ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ແຄລໍລີ່ໄດ້ອຍ່າງໄຮໃນວັນທໍາອິດ
ເຖິງ 800 ແຄລໍລີ່
ຈະເປັນແນວໃດອະທິບາຍຜົນກະທົບຂອງມື້ທີ່ມີອາຫານໄວ?
ຖ້າທ່ານຕັດ calories, ນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໄວໃນຂະບວນການ E-metabolic ແລະ, ເພາະສະນັ້ນ, ລົດນ້ໍາຫນັກ.
ເວລາຫຼາຍປານໃດຄົນໃດຫນຶ່ງສາມາດ "ນັ່ງ" ໃນການຍົກເລີກ?
ທ່ານສາມາດຍົກເລີກໄດ້ຫນ້ອຍກວ່າສອງມື້, ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບທາດອາຫານຫຼາຍກວ່າ 48 ຊົ່ວໂມງ, ຢຸດເຊົາກິນໄຂມັນແລະກໍ່ສ້າງຄືນໃຫມ່ໃນຮູບແບບການປະຕິບັດທາງເສດຖະກິດ. ສໍາລັບເລື້ອຍໆມັນກໍ່ສາມາດປະຕິບັດການຍົກຍ້າຍອອກໄດ້, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີ "ຄວາມອຸດົມສົມບູນ", ມື້ຂຸດບໍ່ສາມາດດໍາເນີນການໄດ້ບໍ່ເກີນ 2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
ໃນເວລາທີ່ unloading ຈະມີປະສິດທິພາບ?
ຫຼັງຈາກກິນອາຫານໃນມື້ທີສາມ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄຂມັນໄດ້ຖືກຍົກເລີກ. ຫຼັງຈາກທີ່ກິນເຂົ້າຫນົມຫວານ, ໃນມື້ທີສາມທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຂອງທ່ານໄປ 800 ກິໂລ, ຫຼືແລ່ນໄປຫາບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ.
ຂ້າພະເຈົ້າຄວນຈະກິນອາຫານຫຼັງຈາກການຍົກຍ້າຍ
ມັນຄວນຈະກິນສ່ວນນ້ອຍ, ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້, ອາຫານຄວນປະກອບດ້ວຍປາ, ຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມນ້ອຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.
ຫມາກແຕງແລະຫມາກໂປມສາມາດໃສ່ໄດ້. ສິ່ງທີ່ວ່າຫມາກແຕງແລະຫມາກໂປມຈໍານວນຫຼາຍ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກກິນເຂົ້າຈ້າວ, ແລະມື້ທີ່ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວເຮັດໃຫ້ກິນເຂົ້າຫນົມທີ່ງ່າຍດາຍ. ທີ່ນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ທາງເລືອກອື່ນໆ.
- ເງື່ອນໄຂຂອງການປະຕິເສດມື້ແມ່ນການດື່ມຂອງວິຕາມິນແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.
- ຖ້າທ່ານສົມທົບການມື້ຂອງທ່ານກັບການຝຶກອົບຮົມໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຝຶກອົບຮົມຄວນຈະບໍ່ຮຸນແຮງໃນວັນທໍາມະດາ.
- ໃນລະຫວ່າງການຍົກຍ້າຍ, ການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນຄວນໄດ້ຮັບການຂະຫຍາຍໄປ 9 ຫຼື 10 ຊົ່ວໂມງ.
- ເພື່ອຕ້ານກັບການລໍ້ລວງ, ກິນຢູ່ໃນຕາຕະລາງແຍກຕ່າງຫາກ, ແຍກຈາກສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ.
- ຢ່າຍືນຢູ່ກັບເກັດໃນມື້ຕໍ່ມາ. ປອນທີ່ສູນເສຍບໍ່ໄດ້ທັນທີ, ແຕ່ຈະປາກົດ. ຖ້າທ່ານມີລະບົບທີ່ບໍ່ສາມາດປະຫຍັດມື້ໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ດົນ.
- ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ເວລາໃນການລ້ຽງລູກໃນເວລາດູດນົມແລະໃນລະຫວ່າງການຖືພາດ້ວຍການຕິດເຊື້ອຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ຖ້າຫາກວ່າມື້ທີ່ສໍາຄັນສາມາດປະຕິບັດໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນສາມາດຖືກຍົກເລີກ.
