ຂ້ອຍຄວນຈະກິນອາຫານຫຍັງຖ້າອາການໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງຂ້ອຍຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ?

ຫນຶ່ງໃນປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງຄວາມສໍາເລັດໃນການປິ່ນປົວໂລກຂໍ້ອັກເສບແມ່ນການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະເມື່ອພະຍາດກໍ່ຮ້າຍແຮງ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະການກໍາຈັດຄວາມເຈັບປວດໃນພວກມັນ, ມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະມີອາການປວດຮາກທີ່ມີຄວາມເຈັບປວດໃນເລືອດທີ່ມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດມາ.

ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດແລະຈໍາເປັນຕ້ອງແນະນໍາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີຫຼັກການສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງໂພຊະນາການ, ການຕິດຕາມທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນໄລຍະສ້ວຍແຫຼມຂອງພະຍາດ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີອາການແພ້?

ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ກໍານົດຢ່າງເຂັ້ມງວດຂອງຈໍານວນເງິນຂອງອາຫານທີ່ຕ້ອງການເພື່ອຕອບສະຫນອງຮ່າງກາຍ. ການກິນຫຼາຍເກີນໄປມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ແຕກຕ່າງກັນອົງການຈັດຕັ້ງຈະໃຊ້ກໍາລັງຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເປັນເຈົ້າຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງອາຫານທີ່ໂປຼຕີນຖືກປະສົມກັບຄາໂບໄຮເດດ.

ຫຼັກການທີ່ສໍາຄັນອັນດັບສອງຂອງໂພຊະນາການໃນກໍລະນີທີ່ເປັນການແຜ່ເຊື້ອຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບຮ້າຍແຮງແມ່ນການກິນຊີ້ນໃນໄລຍະຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ສໍາລັບເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມສ້າງອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນຂອງຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າອັດຕາສ່ວນຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດແລະນົມ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນ້ໍາຫມັກ).

ອັນທີສາມ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ສົດຄວນບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າສາມສ່ວນສີ່ຂອງການໃຫ້ອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານທັງຫມົດ. ຫມາກໄມ້ຊ່ວຍການຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາໄດ້ໄວຂຶ້ນເພື່ອຮັບມືກັບການປະສົມພັນຂອງອາຫານ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ enzymes ຂອງຫມາກໄມ້ປະກອບສ່ວນກັບການລະລາຍໄວຂອງທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງຂອງອາຫານຫລັກ. ບາງຫມາກໄມ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທາດໂປຼຕີນຖືກຍ່ອຍ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ສາມາດປ່ຽນແທນໄດ້ເມື່ອກິນທາດແປ້ງ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທາດໂປຼຕີນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດປະສົມແລະຫມາກໄມ້: ຫມາກພຸ່ມເບີລີ່, ຫມາກເຟືອງ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ທາດແປ້ງແບ່ງແລະ digest ຈະຊ່ວຍໃຫ້ pears ຫວານ, plum, figs, apricots ແຫ້ງ, ວັນທີ, ຫມາກກ້ວຍ.

ໃຫ້ອະທິບາຍໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ອາຫານເຊົ້າແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຫມາກໄມ້, ມັນຈະໃຫ້ຄວາມສະຫວ່າງຮ່າງກາຍແລະພະລັງງານສໍາລັບມື້ຕໍ່ມາທັງຫມົດ. ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວ, ອາຫານເຊົ້າດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ຫິວຢູ່ທັງຫມົດ, ແຕ່ກົງກັນຂ້າມ cheerful. ບໍ່ມີຫຍັງແປກທີ່ຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີແສງສະຫວ່າງເບິ່ງຄືວ່າຈະເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຊີວິດຂອງຜູ້ຄົນໃນຕອນເຊົ້າເປັນສິ່ງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງພໍທີ່ຈະເປັນອາຫານທ່ຽງທ່ີຍັງເປັນການຕໍ່ສູ້ກັບການອັກເສບ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ສິ່ງທີ່ແມ່ນວ່າໃນເວລານອນຂອງຮ່າງກາຍສືບຕໍ່ digest ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບປະທານຢູ່ໃນຄ່ໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນໃນການກໍາຈັດຂອງທ່ານ, ພະລັງງານທີ່ສະສົມໃນຄືນກ່ອນ. ອາຫານເຊົ້າທີ່ຫນາແຫນ້ນແລະໄຂມັນມີຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການຜູກພັນ. ຫມາກໄມ້ຈະສັກຂອງ enzymes ທີ່ຈໍາເປັນໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຄວາມຮ້ອນໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ກິນຫມາກໄມ້ທີ່ມີຫມາກໄມ້, ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາຫານທາດແປ້ງ (ອາຫານ, ຫມາກແຫ້ງຫມາກແຫ້ງ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກແຫ້ງ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກຖົ່ວ) ຖືກທໍາລາຍ. ທ່ານສາມາດກິນໄຂ່ໄດ້, ແຕ່ຍັງພະຍາຍາມເຮັດແນວນີ້ກັບຫມາກ.

ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານທ່ຽງແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງອາຫານໂປຕີນແລະຜັກ. ພຽງແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າຜັກຄວນໃຊ້ເວລາສາມເທື່ອກ່ວາອາຫານໂປຕີນ. ໃນເວລາທີ່ຊີ້ນໃນເວລາທີ່ exacerbating ໂລກຂໍ້ອັກເສບຈະກາຍເປັນບຸກຄົນທົ່ວໄປກ່ຽວກັບຕາຕະລາງຂອງທ່ານ, ກິນອາຫານປາ, ໄຂ່ຫມູ, ເນີຍແຂງ, ໄຂ່. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບທາດໂປຼຕີນຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຜັກ: lentils, ຖົ່ວດິນ, soy.

ສໍາລັບຄ່ໍາ, ທ່ານສາມາດກິນ porridges ແລະ pasta, ທີ່ແມ່ນ, ທາດແປ້ງ, ແຕ່ວ່າຈໍາເປັນໃນການປະສົມປະສານກັບຜັກສົດ, ທີ່ຄວນຈະຫຼາຍໃນອາຫານ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍ. ພວກມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບພະຍາດຕ່າງໆລວມທັງໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນ legumes, apricots ແຫ້ງ, beets, carrots, pepper ສີແດງຫວານ, ກະລໍ່າປີ, zucchini, squash, ແຕງ, eggplant, ຫມາກເລັ່ນ. ຫຼາຍຂອງສານທີ່ມີຄຸນຄ່ານີ້ໃນເຫັດແຫ້ງ, ວັນທີ, ຜັກ, horseradish, currant ສີດໍາ, ສີຂຽວ, ເຂົ້າຈີ່ກັບ bran, raspberries. ຈາກເມັດພືດມັນດີກວ່າການນໍາໃຊ້ buckwheat, oatmeal, pearl, millet, corn. Semolina ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເກືອບບໍ່ມີເສັ້ນໄຍ. ອາຫານຍັງຄວນຈໍາກັດຢູ່ໃນເມນູ (ນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ກັບເຂົ້າຫນົມອົມ, ນ້ໍາຕານ). ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງເວົ້າວ່າເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງອາຫານທີ່ມີເນື້ອຫາເສັ້ນໄຍສູງແມ່ນຕໍ່າກ່ວາທີ່ມີເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ມີ. ແຕ່ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາຍັງພໍໃຈກັບຄວາມອຶດຫິວ, ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເອົາແກ້ວຈາກຮ່າງກາຍ.

ຢ່າລືມເພີ່ມຜັກທຽມກັບເມນູຂອງທ່ານ. ມັນເອົາການອັກເສບ, ອາການໃຄ່ບວມແລະອາການເຈັບປວດໃນໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ຜັກທຽມແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່. ນີ້ໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າທາດປະສົມຂອງໂຊຊຽມທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜັກທຽມຜູກມັດຮໍໂມນຟຣີ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນໂລກນີ້.

ພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ (antioxidants) ທີ່ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈາກຮໍໂມນຟຣີທີ່ໂຈມຕີອາການເຈັບປວດ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີວິຕາມິນ A, C, E. ວິຕາມິນ A ປະກອບມີນ້ໍາມັນສັດ, ນົມ, ຕັບ, ກາເຟ, ຜັກ, ຫມາກໂມ, ຫມາກຂີ້ດ, apricots, tops beet, ສີຂຽວ. ແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນຊີແມ່ນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ສົດ: currant ສີດໍາ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກເຟືອງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກພ້າວ, ຜັກບົ່ວ, kiwi. ວິຕາມິນອີແມ່ນມີຢູ່ໃນອາຫານຈໍານວນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນຜັກໃບຂຽວ, ຫມາກພ້າວ Brussels, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກໄມ້ຜັກ.

ມີສານທໍາມະຊາດທີ່ສາມາດຫຼຸດລົງແລະຢຸດການອັກເສບ. ພວກມັນແມ່ນອາຊິດໄຂມັນ omega-3. ພວກມັນແມ່ນຢູ່ໃນຜັກສີຂຽວ, ປາແລະນ້ໍາມັນຜັກ (sunflower, soybean, corn). Flavoids ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກຫັກຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມັນແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ມັນທໍາລາຍແມ່ນພົບຢູ່ໃນຜັກບົ່ວ, ນາວ, ຫມາກເລັ່ນ, cherries, plum, ຊາຂຽວ, ກາເຟ.

ແພດຈໍານວນຫຼາຍໃນກໍລະນີຂອງການໂຈມຕີອັກຄີງຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາມື້ທີ່ໄວທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ຈໍານວນເງິນຂອງເຫລວໃນມື້ນີ້ບໍ່ຄວນຈໍາກັດ. ດື່ມນ້ໍາ, ນ້ໍາຕານຜັກແລະນ້ໍາຫມາກໄມ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນນ້ໍານາວທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ມີນ້ໍາ.

ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີການແຜ່ລາມຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະຈະສາມາດກິນອາຫານໄດ້ດີຖ້າວ່າທ່ານກໍາລັງພາກັນຕິດພັນກັບພະຍາດນີ້.

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ບໍ່ຄວນປິ່ນປົວຕົນເອງດ້ວຍການໂຈມຕີອັກຄີໄພຢ່າງຮຸນແຮງ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງພ້ອມກັບໂພຊະນາການການປິ່ນປົວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍກັບພະຍາດ.