ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ

ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ: ວິທີທີ່ທ່ານກິນ, ໃນຫລາຍໆວິທີກໍານົດສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ. ການຢູ່ໄວຫນຸ່ມແລະສວຍງາມສໍາລັບເວລາດົນນານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີການກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນຈະເປັນຕົວແທນຂອງອາຫານໃດຫນຶ່ງຫຼືບາງປະເພດຂອງລະບົບອາຫານໃຫມ່. ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ໃນຮູບແບບສັ້ນໆແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີ, ແຕ່ວ່າໄດ້ພິສູດຫຼັກຖານທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງແລະຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການ.
ການເກັບກໍາຮ່ວມກັນ, ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຊັດເຈນຂອງຫົວຫນ້າ, packed ມີອາຫານໃຫມ່, fangled, ກົງກັນຂ້າມໃນຄວາມເປັນຈິງໃນບຸກຄົນອື່ນ. ບາງທີ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຖືກທໍລະມານໂດຍຄໍາຖາມ, ທີ່ຂອງຄາບອາຫານທີ່ຈະເລືອກເອົາ? ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດຕາມຂໍ້ໃດໆຂອງພວກມັນ, ໃຫ້ອ່ານຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາ. ພະຍາຍາມຕິດຕາມພວກມັນ. ບາງທີ, ຫຼັງຈາກນີ້ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ແປກປະຫຼາດ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັງຈາກຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານແນ່ນອນຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ. ຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບສຸຂະພາບ, ສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມຂອງທ່ານ.

•ຄິດກ່ຽວກັບການກິນອາຫານປະເພດຕ່າງໆ. ກິນຜັກຫຼາຍ, ພວກເຂົາມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍ, ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສະບາຍໃຈ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂລແຄສູງຫນ້ອຍ: ຊີ້ນ, ເນີຍແຂງ. ບໍ່ລະເມີດຂໍ້ຫ້າມ.

•ເປັນນ້ໍາຕານນ້ອຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ພະຍາຍາມໃຊ້້ໍາຕານຫນ້ອຍໃນເວລາທີ່ກະກຽມຖ້ວຍຕ່າງໆ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫວານ, ນໍາໃຊ້ທາດແປ້ງ, ເຂົ້າຫນົມຫວານຈາກປະເພດອາຫານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

•ຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນ: ເປັນໄຂມັນຫນ້ອຍທີ່ສຸດເມື່ອເຮັດອາຫານ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປຸງແຕ່ງຊີ້ນແມ່ນການປຸງແຕ່ງຫຼືປຸງແຕ່ງທີ່ມີເຕົາອົບ. ຊີ້ນ, ຂົ້ວໃນນ້ໍາ, ແມ່ນທາດແຄບຫຼາຍ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການກິນມັນ. ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນຕ້ອງທໍາຄວາມຮ້ອນ, ທໍາອິດທໍາຄວາມມັນເບີໃນເຕົາອົບຮ້ອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາສິ່ງທີ່ທ່ານຈະກິນ. ນ້ໍາຮ້ອນທີ່ແຕກຕ່າງຈາກເຢັນບໍ່ໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງໄວວາເຂົ້າໄປໃນອາຫານ.

•ຈືຂໍ້ມູນການ: ບ່ວງກາເຟມີລະຫວ່າງ 40 ຫາ 50 ແຄລໍລີ່. ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະກິນອາຫານສະຫຼັດທີ່ມີເຄື່ອງເທດຫນ້ອຍລົງ. ຢ່າຫຼີກລ້ຽງເງື່ອນໄຂເຂົ້າໄປໃນສະຫຼັດ, ແຕ່ຂັດຂື້ນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເພີ່ມສະບຽງອາຫານໃຫ້ສະຫຼັດ, ນໍາໃຊ້ຜັກທີ່ມີນ້ໍາປະປາແລະຫມາກໄມ້.

•ຫນຶ່ງໃນຫຼັກການຕົ້ນຕໍກ່ຽວກັບການກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ.

•ຄໍາແນະນໍາວິທີການ "ຫລອກລວງ" ກະເພາະອາຫານ: ນໍ້າຫຼືເສັ້ນໄຍຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານມັກຈະມີຄວາມຫິວໂຫຍ, ມີມືຫຼືນໍາຫມາກໄມ້ກັບທ່ານ. ພວກເຂົາແມ່ນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມໃຈ.

•ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຫິວຫຼັງສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງຄາບອາຫານ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານກໍາລັງປະສົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະບາງທີອາດມີຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຢາກຍັງສາມາດເກີດຂື້ນໂດຍການທັກທາຍງ່າຍດາຍ. ໃຫ້ດື່ມນ້ໍາກ່ອນທີ່ທ່ານກິນ.

•ຫຼັງຈາກທີ່ປຸງແຕ່ງແລະປຸງແຕ່ງຊີ້ນມື້ກ່ອນທີ່ທ່ານກິນ, ນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະເອົາໄຂມັນ frozen ຈາກຂ້າງເທິງ. ອາຫານທໍາອິດຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມຢູ່ໃນຊີ້ນລູກແກະຮອງ.

•ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ: ບໍ່ dosalivayte ເລັກນ້ອຍ.

•ຢ່າກິນອາຫານກ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມຫິວ. ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ, ພະຍາຍາມ savor ທຸກໆນ້ອຍ. ຢ່າງຖືກຕ້ອງຫມາຍຄວາມວ່າ: ກິນອາຫານຢ່າງຊ້າໆ, ຂົມຂື່ນຢ່າງລະອຽດ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍານີ້, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການອາຫານທີ່ຫນ້ອຍລົງເພື່ອໃຫ້ມັນສະບາຍ.

•ອອກຈາກໂຕະດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຫິວໂຫຍ. ຫຼັງຈາກເວລາໃດຫນຶ່ງຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານ, ທ່ານຈະລືມວ່າ "ທ່ານບໍ່ກິນນ້ອຍ".

•ຢ່າກິນພາຍຫຼັງ 7 ໂມງ. ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ - ຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.

• "ການກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ" ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຈະປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງແລະສໍາລັບທຸກຄົນ. ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນ "ຜິດ". ມີອາຫານແລະອາຫານມີ, ການບໍລິໂພກຂອງມັນຕ້ອງໄດ້ຄວບຄຸມສະຕິ.

•ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ມີຊື່ສຽງ: "ອາຫານເຊົ້າທ່ານກິນຕົວເອງ".

•ໃນເວລາທີ່ກິນອາຫານຊີ້ນ, ເລືອກຊິ້ນເລນ. ໃນເວລາທີ່ແຕ່ງກິນອາຫານຈາກສັດປີກ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເອົາຜິວຫນັງແລະໄຂມັນໃນທ້ອງຂອງນົກ.

•ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ມີຊື່ສຽງ: ຊາຂຽວແມ່ນດີກ່ວາສີດໍາ (ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ວິຕາມິນ, ປັບປຸງການຍ່ອຍສະຫຼາຍ).

•ພະຍາຍາມທີ່ຈະຖືກລົບກວນຈາກ "ຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ" ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຄິດບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຫິວ, ແຕ່ວ່າຕົວເລກຂອງທ່ານຈະປັບປຸງແນວໃດ. ສ້າງເຫດຜົນສໍາລັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ.

•ເຫຼົ້າແມ່ນສັດຕູ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມ, ພະຍາຍາມບໍ່ກິນຫນ້ອຍກວ່າປົກກະຕິ. ໃນເຫຼົ້າ, ພະລັງງານພຽງແຕ່, ແຕ່ບໍ່ມີທາດອາຫານ.

•ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ - ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ທຸລະກິດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໃນຂະນະທີ່ກິນເຂົ້າ. ປະຕິບັດຢ່າງສະຫງົບອາຫານ. ມີຄວາມມ່ວນ.

•ເວລາຍ່າງແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ການນອນຫລັບຫຼັງຈາກຄ່ໍາຄືນ.

•ການກິລາແມ່ນເປັນພື້ນຖານຂອງສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມ.