈະຖືວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະສິດທິພາບດ້ານພະລັງງານສໍາລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງບໍ່ແມ່ນແຄລໍລີ່, ເພາະວ່າປະລິມານແຄລໍລີ່ແມ່ນປະລິມານພະລັງງານຄວາມຮ້ອນທີ່ໄດ້ຮັບຈາກການເຜົາຜະລິດຕະພັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໄຂມັນສັດແລະທາດໂປຼຕີນ, ທີ່ຜະລິດກາເຟຫຼາຍເມື່ອຖືກໄຟໄຫມ້, ບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງດຽວກັນ! ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກເຂົາກໍ່ເອົາມັນໄປ - ສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຫຼັງຈາກຄ່ໍາຄ່ໍາຄືນທ່ານຕ້ອງການນອນຫລັບ.

ບໍ່ຄືກັບໂປຕີນຂອງສັດ , ທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍອາຫານໃນຮູບແບບຂອງເສັ້ນໃຍ, ເມັດພືດທັນຍາຫານ, ເຊັ່ນໄຂມັນຜັກແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະສິດທິພາບດ້ານພະລັງງານສໍາລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແຕ່ຜັກແລະຜົນລະໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ມີພະລັງງານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມດັກແລະຖືກທໍາລາຍຢ່າງສົມບູນ.

ມີຜັກຕາມລະດູການແມ່ນງ່າຍດາຍ. ແລະສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບການ off-season? ຫມາກເລັ່ນສົດ, ຜັກທຽມ, ແຕງ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, zucchini ແລະຜັກອື່ນໆທີ່ຖືກຂາຍໃນສັບພະສິນຄ້າບໍ່ແມ່ນການເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບຫມາກເຜັດ, ແຄລອດ, ຮາກ celery, ຜັກກາດຂາວ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກ. ແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ - sauerkraut , ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກແຕງ. ພຽງແຕ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມກະປ໋ອງສໍາລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ສົ້ມແລະຢາຮັກສາໄວ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອັນຕະລາຍ. ຫມາກໂປມສົດແລະແຊ່ນ້ໍາຫມາກໄມ້ທີ່ແຊ່ແຂງສົດແລະຫມາກໄມ້ທີ່ຕາກແຫ້ງຈາກທີ່ມັນສາມາດກະກຽມເອົາຫມາກຜົນປະໂຫຍດຈາກຫມາກໄມ້.

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີ ຜັກແລະຫມາກໄມ້ແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ ສໍາຄັນ ສໍາລັບຮ່າງກາຍ?

ພວກເຂົາເຈົ້າມີ enzymes ທີ່ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພືດຜັກຍັງແຂງແຮງ: ພວກເຮົາບໍ່ໃຊ້ແຄລໍລີ່ຫນຶ່ງໃນການຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ພວກມັນບໍ່ໄດ້ໂຫຼດຕ່ອມຕັບແລະກະເພາະອາຫານຢູ່ທັງຫມົດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນສົມບູນແບບທີ່ຈະສົມທົບກັບຊີ້ນທີ່ມີຜັກ.

ວິທີການ "ສຶກສາອົບຮົມ" ກ່ຽວກັບນິສັຍການກິນອາຫານຂອງພວກເຂົາ?

