ໃນປັດຈຸບັນຫຼາຍໆປະໂຫຍກທີ່ມີປະໂຫຍດ, ຫນ້າສົນໃຈແລະຂໍ້ມູນຂ່າວສານຖືກເຜີຍແຜ່ກ່ຽວກັບວິທີການກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອປົກປັກຮັກສາຊາວຫນຸ່ມ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຢ່າງພຽງພໍ, ເຊັ່ນໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນຊີວິດຕາມປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ. ຜັກແລະຫມາກໄມ້ຄວນຖືກກິນຢ່າງເປັນປະຈໍາ, ໃນປະລິມານແລະປະເພດໃດ. ຫມາກໄມ້ມັກຈະໃຊ້ດິບ, ປະເພດ, ຖ້າວ່າທ່ານປຸງແຕ່ງຜັກ - ມັນດີກວ່າຕົ້ມຫຼືຫນື້ງ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນເກັບຮັກສາຈໍານວນວິຕາມິນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ແນ່ນອນ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາລັກສະນະບຸກຄົນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຫຼີກລ່ຽງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີຄວາມບໍ່ພໍໃຈຕໍ່ບຸກຄົນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວາມຕ້ອງການຄວນຈະຖືກມອບໃຫ້ກັບຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ອະນຸຍາດ, ແລະໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນຊີ້ນງົວ, ປາ (ມັກເປັນທະເລຫລືທະເລ), ສັດປີກ. ຟັງຄໍາແນະນໍາຂອງນັກໂພຊະນາການທີ່ບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີກິນອາຫານເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດໄວຫນຸ່ມ.
ຜູ້ທີ່ມັກກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງຈື່ຈໍາຄໍາອຸປະມາ: "ພວກເຮົາແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ." ແລະນີ້ແມ່ນເຂົ້າໃຈໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າມີອາຫານບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຊີວິດ. ບາງຄົນມັກການເຮັດອາຫານແຕ່ລະຄົນໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນັກໂພຊະນາການແລະບາງຄົນພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາໂດຍທົ່ວໄປແລະກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແຕ່ຈົ່ງປະຕິບັດຕາມການບໍລິໂພກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫລາຍເກີນໄປເຊັ່ນ: ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ປົກປັກຮັກສາ, ດອງ, ຜະລິດຕະພັນຄວັນ, ໄສ້ກອກ. ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ສາມາດຍາວ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວທັງຫມົດຈະຖືກປະຕິເສດທັນທີຈາກອາຫານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງບາງຄັ້ງສະນັ້ນມັນຈະເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຕົວເອງດ້ວຍເຄ້ກທີ່ມີລົດຊາດ! ຫນຶ່ງໃນສິ້ນບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ຄວນທໍາຮ້າຍມັນ. ແຕ່ວ່າສໍາລັບອາຫານໄວ, Hamburgers, cheeseburgers, coca-cola ແລະສິ່ງອື່ນໆ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ goodbye ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕະຫຼອດໄປ. ອາຫານດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດໃດໆໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ຖ້າຫາກວ່າມັນເກີດຂື້ນວ່າຄວາມອຶດຫິວທີ່ຖືກຈັບອອກໄປ, ມັນດີກວ່າບໍ່ມີອາຫານຫວ່າງກັບຫມາຮ້ອນທີ່ມີ ketchup, ແຕ່ແຖບ muesli ກ່ອນເວລາເຂົ້າມາກິນອາຫານທ່ຽງ.
