ອາຫານໄຂມັນສໍາລັບແມ່ຍິງເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດ?

ໃນຮູບແບບ, ມີສະເຫມີຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແລະອ່ອນ, ໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນເກີນ. ຫມາຍຄວາມວ່າອາຫານໄຂມັນໃນທົ່ວໄປຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂອງທ່ານບໍ? ມັນບໍ່ຄືກັບວ່າ.

ທ່ານສາມາດນໍາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປສູ່ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມໃນຫຼາຍວິທີ, ແຕ່ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການສົມທົບການເຕັກນິກບາງຢ່າງ. ຕົວຢ່າງ, ການນອນຫລັບທີ່ມີສຸຂະພາບແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງລະອຽດ, ໂພຊະນາການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມງາມແລະສວຍງາມ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບດີ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງໄຂມັນ
ການປະຕິບັດຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ, ຫຼາຍໆແມ່ຍິງໃນການກິນອາຫານຂອງພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍຂອງພວກເຂົາຫຼົ່ນລົງ. ແຕ່ໃນໄລຍະເວລາ, ພວກເຂົາເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າປອນເພີ່ມເຕີມບໍ່ຫາຍໄປ, ແຕ່ກໍ່ຍັງປະກອບສ່ວນກັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ເຫດຜົນແມ່ນຫຍັງ?

ອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ຣານສູງທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີໄຂມັນ. ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງພວກມັນແມ່ນສູງຫຼາຍ, ເກີນ 2 ເທົ່າຈາກຄ່າຄາໂບໄຮເດດແລະທາດໂປຼຕິນ. ການສະຫລຸບແມ່ນວ່າພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ, ແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຈະມີຈໍານວນໄຂມັນຫນ້ອຍໃນຮ່າງກາຍ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ມັກຈະເວົ້າວ່າສັດຕູຕົ້ນຕໍຂອງຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ນີ້ແມ່ນການຢືນຢັນ. ສໍາລັບເວລາດົນນານ, ປະຊາຊົນໄດ້ສັງເກດເຫັນຜູ້ທີ່ບໍ່ປະສົມໄຂມັນ (ສັດພຽງແຕ່) ຈາກເມນູປະຈໍາວັນ, ພິຈາລະນາຜະລິດຕະພັນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍ. ສອງສາມປີຕໍ່ມາພວກເຂົາໄດ້ເຫັນຜົນຂອງອາຫານນີ້. ລາວບໍ່ສະບາຍ. ແນ່ນອນວ່າ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ຂາດສານອາກາດບໍ່ພຽງແຕ່ມີບົດບາດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຮັກສາວິທີທາງຊີວິດແລະໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມເອົາຕົວອອກຈາກຕົວທ່ານເອງເຊິ່ງໃນເວລານັ້ນພຽງແຕ່ສາມາດໄດ້ຜົນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ.

ເຈັດເຫດຜົນສໍາລັບການມີໄຂມັນໃນຕາຕະລາງ
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ໄຂ່ຂົ້ວພຽງແຕ່ຈາກທາດໂປຼຕີນທີ່ແນ່ນອນ, ພິຈາລະນາ yolks ສູງໃນພະລັງງານ. ແຕ່ພວກເຂົາຕ້ອງຖືກນໍາໃຊ້. Yolks, butter ແລະ lard ມີສານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນກົດ arachidonic. ມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ. ທ່ານສາມາດຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງກັບອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ສອງສາມເດືອນ (ໄລຍະເວລາຮ້ອນ), ແລະໃນໄລຍະເວລາທີ່ເຢັນ, ເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງມີຢູ່ໃນຕາຕະລາງ.

ໄຂມັນສັດຊ່ວຍໃນການຮັບປະກັນການເຮັດວຽກຕາມລະບົບປະສາດແລະສະຫມອງ. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ປະຖິ້ມອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແມ່ນວ່ອງໄວ, ພວກເຂົາກາຍເປັນກັງວົນ. ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງຄວາມສົນໃຈແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ເພື່ອຍົກລະດັບໂປຣໄຟລເຖິງແມ່ນວ່າມີອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ.

Phospholipids ທີ່ມີຢູ່ໃນໄຂມັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຂຶ້ນໃນຊັ້ນໄຂມັນໃນຕັບ. ການບໍ່ມີໄຂມັນໃນອາຫານຂອງອາຫານຂອງທ່ານດົນນານຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເມີດຂອງການເຜົາຕົວຂອງອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.

ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນພຽງແຕ່ສາມາດເພີ່ມລະດັບຂອງ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍ. ແລະນີ້ກໍ່ຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ອາຫານໄຂມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາໄວຫນຸ່ມຂອງຮ່າງກາຍ. ໄຂມັນຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງນຸ່ມແລະສົດໃສ, ປັບປຸງສາຍຕາ. ເນື່ອງຈາກການປະຕິເສດໂດຍກົງຂອງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ຜື່ນອາດປາກົດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.

ອາຫານໄຂມັນສາມາດສະກັດກັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ເພາະສະນັ້ນ, ໄປຫາເຫດການທີ່ສໍາຄັນ, ກິນ sandwich ກັບມັນເບີ, ແລະບໍ່ salad ຜັກ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງການຫົດຫິວທີ່ຫິວ.

ເຊື້ອຮໍໂມນຮໍໂມນຮໍໂມນຮໍໂມນຕ້ອງມີໄຂມັນ. ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າເດັກຍິງບໍ່ຕ້ອງການມັນເລີຍ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງແທ້. ເນື້ອຫາຂະຫນາດນ້ອຍຂອງມັນຈະຮ້າຍໄປກວ່າສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ມັນຈະມີຄວາມອ່ອນແອແລະຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບການນອນ. ທ່ານຈະສັບສົນໂດຍທຸກສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນປະມານ.

ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເກີນໄປກັບໄຂມັນ
ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍໃຫ້ແກ່ຄົນ, ແຕ່ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ທັງຫມົດໃນລະດັບປານກາງ. ປະລິມານໄຂມັນທີ່ມີຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍພຽງແຕ່ສາມາດທໍາຮ້າຍຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບການນີ້, ຈໍານວນຂອງການໄດ້ຮັບໄຂມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄິດໄລ່. ເຮັດແນວໃດມັນທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ອາຫານ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເຮັດມັນຕົວທ່ານເອງ, ໂດຍມີປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງ. ຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນເປົ້າຫມາຍ. ຖ້າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄຂມັນຄວນຈະຫນ້ອຍ, ແຕ່ການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍ. ເພື່ອຮັກສາຮູບແບບທີ່ມີຢູ່, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ຈໍານວນໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍເຮັດວຽກ. ແລະຊີວິດສຸຂະພາບຄວນຈະໄດ້ຮັບການສະຖານທີ່ທໍາອິດທີ່ນີ້. ແນ່ນອນ, ບົດບາດຂອງພວກເຂົາຈະຖືກສະແດງໂດຍເພດ, ອາຍຸແລະສຸຂະພາບ.

ພະຍາຍາມບໍ່ລືມວ່າໃນຊ່ວງເຢັນ, ຈໍານວນຂອງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຄວນເພີ່ມຂຶ້ນ. ນີ້ຈະປົກປ້ອງທ່ານຈາກການຫາຍໃຈແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ຜິວຫນັງຈະບໍ່ແຫ້ງຈາກຄວາມເຢັນ. ການປອກເປືອກຜິວຫນັງໃນລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງແລະລຶະເບິ່ງຫນາວເປັນບັນຫາທີ່ພົບເລື້ອຍ ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄີມສໍາລັບລະດູຫນາວ, ເພີ່ມໄຂມັນຫຼາຍກວ່າສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.

ແຕ່ໂພຊະນາການຜິວຫນັງບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ນອກ. ໄຂມັນຄວນໃສ່ຮ່າງກາຍ. ແລະທ່ານຄວນເບິ່ງແລຕົວເອງ, ດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນໃນເມນູປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງຊອກຫາບ່ອນທີ່ມີໄຂມັນສັດ.