ດັ່ງນັ້ນກັບຄືນໄປຫາອາຫານດິບ?
ມື້ຫນຶ່ງ, ໃນອາລຸນຂອງອາຍຸ, caveman ເປັນອຸບັດຕິເຫດຫຼຸດລົງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີ້ນຫຼືບາງສ່ວນຂອງຫານປະເພດເມັດໃນໄຟໄຫມ້. ແລະໄດ້ມີລົດຊາດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຜ່ານ "ການທົດສອບໄຟ", ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມາເຖິງການສະຫຼຸບວ່າໃນຮູບແບບນີ້ພວກເຂົາມີຫຼາຍ tastier! ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສິ້ນສຸດຍຸກຂອງອາຫານດິບທໍາມະຊາດ, ແລະຍຸກຂອງການປຸງອາຫານທີ່ມີຊີວິດຊີວາທີ່ສືບຕໍ່ຈົນເຖິງມື້ນີ້ໄດ້ມາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຍ້ອນມີຄວາມສຸກກັບຄວາມພໍໃຈຂອງ cuisine ທີ່ທັນສະໄຫມ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ໃຈທີ່ຈະກັບຄືນໄປບ່ອນແຫຼ່ງວັດທະນະທໍາອາຫານ. ການໂຕ້ຖຽງຫລັກຂອງພວກເຂົາແມ່ນວ່າອາຫານດິບບໍ່ປ່ຽນແປງອົງປະກອບຕົ້ນສະບັບຂອງຜະລິດຕະພັນ, ພວກມັນຮັກສາວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ມີລັກສະນະທໍາມະດາ. ລະບົບຄົນອັບເດດ: ອາຫານທີ່ແທ້ຈິງບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ, ແຕ່ເປັນວິທີການຂອງຊີວິດ. ແລະທັນທີ, ຕາມກົດລະບຽບ, "russula" ຕໍ່ເນື່ອງກໍ່ບໍ່ທົນທຸກຈາກນ້ໍາຫນັກເກີນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຖ້າໄດ້ປ່ຽນອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ, ສໍາລັບ 3 ເດືອນທໍາອິດມັນງ່າຍທີ່ຈະສູນເສຍໄປເຖິງ 8-10 ກິໂລ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຂົາກິນທີ່ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍເສັ້ນໄຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນກັນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຂອງຂວັນທີ່ມີທາດແຄນສູງເຊັ່ນ: ຜັກ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກໄມ້.
ຟອດອາຫານສັດ
ເສັ້ນໄຍທີ່ພົບເຫັນໃນຜັກແລະຫມາກໄມ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນໃນເກືອບທຸກອາຫານທີ່ມີອາຫານ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມັນແມ່ນໄວທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍກະເພາະອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມໃຈ, ໃນຂະນະທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍໃນອາຫານຂອງພືດ. ອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບຖືກອະນຸຍາດແຕ່ວ່າທ່ານກິນໃນຮູບແບບເກືອບທັງຫມົດບໍ? ສິ່ງທີ່ມີຊີວິດຊີວາຢູ່ໃນອາຫານສົດແລະຜັກຕ່າງໆ: ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຕົວຢ່າງວ່າມີນໍ້າຕານໃນແກງຫຼາຍກ່ວາຢູ່ໃນຄຸກກີ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຫັດແລະເມັດທັນຍາຫານແມ່ນປະສົມປະສານກັບອາຫານຂອງຜູ້ອາໄສຢູ່ໃນລະບົບອາຫານທີ່ມີຊີວິດຊີວາ. ມັນແມ່ນໄວຫຼາຍ: ຂ້ອຍຊື້ຫມາກແຕງແລະຫມາກເລັ່ນ (ຫຼືເອົາຜັກໃຫ້ມັນອອກຈາກຕຽງສວນ), ລ້າງມັນ, ກິນມັນ, ແລະຂ້ອຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແຕ່ງກິນມັນ, ແຕ່ວ່າປະຕິບັດງານຂອງປະເພດອາຫານທີ່ມີສະເຫນ່ບໍ່ແມ່ນບາງຄົນ "ແມ່ຍິງທີ່ອົດທົນ". ການປຸງແຕ່ງສໍາລັບພວກເຂົາມັກຈະເປັນທີ່ມັກທີ່ສຸດ. ພວກເຂົາເຈົ້າແຕ່ງກິນດ້ວຍຄວາມຈິນຕະນາການ, ໃຊ້ເວລາຊົ່ວໂມງໃນເຮືອນຄົວ, ເຮັດຄວາມສະອາດ, ຂີ້ເຫຍື້ອ, ປະສົມປະສານຂອງຂວັນຂອງທໍາມະຊາດ, ການປູກເມັດພືດແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຕິດຕາມອາຫານດິບແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຜະລິດຕະພັນອາຫານຢ່າງສົມບູນ, ເພາະວ່າຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະກິນຊີ້ນດິບຫຼືດື່ມນ້ໍານົມທີ່ບໍ່ໄດ້ລະລາຍ, ຄວາມຫມັ້ນໃຈຢ່າງແທ້ຈິງໃນຄວາມສົດຊື່ນ exceptional ຂອງພວກເຂົາແມ່ນການຮັບປະກັນຫຼັກທີ່ວ່າມັນຈະບໍ່ເປັນອາຫານສຸດທ້າຍໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານພິເສດ
ອີງຕາມປະເພດຂອງ "ລະຫັດອາຫານດິບ", ເຕົາອົບ, ເຕົາອົບຫຼືໄຟເປີດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນຍັງບໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະປະຕິເສດຄວາມຮ້ອນ. ຕົວຢ່າງ, ຫມາກໄມ້, ຜັກແລະເຫັດສາມາດຖືກຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງ. ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວ, ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ປົກປັກຮັກສາ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງເຂົາເຈົ້າ (ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງວິຕາມິນເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນການໄຫຼຂອງແຫຼວ), ແລະຍັງມີລົດຊາດສົດໃສຫຼາຍ. ວິທີການຂອງຜະລິດຕະພັນປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້ແມ່ນບໍ່ມີຄວາມກ້າຫານແລະມີຄວາມແປກທີ່ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າ. ຕົວຢ່າງ: ຫມາກເລັ່ນຕົ້ມແດດແຫ້ງເປັນອາຫານພື້ນເມືອງທີ່ນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງບໍ່ພຽງແຕ່ໃນວິທີການສະເພາະເຊັ່ນອາຫານດິບ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານເມດິເຕີເລນຽນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍແລະເກືອບ "ອາຫານຕ້ານ". ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຖືກນໍາໄປເຮັດດ້ວຍຄວາມແຫ້ງແລ້ງແລະເວລາແຫ້ງດ້ວຍວິທີທໍາມະຊາດທີ່ສຸດ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບວ່າລະບົບນິເວດຂອງໂລກແລະຄຸນນະພາບຂອງພະລັງງານແສງຕາເວັນມີການປ່ຽນແປງ (ແລະບໍ່ດີກວ່າ) ໃນໄລຍະສອງສາມພັນປີຜ່ານມາ. ການປະຕິບັດນີ້, ສະບຽງອາຫານ "ດິບອາຫານ" ປະຕິບັດການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພົນລະເຮືອນ - ພວກເຂົາໄດ້ຖືກທົດແທນໂດຍບໍ່ມີການ pity ໂດຍ dehydrators ຫຼືແຫ້ງແລ້ງໄຟຟ້າ. ການດັດແປງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ການກະກຽມຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງອາຫານຕ່າງໆ, ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍມີການປ່ຽນແປງລົດຊາດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຄວາມສອດຄ່ອງແລະຮູບລັກສະນະ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ອຸນຫະພູມທີ່ນໍາໃຊ້ບໍ່ເກີນຄວາມຕ້ອງການອາຫານດິບທີ່ສູງສຸດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ສູງທີ່ສຸດ 50 ° C! ແຕ່, ແນ່ນອນ, ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້ແມ່ນບໍ່ງ່າຍດາຍເຊັ່ນການປຸງແຕ່ງອາຫານໃນເຕົາຫຼືໄຟ. ມັນຈະເປັນເຫດຜົນທີ່ສົມມຸດວ່າການກະກຽມອາຫານທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຕ່ໍານັ້ນແມ່ນເປັນຂະບວນການຍາວນານ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແມ່ນ: ບາງຄັ້ງເປັນ masterpiece culinary