ຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມຫິວແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄ້າຍຄືກັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ເຊິ່ງພວກເຮົາມັກຈະສັບສົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ເພີດເພີນກັບແກ້ວຂອງນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາໄປເຊຍກັນຫຼາຍ, ຫຼາຍຄົນດໍາເນີນການກັບຕູ້ເຢັນເພື່ອ grab ຄວັນແລະຕິຄວາມອຶດຫິວຂອງພວກເຂົາ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫິວໂຫຍຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງເກີດຂຶ້ນກ່ອນໄວກ່ວາທີ່ໃຊ້ເວລາ, ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນບໍ່ດື່ມນໍ້າດື່ມຢ່າງພຽງພໍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວເປັນຊາ, ນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດ, ກາເຟບໍ່ສາມາດສະຫຼຸບກັບນ້ໍາໄດ້, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີສ່ວນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງສິ່ງເສດເຫຼືອຕ່າງໆ.
ດື່ມເຄື່ອງດື່ມໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານຄວນຈະມີຄວາມສົນໃຈໃນວ່າມັນມີຜົນກະທົບທາງກາຍະພາບ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫຼາຍ.
ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນຄວາມຈິງຫນຶ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ດື່ມນ້ໍາ 1 ແກ້ວ, ສາມາດນັບໄດ້ວ່າຄວາມໄວໃນຮ່າງກາຍຈະເລັ່ງໄວ 20 ຫຼື 30%. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະໄວຂຶ້ນຫຼາຍ.
ພຽງແຕ່ຄິດວ່າ, ພຽງແຕ່ພຽງພໍທີ່ຈະຮັກສາຍອດນ້ໍາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍເພື່ອກໍາຈັດກິໂລເກີນ, ແລະເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດໃຫມ່.
ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນ້ໍາດື່ມປະຊຸມສະໄຫມ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍດາຍສໍາລັບນ້ໍາດື່ມ, ທີ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ຈອກນ້ໍາກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ
ພະຍາຍາມດື່ມຈອກນ້ໍາທີ່ບໍລິສຸດຢ່າງດຽວ 20-30 ນາທີກ່ອນກິນອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍເກີນໄປ.
ດື່ມນ້ໍາແທນທີ່ຈະມີອາຫານຫວ່າງ
ບຸກຄົນທຸກຄົນມີຄວາມຮູ້ສຶກຄ້າຍຄືກັບຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງກ່າວ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານເບິ່ງຄືວ່າຕ້ອງການຢາກກິນອາຫານ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ. ທ່ານເລີ່ມກິນອາຫານຫວ່າງ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຊິບແລະອາຫານທີ່ບໍ່ດີ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເລື້ອຍໆພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວແສງສະຫວ່າງກັບຄວາມປາຖະຫນາ. ເພາະສະນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະດື່ມພຽງແຕ່ນ້ໍາປະກະຕິພຽງເລັກນ້ອຍ, ພວກເຮົາໃຊ້ກໍາແພງພະລັງງານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ເຊິ່ງກາຍເປັນປອນພິເສດ.
ຢ່າດື່ມນ້ໍາເຢັນ
ເຫມາະສໍາລັບການນໍາໃຊ້ແມ່ນນ້ໍາ, ທີ່ມີອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ແຕ່ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ດື່ມນ້ໍາເຢັນ? ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່ານ້ໍາເຢັນຫຼຸດລົງທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ພັກອາໄສຂອງອາຫານໃນກະເພາະອາຫານ. ຄຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນອາຫານ, ອາຫານຜ່ານເຂົ້າໄປໃນລໍາໄສ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເລີ່ມຮູ້ສຶກຫິວອີກຄັ້ງ.
ນ້ໍາເຢັນແນ່ນອນດຶງດູດເອົາກິໂລພິເສດ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງໃນຄາເຟອາຫານໄວທີ່ມີເຄື່ອງດື່ມເຢັນຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີໄອນ້ໍາກ້ອນພ້ອມກັບຜັກທຽມຝຣັ່ງທີ່ມີ Hamburg? ນີ້ແມ່ນເຕັກນິກທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານໄວທີ່ຈະມີລາຍໄດ້ເງິນຫຼວງຫຼາຍ.
Lemonade, ນ້ໍາ, ກາເຟຫຼືຊາ?
ປະຊາຊົນທີ່ທັນສະໄຫມຈໍານວນຫຼາຍພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ເປັນຕົວແທນຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີຖ້ວຍກາເຟຮ້ອນໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນຄ່ໍາໃນເວລາກາງຄືນ. ຢ່າຄິດວ່າຊາ, ກາເຟຫຼືນ້ໍາສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍນ້ໍາດື່ມ. ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີສານທີ່ຫ້າວຫັນແລະທາດປະສົມຕ່າງໆທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ຄວນເວົ້າລົມເພາະວ່າພວກມັນມີຈໍານວນຫລາຍໆທາດປະສົມທີ່ເຮັດໃຫ້ຫາຍຂາດຂອງອົງກອນ. ຫຼາຍທ່ານດື່ມພວກເຂົາ, ເຂັ້ມແຂງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຢາກ.
ເລືອກຖັງແກ້ວ
ບໍ່ສາມາດເກັບຮັກສານ້ໍາກັ່ນຕອງໄດ້ໃນຂວດຢາງ. ສໍາລັບການນີ້, ຄວນໃຊ້ຖັງແກ້ວທີ່ດີກວ່າ. ພາດສະຕິກພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງ ultraviolet emits ສານອັນຕະລາຍ, phthalates, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ໍາ purified ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນສານດັ່ງກ່າວທີ່ປ່ອຍອອກມາດ້ວຍສານສຕິກຄື Bisphenol A ມີຜົນກະທົບຕໍ່ອະໄວຍະວະການຈະເລີນພັນແລະລະບົບ cardiovascular ຂອງຜູ້ຊາຍ.
ພວກເຮົາຈະສະຫຼຸບກົດລະບຽບສໍາລັບການດື່ມນ້ໍາເພື່ອວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການຈົດຈໍາແລະສັງເກດເບິ່ງພວກເຂົາ:
- 20 ນາທີກ່ອນອາຫານ, ດື່ມນ້ໍາທີ່ບໍລິສຸດ.
- ຖ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວລະຫວ່າງອາຫານ, ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາຈອກ.
- ນ້ໍາຕ້ອງມີອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງ. ນ້ໍາເຢັນທີ່ຈະດື່ມແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການ.
- ຢ່າແທນນ້ໍາດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້.
- ຢ່າດື່ມນ້ໍາໃນຂວດພາດສະຕິກ.