ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫນ້າເອິກດີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກເອົາຖົງມືທີ່ຖືກຕ້ອງ. ສໍາລັບເຕົ້ານົມຈະເປັນອັນຕະລາຍເທົ່າທຽມກັນແລະແຫນ້ນເກີນໄປແລະກວ້າງເກີນໄປ. ໃນເສື້ອຍືດໃກ້ຊິດ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແມ່ນຖືກລົບກວນ, ໃນ bra ເປັນໃຫຍ່, ເຕົ້ານົມ hang. ໃນຂະນະທີ່ດໍາເນີນການກິລາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ bra ພິເສດ. ໂດຍບໍ່ມີການຍັບຍັ້ງດັ່ງກ່າວຈາກການເຫນັງຕີງແລະຄວາມຄົງທີ່ຄົງທີ່, ຕ່ອມ້ໍານົມຂີ້ມູກເລີ່ມກະຕຸ້ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຜິວຫນັງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາວນານ.
ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ອາບແດດໃນລຶະເບິ່ງຮ້ອນ "ສະບາຍ" ເພາະວ່າພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງແສງແດດຜິວຫນັງຢູ່ໃນເຕົ້ານົມເລີ່ມໄວໄວ. ໃນເຂດພື້ນທີ່ທີ່ແຕກຕົວ, ຈຸດພິເສດແລະຂີ້ສີຂີ້ເຖົ່າອາດຈະປາກົດຂຶ້ນ. ຜິວຫນັງຢູ່ໃນຫນ້າເອິກໃນການປຽບທຽບກັບຜິວຫນັງໃນໃບຫນ້າ, ສອງເທົ່າເປັນບາງ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະເພີ່ມຜິວທີ່ເກີນໄປໃຫ້ຜິວຫນັງ.
ເບິ່ງ posture ຂອງທ່ານ, ເມື່ອກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານແລະຕີນຂອງທ່ານແມ່ນ straightened, ຫນ້າເອິກຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນ taut, ແລະກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກຂອງທ່ານໃຊ້ເວລາບາງສ່ວນຂອງການໂຫຼດໄດ້.
ເບິ່ງນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຫຼາຍເກີນໄປຈະນໍາໄປສູ່ການຍືດອາການກ່ຽວກັບຜິວຫນັງ, ດ້ວຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແຫຼມ, ຫນ້າເອິກ, ການສູນເສຍຊັ້ນໄຂມັນພາຍໃນຂອງມັນ, ຈະຄຽດ.
ຢ່າ overdry ຜິວຫນັງ, ສະບູແລະນ້ໍາຮ້ອນເກີນໄປຄວນຫຼີກເວັ້ນການ. ສໍາລັບອາບນ້ໍາ, ເລືອກເຈນທີ່ອ່ອນໂຍນ. ໃຊ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ມີວິຕາມິນ.
ວິທີທໍາອິດ
ການອອກກໍາລັງກາຍເຕົ້ານົມ
ມັນດີທີ່ສຸດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍຫນ້າເອິກ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະສູນເສຍຮູບຮ່າງຂອງມັນ. ແຕ່ຖ້າມີຄວາມປາຖະຫນາ, ທ່ານສາມາດ tighten ນົມທີ່ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈເລັກນ້ອຍໂດຍບໍ່ມີການຜ່າຕັດຜ່າຕັດ. ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, sagging ຂອງເຕົ້ານົມແມ່ນເກີດມາຈາກການຂາດເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນ. ພວກເຮົາຈະມີກ້າມຊີ້ນ pectoral, ການກໍ່ສ້າງ, ເຊິ່ງຈະຖືເຕົ້ານົມໃນສະຖານທີ່ສິດທິໃນການ.
1) ພວກເຮົາຄູ້ເຂົ່າ, ມືຢູ່ເທິງບ່ອນຢຸດຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຊິ່ງເປັນແມັດຫ່າງຈາກພວກເຮົາ, ມັນສາມາດເປັນເວທີພິເສດຫຼືແຂບຂອງ sofa ໄດ້. ພວກເຮົາງໍແຂນຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນສະຫມອງແລະແຕະເວທີທີ່ມີຫນ້າເອິກ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມື, ພວກເຮົາຈະກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ພວກເຮົາຮັກສາມືໃສ່ຄວາມກວ້າງຂອງບ່າແລະບໍ່ງໍຢູ່ດ້ານລຸ່ມ. ພວກເຮົາປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼາຍເທົ່າທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້, ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ມັນຄ່ອຍໆເຖິງ 15 ເທື່ອ. ເມື່ອອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດເຮັດອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍການກົດດັນຈາກເວທີການ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກົດດັນແລະປິດພື້ນເຮືອນ.
2) ມືຂື້ນໃນກະດູກແລະໃນລະດັບຫນ້າເອິກພວກເຮົາຈະເຂົ້າຮ່ວມມື. ການກົດດັນກັບຝາມືຂອງທ່ານທັງຫມົດຕໍ່ກັບກັນ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າກ້າມຊີ້ນຂອງຫນ້າເອິກເຂັ້ມຂື້ນ. ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ພວກເຮົາຈະຍືດຍາວ 10 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາງໍແຂນຂອງພວກເຮົາແລະຍົກສູງໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ຂ້າງເທິງຂອງພວກເຮົາ. ໃຫ້ຕິດຕໍ່ຝາມືແລະອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຈະຖືກຊ້ໍາອີກ 15 ຫາ 20 ເທື່ອ.
3) ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຕ້ອງການ band elastic ຫຼື expander. ພວກເຮົາຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນພື້ນເຮືອນຫຼືພວກເຮົາຈະນັ່ງລົງໃສ່ເກົ້າອີ້, ພວກເຮົາຈະຕັ້ງຫນ້າກັບຄືນໄປບ່ອນແລະພວກເຮົາຈະຟື້ນຟູບ່າ. ພວກເຮົາໃຊ້ແຖບຢາງຫຼືຂະຫຍາຍແລະດຶງມັນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງພວກເຮົາໃນລະດັບຂອງບ່າຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາກະຈາຍມືຂອງພວກເຮົາໄປຫາສອງດ້ານ, ຂະຫຍາຍແຖບຢາງ, ເຮັດໃຫ້ມືຂອງພວກເຮົາກັບຄືນໄປບ່ອນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໃນຈຸດທີ່ສຸດພວກເຮົາຈະຖືກຊັກຊ້າສໍາລັບ 10 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະກັບຄືນໄປຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ 10-15 ເວລາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນດຽວກັນ.
4) ພວກເຮົານອນຢູ່ໃນພື້ນເຮືອນ, ມືແມ່ນແຜ່ອອກໄປຂ້າງນອກ. ກ່ຽວກັບການດົນໃຈ, ຍົກຫນ້າເອິກ, ໃນຂະນະທີ່ straining ກ້າມຊີ້ນຂອງມື. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະກັບຄືນຫາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ, ຜ່ອນຄາຍມືຂອງພວກເຮົາແລະ exhale. ເຮັດຊ້ໍາອີກ 15 ຄັ້ງ.
5) ເອົາຂາໃສ່ຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ, ໃສ່ມືຊ້າຍຢູ່ໃນສະໂພກ, ແລະອະທິບາຍວົງກົມໃຫຍ່ດ້ວຍມືຂວາຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ກ້າມຊີ້ນໃນຫນ້າເອິກຄວນໄດ້ຮັບການກົດດັນ. ໃຫ້ອະທິບາຍສາມແຜ່ນປ້າຍວົງກົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສາມວົງກັບຄືນແລະປ່ຽນແປງມື. ດ້ວຍມືແຕ່ລະຄັ້ງ, ໃຫ້ເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ 8 ເທື່ອຫລື 10 ຄັ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍມືທັງສອງ. ພວກເຮົາປະຕິບັດໃນຈັງຫວະໄວ. ເພື່ອເພີ່ມການໂຫຼດ, ພວກເຮົາປະຕິບັດເຊັ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີ dumbbells ເປັນ.
6) ພວກເຮົາວາງຢູ່ເທິງພື້ນ, ຂາງໍຢູ່ຫົວເຂົ່າແລະພວກເຮົາຈະຕິດຕີນກັບພື້ນເຮືອນ. ເອົາຫົວເຂົ່າໃນແຕ່ລະມື, ແລະຍົກມືຂຶ້ນ. ຂຸດອອກແລະປຽກມືຊ້າໆໃນມື, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຈັບມືຂອງຊັ້ນ. ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ພວກເຮົາຈະຍືດຍາວ 10 ວິນາທີ.
ໃນການປົດປ່ອຍພວກເຮົາກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ໃນລະຫວ່າງການເຈືອຈາງຂອງມື, ກະດູກສັນຫຼັງບໍ່ຄວນງໍ, ແຕ່ຄວນຖືກກົດດັນໃສ່ພື້ນເຮືອນ. ພວກເຮົາພະຍາຍາມທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າການຍືດກ້າມຊີ້ນຂອງ pectoral. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວໃນແຕ່ລະມື້, ຫຼັງຈາກຫ້າອາທິດທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເຫັນໄດ້.
ວິທີທີສອງ
ພະຍາຍາມໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຕົ້ານົມແມ່ນ "ຂື້ນໂດຍບັງຄັບ" ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານທຸກໆມື້ເພື່ອແນະນໍາປາ, ສັດປີກ, ເນື້ອງົວ, ຫ້າຊ້ອນກາເຟນ້ໍາປາແລະສອງແກ້ວຂອງນົມ. ພາຍໃນ 3 ອາທິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມ koumiss ຫຼືແທນ kefir.
ການຟື້ນຟູຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫນ້າເອິກ, ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນອັນຍິ່ງໃຫຍ່, ຍ້ອນວ່າມັນມີຕ່ອມຂົມຂື່ນເພີ່ມຂື້ນແລະພັດທະນາ. ໃນວິທີການທີສອງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການ 25 ຫາ 30 ນາທີ. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແມ່ນເຮັດໃນເຄື່ອງນຸ່ງວ່າງແລະສະດວກສະບາຍ, ບໍ່ຄວນຖີ້ມເຕົ້ານົມໂດຍໃຊ້ bra ຫຼື corset, ມັນຄວນຈະເປີດ.
ເວລາທີ່ສະດວກສໍາລັບການຄິດໄລ່ດັ່ງກ່າວແມ່ນເວລາລະຫວ່າງອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງ. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ເຮັດ gymnastics ໃນຕອນເຊົ້າ, ເນື່ອງຈາກວ່າກ້າມຊີ້ນຍັງສືບຕໍ່ພັກຜ່ອນ, ພວກເຂົາຍັງບໍ່ທັນຕື່ນນອນ. ໃນຕອນແລງ, ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກທີ່ມີປະສິດທິພາບໄດ້, ລາວມີຄວາມເມື່ອຍລ້າ.
1) ເຮັດໃຫ້ຫົວຫມຸນກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຂ້າງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຮົາຈະກະແຈກກະຈາຍບ່າຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກັບຄືນໄປບ່ອນແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນຫຼຸດລົງ.
2) ພວກເຮົາງໍລໍາຕົ້ນ, ກັບຫົວ, ເລັກນ້ອຍກັບບ່າ, ແລະກວ້າງອອກໄປຫາພື້ນ.
3) ຄ່ອຍໆຍົກບ່າກັບຫູ, ແລະຊ້າລົງຊ້າລົງ.
4) ພວກເຮົາຈະຍືດມືອອກໄປ, ຊ້າຍົກມືຂຶ້ນແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາລົງ.
5) ພວກເຮົາຈະກະແຈກກະຈາຍມືຂອງພວກເຮົາໃຫ້ແກ່ສອງຂ້າງ, ແລະພວກເຮົາຈະຫມຸນວຽນພວກເຂົາຢ່າງລະອຽດ. ມືໃນໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວຄວນອະທິບາຍວົງກົມທີ່ມີເສັ້ນຜ່າກາງ 40 ຫາ 50 ເຊັນຕິເມດ.
6) ພວກເຮົາຍົກມືຂອງພວກເຮົາກັບຄືນໄປບ່ອນ.
7) ພວກເຮົາງໍແຂນຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນສະຫມອງແລະກົດພວກມັນໃສ່ລໍາຕົ້ນ, ພວກເຮົາເອົາມືໃສ່ບ່າຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາຍົກມືຂອງພວກເຮົາດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກັບຄືນໄປບ່ອນ, ສົ່ງພວກເຂົາໄປຫາຕໍາແຫນ່ງເດີມຂອງພວກເຂົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພວກເຂົາກັບຄືນໄປຫາຕໍາແຫນ່ງເດີມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພວກເຂົາຫຼຸດລົງແລະກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເດີມ.
8) ແປງຂອງມືທີ່ງໍພວກເຮົາຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບພື້ນທີ່ແອວທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ lock, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາ straighten ແລະລົງລຸ່ມລົງ.
9) ຍ້າຍບ່າໄວ້ຂ້າງຫນ້າແລະຫລັງ
10) ພວກເຮົາຈະຂະຫຍາຍອອກດ້ວຍມືຂອງພວກເຮົາ, ແລະພວກເຮົາຈະອະທິບາຍໃຫ້ພວກເຂົາມີວົງມົນຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍຈະຖືກເອີ້ນວ່າ "ໂຮງງານ".
11) ພວກເຮົາຈະເຊື່ອມຕໍ່ມືກ່ອນນົມຂອງພວກເຮົາແລະດ້ວຍແຮງທີ່ພວກເຮົາຈະກົດເທິງຝາມື.
12) ພວກເຮົາງໍມືຂອງພວກເຮົາແລະວາງມັນໃສ່ແອວ, ຍົກມືສອງ, ພວກເຮົາຈະຍືດດ້າມມ້າໃນທິດທາງຂອງມືທີ່ງໍ.
13) ໃສ່ມືຢູ່ຫລັງຫົວ, ແລະພວກເຮົາຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງຂອງລໍາຕົ້ນ, ທໍາອິດກັບຂ້າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນ.
ອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວແມ່ນເຮັດປະຈໍາທຸກຄັ້ງ, 8 ຄັ້ງ, ຫຼັງຈາກ 2 ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຢຸດ, ໃນເວລາທີ່ລົມຫາຍໃຈຈະສະຫງົບລົງ.
ການນວດດ້ວຍຕົນເອງ, ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫນ້າເອິກ, ເຮັດທຸກໆມື້, ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍສິບຫ້ານາທີ, ການນວດຈະເຮັດໃນສາມຂັ້ນຕອນ.
1) Stroking. ພວກເຮົາຜະລິດດ້ວຍມື, ທີ່ມີການປົນເປື້ອນດ້ວຍໄຂມັນຫຼືນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ. ການເຄື່ອນໄຫວຄວນຈະລະມັດລະວັງແລະຊ້າ. ການເຄື່ອນຍ້າຍໃນທິດທາງຈາກທັງສອງດ້ານຂອງຫນ້າເອິກກັບສູນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສໍາຜັດຫົວນົມ.
2) ການ ດັດແກ້. ຫນ້າເອິກໄດ້ຖືກຍົກຂຶ້ນດ້ວຍມືແລະຈັບມືຂອງນາງ. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄ້າຍຄືກັບການຂູດຂີ້ເຫຍື້ອຫຼືການບີບຫມອງ້.
3) Felting. ມືຊ້າຍມືຄືກັບທີ່ໃຊ້ໃນການໃຊ້ຄີແລະຂອບຂອງຝາມືທີ່ພວກເຮົາຂື້ນເທິງຫນ້າໃຫຍ່ຂອງເຕົ້ານົມ, ການເຄື່ອນໄຫວບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ.
ເງື່ອນໄຂຫລັກເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫນ້າເອິກແມ່ນຂັ້ນຕອນການນ້ໍາແລະນ້ໍາ. ຂໍຂອບໃຈກັບນ້ໍາເຢັນ, ການໄຫຼວຽນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ຖ້າເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ນົມກັບຄືນມາ.
ພວກເຮົາເອົານ້ໍາສະອາດທີ່ສະອາດຢູ່ໃນນ້ໍາ, ອຸນຫະພູມທີ່ຄວນຈະເປັນ 16 ອົງສາ, ບີບຄັ້ນເລັກນ້ອຍແລະດູດນົມທັງຫມົດດ້ວຍນໍ້າຫອມ. ພວກເຮົາປະຕິບັດຂັ້ນຕອນນີ້ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເດືອນ, ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້, ໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ.
ຊົນລະປະທານ ໃນແກ້ວ, ເຊິ່ງມີສີດ, ງາມນ້ໍາທີ່ມີອຸນຫະພູມຂອງ 17 ອົງສາ, ຕື່ມການເປັນກ້ອນເມັດຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ. ແລະໃນລະຫວ່າງການລ້າງໃນຕອນເຊົ້າ, ພວກເຮົາຈະດູດນົມດ້ວຍຝຸ່ນນ້ໍາ.
ເພື່ອເຊັດເຕົ້ານົມດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ, ເອົາຜ້າຂົນຫນູ. ພວກເຮົາດື່ມນ້ໍາມັນຢູ່ໃນນ້ໍາທີ່ອຸນຫະພູມ 22 ອົງສາ, ບີບນ້ໍາມັນໄດ້ດີແລະຫໍ່ໃສ່ອົກຂອງພວກເຮົາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, rub ນົມຂອງພວກເຮົາສໍາລັບຫນຶ່ງນາທີຜ່ານຜ້າປຽກທີ່ມີມືທັງສອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນຜ້າເຊັດໃຫ້ແຫ້ງ, ອົບອຸ່ນເລັກນ້ອຍແລະໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍເຕົ້ານົມຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງອຸນຫະພູມນ້ໍາທຸກໆສອງມື້ໂດຍເຄິ່ງຫນຶ່ງລະດັບ, ແລະນໍາເອົາເຖິງ 13 ຫຼື 14 ອົງສາ. ໃນສາມອາທິດ, ເພີ່ມເກືອຕາຕະລາງນ້ໍາ, ທີ່ເຮັດໃຫ້ມີການແລ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເລືອດ. ຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວຄວນຈະເປັນປະຈໍາວັນແລະຖາວອນ.
ພວກເຮົາໄດ້ພົບເຫັນສິ່ງທີ່ງາມ, ຍືດຫຍຸ່ນຄວນຈະເປັນ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຢາພື້ນເມືອງ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມີເຕົ້ານົມທີ່ຍືດຫຍຸ່ນແລະສວຍງາມ. ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ວ່າເຄັດລັບການປັບປຸງເຕົ້ານົມແມ່ນບໍ່ໄດ້ຢູ່ເບື້ອງຕົ້ນ, ມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມ "ທົດສອບ" ຄໍາແນະນໍາຂອງຢາພື້ນເມືອງ.