ວິທີການກິນໃນສະພາບອາກາດເຢັນ

ດັ່ງນັ້ນລັກສະນະຂອງຜູ້ຊາຍຖືກຈັດລຽງ, ວ່າລັດຂອງລາວ, ໂປຣໄຟລແລະຄວາມຕ້ອງການມີການປ່ຽນແປງຮ່ວມກັນກັບລະດູການ. ພຽງແຕ່ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້, ຊຶ່ງແນ່ນອນວ່າຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ງ່າຍຕໍ່ການຢູ່ລອດ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ມາດຕະການທີ່ເຫມາະສົມ.

ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນການປ່ຽນແປງຈາກດູໃບໄມ້ລົ່ນເຖິງລະດູຫນາວ, ເມື່ອຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີຄວາມອຶດອັດ, ມັນບໍ່ເປັນທີ່ຮູ້ບ່ອນທີ່ຄວາມເສົ້າສະຫລົດແລະຄວາມໂສກເສົ້າຈາກແສງຕາເວັນທີ່ລອດມາຈາກ. ຫຼາຍຄົນຍັງມີຄວາມໂສກເສົ້າຕໍ່ສັດທີ່ຕົກເຂົ້າໄປໃນ hibernation ສໍາລັບລຶະເບິ່ງຫນາວ: ພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງບັງຄັບຕົນເອງເພື່ອເຮັດສິ່ງທີ່ໃຊ້ພະລັງງານຫນ້ອຍລົງໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນຫລືລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງ

ແຕ່ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະນໍາຕົວທ່ານເຂົ້າໄປໃນລັດທີ່ເຫມາະສົມເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະດູຫນາວ? ມັນສະແດງອອກວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກເລີຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວິທີການກິນອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນອາກາດເຢັນ. ແລະເຂົ້າໃຈວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນແທ້ໆ.

ເປັນຫຍັງຊາຍຕ້ອງການສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມເຕີມໃນລະດູຫນາວ?

ຫນ້າທໍາອິດ, ເຢັນເຮັດໃຫ້ມີການຂົ່ມຂູ່ຫຼາຍ. ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ມີການປ່ຽນແປງ, ຍັງມີການປ້ອງກັນບໍ່ດີກ່ອນທີ່ຈະເຢັນ. ຄວາມບໍ່ສະອາດຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພູມຕ້ານທານທີ່ນໍາໄປສູ່ການເປັນພະຍາດທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ແລະເຢັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຍາວຂອງວົງຈອນຂອງການໄຫລຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນລະດູຫນາວຄົນເຈັບປ່ວຍເລື້ອຍໆ, ແຕ່ວ່າພວກເຂົາສາມາດຮັກສາຮູບລັກສະນະທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີສີສັນຄ້າຍຄືກັນກັບພວກເຂົາໃນລະດູຮ້ອນ.

ທີສອງ, ສະພາບແວດລ້ອມທາງອາລົມ. ແສງຕາເວັນໄດ້ຊ່ອນຢູ່ຫລັງຟັງ, ແລະເມື່ອບໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນໂດຍສະເພາະຂອງມັນ, ມັນບໍ່ສະບາຍຢູ່, ພຽງແຕ່ຈົ່ມດ້ວຍແສງສະຫວ່າງຂອງມັນ. ສາຂາເຢັນຂອງຕົ້ນໄມ້, ບ່ອນຫວ່າງເປົ່າແລະໃບຫນ້າທີ່ໂສກເສົ້າໃນລົດໂດຍສານ, ແມ່ນສິ່ງນີ້ເປັນປະເພດຂອງລຶະເບິ່ງຫນາວ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເວລານີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນທີ່ສຸດໃນວັນພັກ, ໂອກາດແລະຄວາມງາມທໍາມະຊາດ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຊອກຫາຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງຄວາມພໍໃຈຂອງເປືອກເຢັນ, ເພື່ອຈະສາມາດສະຫນຸກສະຫນານ. ສໍາລັບການນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເຢັນ. ແລະມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບປອນພິເສດ, ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຊຸກຍູ້ຕົວທ່ານເອງກັບອາຫານໂປດຂອງທ່ານ, ຊຶ່ງໃນລະດູຫນາວແມ່ນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນອາຫານຫວານ.