ມັນງ່າຍດາຍ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກະແຈກກະຈາຍຕົວທ່ານເອງ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງຈໍານວນເງິນຂອງແຕ່ລະຄົນຮັບໃຊ້ສໍາລັບອາຫານຫນຶ່ງ. Merilo ແມ່ນປາມຂອງທ່ານ. ມີປີປາມຫຼຸດລົງ - ມັນຫມາຍຄວາມວ່າ, ແລະສ່ວນທີ່ເກີນໄປ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ພວກເຮົາບໍ່ແມ່ນສັດເພື່ອປະຕິບັດຄວາມອຶດຫິວໃນແຕ່ລະມື້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຫານຫວ່າງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຕ້ອງການມີຜິວທີ່ດີ, ນ້ໍາຫນັກຕາມປົກກະຕິແລະສຸຂະພາບທີ່ດີ, ຕ້ອງເຄັ່ງຄັດກັບກົດລະບຽບ: ຫຼັງຈາກ 18:00 ບໍ່ມີໄຂມັນ! ຜູ້ຊາຍຜູ້ທີ່ກິນອາຫານຢູ່ໃນເວລາຕໍ່ມາ, ຢືນຢູ່ກັບລັກສະນະທີ່ຂາດຫາຍໄປ. ແລະບໍ່ມີຫຍັງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດບໍ? ມັນບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກຫົກໂມງໃນເວລາທີ່ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບໂປຼນີຊີນ - ມັນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະພັກຜ່ອນ, ກິດຈະກໍາຂອງມັນຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ. ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການຍ່ອຍອາຫານແລະໄປຫາຈຸດຫມາຍປາຍທາງ (ອາຫານ, ການປົກປ້ອງຮ່າງກາຍ), ແລະບໍ່ໃຫ້ຝັງດິນພາຍໃນເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້. ທັງຫມົດຂອງອະໄວຍະວະກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໄດ້ຫຼຸດລົງເທື່ອລະກ້າວໃນກິດຈະກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຕອນແລງ. ເສັ້ນທາງການກະເພາະລໍາໄສ້ແມ່ນນອນຫລັບ, ແລະພວກເຮົາກັບເຂົາ - ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກຊົ່ວໂມງ! ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ຫລອມໂລຫະເປັນພາລະຫນັກທີ່ສຸດໃນລະບົບທັງຫມົດ: ອາຫານຍ່ອຍ, cardiovascular, ລະບົບປະສາດ. ການຮັກສາໄວ້ຊ້າລົງໃນຂະບວນການພາຍໃນທັງຫມົດແລະພວກເຮົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍເທົ່າໃດກ່ອນ. ດີ, ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງໄປຫາ gym ໄດ້. ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍປະຢັດ. ການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄວນຈະຄົງທີ່: ອາຫານເຊົ້າແລະຍ່າງ, ເຂົ້າຈ້າວແລະຍ່າງ, ມີອາຫານຄ່ໍາແລະໄດ້ຍ້າຍໄປແລ້ວ! ແລະພວກເຮົາມັກຈະອອກແບບນີ້: ກິນແລະທັນທີນັ່ງລົງຫຼືນອນ - ເພາະສະນັ້ນບັນຫາ.

ສົມມຸດວ່າ ແມ່ຍິງ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດຈະໄປຫາຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ສະລອຍນ້ໍາຫຼືເຕັ້ນລໍາ. ເຈົ້າຈະຄິດໄລ່ຈໍານວນເງິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງແນວໃດ? ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເພີ່ມຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຊົດເຊີຍສໍາລັບສິ່ງທີ່ໃຊ້ໃນການໃຊ້ຈ່າຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ທາດໂປຼຕິນນີ້, ໄຂມັນຂອງຕົ້ນໄມ້ຜັກ: ຊີ້ນ, ປາ, ເນີຍແຂງ, ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ຈໍານວນຂອງພວກເຂົາຄວນເພີ່ມຂຶ້ນຫນຶ່ງສ່ວນສາມ). ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາຫຼາຍກວ່າ: ເຖິງ 2-2.3 ລິດ.

ໃນພາກຮຽນ spring ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະດໍາເນີນການແນ່ນອນການບໍລິສຸດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເອົາສານພິດແລະສານສະກັດຈາກລະດູໃນລະດູຫນາວ.

ວິທີການເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ? ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະປອດໄພທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ອະໄວຍະວະຍ່ອຍອາຫານ - ເວລາ 5-7 ມື້ "ນັ່ງ" ກ່ຽວກັບຜັກ: ຕົ້ມຫຼືຫນື້ງ, ໂດຍບໍ່ມີເກືອ, ປະຕິບັດໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນ (ຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟນ້ໍາມັນຜັກແຕ່ລະເທື່ອ). ມື້ນີ້ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນນໍ້າຕານ, ເຄື່ອງສານສະກັດຈາກຊາ, ກາເຟ, ໂກເລດ. ລະບອບນີ້ແມ່ນຄືກັນ: ຄ່ໍາກ່ອນ 18:00. ຫຼັງຈາກດັ່ງກ່າວອາທິດທີ່ unloading ມີຄວາມສະຫວ່າງ, ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດ. ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າໂລກໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນຢູ່ໃນໄວເດັກ, ມັນເຕັມໄປດ້ວຍສີສົດໃສໃຫມ່, ກິ່ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກ.

ຂ້ອຍສາມາດມີຄວາມ ສຸກກັບສາມຜັກໆຂອງຜັກຕໍ່ມື້ບໍ? ສາມມື້ທໍາອິດທ່ານກໍ່ຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຫິວ. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວິທີການຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານຈະຕ້ອງຮຽນຮູ້ນີ້. ບຸກຄົນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຄວນຈະສາມາດຍອມຮັບແລະປະຕິເສດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຖ້າລາວມີຈຸດປະສົງເພື່ອຜົນໄດ້ຮັບ. ແຕ່ຫຼັງຈາກສາມມື້ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າການເພີ່ມພະລັງງານ, ຈະມີຄວາມຊືມເສົ້າຂອງພະລັງງານ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານສາມາດມ້ວນພູເຂົາໄດ້.

ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຈໍາກັດຈໍານວນຜັກ? ຕົ້ມຫຼືຫນື້ງ, ພວກເຂົາກາຍເປັນຫນັກ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າສ່ວນຂອງພວກເຂົາເພີ່ມຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຜັກບົ່ວນ້ອຍໆທີ່ແຕ່ງຢູ່ສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍແມ່ນສາມເທົ່າຫນັກກວ່າຈໍານວນດຽວກັນຂອງວັດຖຸດິບ. ມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງຜັກແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຍັງເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຕ່ວ່າຫນ້າທີ່ຂອງການທໍາຄວາມສະອາດລໍາໄສ້, ເມື່ອເສັ້ນໄຍ, ຜ່ານເສັ້ນໄບ, ດູດຊຶມທາດທັງຫມົດ, ແມ່ນຖືກຮັກສາໄວ້ຫມົດແລ້ວ! ຄຸນສົມບັດທີ່ດີເລີດຂອງຜັກຕົ້ມຫຼືຫນື້ງ - ພວກມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຂອງກະເພາະປາສະອາດ, ເຮັດໃຫ້້ໍາຕັບແລະຕັບຢ່າງສົມບູນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຮັດຄວາມສະອາດຊັ້ນໃນລໍາໄສ້ແລະສະຫນອງເ enzymes ແລະນ້ໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າລືມດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້.

ໃນເວລາທີ່ອອກອາຫານ , ທ່ານຄວນຄ່ອຍໆແນະນໍາຜັກບ່ວງໃນຕອນເຊົ້າ (ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ, ຜັກບົ່ວ), ຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ຜັກ. ລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາຮັກສາເມັດພືດແລະໃຊ້ເວລາໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສຸກ. ໃນຕອນບ່າຍ, ຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນຕົ້ມຂາວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າຜັດຕົ້ມຫຼືແກງຫຼືແກງຜັກ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບທຸກໆຄົນທີ່ມີອາຫານດັ່ງກ່າວບໍ? ຕອນທໍາອິດ, ຮ່າງກາຍບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າແມ່ນຫຍັງເກີດຂຶ້ນ, ການປະທ້ວງ, "ຂໍ" ສໍາລັບໂກເລດ, ກາເຟ. ສະພາບການນີ້ສາມາດຖືກປຽບທຽບກັບສະຖານະການໃນເວລາທີ່ຄົນທີ່ບໍ່ມີທີ່ຢູ່ອາໄສຖືກເອົາອອກມາຈາກຖະຫນົນແລະລ້າງລ້າງ. ໃນຄັ້ງທໍາອິດຜິວຫນັງຂອງລາວຕໍ່ຕ້ານ, ຄັນແລະເຈັບປວດຈາກຄວາມບໍລິສຸດ! ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ລາວຮູ້ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ສະບາຍໃຈຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດ, ລາວບໍ່ຢາກກັບຄືນສູ່ຕົມ.

ບຸກຄົນທີ່ຖືກປົດປ່ອຍຈາກຂີ້ເຫຍື້ອພາຍໃນ , ຫາຍໃຈງ່າຍ, ເຮັດວຽກ. ອະໄວຍະວະພາຍໃນເຮັດວຽກໄດ້ງ່າຍແລະບໍ່ໃຊ້ພະລັງງານ. ໃນເວລາທີ່ຈຸລັງທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາແມ່ນ "ບັນຈຸ" ກັບຜະລິດຕະພັນຂອງການເຜົາຕົວ, ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ serotonin ບໍ່ສາມາດ "ຜ່ານ" ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ, ແລະພວກເຮົາຕື່ນນອນແລ້ວ.

ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດກ່ຽວກັບທໍາຄວາມສະອາດເຮືອນຢູ່ກັບນໍ້າມັນແລະນ້ໍາມັນມະນາວແລະອາຫານສຸຂະພາບອື່ນໆ?

ສໍາລັບການປະຕິບັດດ້ານການປິ່ນປົວໃດຫນຶ່ງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ການຜ່າຕັດຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ. ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຖອນຫມາກໄຂ່ຫຼັງຢູ່ເຮືອນໄດ້! ດ້ວຍຄວາມອຶດຫິວທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຫຼືອາຫານທີ່ຖືກເລືອກໄດ້ຢ່າງສຸ່ມ, ທໍ່ລະອອງແລະຕັບບໍ່ສາມາດກຽມພ້ອມສໍາລັບການດູດຊຶມ. ແລະໃນຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍຂອງການທໍາຄວາມສະອາດ, ເມື່ອທ່ານດື່ມນໍ້າມັນແລະນ້ໍາຈືດ, ແລະທໍ່ນັ້ນກໍ່ຈະເຮັດສັນຍາແລະກ້າມເນື້ອ, ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດອາດເກີດຂື້ນ. ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກໃນກະເພາະລໍາໄສ້, ບັນຫາຕັບ (ໂລກຕັບອັກເສບ, ກະເພາະອາຫານກະເພາະອາຫານ) - ການຕິດເຊັ່ນນັ້ນອາດເປັນອັນຕະລາຍ! ມີ gastritis, ມີຄວາມສ່ຽງຂອງການອັກເສບຂອງ mucosa ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການສ້າງຕັ້ງຂອງແຜໄດ້.

ຄວາມຈິງທີ່ວ່ານ້ໍາມັນຈະອ່ອນລົງ ຜົນກະທົບຂອງນ້ໍາຜົນລະໄມ້ເປັນພາບລວງຕາ: ມັນມີສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນກົດແລະພຽງແຕ່ ເຮັດໃຫ້ອາກາດອ່ອນລົງ . Contraindications ແມ່ນ colitis ulcerative, hemorrhoids. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງການການຊໍາລະລ້າງທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຢ້ຽມຢາມຂອງທ່ານຫມໍ. ພຣະອົງຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານມີຈິງແທ້: ຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼືການສະແດງອອກຂອງພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ແລະຖ້າຫາກວ່າລາວຄິດວ່າມັນມີຄວາມຈໍາເປັນ, ລາວຈະສະເຫນີໂຄງການທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການບໍລິສຸດທີ່ຈະບໍ່ທໍາລາຍທ່ານ.

ທ່ານຄໍາເຫັນແນວໃດກ່ຽວກັບຄໍາສຸພາສິດ "ຜູ້ຊາຍແມ່ນສິ່ງທີ່ລາວກິນ"? ໃນລະດັບວັດຖຸ, ພວກເຮົາກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ. ຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ, ຜິວຫນັງ, ຜົມ, ເລັບແມ່ນສ້າງຈາກອາຫານ. ໃນບັນດາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາກໍາລັງພະລັງງານ, ອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ຈໍາເປັນແລະວິຕາມິນ, ເຊິ່ງເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຮົາ. ແລະການພົວພັນທີ່ຖືກຕ້ອງໃນອາຫານຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະສານສໍາຄັນອື່ນໆ, ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍແລະແນ່ນອນວ່າພວກເຮົາເບິ່ງດີກວ່າ.

ດັ່ງນັ້ນ, ທຸກໆ ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ພວກເຮົາກິນຕ້ອງມີຄຸນນະພາບທີ່ດີແລະມີການຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ (ອີງຕາມອາຍຸ, ການເຈັບປ່ວຍໃນອະດີດ). ອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍໃນເສັ້ນເລືອດ gastrointestinal, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສຸກແລະສຸຂະພາບທີ່ດີແລະເຖິງແມ່ນຈະຊ່ວຍປ່ວຍໄດ້!