1. ຕ້ອງມີເຫດຜົນ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເປັນຜີວຫມູເພື່ອປະໂຫຍດຂອງການເວົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ດົນ, ເນື່ອງຈາກວ່າການປ່ຽນແປງນິໄສ, ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີແຮງຈູງໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ທ່ານຢາກກາຍເປັນຜີວຫມູ, ແລະເຊື່ອໃນມັນ. ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນແມ່ນງ່າຍດາຍ.
2. ຄົ້ນຫາສູດ
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ຊອກຫາສູດທີ່ດີ, ໃນອິນເຕີເນັດມີສູດທີ່ດີເລີດຈໍານວນຫຼາຍ. ການທົບທວນຄືນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສັງເກດເບິ່ງສູດເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ເບິ່ງດີແລະພະຍາຍາມແຕ່ງກິນບາງຢ່າງຂອງພວກເຂົາ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນີ້ທ່ານມີຕະຫຼອດຊີວິດທີ່ຈະເລືອກເອົາ, ກວດເບິ່ງແລະກະກຽມສູດ.
3 ສູດໃຫມ່
ພະຍາຍາມແຕ່ງກິນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເທື່ອຕໍ່ອາທິດສູດປຸງແຕ່ງອາຫານໃຫມ່. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການມັນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມມັນໄປເກັບກໍາສູດພື້ນຖານທີ່ທ່ານກຽມພ້ອມເປັນປົກກະຕິ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລອງອາທິດອື່ນເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານອື່ນ. ໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້, ຜູ້ທີ່ຢາກຈະກາຍເປັນຜັກກາດຈະໄດ້ຮັບລາຍຊື່ຂອງ 5 ຫຼື 10 ສູດທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ກໍາລັງກະກຽມກຽມພ້ອມ 7-10 ສູດ. ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຫຼາຍສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະກາຍເປັນຜັກກາດ.
4 ການທົດແທນ
ພະຍາຍາມກະກຽມສູດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ທ່ານມັກຈະແຕ່ງກິນ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະກິນຊີ້ນໃຊ້ແທນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານ Chile ຫຼື spaghetti, ຫຼັງຈາກນັ້ນແທນຊີ້ນປະຊຸມສະໄຫມທີ່ມີຊີ້ນ soy, ແລະປຸງແຕ່ງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນຕາມປົກກະຕິ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ທ່ານກິນໄດ້ຕາມປົກກະຕິ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງຫ້າມຊີ້ນຈາກອາຫານຂອງທ່ານ.
5. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຊີ້ນແດງ
ສໍາລັບປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່, ການປ່ຽນແປງເທື່ອລະກ້າວໄປສູ່ການຜີວຫານເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຊີ້ນທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ. ກິນ 1 ອາຫານຜັກສະຫລັດສໍາລັບ 1 ອາທິດ, 2 ອາຫານສໍາລັບອາທິດທີ 2, ແລະອື່ນໆ. ໃຫ້ຊີ້ນແດງ, ນັບຕັ້ງແຕ່ອາຫານນີ້ແມ່ນສຸຂະພາບຢ່າງຫນ້ອຍ.
6. ປະເພດອື່ນໆຂອງຊີ້ນ
ຫຼັງຈາກ 2 ອາທິດໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນແດງ, ຍົກເວັ້ນຊີ້ນຫມູສໍາລັບສອງສາມອາທິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ - ອາຫານທະເລແລະໄກ່. ໃນລະຫວ່າງອາທິດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງກັນ.
7. ກ່ຽວກັບໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ
ກ່ຽວກັບບັນຫານີ້, ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜັກບົ່ວແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະຖ້າທ່ານປະຕິເສດຊີ້ນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດປະຕິເສດຈາກຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ເພາະວ່າພວກມັນມີເນື້ອທີ່ສູງຂອງໄຂມັນທີ່ອີ່ມຕົວ, ເມື່ອທຽບກັບທາງເລືອກຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ.
8 ລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບ
ຄິດກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານໃຊ້ທຸກໆມື້. ບົດຮຽນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສ່ວນປະກອບຕ່າງໆທີ່ທ່ານມັກເຮັດອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານກາງວັນ, desserts, ອາຫານຫວ່າງ, ຄ່ໍາ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄິດກ່ຽວກັບວິທີການທົດແທນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ກັບຜັກກາດແລະສ້າງລາຍຊື່ໃຫມ່. ຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະໄກ່ຂົ້ວ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ tofu. ດ້ວຍບັນຊີລາຍຊື່ໃຫມ່ຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການເກັບຮັກສາມັນໄວ້ໃນຕູ້ລ້ຽງຫມໍ້ຫຼືຕູ້ເຢັນ.
9 ທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ
ປະຊາຊົນບາງຄົນພະຍາຍາມທີ່ຈະປະຖິ້ມຊີ້ນທັນທີທັນໃດ, ແລະມັນບໍ່ຍາກເລີຍ. ເອົາຂັ້ນຕອນທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາ plunge ໄດ້. ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມມື້ເພື່ອນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນການເຮັດໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະສົ່ງພຽງແຕ່ຄວາມບໍ່ສະດວກຫນ້ອຍ. ເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ບໍ່ກິນຊີ້ນ, ຢ່າກິນມັນຢູ່ນອກເຮືອນ.
10. ທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງພໍ
ຜູ້ທີ່ກິນຊີ້ນໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຫຼາຍກ່ວາພວກເຂົາຕ້ອງການ. ຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບທາດໂປຼຕີນສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນນ້ອຍກວ່າປະຊາຊົນມັກຄິດ. ແລະໃນຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງມີທາດໂປຼຕີນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນຊີ້ນ.
11. ອາຫານທີ່ບໍ່ດີ
ທ່ານສາມາດເປັນຜັກກາດ, ແຕ່ຖ້າທ່ານກິນອາຫານບໍ່ສຸຂະພາບ, ທ່ານຈະມີສຸຂະພາບບໍ່ດີ. ຕິດກັບການບໍລິໂພກຜັກແລະຫມາກໄມ້, ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ອາຫານເມັດທັງຫມົດແລະອື່ນໆ.
12. ອາຫານພື້ນເມືອງ
ຜູ້ທີ່ກາຍເປັນຜັກກາດມັກຈະລອງອາຫານຊົນເຜົ່າທີ່ຫນ້າສົນໃຈຈາກຮ້ານອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງໂລກ.
13. ບອກຄົນທີ່ຮັກຂອງເຈົ້າ
ຖ້າທ່ານຈະກາຍເປັນຜີວຫມີ, ບອກຄົນທີ່ຮັກແລະຮູ້ທ່ານກ່ຽວກັບມັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະກະກຽມອາຫານ vegetarian ສໍາລັບທ່ານ, ຫຼືທ່ານສາມາດແນະນໍາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າພະຍາຍາມອາຫານ vegetarian. ຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະດຶງດູດຄົນເຂົ້າໄປໃນຜັກກາດ, ແຕ່ຖ້າພວກເຂົາມີຄວາມສົນໃຈ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມໄດ້.
14. ມີຄວາມມ່ວນ
ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການທົດສອບຢ່າງຮຸນແຮງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ຜີວພັນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງຈໍາກັດຕົນເອງ, ທ່ານຈະບໍ່ມີເວລາດົນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ມັນຈະງ່າຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບຜີວຫມູສໍາລັບເວລາດົນນານ.
15. ວາງແຜນລ່ວງຫນ້າ
ເລື້ອຍໆບັນຫາກ່ຽວກັບຜັກສົດໃຫມ່ແມ່ນວ່າພວກເຂົາໄປກິນເຂົ້າຫນົມຫຼືພັກແລະບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາຈະກິນຫຍັງ. ມັນຈະດີງາມທີ່ຈະແຕ່ງກິນອາຫານຜັກສະຫລັດຂະຫນາດໃຫຍ່, ລ່ວງຫນ້າເພື່ອເຕືອນເຈົ້າຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້ານໍາມັນມາກັບເຈົ້າ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງເຮັດມັນລ່ວງຫນ້າ.
16. ກະກຽມລ່ວງຫນ້າ
ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີອາຫານຜັກສະບຽງອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ງ່າຍໆ, ຫຼືແຕ່ງກິນແກງແກງ, ຜັກແລະກຸ້ງ, ແລະເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະແຕ່ງກິນຫຼືຖ້າທ່ານຫິວ, ທ່ານກໍ່ຈະມີອາຫານນີ້.
17. ອາຫານຫວ່າງອາຫານຫວ່າງ
ທ່ານສາມາດກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ຕັດແລ້ວ, ມີອາຫານຫວ່າງທີ່ມີອາຫານຫວ່າງຫຼາຍ: ຜັກບົ່ວອາຫານແຫ້ງຫຼືຜັກທຽມ, ຖົ່ວເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ, ຜັກຫຼື lavash, ຫມາກໄມ້ທີ່ມີນົມສົ້ມນົມແລະອາຫານຫວ່າງອື່ນໆ.
18 ຮ້ານອາຫານມັງສວິລັດ
ທ່ານສາມາດອາໄສຢູ່ໃນເຂດພື້ນທີ່ບ່ອນທີ່ມີຮ້ານອາຫານຜັກຊະນິດທີ່ມີອາຫານຫລາຍສິບພັນຄົນ. ໃນພວກເຂົາທ່ານສາມາດຄົ້ນພົບອາຫານມັງສວິລັດທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈຫຼາຍ, ໂດຍທີ່ທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມ, ທ່ານຈະຂອບໃຈພົວພັນຊຶ່ງທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກາຍເປັນຜັກກາດ.
19. ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ
ໃນສັບພະສິນຄ້າ, ໃນຫ້ອງອາຫານແຊ່ແຂໍງ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຜະລິດຕະພັນຜັກຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ໃນເຕົາອົບໄມໂຄເວຟ. ບາງຄົນຂອງພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການທົດສອບແລະພົບວ່າມີຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດດີ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະດີຖ້າທ່ານມີຄູ່ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບຢູ່ໃນຕູ້ແຊ່ຂອງທ່ານ, ໃນກໍລະນີນີ້.
ຕອນນີ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າຄໍາແນະນໍາໃດທີ່ສາມາດມອບໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ຢາກກາຍເປັນຜີວຫມູ.