ມື້ຂຸດຂົ້ນ: ຄໍາແນະນໍາຂອງນັກໂພຊະນາການ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບຸກຄົນທີ່ຕົນເອງ, ຮ່າງກາຍຂອງລາວຕ້ອງການພັກຜ່ອນຕາມແຕ່ລະເວລາ. ແລະໃນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ສໍາຄັນນີ້ກັບຮ່າງກາຍແມ່ນມື້ປ່ອຍ. ໃນມື້ນີ້, ອາຫານຫວ່າງພຽງແຕ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມພິເສດທີ່ຈະຍ່ອຍມັນ, ແລະກົນໄກທໍາຄວາມສະອາດຕົວເອງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ມື້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນພຽງແຕ່ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ມາໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປະສົບຜົນສໍາເລັດຂອງຕົວເລກທີ່ອ່ອນລົງ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງມື້ທີ່ກໍາລັງຈະເປັນແນວໃດ?

ການຍົກເວັ້ນວັນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນແລະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີຕໍ່ໄປນີ້:

• ການກິນຫຼາຍເກີນໄປແລະການລົບລ້າງຜົນສະທ້ອນຂອງມັນ;

• ມີຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ;

• ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງກະເພາະອາຫານ, ເນື່ອງຈາກວ່າ, ຕາມກົດລະບຽບ, ບາງສ່ວນຂອງອາຫານໃນມື້ທີ່ໄວແມ່ນຫນ້ອຍ;

• ເພື່ອປະສົມຜົນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ວິທີການເລືອກມື້ທີ່ຖືກຕ້ອງ

ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເງິນປອນພິເສດ, ມັນຄວນຈະພິຈາລະນາກ່ຽວກັບວິທີການຈັດສັນມື້ຫນຶ່ງຕໍ່ອາທິດສໍາລັບກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ທີ່ໄວ. ສໍາລັບການນີ້, ບໍ່ຄວນປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງນັກໂພຊະນາການ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີສຸຂະພາບທີ່ດີ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກັບກໍາຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບມື້ທີ່ມີອາຫານໄວແລະເຮັດໃຫ້ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຕົວເອງແລະບາງຄັ້ງກໍ່ແມ່ນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ.

ຢ່າສັບສົນກັບມື້ທີ່ມີຄວາມອົດທົນຍ້ອນຄວາມອຶດຫິວ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນ, ຮັບປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ເຖິງວ່າຈະມີອາຫານທີ່ຫນ້ອຍ. ອາຫານໃນວັນທີ່ໄວທີ່ຄວນຈະຈໍາກັດກັບສອງຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ.

ໃນກໍລະນີສະເພາະແຕ່ລະຄົນ, ນັກໂພຊະນາການເລືອກມື້ທີ່ຖືກຍົກຍ້າຍທີ່ເຫມາະສົມ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ, ເພາະວ່າມີການເລືອກສິດ, ອົງການຈັດຕັ້ງສາມາດທົນທານຕໍ່ມື້ນີ້ໃນຄວາມຮູ້ສຶກທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານວິຊາຊີບ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນ buckwheat ຫຼື kefir, ມັນຍັງແນະນໍາວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຖືກຮັກໂດຍຄົນເຈັບເອງ.

ອາຫານໄວແມ່ນຫຍັງ?

ວັນຍົກເລີກການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດດັ່ງນີ້:

• ກຸ່ມທາດແປ້ງ - ນີ້ແມ່ນເຂົ້າ, ຫມາກແຕງ, ຫມາກໂປມ, ວັນ buckwheat;

• ກຸ່ມໂປຕີນແມ່ນ kefir, ເນີຍແຂງ, ຊີ້ນ, ປາ;

• ກຸ່ມໄຂມັນ - ມັນຄີມ, ມື້ທີ່ບໍ່ໄດ້ນໍານົມ.

ວິທີການໃຊ້ເວລາໃນການຍົກເວັ້ນວັນ?

ມີຄໍາແນະນໍາໂດຍທົ່ວໄປ, ໂດຍບໍ່ວ່າປະເພດຂອງມື້ທີ່ຖືກຍົກຍ້າຍ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມ:

• ໃນໄລຍະມື້ທີ່ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວ, ຈໍານວນເວລາກິນອາຫານແມ່ນ 8 ຫຼື 10 ເທື່ອ;

• ຈຸດສໍາຄັນແມ່ນການນໍາໃຊ້ນ້ໍາ. ສໍາລັບມື້ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 2.5 ລິດ;

• ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປ່ຽນສະບຽງອາຫານຂອງມື້ລົງຂາວ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້!

ມີພະຍາດຕ່າງໆທີ່ບໍ່ສາມາດກິນມື້ທີ່ໄວ, ສໍາລັບບາງປະເພດຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງທີ່ມີລັກສະນະທາງຈິດວິທະຍາຫຼື neuralgic, ມື້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ contraindicated. ຜູ້ປ່ວຍທຸກຄົນສາມາດເລືອກວັນແຫ່ງຄວາມບັນເທົາໄດ້, ໂດຍໃຫ້ມີລັກສະນະເສພາະຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນທ່ານບໍ່ຄວນເອົາຮ່າງຂອງໄຂ່ແລະທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານທີ່ມີອາການແພ້, ເພາະວ່າມັນຄວນຫຼີກເວັ້ນການຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ຜູ້ທີ່ທົນທຸກອາການທ້ອງຜູກບໍ່ຄວນຈັດແຈງເຂົ້າໃນວັນທີ.