ວິທີການປະຕິບັດວັນທີ່ບໍ່ສາມາດບັນຈຸໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນ, ວັນພັກຜ່ອນຫຼືວັນຢຸດສຸດທ້າຍ, ຫຼັງຈາກທີ່ມີຄວາມຊໍານານໃນສິລະປະການອາຫານ, ມັນອາດຈະວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບປອນພິເສດຫນ້ອຍ. ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາຖິ້ມຢ່າງໄວວາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການລົງຈອດ - ຜັກ, ຫມາກໄມ້ຫຼືຝັກແລະໂຍເກີດ.

ວິທີການທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນການຍົກເວັ້ນວັນ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງຄໍາສັບ, ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "slags" ແມ່ນສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຟໄຫມ້ຂອງຂະບວນການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ໃນຖານະເປັນຜົນກະທົບຂອງ slags ໃນຮ່າງກາຍ, ແນວຄວາມຄິດນີ້ແມ່ນທາງດ້ານການແພດຢ່າງຫນ້ອຍ controversial. ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເຄື່ອງດື່ມແມ່ນຖືກກໍານົດດ້ວຍສານສະກັດແລະສານສະກັດຈາກຄົນທີ່ອ້າງເຖິງທຸກສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ເປັນຜົນມາຈາກຊີວິດທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບແລະມັກຈະຊັກຊ້າໃນຮ່າງກາຍໃນເວລາດົນນານແລະບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມຄົບຖ້ວນ, ສຸຂະພາບດີ.

ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມາຈາກອາຫານຂອງທ່ານປະຈຸບັນປະກອບດ້ວຍ, ສໍາລັບເວລາດົນນານທີ່ຈະມີຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງພະລັງງານ, ແຕ່ວິຕາມິນແລະສານທີ່ສູງສຸດທີ່ກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ດັ່ງນັ້ນສານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍແມ່ນຖືກລ້າງອອກ, ບາງອັນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງມັນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານ, ຈົ່ງຈັດແຈງວັນເວລາອອກໄປຫາຄອບຄົວ. ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກກັບຄ່ໍາບຸນ. ມັນບໍ່ສໍາຄັນ, ທ່ານຈະກິນອາຫານພຽງແຕ່ຜັກຫຼືຫມາກໄມ້, ຫຼືພຽງແຕ່ເນີຍແຂງຄີມຫຼືນົມສົ້ມ, ໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວ່າມື້ນີ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫິວໂຫຍ. ບາງທີທ່ານອາດຈະມີອາການປວດຫົວເລັກນ້ອຍ, ອາດຈະເປັນການລະຄາຍເຄືອງ, ແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃດໆ.

ທຸກໆມື້ທ່ານຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານເຊົ້າປະຈໍາວັນ. ມັນຄວນຈະບໍ່ມີຫນ້ອຍກ່ວາ 200 calories, ຫຼືແມ່ນດີກວ່າ 300. ອາຫານເຊົ້າຄວນຈະມີຫຼາຍທາດແປ້ງແລະສານລະລາຍ. ກ່ອນອື່ນ, ຕ້ອງດູແລສານພິດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າໃນມື້ທີ່ທ່ານກິນອາຫານທີ່ພວກມັນມີຫນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີຢູ່, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນດື່ມນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຫຼືກິນຜະລິດຕະພັນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ. ໃນກໍລະນີຂອງອາຫານເຊົ້າ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນເຂົ້າຈີ່ຈາກແປ້ງມັນຕົ້ນທັງຫມົດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບຈໍານວນທີ່ພຽງພໍຂອງສານລະລາຍແລະທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງຈະໃຫ້ທ່ານພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ.

ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນເຂົ້າຫນົມຫນຶ່ງເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງສອງຊ້ອນຫຼືສອງຊໍ່ເຂົ້າຈີ່, ຈາກຂະຫນົມຂີ້ເມັດຂະຫນົມປັງ, ນໍາມັນເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນບາງໆຂອງຫມາກໂມ, ມັນເບີຫຼື mayonnaise. ດື່ມກາເຟຫຼືຊາໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານ, ຫຼືດີກວ່າຍັງມີນ້ໍາຫມາກນາວຫຼືນ້ໍາຜັກ. ໃນມື້ທີ່ໄວ, ເວລາທີ່ທ່ານປະກອບມີຜັກບົ່ວເທົ່ານັ້ນ, ຫມາກໄມ້ຫຼືນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນໄຂ່ອ່ອນໆ.

ເຖິງແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີທີ່ວ່າໃນລະຫວ່າງອາຫານທີ່ທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານດື່ມເຫຼົ້າແວງ, ເບຍຫຼືແຊ້ມເມັດ - ຈົ່ງຢ່າເຮັດອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນມື້ທີ່ມີອາຫານໄວ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບມື້ນີ້ແມ່ນນ້ໍາແຮ່, ຊາຂຽວຫລືຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານແລະບາງຄັ້ງເປັນຢາສີດໍາທີ່ມີການຟື້ນຟູ. ກາເຟຄວນໄດ້ຮັບການຫຼີກເວັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນປະກອບມີອິດທິພົນໃນທາງລົບຕໍ່ສານເສບຕິດຂອງກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.

ໃນມື້ນັ້ນ, ທ່ານຄວນດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍສອງລິດຂອງແຫຼວ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຮ່າງກາຍຈະຕ້ອງມີນໍ້າສໍາລັບການເຮັດຄວາມສະອາດ, ເຊິ່ງແມ່ນສໍາລັບການສະຫຼຸບຂອງສານອາຫານທີ່ມັນຈະຢືມຈາກຮ້ານອາຫານໄຂມັນໃນໄລຍະມື້ແຫ່ງການປົດປ່ອຍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາການກະເພາະອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສານສະກັດກັ້ນແມ່ນຫນ້ອຍຂອງອາການຄວາມຫິວໂຫຍ.

Vegetable day

ສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແຈກຢາຍປະມານ 1.5 ກິໂລຜັກ. ການກະກຽມສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜັກໃນແບບຟອມດິບ, ພວກເຂົາມັກຈະຫຼົ່ນຊ້າແລະ, ເປັນຜົນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ເປັນ.

ຜັກຕົ້ມສຸກເສີມດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພສົດເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຂາດວິຕາມິນ. ຜັກທັງຫມົດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ອາຫານ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ນອກຈາກນັ້ນ, ກິນອາຫານສະຫຼັດ 200 ກຼາມຂອງຜັກດິບ, ເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ສອງ, ດື່ມນົມສົ້ມນົມໄຂມັນຕ່ໍາ.

ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ກິນອາຫານ 700 ກຼາມຜັກໃດໆທີ່ກິນໃນຜັກບົ່ວຜັກທຽມ, ສໍາລັບອາຫານວ່າງອີກ 200 ກຼາມຂອງຜັກດິບ, ແລະສໍາລັບຄ່ໍາ - 400 ກຼາມຜັກຕົ້ມໃສ່ເຕົາ.

Sauerkraut

ໃນມື້ນີ້, ທ່ານຈະພຽງພໍກັບ 600 ກຼາມກະລໍ່າປີສົ້ມ, ດີກວ່າ, ລະດູການຈາກຖັງ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ກິນ 300 ກຼາມກະລໍ່າປີຕົ້ມພ້ອມກັບ 150 ກໍາມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ, ກິນ 150 grams of sauerkraut ປະສົມກັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກໂປມ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການກະກຽມໄຂ່ອ່ອນແລະຈອກນ້ໍາຜັກ. ໃນຖານະເປັນອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ, ກິນກ້ວຍຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະສໍາລັບອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍຫນຶ່ງ 150 ກຼາມຂອງຜັກທຽມ.

ອາຫານນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບການທໍ່ເລືອດ, ເພາະວ່າໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໃດກໍ່ມີ - ວິຕາມິນ "K".

ວັນຜັກບົ່ວ

ໃນມື້ນີ້, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານ 2 ກິໂລຜັກທຽມ, ເຊິ່ງ 250 ກຼາມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນແບ່ງອອກເປັນສີ່ຂັ້ນຕອນ. ຊື້ບໍ່ດີຫວານຫຼາຍແລະດີທີ່ສຸດຂອງທຸກຄົນຈັດແຈງອາຫານໃນວັນເສົາ. "ການປິ່ນປົວ" ຂອງ grapes ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຈົມມີນ້ໍາທີ່ຂ້ອນຂ້າງ, ຈາກທີ່ມື້ຕໍ່ມາມັນງ່າຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດວິທີນີ້: ກິນພຽງແຕ່ crackers ຫຼືເຂົ້າຈີ່ crispy, ແລະສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຕື່ມອີກກິນເຂົ້າຫນົມ້ໍາຫມາກນາວ mashed, flavored ໄດ້. ໃນຖານະເປັນເຄື່ອງດື່ມ, ການກະກຽມຊາຫຼືຊາຈາກ fennel.

