ກໍານົດສໍາລັບ "unloading" ເປັນມື້ທີ່ແນ່ນອນຂອງອາທິດ, ປ່ຽນເປັນປະເພນີ. ສະນັ້ນ, ມັນງ່າຍຕໍ່ການປະຕິເສດທາງຈິດໃຈຕໍ່ມື້ຈາກອາຫານປົກກະຕິ. ຫຼັກການຂອງອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍ: ການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກພະລັງງານຂອງອາຫານຈາກ 2000-3000 kcal ໄປ 900-1000 kcal, ທ່ານບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍປະກອບມີກົນໄກການສະຫງວນ, ເຊິ່ງມັນເລີ່ມຕົ້ນເຕີມເຕັມພະລັງງານທີ່ຂາດຫາຍໄປຢູ່ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍສໍາລັບມື້ທີ່ບໍ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານໂພຊະນາການແມ່ນໄລຍະສັ້ນ.
ໃນມື້ທີ່ໄວ, ເບິ່ງແຍງທຸລະກິດທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼືງ່າຍໆ. ຕົວຢ່າງ: ໄປຮ້ານອາຫານທີ່ສວຍງາມ, ຍ່າງກັບແຟນປະມານເມືອງຫຼືຫຼັງຈາກວຽກໄປຫາສະນຸກເກີ. ມັນຈະລົບກວນຄວາມຄິດກ່ຽວກັບອາຫານແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການສະຫລອງ.
ຊີລີແລະຂີງ
ຊາແກງແລະແກງຂົ້ວມັນແມ່ນປະສົມປະສານທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຜູ້ທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະປະສິດຕິຜົນໃນອົງປະກອບຂອງ celery ແມ່ນສົມດູນຢ່າງສົມບູນແລະງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍ, ສະນັ້ນມັນມີຄວາມສະອາດ cleansing ແລະ rejuvenating ທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນຮ່າງກາຍ.
ການກະກຽມຈາກຮາກຂອງຊາຂີງນອກຈາກນັ້ນ "spurs" ການເຜົາຜະລິດຕະພັນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ມີຢູ່ໃນຂີງ.
ຊາຂີງ: ເອົາຊໍ່ເຂົ້າຈີ່ເລັກໆນ້ອຍໆ (3-4 ຊຕມ) ຂອງຮາກຂີງໃນເຕົາອົບ (1 ລິດ), ຈ້ໍານ້ໍາຕົ້ມແລະດື່ມຕະຫຼອດມື້.
ແກງທີ່ມີຮາກຂອງ celery ສໍາລັບມື້ໄວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດ:
300 ກຣາມຕັດແຄລອດຕື່ມໃສ່ນ້ໍາຕົ້ມຊັນແລະໃສ່ໄຟ. 200 g ຂອງຮາກ celery ຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາແລະ passer ໃນນ້ໍາຜັກ (ມັກ olive). ເມື່ອຫມາກແຄລ້າຖືກຕົ້ມ, ຕື່ມຜັກຫົມ, ຕົ້ມໃສ່ອີກນາທີ.
ຈົ່ງສ້ອມແກງດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພ.
1 "ເຫມາະ" ຈະເຫມາະສົມກັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ເລືອກເອົາໂຄງການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຕົນເອງຫຼືໃນຫຼັກການຕໍ່ກັບການປ່ຽນແປງທາງໂພຊະນາການຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງແຕ່ລະມື້ແມ່ນປົກກະຕິຈາກ 900-1200 kcal. 2 "ຫິວ" ປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນດຽວ, ເຊັ່ນ: kefir, ຫມາກໂມ, ຫມາກໂປມ ... ເນື່ອງຈາກວ່າເນື້ອໃນ calories ຂອງມື້ດັ່ງກ່າວບໍ່ເກີນ 900 calories, ທ່ານສາມາດນັ່ງໃນອາຫານດັ່ງກ່າວພຽງແຕ່ 1 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດຫຼືມື້ຫຼັງຈາກວັນພັກ.
ໂດຍປົກກະຕິ, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ມັນຕົ້ນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ພືດຜັກ 100 g ປະກອບມີພຽງແຕ່ 90 kcal ເທົ່ານັ້ນເທົ່ານັ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັບນົມສົ້ມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງບາງໆຂອງມັນຕົ້ນ, ຍັງມີສານປະກອບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງເຖິງ 80% - ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ (ໂປຼຕຽມ, ແມກນີຊຽມ, ທາດເຫຼັກແລະໂຊດຽມ). ນອກເຫນືອໄປຈາກປະສິດທິພາບທີ່ດີເລີດໃນການປະຕິບັດໃນວັນທີ່ມັນຝະລັ່ງຈະເປັນນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ມີກ໊າຊ.
ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ:
500 ກໍາຂອງມັນຕົ້ນອ່ອນເອົາລ້າງຢ່າງລະອຽດດ້ວຍແປງແລະອາບນ້ໍາເກືອ. ມັນຝະລັ່ງແລ້ວແລ້ວວາງຢູ່ໃນເຕົາ, ສອກດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກ (ມັກນ້ໍາມັນເມັດ grape) ແລະລົ່ນດ້ວຍສີຂຽວ.
ທ່ານຢາກເບການີບໍ? ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນ vain. ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນ B2 ແລະ E. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍ້ອນໄຂມັນຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້, ຫມາກໂປ໊ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມອຶດຫິວໃນເວລາດົນນານແລະຫຼັງຈາກກິນອາຫານໃນໄລຍະເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຫມາກໄມ້ນີ້ຄວນແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດໃນອາຫານທີ່ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວ.
ພວກເຮົາສະເຫນີທີ່ຈະສົມທົບກັບອາຫານທີ່ມີປະສິດທິຜົນຈາກ avocado ກັບນ້ໍາສົ້ມ. ວິຕາມິນ C, ທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກນາວ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມໄວໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະ "ໄຂມັນ" ໄຂມັນເກີນໄປ.
Salad ຈາກ avocado ແລະ arugula: peel avocado (ເອົາກະດູກອອກ), ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ງາມນ້ໍານາວ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນ blender ພ້ອມກັນກັບ 150 g ຂອງ arugula. ທັງຫມົດ whip ໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜົນຜະລິດມັນຕົ້ນ, mashed ເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນ bowl salad, pepper, decorate ມີສີຂຽວ. ແຍກຕ່າງຫາກໃຫ້ບໍລິການ carrots ແລະສີຂຽວ.
ໂດຍວິທີທາງການ
ບ່ອນທີ່ cholesterol ຫນ້ອຍແມ່ນບ່ອນໃດ?
ຜູ້ທີ່ພິຈາລະນາເບຍທີ່ເປັນຜູ້ສະຫນອງຫລັກຂອງ cholesterol ກັບຮ່າງກາຍແມ່ນຜິດພາດ. ໃນມັນເບີມັນບໍ່ແມ່ນຫຼາຍ - ຈາກ 0,15% ຫາ 0,3%. ໃນບາງປະເພດຂອງເນີຍແຂງ, ເນື້ອໃນ cholesterol ໄດ້ເຖິງ 1.7%, ແລະໃນໄສ້ກອກທີ່ປຸງແຕ່ງ - ເຖິງ 6%. ກິນປະມານ 20 ກຼາມຂອງມັນເບີຕໍ່ມື້, ທ່ານໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ 9% ຂອງ cholesterol ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດເທົ່ານັ້ນ.
ຄວາມຝັນຂອງຜູ້ເປັນເມຍ
ຜູ້ທີ່ຈະປະຕິເສດທີ່ຈະທໍາລາຍສິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົ້ນໄມ້ທີ່ melts ໃນປາກຂອງລາວ? ແຕ່ກິນເຂົ້າຈີ່ແມ່ນມີຄວາມສັບສົນ ... ບໍ່ແມ່ນກັບຜູ້ຜະລິດເຂົ້າຈີ່ LG HB-2001BY. ນາງຈະເຮັດວຽກຫນັກໃນຕົນເອງ - ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ດາວໂຫລດຜະລິດຕະພັນ, ເລືອກຮູບແບບແລະແມ້ກະທັ້ງສີຂອງ crust ໄດ້, ກົດປຸ່ມແລະທຸລະກິດຢ່າງໄວວາ.
ທ່ານສາມາດມີລົດຊາດບໍ່ພຽງແຕ່ເຂົ້າຈີ່ຂາວປະສິດທິຜົນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີແກ່ນ, ຜັກບົ່ວແລະເມັດແລະໂຄງການ "Heated" ຈະຊ່ວຍຮັກສາເຂົ້າຈີ່ຮ້ອນໃນເວລາ 3 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ຖ້າທ່ານຄິດວ່າປະສິດທິຜົນຂອງ LG HB-2001BY ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ, ພຽງແຕ່ສໍາລັບເຂົ້າຈີ່, ທ່ານກໍ່ຜິດພາດ. ມີເຄື່ອງຈັກ clever ນີ້ທ່ານໃນປັດຈຸບັນຢູ່ໃນສອງນັບການກະກຽມ jam, ໍາມັນເບີຫຼືນົມສົ້ມ. ທ່ານຈະຕ້ອງເພີ່ມສ່ວນປະກອບ, ເລືອກເອົາໂຄງການທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ຕ້ອງການສິ່ງທີ່ມີລົດຊາດ.