ມື້ທີ່ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວຈະເຫມາະສົມກັບຜູ້ທີ່ພໍໃຈກັບນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ, ແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມື້ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດຄວາມສະອາດເລັກນ້ອຍແລະຜ່ອນຄາຍ. ມື້ຂະຫຍາຍຕົວຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບທາງຍ່າງອາຫານຜ່ອນຄາຍ, ເພາະວ່າໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຮັດວຽກໃນຮູບແບບທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ກໍາລັງຖືກກໍາຈັດຢູ່ໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ທ່ານຄວນຈະຮູ້ວ່າມື້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນແມ່ນດີສໍາລັບທ່ານ, ວ່າທ່ານມີສຸຂະພາບແລະຄວາມສະອາດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ.
ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຢູ່ໃນມື້ທີ່ໄວ, ມັນແມ່ນ: ຈໍາກັດບັນຊີຂອງອາຫານທີ່ນໍາໃຊ້, ຈໍາກັດເນື້ອຫາຂອງພະລັງງານຂອງອາຫານປະຈໍາວັນແລະອື່ນໆ. ສໍາລັບການຄວບຄຸມທາງຈິດໃຈແລະສຸຂະພາບ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈັດແຈງວັນທີ່ບໍ່ມີການຂຸດຂື້ນເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆກວ່າຫນຶ່ງເທື່ອຫລືສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ເລືອກຜະລິດຕະພັນ favorite ແລະເຫມາະສົມຂອງທ່ານ, ແນ່ນອນ, ຈາກທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ.
ການຂະຫຍາຍມື້ຊີດຄອດ
ພວກເຮົາຈະເກັບຮັກສາອາຫານສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ. ກິນ 600 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງບໍ່ມີໄຂມັນ, 2 ຈອກຊາທີ່ມີ້ໍານົມແລະບໍ່ມີ້ໍາຕານ, 60 ຫຼື 100 ກຼາມຂອງຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ. ໃຫ້ເພີ່ມສອງຈອກຂອງ broth ຂອງ dogrose ເປັນ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນຫ້າອາຫານ, ແລະອາຫານອື່ນໆບໍ່ໄດ້ຖືກເພີ່ມໃນລະຫວ່າງມື້. ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາ.
ການຖອນມື້ kefir
ໃຊ້ເວລາຈາກເຄິ່ງຫນຶ່ງເຖິງສອງລິດຂອງນົມສົ້ມໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ, bifidokefir, kefir. ແລະບໍ່ມີຫຍັງອີກຕໍ່ໄປ, ເຊັ່ນວ່າມື້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາ.
ການຂະຈັດຫມາກໂປມມື້ຫນຶ່ງ
ພວກເຮົາຈະຊື້ຫມາກໂປມປະມານ 1,5 ຫາ 2 ກິໂລ, ແລະມັນຈະເປັນເວລາປະມານຫນຶ່ງມື້ຕໍ່ອາຫານຫຼັກ. ຫມາກໂປມຄວນໄດ້ຮັບການກິນດິບ, ເປືອກບໍ່ໄດ້ຖືກອະນາໄມ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້ດື່ມນ້ໍາຫມາກແອບເປີ້ນທີ່ເຮັດດ້ວຍນົມສົດໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານ 4 ຫຼື 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
ການດຶງດູດວັນຜັກບົ່ວ
ເອົາຈາກຫນຶ່ງຫາເຄິ່ງຫນຶ່ງຫາສອງກິໂລກຣາມ. ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍເກືອຫຼືມີເຂົ້າຈີ່. ນ້ໍາຜັກສະຫນຸກສົດຊື່ນແມ່ນຍິນດີຕ້ອນຮັບ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 4 ຫາ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
ປະຕິເສດມື້ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ
ໃນມື້ນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ປະມານ 2 ກິໂລກຣາມທີ່ທ່ານຕ້ອງໃຊ້. ເຖິງຈໍານວນນີ້ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜັກແລະຫມາກໄມ້ສໍາລັບນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການດື່ມຢ່າງນ້ອຍຫນຶ່ງລິດ. ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໄມ້ຂຽວແລະຜັກ. ພວກເຮົາຈະຈັດແຈງຊື່ນຊົມ. ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້, ພືດສະຫມຸນໄພແລະຜັກສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ, ທັງໃນຮູບແບບດິບແລະໃນຮູບແບບຂອງສະຫຼັດ. ແລະເປັນສະຫຼັດທີ່ທ່ານຕ້ອງການນໍາໃຊ້ຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງນ້ໍາຜັກທີ່ບໍ່ມີການປັບປຸງ, kefir, ນ້ໍານາວ.
ການຍົກເວັ້ນມື້ແກງ
1.5 ຫຼື 2 ລິດແກງຜັກທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີ cubes, ຊີ້ນ, ຜັກດຽວ. ອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຄວນຈະເປັນຜັກກາດ.
ດຶງດູດຫມາກໂມມື້
ພວກເຮົາຈະຊື້ຫມາກໂມມີນໍ້າຫນັກ 7 ຫຼື 8 ກິໂລ. ຕະຫຼອດມື້, ກິນພຽງແຕ່ນ້ໍາແລະຫມາກໂມ, ມັນ cleans ດີ.
ການຍົກເວັ້ນວັນ buckwheat
ພວກເຮົາພຽງແຕ່ກິນ buckwheat. ມັນເປັນປະໂຫຍດ, ມັນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຊີ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດເຫຼັກ. Buckwheat ຫຼຸດຜ່ອນການຕິກິລິຍາແພ້ຂອງຮ່າງກາຍ.
ການຍົກຍ້າຍວັນເດືອນນົມ
ເອົາສອງລິດ້ໍານົມ 1.5% ແລະເບຍ 1.5 ໂຕບ່ວງຊາຂຽວໃສ່ນົມ, ນີ້ຈະເປັນນົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບມື້ທີ່ພວກເຮົາດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຂອງນ້ໍາ.
ການຍິ້ມປະຈໍາວັນ
ບໍ່ມີອາຫານໃນລະຫວ່າງມື້, ມີນ້ໍາເທົ່ານັ້ນ, ກິນສອງລິດທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ. ທ່ານສາມາດເຮັດມື້ຕໍ່ໄປໄດ້, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຄວນຈະເຮັດໃນຄວາມສຸກແລະມີຄວາມສຸກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງ ກົດລະບຽບງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.
- ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດມື້ຂຸດໄດ້ໃນໄຂ່ແລະຊີ້ນ. ໃນມື້ທໍາມະດາ, ອາຫານນີ້ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຄົນທີ່ຂ້ອນຂ້າງ, ແລະໃນວັນເວລາຂອງຄວາມກົດດັນ, ມັນຈະໂຈມຕີຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ໄຂ່ແລະຊີ້ນຖືກຖືວ່າເປັນອາຫານຫນັກ, ມັນບໍ່ໄດ້ນໍາເອົາການລ້າງ, ແຕ່ພຽງແຕ່ເພີ້ມຈໍານວນເງິນເພີ່ມເຕີມຂອງແກງ.
ມື້ທີ່ໄວທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈັດຕັ້ງຈາກຕອນແລງເຖິງຕອນແລງຫຼືຕັ້ງແຕ່ເຊົ້າຈົນເຖິງຕອນເຊົ້າ, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ຫມາກໄມ້ແລະຜັກແມ່ນຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນມື້ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຍົກລະດັບ. ພວກເຂົາເຈົ້າຕົ້ມຮ່າງກາຍທີ່ມີອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນແລະມີຜົນປະໂຫຍດ, ມັນເຮັດໃຫ້ມີຊີວິດຊີວາ, ພະລັງງານ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງສິ່ງເສດເຫຼືອແລະເງິນຝາກເກົ່າແກ່ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍກິໂລກຣາມແລະສຸຂະພາບ.
ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຮັດມື້ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມື້ທີ່ບໍ່ມີການຂົນສົ່ງຄວນຈະມີຄວາມສະດວກສະບາຍ. ຟັງຮ່າງກາຍແລະຕົວທ່ານເອງ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະຍ້າຍອອກຫຼາຍ, ໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍແລະຈະຢູ່ໃນໂປຣໄຟລທີ່ດີແລະມີຄວາມສຸກ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບດີແລະບໍ່ທໍລະມານຕົວທ່ານເອງ, ກາຍເປັນທີ່ດີແລະສະອາດ, ໃຫ້ຄວາມສຸກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜົນກະທົບຂອງມື້ດັ່ງກ່າວຈະເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍເທື່ອ.