ເພື່ອປົກປັກຮັກສາຕົວເລກຂອງໄວຫນຸ່ມແລະອ່ອນເພຍ, ພວກເຮົາຜູ້ຍິງຈໍາເປັນຕ້ອງກວດເບິ່ງຕົວເອງແລະປະລິມານແລະຄຸນນະພາບຂອງອາຫານທີ່ເຮົາກິນທຸກໆມື້. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຜະລິດຕະພັນຕ້ອງເປັນທໍາມະຊາດ, ຫຼືມີສານອຸດສາຫະກໍາຫນ້ອຍ. ມີຄວາມຈໍາເປັນແລະຄ່ອຍໆ, ແທນທີ່ຈະເປັນຄ່ໍາຕ່ໍາຄວນຈະເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ມີທາດບໍາລຸງ. ອາຫານປະເພດເບ້ຍບໍານານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ຜະລິດຕະພັນນົມນ້ອຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ນົມສົ້ມ, ຊີດ. ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານ, ແຕ່ໃຫ້ມ້າ, ມັນຄວນຈະເປັນເຂົ້າຈີ່ສີດໍາຫຼືເບຍ. ນ້ໍາມັນຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຢ່າງຫນ້ອຍ 1-1,5 ລິດຕໍ່ມື້, ດີກວ່າຖ້າມັນເປັນນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍລິສຸດ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບນ້ໍາຜົນລະໄມ້ (ຍືດຫຍຸ່ນສົດ), ເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້, ຊາສະຫມຸນໄພ. ພວກເຂົາເຈົ້າກໍ່ຊ່ວຍກັນຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍຂອງສານພິດ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ການລ້າງຮ່າງກາຍມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍ, ແລະມີຫຼາຍວິທີ. ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ, ອ່ານຫນັງສືທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ມີຂໍ້ບົ່ງຊີ້ກັບມັນ. ການທໍາຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງສະຫມໍ່າສະເຫມີແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົດແລະໄວຫນຸ່ມຍ້ອນວ່າສະຖານະການນິເວດວິທະຍາຂອງພວກເຮົາໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຕ້ອງການຫຼາຍ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນຕົວເມືອງໃຫຍ່. ການຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນແລະເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ດີຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງສິ່ງແວດລ້ອມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການຕິດຕາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍການຊັ່ງນໍ້າຫນັກ. ນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະບັນທຶກຈໍານວນພະລັງງານທີ່ບໍລິໂພກ, ແລະການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາລົງໄປເປັນກຼາມ. ແມ່ຍິງແລະເດັກຍິງຫຼາຍຄົນ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍປອນເກີນໄປ, "ເຕັ້ນໄປຫາ" ຈາກອາຫານເພື່ອອາຫານ, ແຕ່ທັນທີທີ່ເຂົາເຈົ້າຢຸດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອສັງເກດເບິ່ງວ່ານ້ໍາຫນັກມາຄືນອີກ. ໃນຫຼາຍດ້ານ, ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນເພາະວ່າຮ່າງກາຍ, ຂາດການໃຊ້ເວລາປະລິມານແຄລໍລີ່ປົກກະຕິ, ພະຍາຍາມ "ຈັບ" ການສູນເສຍເວລາ, ແລະກໍາລັງຈະກິນອາຫານແຄລໍລີ່ຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຄວນເປັນຕະຫຼອດຊີວິດ. ພວກເຮົາກິນເພື່ອທີ່ຈະຢູ່, ແລະບໍ່ມີຊີວິດກິນ!
ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຖືກນໍາໃຊ້ໃນລະດັບປານກາງ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະເຫມີໄປທີ່ຈະນຸ່ມແລະສວຍງາມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຍັງມີລົດຊາດຫຼາຍ, ຖ້າຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມີຫຼາຍເອກະສານທີ່ມີສູດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຫວ່າງແລະອາຫານຕົ້ນສະບັບ, ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີການປຸງແຕ່ງ omelette ແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, pudding ອາຫານ, chops ໄຂມັນຕ່ໍາແລະຫຼາຍ. ແບ່ງປັນອາຫານເຂົ້າໄປໃນຮ້ານຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈົ່ງພະຍາຍາມໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນສຸດທ້າຍບໍ່ຕ້ອງລ້າເກີນ 18.00 ໂມງ. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫມາກໂປມຫຼືດື່ມແກ້ວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາໄຂມັນ. ຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາຫນັກເກີນບໍ່ຫາຍໄປເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າກິນອາຫານຫຼາຍໆເດືອນແລ້ວມັນອາດຈະມີບາງບັນຫາ endocrine ຫຼືການຫຼຸດຜ່ອນການປ່ຽນແປງຂອງໄຂມັນ, ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຊອກຫາຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ. ຄລີນິກຈໍານວນຫຼາຍສະເຫນີໂຄງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກພິເສດແລະໃນເວລານີ້ປິ່ນປົວພະຍາດຕົວເອງ.
ເພື່ອຮັກສາໄວຫນຸ່ມ, ແລະສະເຫມີຢູ່ໃນສະພາບດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີ, ພັກຜ່ອນຫຼາຍ, ບໍ່ overwork ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ແລະການນອນຫລັບປະຈໍາວັນຄວນຈະມີເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງ. ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານພັກຜ່ອນໃນສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວຕາມແຄມນ້ໍາ, ແຕ່ຈື່ວ່າແສງຕາເວັນແມ່ນອາຍຸສູງສຸດ, ແລະໃຊ້ວິທີການປົກປ້ອງແສງຕາເວັນທັງຫມົດ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆແລະຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄໍາຂວັນວ່າ "ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ," ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການອາຫານໃດໆ, ແລະທ່ານຈະຍັງຄົງຍັງຫນຸ່ມແລະງາມ.