ເນີຍແຂງ Cottage ແລະນົມສົ້ມ

ກິນ 500 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍແລະ 300 ກຼາມຂອງນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ. ເນີຍແຂງ Cottage ແມ່ນແບ່ງອອກເປັນສ່ວນຫນຶ່ງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: 100 ກຼາມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແລະ 200 ກຼາມສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ, ແລະ curd ຕື່ມກັບອາຫານເຊົ້າປະຊຸມສະໄຫມ. ເຄື່ອງດື່ມນົມສົ້ມສໍາລັບອາຫານກາງວັນແລະອາຫານກາງຄືນຕອນເຊົ້າ, ພ້ອມກັບລາວດື່ມເຄື່ອງດື່ມຜັກສົດ 100 ກິໂລຫຼືນ້ໍາສົ້ມອ່ອນໆ.

ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ຈູດເນີຍແຂງດ້ວຍນ້ໍາແຮ່ຫນ້ອຍແລະສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາດ້ວຍນ້ໍານົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ 100 ml. ລະດູມັນມີພືດສະຫມຸນໄພ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະເກືອ. ສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາ, ນອກຈາກນັ້ນ, ກິນ 100 ກຼາມຂອງມັນຕົ້ນໃນເອກະພາບ, ສໍາລັບຄ່ໍາ - ເປັນຕ່ອນຂອງເຂົ້າຈີ່ crusty ໄດ້.

ມື້ຫມາກ

ຊື້ຫມາກ 1,5 ກຼາມຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ແລະມັນມັກຈະຊື້ຫມາກໂປມ, ຫມາກພ້າວແລະຫມາກກ້ວຍເພາະວ່າມັນມີສານທີ່ສູງໃນສານເຫຼົ່ານັ້ນ. ຫມາກກ້ວຍຄວນໄດ້ຮັບການຊັ່ງນ້ໍາຫນັກໃນສະພາບທີ່ສະອາດ.

ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມ 1/8 l ້ໍານົມໄຂມັນຕ່ໍາ, ແລະສໍາລັບອາຫານວ່າງໄດ້ - 150 ກຼາມນົມສົ້ມນົມໄຂມັນຕ່ໍາ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍມີໂປຕີນພຽງພໍ. ໃນຖານະເປັນເຄື່ອງດື່ມຕົ້ນຕໍແມ່ນ compote ຫມາກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ນ້ໍາຜົນລະໄມ້

ໃນມື້ນີ້ທ່ານແນ່ນອນຈະມີປະສົບການຄວາມອຶດຫິວທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຈັດແຈງອາຫານດັ່ງກ່າວເທົ່ານັ້ນເມື່ອທ່ານມີໂປຣໄຟລທີ່ສະຫງົບແລະດີ.

ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າໃຫ້ດື່ມ ນ້ໍາປະມານ 1000 ມລຈາກ ນ້ໍາຊອດ . ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ, ແຈກຢາຍ 1.5 ລິດຂອງນ້ໍາຜັກຫຼືຫມາກໄມ້ໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາແຮ່ 0.5 ລິດ.

Apple-apple fasting day

ສໍາລັບລາວທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຫມາກໂປມປະມານ 500 ກຼາມແລະ 300 ກຼາມເຂົ້າໄຮ່ບໍ່ໄດ້ເກືອ (ຈາກ 100 ກຼາມເຂົ້າຜັກ). ຈາກຫມາກໂປມ - ມີປອກເປືອກແລະຫຼັກ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງມັນຕົ້ນມັນຕົ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນຜ່ານເຂົ້າຈີ່ແລະລະດູທີ່ມີອາຫານຫວານ, ໄຄ, ຜົງຂີງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປົນກັບເຂົ້າບໍ່ດີ. ອາຫານໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນສາມສ່ວນ 200 ກຼາມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາແລະສອງອາຫານປະເພດ 100 ກຼາມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງທີສອງ. ໃນມື້ນີ້ທ່ານຄວນຈະໃຫ້ອາຫານເຊົ້າປະຊຸມສະໄຫມ. ອາຫານກາງວັນເພີ່ມໄຂ່ທີ່ຕົ້ມອ່ອນແລະຕົ້ມ, ຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນງົວ, ຊັ່ງນໍ້າຫນັກ 150 ກຼາມ, ປຸງແຕ່ງໃນຊີ້ນ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຈັດແຈງສາມມື້ຕໍ່ມື້, ທ່ານຄວນເລືອກອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຮັບປະກັນໃຫ້ມີອາຫານທີ່ສົມດູນ. ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານແຕ່ລະຄວນປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ.