ໃນໄຕມາດທີສາມ, ຈັງຫວະການພັດທະນາຂອງລູກໃນອະນາຄົດແລະການເຕີບໂຕຂອງມັນແມ່ນເລັ່ງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການພິເສດກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຂອງແມ່ຍິງ.
ການພັດທະນາຂອງສະຫມອງ, ລະບົບສາຍຕາແລະລະບົບປະສາດສ່ວນປະກອບຂອງເດັກແມ່ນຖືກສົ່ງເສີມໂດຍກົດໄຂມັນຂອງສະລັບສັບຊ້ອນ omega-3. ໃນປັດຈຸບັນ, ເດັກນ້ອຍທີ່ເຕີບໂຕໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ໄດ້ຜ່ານຂັ້ນຕອນຕົ້ນຕໍຂອງການພັດທະນາສະຫມອງ. ພະຍາຍາມໃຫ້ປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ມີອາຫານປະເພດອາຫານຂອງທ່ານ (ມະຫາຊົນ, ປາແຊນມອນ, ຜັກທຽມ), ຫມາກມ່ວງ, ແກ່ນດອກໄມ້, ຜັກຂຽວ, ຜັກບົ່ວ, sunflower ແລະນໍ້າມັນແປ້ງ.
ເດັກນ້ອຍຈະເລີນເຕີບໂຕໄດ້ຢ່າງໄວວາ. ໃນກໍລະນີນີ້, crumb ເລັກນ້ອຍກະຕຸ້ນໃຫ້ທ້ອງຂອງທ່ານຂຶ້ນ, ແລະລະບົບ cardiovascular ຂອງແມ່ມີປະສົບການເພີ່ມຂຶ້ນ. ອາຫານ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້ຈະສ້າງລະບອບທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ແລະປະລິມານຂອງຖ້ວຍຄວນຈະຫນ້ອຍລົງ. ໃນລະຫວ່າງອາຫານຫລັກແມ່ນມີປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນຜັກດິບ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ດື່ມນ້ໍາຕານອ່ອນ. ຖ້າອາຫານເຊົ້າມີຄວາມສະຫວ່າງແລະຄວາມຢາກອາຫານທີ່ມີຢູ່ແລ້ວໃນເວລາ 11 ໂມງ, ທ່ານສາມາດມີອາຫານຫວ່າງແລະຫຼາຍຢ່າງຢ່າງລະອຽດ: ເນີຍແຂງດ້ວຍຄີມສົ້ມແລະ dessert ຫມາກ, ເຕັມໄປດ້ວຍນົມສົ້ມຫວານ, ຫຼືສະຫຼັດຜັກກັບໄກ່, ຫຼືຊີ້ນງົວບ່ວງບວກກັບຫມາກໂປມ baked ກັບ raisins. ສໍາລັບອາຫານວ່າງ - ເຄື່ອງດື່ມ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, biokefir, ນ້ໍາສົດຫຼືນ້ໍາຕົ້ມ freshly ກັບ້ໍານົມ. ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ຫຼືເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ແຊນວິດທີ່ມີເນີຍແຂງຫຼືຮໍາມ່ວງ, ເນີຍແຂງ, casserole curd, patty ກັບຜັກກາດຫຼືຊີ້ນ.
ບ່ອນໃດກໍຕາມທີ່ທ່ານໄປ: ສໍາລັບການເດີນທາງຍາວ, ໃນສະນຸກເກີຫຼືໃນການທ່ອງທ່ຽວທີ່ນໍາພາ, ກິນອາຫານຫວ່າງກັບທ່ານ. ການເລືອກອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຮ້ອນ, ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງໃຫຍ່. ນີ້ແມ່ນ sandwich ມີໄກ່ຫຼືເນີຍແຂງ, ເຊິ່ງສາມາດຖືກວາງໄວ້ດ້ວຍໃບ lettuce ແລະຫມາກເລັ່ນໄດ້ຕະຫຼອດ, ແລະ toast ຈາກມ້ວນທີ່ມີຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກ Brazil, ແລະເຂົ້າຈີ່ crispy ພາສາຝຣັ່ງກັບ ham ແລະພືດສະຫມຸນໄພສົດ. ມີການຄັດເລືອກທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງການຕື່ມຂໍ້ມູນ, ທີ່ມີຄວາມສະດວກໃນການເອົາເຂົ້າໃນຖົງເຂົ້າຈີ່ທີ່ເອີ້ນວ່າອາຫານ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບສະຫຼັດຂອງຜັກ, salmon ມີເກືອເລັກນ້ອຍກັບມັນເບີແລະຜັກບົ່ວຂຽວ.
ແກງຂອງ broccoli ຮຸ້ນໂດຍທົ່ວໄປກັບທ່ານທາດການຊຽມ, folate, ທາດເຫຼັກຫຼືວຸ້ນຈາກ currant ສີແດງຫຼືນາວ. ຕົ້ມຂະຫນາດນ້ອຍຂອງນົມສົ້ມທີ່ມີສານອາຫານປະເພດເມັດຫຼືຫມາກໄມ້ແມ່ນເຫມາະສົມ. ໃຫ້ໃນ purse ຂອງທ່ານສະເຫມີໄປນອນກ່ຽວກັບກໍລະນີຂອງການຊັກຊ້າໃນວິທີການເປັນຖົງຂອງແກ່ນ Brazil. ຫມາກແຫ້ງເປືອກຫນຶ່ງມີ 75 micrograms ຂອງ selenium, ເຊິ່ງສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງອົງການຈັດຕັ້ງໃນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສໍາຄັນນີ້. ເມັດຫມາກອັນມອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຈຸລິນຊີທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະ magnesium. ໃນໄຕມາດທີສາມ, ມີພະຍາດອື່ນໆທີ່ແມ່ຍິງບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປິ່ນປົວ.
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບທ້ອງຜູກ.
ສໍາລັບອາຈົມປົກກະຕິ, ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍປະຈໍາວັນ. ນີ້ແມ່ນເຂົ້າຈີ່ wheat, bran (wheat, rice, rye). ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເພີ່ມ 2 ໂຕນບ່ວງໃຫ້ກັບ porridges ຫຼືອາຫານອື່ນໆ, ເກີນຂອງພວກເຂົາສາມາດ complicate assimilation ຂອງທາດເຫຼັກໄດ້. ຜັກຍັງມີເສັ້ນໄຍ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນກິດຈະກໍາກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ຂອງ beets ແລະ eggplants, ແລະໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ. ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ນ້ໍາຫມາກຖົ່ວ, ແລະອາຫານຈາກໃບແລະຫົວຂອງ beets. ການປະກອບສ່ວນໃນປະທານປະກະຕິແມ່ນຍັງຜັກຂຽວ, ແຕງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ. ໃນທຸກເວລາຂອງປີ, ທ່ານຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຈາກຫມາກແຫ້ງແຫ້ງ, ຫມາກພົ່ນແຫ້ງແລະຫມາກໂມ. ສະຕໍເບີລີ່, ສົດແລະແຊ່ແຂໍງເປັນການປະຕິບັດທີ່ດີ. ເພື່ອປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີນ້ໍາສະອາດປົກກະຕິ. ດື່ມນ້ໍາ 6 ແກ້ວຕໍ່ມື້, ດີຂື້ນ, ຈາກຮ້ານ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດກັບຫ້ອງນ້ໍາເລື້ອຍໆກວ່າປົກກະຕິ, ທ່ານຮູ້ວ່າ: ນີ້ແມ່ນປະກະຕິແລະບໍ່ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນນ້ໍາ, ເພາະວ່າມັນຍັງປ້ອງກັນພະຍາດອັກເສບຂອງເສັ້ນໃຍ urinary. ເກືອເປັນເລື່ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ໃນປັດຈຸບັນມັນດີກວ່າທີ່ຈະຈໍາກັດມັນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ຄວນທີ່ຈະ bother heartburn.
ພວກເຮົາໄດ້ສັງເກດເຫັນແລ້ວວ່າເດັກນ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າຈະລ້ຽງດູທ້ອງຂອງທ່ານ. ການພັດທະນາຂອງຮໍໂມນຍັງມີການປ່ຽນແປງ. ຍົກຕົວຢ່າງເຊັ່ນ Progesterone ລົດອັດຕາການຟື້ນຕົວຂອງອາຫານຈາກກະເພາະອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານມີອາການປວດຮຸນແຮງ. ທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນມັນບໍ? ຢ່ານອນລົງທັນທີຫຼັງຈາກອາຫານແລະໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ.