ອາຫານງ່າຍໆລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາຄວນຈະມີຄຸນນະພາບ, ບໍ່ແມ່ນປະລິມານ! ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເດັກນ້ອຍຕ້ອງມີຫຼາຍວິຕາມິນແລະ microelements ສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ແລະການພັດທະນາ. ບົດຄວາມນີ້ສະເຫນີພຽງແຕ່ທາງເລືອກທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ໃນອາຍຸເກົ່າແກ່ໃນອາຫານຫວ່າງຂອງຣັດເຊຍແມ່ນໄດ້ຮັບໃນຕອນທ່ຽງ, ເນື່ອງຈາກວ່າປະຊາຊົນໄດ້ຮັບການເຮັດວຽກຢູ່ທີ່ 4 ໂມງເຊົ້າ. ໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ຈາກການຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີອາຫານພາຍໃຕ້ຊື່ວ່າ "ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ" ໃນຊ່ວງເວລາຂອງພວກເຮົາຜ່ານໄປໃກ້ກັບຕອນແລງ - ເວລາ 16.00-17.00 ແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ມີການແຈກຢາຍອາຫານຕະຫຼອດມື້. ແມ່ນແລ້ວ, ນັກໂພຊະນາການບໍ່ຢຸດເຊົາການສູ້ກັນສໍາລັບ 5 ອາຫານຕໍ່ມື້ແລະ ... ສະເຫນີທາງເລືອກສໍາລັບອາຫານຫວ່າງກາງຄືນແລະຜິວຫນັງ, ແລະເດັກນ້ອຍທ່ີສຸດ, ທັງເປັນພະຍາດທີ່ມີສຸຂະພາບແລະອ່ອນແອ.
ທາດແປ້ງສໍາລັບຜູ້ທຸກຍາກ?
ຈາກມັນມັນຜະລິດດ້ວຍນ້ໍາຊາຫລືນ້ໍາມັນ, ບໍ່ມີໃຜຈະປະຕິເສດ. ພຽງແຕ່ຊື່ຂອງນໍ້າໄຫຼ: ຫມູ, ຫມູ, ຫມູ, ... ແຕ່ພວກມັນແມ່ນແຄລໍລີ່ເກີນໄປ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນຈະບໍ່ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດແກ່ເດັກນ້ອຍ. ດີ, ປ່ອຍຜູ້ທຸກຍາກໂດຍບໍ່ມີອາຫານ? ບໍ່ແມ່ນ, ແນ່ນອນ! ທາດແປ້ງທີ່ປະສົມປະສານໄດ້ງ່າຍດາຍແມ່ນສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ທີ່ແນ່ນອນວ່າເດັກຈະຕ້ອງການ.
ການຫຼີກລ້ຽງບັນຫາຢ່າງງ່າຍດາຍ: ໃຫ້ເດັກກິນອາຫານອາຫານຫວ່າງສໍາລັບຫມາກໂປມທີ່ອົບອຸ່ນໃນຕອນກາງຄືນ, ຍ່ອຍສະຫຼາຍຫຼືຫມາກວຸ້ນຈາກຫມາກໂມ, cherries. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ມ້າມ້າ.
ວິຕາມິນຂອງສຸຂະພາບ
ພາກຮຽນ spring Avitaminosis ບໍ່ພຽງແຕ່ຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບລັກສະນະ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສຸກແກ່ຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ. ສະນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ທັງຫມົດແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນ (ສົດ, frozen) ແລະອານຸຍາດຈາກພວກເຂົາ. ຖ້າຫາກວ່າ crumb ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກທ້ອງຜູກ, ແຕ່ງກິນກັບວຸ້ນ. ເກົ້າອີ້ແມ່ນບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ? ເຮັດແນວໃດມັນຕົ້ນ, mashed. ຫມາກໂປມ, ຫມາກຂີ້ດ, apricot ມີຜົນກະທົບທີ່ອ່ອນໂຍນ. ແຕ່ຫມາກກ້ວຍເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະມັນກໍ່ສາມາດເປັນເດັກທີ່ມີອາການກະເພາະກະເພາະລໍາໄສ້.
ຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນ
ນົມຊະນິດຕ່າງໆ, kefir, ນົມສົ້ມແມ່ນຍັງດີສໍາລັບອາຫານຫວ່າງອ່ອນໆ. ພວກເຂົາກິນຮ່າງກາຍດ້ວຍທາດການຊຽມແລະເຮັດວຽກແບບປົກກະຕິຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລືມວ່າອາຫານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການດັ່ງກ່າວຕ້ອງມີການນໍາສະເຫນີໂດຍເຈດຕະນາ. ເພື່ອຕື່ນເຕັ້ນກັບຄວາມຢາກອາຫານຂອງຜູ້ປຸງອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍ, ໃຫ້ພວກເຂົາແຕ່ງກິນດ້ວຍສິ້ນຫມາກໄມ້, skewers, umbrellas, tubes ສີສໍາລັບ cocktails ແລະຮັບໃຊ້ໃນອາຫານທີ່ສວຍງາມ!
ເສັ້ນໄຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ເສັ້ນໃຍພືດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ແລະບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ຮັບປະກັນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພະຍາດແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຫນັກ. ເສັ້ນໄຍແມ່ນ "ອາຫານ" ຕົ້ນຕໍສໍາລັບ microflora. ການໄດ້ຮັບມັນ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເລີ່ມຕົ້ນການສັງລວມວິຕາມິນ, ອາຊິດອາມິໂນ, ຮໍໂມນທີ່ຂາດຫາຍໄປຢູ່ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຊັບພະຍາກອນຂອງຮ່າງກາຍ. ແລະເສັ້ນໄຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານ cholesterol, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular, ຫຼຸດຜ່ອນເວລາໃນອາຫານ gastrointestinal ຂອງອາຫານ, ຊ່ວຍຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍຂອງບໍລິການ ... ຄວາມມັ່ງຄັ່ງຂອງມະຫາຊົນ! ເພາະສະນັ້ນ, ຄ່ອຍໆທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນເມນູຫມາກແຄບຫມາກໂປມສົດ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກນາວ ... ຈົ່ງກຽມເດັກນ້ອຍໃຫ້ສະຫຼັດໃນຕອນກາງຄືນຂອງຫມາກແຄນທີ່ມີຫມາກໂປມ. ພຽງແຕ່ຢ່າລືມຕື່ມມັນກັບຄີມສົ້ມ. ເດັກນ້ອຍມີອາຍຸໄດ້ສາມປີແລ້ວບໍ? ແນະນໍາໃຫ້ປະເພດຂອງ kiwi, ຫມາກກ້ວຍ, ສີສົ້ມ, pomel. saucer ດັ່ງກ່າວມີສີຄີມຫຼືນົມສົ້ມນົມ homemade.
ຄໍາແນະນໍາ
ໄຂມັນບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ເດັກກິນອາຫານຫວ່າງ. ພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານຫວ່າງທີ່ງ່າຍດາຍ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ພວກມັນໃນຕອນເຊົ້າຫຼືໃນຕອນແລງ. ແຕ່ຖ້າເດັກນ້ອຍມີອາຫານເຊົ້າທີ່ບໍ່ດີແລະມີອາຫານທ່ຽງ, ທາງເລືອກນີ້ແມ່ນທີ່ຍອມຮັບໄດ້. ແນະນໍາໃຫ້ຈອກຂອງ pancakes, pancakes, pancakes ມີ jam, jam, ສົ້ມແກມສີຄີມ.
ນີ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍດາຍດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມສຸກ, ມີຊີວິດຊີວາ, ບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ເກີນໃນຮ່າງກາຍ.