ສາມ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຮ່າງກາຍ. ໃນຊ່ວງເຢັນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງ, ແຕ່ວ່າອາກາດຍັງ dries ອອກ. ແລະໃນຖະຫນົນຫົນທາງ, ໃນເຮືອນ, radiators ຄວາມຮ້ອນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜິວຫນັງຂອງມະນຸດຈະມີຄວາມສ່ຽງທີ່ອ່ອນເພຍຂອງຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ, ລວດໄວແລະເລີ່ມປອກເປືອກ. Lips-weathering ມື, ເຖິງແມ່ນວ່ານຸ່ງໃນຖົງມື, freeze ແລະ cardinally ມີການປ່ຽນແປງຮູບລັກສະນະທີ່ຫນ້າສົນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແລະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ອາການພາຍນອກເທົ່ານັ້ນ. ແລະຍັງມີພາຍໃນ: ເຖິງວ່າຄວາມຈິງທີ່ວ່າບຸກຄົນບໍ່ໄດ້ນອນຫລັບ, ຂະບວນການໃນຮ່າງກາຍຂອງລາວໃນລະດູຫນາວຍັງຊ້າລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການປະຕິບັດງານການແລກປ່ຽນທັງຫມົດເກີດຂຶ້ນຊ້າໆ, ຮ່າງກາຍບໍ່ຮັບມືກັບການໂຫຼດປົກກະຕິແລະຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມເຕີມ.

ທ່ານຄວນກິນອາຫານໃນລະດູຫນາວແນວໃດ?

ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມນີ້ແມ່ນຈະແຈ້ງ: ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທຸກຢ່າງທີ່ຕ້ອງການ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຢາປົວພະຍາດຕາເວັນອອກ (ແລະມັນຄວນຈະເວົ້າວ່າມັນເປັນຄົນຕາເວັນອອກທີ່ເປັນຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຍາວ) ເວົ້າວ່າສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນອາກາດຫນາວ, ມັນແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາຫົວໃຈແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະມີຕັບທີ່ມີຢູ່ທັງຫມົດ: ຫົວໃຈ, ຕັບ, ປອດຂອງສັດປີກຫຼືສັດ - ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍພາຍໃນແລະມີຜົນດີຕໍ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເກືອຍັງຈະມີຄວາມຈໍາເປັນ - ເພື່ອເພີ່ມທະວີການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕັບ. ທີ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານທັງຫມົດທີ່ມີຄວາມຄິດເຫັນດຽວກັນ: ນັກໂພຊະນາການໃນເອີຣົບແນ່ໃຈວ່າເກືອແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຕ້ອງມີການລົບລ້າງຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານແລະນັກວິທະຍາສາດຂອງຕາເວັນອອກຮຽກຮ້ອງວ່າເກືອເປັນນໍ້າທີ່ດີເລີດສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ພຽງແຕ່ບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງປຸງອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຕ່ໄອໂອດີນຂະຫນາດໃຫຍ່.

ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຊີ້ນ, ອາຫານປາແລະຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ. ແລະພູມຕ້ານທານທົ່ວໄປຈະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນໂດຍຊຸດຂອງຜັກຕົ້ມ, ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດກະກຽມສະຫຼັດ delicious ຫຼືຊຸດຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ແຊ່ນ້ໍາ. ໂດຍຜ່ານທາງ, ຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາຖືກແຊ່ເຢັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ພວກເຂົາຈະຮັກສາຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດໃນເວລາດົນນານ. ແຕ່ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນກະເພາະອາຫານແລະເພີ່ມກິດຈະກໍາມັນກໍ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການກິນຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພະຍາດ gastric, ແຕ່ຍັງເປັນອາຫານໂປດທີ່ຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບອາຫານຂອງມັນ. ມັນບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂື້ນຫຼາຍ: blends ພິເສດຈະບໍ່ເພີ່ມປະສົມດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກຫຼາຍ.

ສໍາລັບການແບ່ງປັນມາດຕະຖານໂດຍສ່ວນປະກອບຂອງແຕ່ລະພະລັງງານ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນຈາກມາດຕະຖານດັ່ງກ່າວ: ໄຂມັນ - 30 ກຼາມຕໍ່ມື້ (2/3 - ຜັກ, 1/3 ສັດ), ໂປຕີນ - 70-100 g ຕໍ່ມື້ແລະທາດແປ້ງ - ບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າ 50 ກຼາມໃນຂອບ ມື້ລະ. ຖ້າທ່ານແປຕົວຊີ້ວັດເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນຜະລິດຕະພັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໂຄງການການຮູ້ຫນັງສືຈະປະກອບດ້ວຍ 7 ຜະລິດຕະພັນພື້ນຖານ.

1. ເມັດຫມູຫຼືຫມູຫມູ (ໃນລະດູຫນາວໃນປະລິມານຫນ້ອຍມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ).

2. ນ້ໍາຜັກ (ມັກ olive ຫຼືສາລີ).

3. ໄຂ່ (ໃນສະຫຼັດ, ອາຫານທີ່ເປັນເອກະລາດຫຼືເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແຊນວິດ).

4. ຜະລິດຕະພັນນົມ (ເນີຍແຂງ cottage - ຫຼາຍ, ນົມສົ້ມ - ດື່ມ, ເນີຍແຂງ, kefir).

5. ປາ (ທະເລກັບເກືອ), ຊີ້ນ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຊີ້ນງົວ).

6. ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ (ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີປະຕິກິລິຢາແພ້ - ໃນປະລິມານບໍ່ຈໍາກັດ).

7. ເຂົ້າຈີ່ຈາກທັງຫມົດ.

ທ່ານບໍ່ສາມາດລືມກ່ຽວກັບພືດຜັກຫຼືຫມາກໄມ້ - ໃນທຸກໆປີຂອງປີມີແນວພັນຢ່າງຫນ້ອຍ 3-4 ໂຕຕໍ່ມື້. ແຕ່ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຫນາວ, ດິບຖືກຕ້ອງ. ການແກ້ໄຂທີ່ບໍ່ມີປະສົບຜົນສໍາເລັດຫນ້ອຍແມ່ນຄົນທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວ. ແລະຈາກດອງຫຼື kvasshenny ມັນເປັນປະໂຫຍດພື້ນຖານພຽງແຕ່ກະລໍ່າປີ.

ຮ້ອນໃນເຢັນ.

ແນ່ນອນ, ເຢັນຫລັງປ່ອງຢ້ຽມກໍານົດຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບອາຫານຮ້ອນ. ແກງ - ຫມາກຖົ່ວ, ຊີ້ນ, ສຸດ broth ໄຂມັນ, - ສໍາລັບລະດູການການຕັດສິນໃຈສົບຜົນສໍາເລັດທີ່ສຸດ. ພວກເຂົາສາມາດຮັບປະທານອາຫານທຸກມື້ແລະໄດ້ຮັບການເສີມຂື້ນໃນເວລາ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ໃນເວລານີ້ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້. ແກງທີ່ມີ croutons ຫຼືຜະລິດຕະພັນແປ້ງອື່ນໆໃນເຢັນ - ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະອົບອຸ່ນ, ພວກເຂົາຈະເພີ່ມພະລັງງານເພີ່ມເຕີມ, ແລະພວກເຂົາຈະ overload ກະເພາະອາຫານບໍ່ຈໍາເປັນ. ອຸນຫະພູມຂອງອາຫານທີ່ຮັບຜິດຊອບກັບຕາຕະລາງຄວນຈະດີກວ່າ 40-50 ອົງສາ. ຖ້າມັນສູງຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະຕ້ອງໃຊ້ກໍາລັງຂອງຕົນທີ່ຈໍາກັດຢູ່ໃນຄວາມເຢັນ. ໃຫ້ວ່າລະດັບຈະຕ່ໍາກວ່າ, ການຮຽນແບບມັນຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ, ແລະບຸກຄົນຈະລໍຖ້າດົນຫຼາຍຕໍ່ພະລັງງານທີ່ລາວຕ້ອງການ.

ດື່ມໃນເຢັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ຄວາມອົບອຸ່ນ. ຊາດໍາຫລືສີຂຽວໃນຕອນເຊົ້າແລະເວລາກາງຄືນ. ຊາ karkade ໃນກາງຂອງມື້ຫຼືສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. Tinctures ຂອງຫມາໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ, ທະເລ buckthorn ຫຼື cranberries - ໃນທຸກເວລາຂອງມື້, ໃນຈໍານວນບໍ່ຈໍາກັດ. ແນ່ນອນ, ນ້ໍາທໍາມະຊາດບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຮ້ອນ - ພວກມັນຈະຖືກໃຊ້ໃນລະດູຫນາວແລະດີຫຼາຍ. ແຕ່ຈາກຫມາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ compote. ແລະຍັງໃຊ້ເວລາອົບອຸ່ນ.