ແມ່ນການກະກຽມສໍາລັບຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງຫຼືແມ້ກະທັ້ງມື້ຫນຶ່ງ! ແຕ່ດັ່ງກ່າວເປັນວິທີທີ່ອ່ອນໂຍນຕໍ່ການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນຂອງຄົນທີ່ມີອາຫານທີ່ອາຫານດິບຖືກຖືວ່າເຫມາະສົມສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ດີ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າອົງປະກອບຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຂອງຜັກແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງແມ່ນບໍ່ສາມາດແຍກອອກຈາກອົງປະກອບຂອງຫມາກໄມ້ສົດໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວໂດຍວິທະຍາສາດ. ໂດຍວິທີທາງການ, ການນໍາໃຊ້ອຸນຫະພູມຕ່ໍາດັ່ງກ່າວ, ປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ຄົນເຈັບຈັດການບໍ່ພຽງແຕ່ການແຕ່ງກິນວັດຖຸດິບສໍາລັບແກງແລະ compotes, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າ bake cake ແລະອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຫຍາບ", ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີປະໂຫຍດຢ່າງມີປະສິດທິຜົນຈາກແນວພັນແລະຫານປະເພດເມັດດິນ!
ວິທີວິທະຍາສາດ
ສະນັ້ນ, ກັບຄືນໄປບ່ອນການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດ. ໃນທາງປະຕິບັດ, ຜູ້ນໍາທາງໂພຊະນາການຂອງໂລກໄດ້ພິສູດວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນກໍ່ເປັນການຂ້າສານປະສົມປະສານທັງຫມົດທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານ. ທ່ານຢາກເຮັດລາຍຜະລິດຕະພັນທີ່ດີບໍ? ບໍ່ມີຫຍັງງ່າຍກວ່າ! ພຽງແຕ່ຕື່ມນ້ໍາມັນແລະແຕ່ງກິນມັນດີ. ຈາກ 30 ຫາ 90% ຂອງວິຕາມິນຊີເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນທາງຍຸດທະສາດສໍາລັບການຮັກສາຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບ, ຍັງຢູ່ໃນເຕົາ, ແລະວິຕາມິນ B ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຜະລິດພະລັງງານ "ຫາຍໃຈ" ຫມົດ. ກ່ຽວກັບສິ່ງນັ້ນ, ໃນສິ່ງທີ່ສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຖືກປ່ຽນແປງຫຼັງຈາກການປຸງແຕ່ງຜະລິດຕະພັນຢູ່ໃນເຕົາອົບຫຼືເຕົາແກະ, ນັກກາເຟຍັງມີຄວາມຢ້ານກົວໃນການເວົ້າອອກສຽງ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຜັກກາດທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ໃນປະເພດ. ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ: ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນຜັກນີ້ 6-8 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ - ແລະທ່ານບໍ່ໄດ້ປະເຊີນກັບມະເຮັງຂອງພົກຍ່ຽວ. ຄຸກແລະ stewed cruciferous ວ່າງຄຸນສົມບັດທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມີຫຼັກຖານທີ່ວ່າການນໍາໃຊ້ຜັກດິບໃດໆ - ການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດຂອງໂຣກມະເຮັງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມະເຮັງຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້. ໃນຮ່າງກາຍຂອງ "ອາຫານດິບ" ທີ່ພົບເຫັນໃນລະດັບສູງຂອງ carotenoids - ສານທີ່ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ແມ້ວ່າຄົນອື່ນທີ່ມັກ immunostimulant - lycopene - lovers ຂອງ "ອາໃສ" ອາຫານແມ່ນຂາດ. ມັນແມ່ນຫຼາຍ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນຫມາກເລັ່ນ, ແຕ່, alas, ມັນແມ່ນ assimilated ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກການປຸງແຕ່ງຄວາມຮ້ອນຂອງຜູ້ຂົນສົ່ງ. ສະນັ້ນ ketchup, oddly ພຽງພໍ, ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາເລັ່ນສົດ.
ເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ
ອາຫານທໍາມະດາ, ຄືທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນຊີວິດຂອງເຮົາ, ມີປະໂຫຍດໃນການປຽບທຽບ. ຢ່າໄປຫາທຸກຢ່າງທີ່ຮ້າຍແຮງ! ເອົາມາຈາກລະບົບໂພຊະນາການນີ້ແມ່ນຫຼັກການທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະ "ກໍານົດ" ໃຫ້ພວກເຂົາຮັບໃຊ້ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ.
ປະໂຍດທໍາມະຊາດ:
ໃນອາຫານຂອງຜູ້ຕິດຕາມຂອງລະບົບອາຫານດິບແມ່ນຜັກແລະຫມາກໄມ້ຈໍານວນຫຼາຍ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນຈະແຈ້ງ. Norm - 5-7 ອາຫານຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຕໍ່ມື້ (ຈົ່ງຈື່ຈໍາວ່າຂະຫນາດຂອງມັນມີຈໍາກັດ: ແຕ່ລະຄົນບໍ່ຄວນຈະເກີນ 100-150 g. ການນໍາໃຊ້ເສັ້ນໃຍພືດທີ່ຜິດກົດຫມາຍ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ "ລະບົບທາງອາຫານເກີນໄປ" ເຊິ່ງຈະຕອບສະຫນອງກັບບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະລໍາໄສ້ແລະກະດູກພຸນ). ຜະລິດຕະພັນຜັກສົດແມ່ນອຸດົມສົມບູນຂອງເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກແລະເປັນເຄື່ອງມືປ້ອງກັນທີ່ດີທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສະແດງຊີ້ນໃຫ້ການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນເຊັ່ນ: ການຕົ້ມຫຼືການກິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຍັງຄົງຮັກສາວິຕາມິນຫຼາຍ. ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ມີສານອັນຕະລາຍເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: hydrogen sulphide, ammonia ແລະ pyrolyzates mutagenic, ສາມາດເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ດີໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຢູ່ໃນລະດັບຂອງ DNA! ໃນອາຫານປາ, ຂັ້ນຕອນການປຸງແຕ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ຊັກຊ້າ, ອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated (ສ່ວນໃຫຍ່ omega -3) ຍັງຄົງບໍ່ປ່ຽນແປງແລະປົກປ້ອງຢ່າງຈິງຈັງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຈາກການສ້າງ thrombi, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນືດຂອງເລືອດແລະຈໍານວນໄຂມັນທີ່ມີຢູ່ໃນມັນແລະ normalize arterial ຄວາມກົດດັນ
minuses ທໍາມະຊາດ:
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການອາຫານຜັກ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບຮາກຂອງແຮ່ທາດຂອງ "ຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ". ສະນັ້ນ, ແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດເຫຼັກແມ່ນຫມາກໂມ, ຫມາກຖົ່ວ, tofu. ການຊົດເຊີຍສໍາລັບການຂາດທາດແຄນຊຽມສາມາດເປັນ, ລວມທັງໃນກະເພາະອາຫານຫຼາຍກະລໍ່າປີ, soy, figs. ອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈະແຕ້ມຈາກນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ, ນ້ໍາມັນອວບ, ຫມາກໂມ້. ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນການບໍລິໂພກຂອງເສັ້ນໄຍກະດູກທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂັດຂວາງຂອງເສັ້ນໄຍກະເພາະລໍາໄສ້ແລະໃນຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບໂລກກະເພາະລໍາໄສ້ຊໍາເຮື້ອ - ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຖືກດູດຊຶມດີກວ່າເກົ່າພາຍຫຼັງການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ, ແຕ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໂດຍບໍ່ໄດ້ຖ່າຍທອດມັນ. ໃນລາຍການນີ້: ຫມາກເລັ່ນ, ມັນຕົ້ນ, ໄຂ່, ຊີ້ນແລະປາ. ການຂາດການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຊື້ອພະຍາດແລະສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທັງຫມົດຈະຖືກທໍາລາຍ. ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ "ຈັບ" salmonella, ເຊື້ອແບັກທີເລຍ Vibrio para-heamolyticus, E. coli ຫຼື solanine alkaloid ເປັນພິດສໍາລັບ "russula" ແມ່ນທີ່ດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນກໍ່ບໍ່ຄຸ້ມຄ່ານໍາໃຊ້ອາຫານດິບຈາກບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ໄດ້ກ່າວໄວ້ຂ້າງເທິງ. ໂພຊະນາການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ: ທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບອາຫານທີ່ທ່ານປະຕິບັດ, ອາຫານຂອງທ່ານຄວນຈະເຕັມແລະແຕກຕ່າງກັນ. ນີ້ໃຊ້ກັບທັງຜະລິດຕະພັນດ້ວຍຕົນເອງແລະວິທີການສໍາລັບການກະກຽມ. ຮູ້ຈັກນັບຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ, ກົດລະບຽບຂອງ "ຄວາມຫມາຍທອງ" ແລະນີ້ແມ່ນສິດ! ວິທີການປະຕິບັດຄໍາແນະນໍາແບບງ່າຍໆຈໍານວນຫນຶ່ງ - ແລະທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກກັບອາຫານ "ສົດ"!
ຜະລິດຕະພັນຕ້ອງສົດຊື່ນຢ່າງສົມບູນ!
ເພື່ອຜັກແລະຫມາກໄມ້ໄດ້ບັນທຶກສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ໃຫ້ລ້າງໃຫ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ນ້ໍາ. ສີຂຽວແລະຜັກກາດ "ລ້າງ" ໃນໂຖ. ຖ້າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຂຸດຜັກຫຼືຫມາກໄມ້, ກະລຸນາໃຫ້ພວກມັນຂູດຂີ້ເຫຍື້ອ. ຈື່ໄວ້ວ່າເມື່ອຫມາກໄມ້ມາຕິດຕໍ່ກັບໂລຫະ, ວິຕາມິນທັງຫມົດທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນຖືກທໍາລາຍທັນທີ. ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ "ດິບ", ກິນທັນທີ. ໃນຄວາມສະຫວ່າງແລະຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງອົກຊີເຈນ, ຜົນປະໂຫຍດຈະຫາຍໄປ, "ໃນຂະນະທີ່ເຊື້ອໄວຣັສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານບໍ່ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຟອງ້ໍາມັນ, ຈືນທຸກໆຢ່າງຢ່າງຫນ້ອຍ 15 ວິນາທີ. , ພືດສະຫມຸນໄພເຜັດ, ເຄື່ອງເທດ, marinades. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານປັບປຸງລົດຊາດຂອງອາຫານ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານອາຫານເສີມ, ສະດວກໃນການປະສົມປະສານຂອງອາຫານ Pepper, ໄຄ, tarragon, coriander, ນອກຈາກນັ້ນ, ສາມາດ neutralize microorganisms ທີ່ມີເຊື້ອພະຍາດ ອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ.