ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ - ອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນສົດ), ເຊິ່ງຖືກນໍາໃຊ້ໃນລະດັບປານກາງແລະກິນໃນຄວາມສຸກ. ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມມີຜົນກະທົບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຕໍ່ຮູບລັກສະນະແລະຮູບຂອງຄົນ. ວິທີການກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະເບິ່ງດີ?
ການສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບຂັ້ນພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການ, ຄົນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການສະແດງອອກຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຄວນມີສ່ວນປະກອບທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຄືໂປຕີນ, ນ້ໍາ, ທາດແປ້ງ, ໄຂມັນແລະເກືອແຮ່ທາດ. ພາລະບົດບາດຂອງອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່. ພວກເຂົາເປັນ "ອຸປະກອນການກໍ່ສ້າງ" ຂອງຮ່າງກາຍ.
ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຂຶ້ນກັບເວລາທີ່ໄດ້ຮັບອາຫານ. ມັນຕ້ອງຍັງຄົງບໍ່ປ່ຽນແປງ. ການແຈກຢາຍອາຫານໂດຍໃຊ້ເວລາຂອງອາຫານແມ່ນຂຶ້ນກັບຄ່າອົງປະກອບແລະມູນຄ່າພະລັງງານ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານທ່ຽງຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ, ເຊັ່ນ: ຊີ້ນແລະປາ, ແລະກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ - ້ໍານົມ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້. ທ່ານຄວນເລີ່ມກິນອາຫານກັບສະຫຼັດຫຼືຜັກ.
ທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີຫຼືໂທລະພາບ, ມັນບໍ່ໄດ້ກິນຈາກການກິນ, ແລະທ່ານບໍ່ຄວນສົນທະນາກັບອາຫານ, ເພາະວ່າມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການຂອງອາກາດຫຼືພຽງແຕ່ການທົດແທນ. ກິນຄວນກິນ 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການປາດເລັກຫນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນທາງທີ່ດີ, ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ, ທ່ານຄວນເອົາອາບນ້ໍາທີ່ຜ່ອນຄາຍຫລືຢ່າງຫນ້ອຍພຽງແຕ່ລ້າງຕົວທ່ານເອງ. ຢ່າກິນພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼືຊຶມເສົ້າ. Oriental sages ແນະນໍາວ່າມີຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຫມາະກັບມືຂອງມື, "ເຮືອ" folded ແລະດົນຕີຄລາສສິກຫຼືຜ່ອນຄາຍ. ຄວນແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການຮ່ວມເພດ, ເບິ່ງໂທລະທັດແລະນອນຫລັບຢ່າງຫນ້ອຍສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ແຊກແຊງກັບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ.
ອາຫານຄວນຈະມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າໄຂມັນ, ອາຫານທອດແລະອາຫານໄວຄວນຫນ້ອຍລົງ. ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າອາຫານໄວແມ່ນບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງຂອງຊາວອາເມຣິກັນແລະຄວາມອ້ວນເປັນບັນຫາແຫ່ງຊາດ. ຂ້ອຍຄິດວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຕົວຢ່າງທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດຕາມ.
ຄົນທີ່ເຮັດວຽກງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈໍາເປັນຕ້ອງມີທາດໂປຼຕິນແລະຄາໂບໄຮເດດຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະຜູ້ທີ່ຄິດວ່າຫຼາຍ, ນັ້ນແມ່ນການເຮັດວຽກທາງຈິດ, ຕາມລໍາດັບຫນ້ອຍ. ບາງທີ, ທຸກຄົນເຂົ້າໃຈວ່າສຸຂະພາບແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ມັນບໍ່ສາມາດຊື້ໄດ້ສໍາລັບເງິນໃດໆ, ໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນມື້ນີ້, ພວກເຮົາປົກປ້ອງແລະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍໃນການກະກຽມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບດີ, ເພື່ອສັງເກດເບິ່ງລະບອບການປິ່ນປົວກ່ວາເກົ່າຕໍ່ການເຈັບປວດແລະດໍາເນີນການປະມານຫມໍ. ແລະຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນຮອບທ່ານຫມໍ, ທ່ານສາມາດພົບເຫັນພະຍາດທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້. ນີ້, ແນ່ນອນ, ແມ່ນດີ, ຖ້າພວກເຂົາເລີ່ມປິ່ນປົວ, ແຕ່ນອນຢູ່ໃນໂຮງຫມໍ, ທ່ານຈະສາບແຊ່ງຕົວທ່ານເອງສໍາລັບການກິນອາຫານທີ່ຜິດພາດ, ແລະວ່າມັນກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນ. ການກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ພວກເຮົາຈະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນການໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍ, ພວກເຮົາຫຼີກເວັ້ນບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະພວກເຮົາຈະບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືຂາດຫາຍໄປ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຮັກສາຮູບຮ່າງໃນອະນາຄົດ, ແລະຍັງມີສຸຂະພາບນີ້ຄືກັນ. ຢ່າຫິວຕົວເອງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດເພາະວ່າຄວາມອຶດຫິວແມ່ນຖືກລົບກວນໂດຍການປ່ຽນແປງຂອງຊີວິດແລະຮ່າງກາຍແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມໄວທີ່ຈະດໍາເນີນການໂຄສະນາເພື່ອຮັກສາພະລັງງານສະສົມແລະນໍາໃຊ້ພວກມັນເປັນເສດຖະກິດທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຈົດຈໍາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ເຫມາະສົມກັບອາຫານຂອງທ່ານຫຼືບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກັງວົນກັບສະຕິປັນຍາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງມີທຸກຢ່າງຄືກັບປະກະຕິ, ແຕ່ວ່າຄໍາສັ່ງຂອງຂະຫນາດຫນ້ອຍລົງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຮົາຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານແຜ່ນແລະບ່ວງສອງຄັ້ງ. ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດແນວໃດມັນ, ທ່ານແມ່ນຕົກຕະລຶງ, ແຕ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ! ພວກເຮົາປ່ຽນຖ້ວຍແກງຂະຫນາດໃຫຍ່ໃສ່ແຜ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ, ມັນອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເພາະວ່າບໍ່ມີອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍໃນຄົວເຮືອນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງຕ້ອງຫຼີ້ນແກງຫນ້ອຍກວ່າປົກກະຕິ. ບ່ວງຫນຶ່ງ, ທີ່ພວກເຮົາກິນແກງຫຼືຜັກ, ປ່ຽນເປັນ dessert, ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ, ປະລິມານຂອງມັນແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາພຽງແຕ່ 3-5 ມລ. ມີຈານຖ້ວຍງ່າຍໆ, ມັນມີຫຼາຍຄົນໃນເຮືອນ, ຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າທ່ານ, ແນ່ນອນທ່ານຈະໄດ້ຮັບ. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານໄດ້ກິນເຂົ້າຫນົມຫວານ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະກິນຊາ, ຖ້າມັນບໍ່ຍາກເກີນໄປ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ວິທີການກິນອາຫານນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາດົນ.