ໃນຮ້ານຂາຍຢາພວກເຮົາຈະຊື້ສີກາບແລະສີປູນຂອງນັກວິທະຍາສາດແລະກະກຽມການເກັບກໍາຂອງພາກສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ. ເອົາບ່ວງຂອງການເກັບກໍາສະຫມຸນໄພ, ງາມ 1 ຈອກນ້ໍາຕົ້ມ, ພວກເຮົາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ 30 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາມີຄວາມກົດດັນ. ໃນການ້ໍາຕົ້ມອົບອຸ່ນ, ເຮັດໃຫ້ຜ້າເຊັດຕາທີ່ຊຸ່ມຊື້ນ, ແລະເຮັດໃຫ້ເວລາ 5 ນາທີສໍາລັບຫນັງຕາ. ສີ Chamomile ແລະ linden ຈະໃຫ້ຄວາມສະຫວ່າງຂອງທ່ານສະອາດແລະຊ່ວຍໃຫ້ຕາຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍເລັກນ້ອຍ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະລ້າງໃບຫນ້າ, ພວກເຮົາຈະຟູບຕາຂອງພວກເຮົາດ້ວຍນ້ໍາສົ້ມທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນ.
ຖ້າທ່ານມີຕາອັກເສບ, ຕົ້ມມັນຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ເອົາ 2 ບ່ວງນ້ໍາຕານແຫ້ງແລ້ງແລະຈອກ 2 ແກ້ວນ້ໍາແລະຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ 5 ນາທີ. ຂັດນໍ້າ, ນ້ໍາຕານໄວ້ໃນນ້ໍາຕານແລະ 10 ນາທີຕິດໃສ່ຕາ.
ເພື່ອຮັບມືກັບການລິ້ວຮອຍຮອບຕາ, ໃນນີ້ພວກເຮົາຈະມາຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຂົ້າຈີ່. ເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງເລັກນ້ອຍ, ແຊ່ນ້ໍາມັນໄວ້ໃນນົມທີ່ອົບອຸ່ນແລະເອົາເຂົ້າຈີ່ເຊັ່ນດຽວກັນໃສ່ຜິວຫນັງປະມານ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, smoem ແລະພວກເຮົາຈະເຮັດໃຫ້ຫຼື render ເປັນສີຄີມບໍາລຸງສໍາລັບ blepharons.
ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ຖົງຫອມ, ໃສ່ກີບດອກມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ໃສ່ນ້ໍາໃນອຸ່ນ, ຖືມັນຢູ່ໃນຫນັງຕາໆໃນເວລາ 10 ນາທີ, ຫນ້າກາກນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານຈາກຖົງພາຍໃຕ້ຕາ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂະຫນາດນ້ອຍສໍາລັບຕາຈະຊ່ວຍຮັກສາສາຍຕາ. ໃນເວລາທີ່ຕາໄດ້ຮັບການເມື່ອຍຂອງຄອມພິວເຕີ, ທຸກໆຊົ່ວໂມງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການທີ່ຈະພັກຜ່ອນ. ພວກເຮົາຈະເຮັດໃຫ້ gymnastics ງ່າຍດາຍແລະປະສິດທິພາບດີ.
1. ພວກເຮົາກວມເອົາຕາຫນຶ່ງ, ແລະດ້ວຍຕາອື່ນທີ່ພວກເຮົາແປທັດສະນະ, ຈາກທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດໄປຫາຈຸດຫ່າງໄກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍດຽວກັບຕາອື່ນ 3-5 ເທື່ອ.
2. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເລີ້ມຕາຂອງທ່ານໄປທາງຊ້າຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປທາງຂວາ, ລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂຶ້ນໄປຕາມທິດເຂັມທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້າຍຕາຂອງທ່ານໃນທາງກົງກັນຂ້າມ.
ເພື່ອຮັກສາຕາຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ: ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ, ຜັກສີແດງ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກທຽມ. ຫຼາຍແລະຫຼາຍຂອງພວກເຂົາມີ, ມັນຈະດີກວ່າສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຕາຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ຫຼຸດລົງຕາແມ່ນດີສໍາລັບຕາ?
ການຫຼຸດລົງຂອງ Vizin ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການດູດຊຶມທຸກໆຕອນແລງ, ພວກເຂົາສາມາດແຄບເສັ້ນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ການດູດຊືມຂອງຕາ. Safestein ແມ່ນຖືວ່າເປັນການຫຼຸດລົງຢ່າງປອດໄພ. ຫຼຸດລົງເຊັ່ນ: Hilokomod ສາມາດນໍາໃຊ້, ພວກເຂົາເຈົ້າຟື້ນຟູທັດ tear. ຢ່າໃຊ້ຢາຢອດດິໂອ, Okumil ເປັນປົກກະຕິ, ເພາະວ່າພວກມັນບໍ່ສາມາດລົບລ້າງບັນຫາໄດ້.
ວິທີການບັນເທົາ fatigue ຕາ?
ຢູ່ແຈແຕ່ລະຄົນມີຄົນທີ່ເຈັບຕາ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເອີ້ນວ່າ workaholics. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຕາທີ່ເປັນຕາອັກເສບດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄວນໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຫລາຍໆຄັ້ງໃນລະຫວ່າງມື້ແລະເຮັດບາງໆອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆ. ຖ້າຫາກວ່າ gymnastics ສໍາລັບຕາໄດ້ເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາ, ໃນວິທີການນີ້, ຝຶກກ້າມຊີ້ນແລະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດ.
ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອບັນເທົາ fatigue ຕາ
1. ເລື້ອຍໆ, ມັກຈະຫລີກລ່ຽງຂົນຕາ. ໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດນັ່ງຢູ່ທາງຫນ້າຄອມພິວເຕີ, ຕາຂອງລາວຈະເລີ້ມລ້າໆ, ພວກເຂົາຢຸດເຊົາການກະພິບ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕາ.
2. ພວກເຮົາ ບໍ່ເຊົາຫົວ, ເບິ່ງກ່ອນຕົວເຮົາເອງແລະຮັກສາມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຄ່ອຍໆພວກເຮົາໄດ້ດຶງຕາຂອງພວກເຮົາກັບເພດານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສໍາລັບເວລາ 2 ນາທີ, ພວກເຮົາຈະຊ້າແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງຊ້າໆ, ພວກເຮົາຈະເຮັດໃຫ້ສາຍຕາຂອງພວກເຮົາກັບພື້ນເຮືອນ, ແລະພວກເຮົາຈະຖືສາຍຕາຂອງພວກເຮົາ. ໃນເວລາທີ່ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຖືກປະຕິບັດ, ຫົວຍັງຄົງມີການແກ້ໄຂ.
3. ຮັກສາຫົວຂອງທ່ານກົງແລະເບິ່ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ໃຫ້ເບິ່ງໄປທາງຊ້າຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊ້າໆພວກເຮົາຫັນຕາໄປທາງຂວາ, ຫົວແມ່ນ motionless, ມີຕາດຽວເທົ່ານັ້ນ. ໃນເວລາທີ່ເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກ້າມເນື້ອຂອງຕາບານບໍ່ໄດ້ຫຼາຍເກີນໄປ.
4. ພວກເຮົາເບິ່ງຕົວເອງ, ພວກເຮົາຮັກສາຫົວຂອງພວກເຮົາຊື່. ຈິນຕະນາການຕົວເລກແປດແລະອະທິບາຍມັນດ້ວຍຕາຂອງທ່ານ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຄັ້ງ, ຫນຶ່ງທາງທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກຄັ້ງ. ແລະພຽງແຕ່ກະພິບ.
5. ຈິນຕະນາການວ່າກ່ອນທີ່ພວກເຮົາແມ່ນສາຍຂອງໂມງສີສີ. ສີທອງຊ່ວຍໃຫ້ວິໄສທັດສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້. ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວ, ຫົວແມ່ນມືຖື, ຕາບານປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວວົງ.
6. ຢູ່ໃນມືຂວາ, ເອົາດິນສໍ, ຂະຫຍາຍມືຂອງທ່ານແລະຖືຫມຶກໃນລະດັບຂອງຕາຂອງພວກເຮົາ. ໃຫ້ເບິ່ງຢູ່ປາຍສຸດຂອງ pencil ແລະເອົາມືຊ້າຊ້າໄປທາງຊ້າຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປທາງຂວາ, ຫົວຍັງຄົງໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເຫັນ pencil ກັບຕາຂອງພວກເຮົາ.
7. ພວກເຮົາໄວໆໄປເຖິງປ່ອງຢ້ຽມ, ຊອກຫາໃນໄລຍະຫ່າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເບິ່ງປາຍປາຍຂອງດັງ, ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຝຶກອົບຮົມກ້າມຂອງຕາ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຈະຖືກຊ້ໍາອີກຄັ້ງ.
8. ປິດຕາຂອງພວກເຮົາແລະອະທິບາຍດ້ວຍຕາຂອງພວກເຮົາປິດຕາວົງຮອບ, ແປດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າມ.
9. ພວກເຮົາພະຍາຍາມທີ່ຈະຍຽວຢາຢ່າງແຫນ້ນຫນາແລະນັ່ງຢູ່ 20 ຫຼື 30 ວິນາທີ.
10. ມີຈຸດຈໍານວນຫຼາຍກ່ຽວກັບຫູແລະຖ້າພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມຈຸດໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດວຽກກ່ຽວກັບອະໄວຍະວະທີ່ແນ່ນອນໄດ້. ຖ້າທ່ານກະຕຸ້ນໃຫ້ມີຮູຫູ, ທ່ານຈຶ່ງສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ວິໄສທັດຂອງທ່ານ.
ສາເຫດຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຕາສາມາດຄ້າຍຄືກັບຄວັນຢາສູບ, ເຄື່ອງສໍາອາງຕ່າງໆ, ແສງທີ່ບໍ່ດີຫຼືເຂັ້ມແຂງ, ເຮັດວຽກຢູ່ຫລັງຈໍ. ການຟື້ນຟູວິໄສທັດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ພວກເຂົາພັກຜ່ອນພຽງເລັກນ້ອຍ.
ພວກເຮົາຈະໃຊ້ວິທີການ improvised
- ເອົາຕ່ອນຂອງນ້ໍາກ້ອນແລະໃສ່ພວກມັນໃສ່ຜິວຫນັງພາຍໃຕ້ຕາ, ຫຼືພວກເຮົາເຊັດຜ້າຂົນຫນູໃນນ້ໍາເຢັນ.
- ສະຫມັກຂໍເອົາຕາໃຫ້ມີຜ້າຝ້າຍຫຼືຜ້າຊາ.
- ພວກເຮົາກໍານົດໃນເວລາທີ່ເຮັດໃຫ້ແຜ່ນຮ້ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຢັນຂົນຂົນ, ກ່ອນທີ່ຈະແຊ່ນ້ໍາໃນ infusion sage (½ຈອກນ້ໍາຕົ້ມທີ່ພວກເຮົາເອົາຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟຂອງ sage).
"ຫຼືພວກເຮົາຈະມີການນອນຫລັບຄືນດີ."
ເພື່ອຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຫນັງຕາແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມເນື້ອຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຈະປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອບັນເທົາຄວາມອ່ອນຂອງຕາ. ພວກເຂົາຈະຖືກປະຕິບັດທຸກເວລາ.
ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຫນັງຕາ
1. ດ້ວຍສາຍຕາທີ່ປິດຕາຈະເຮັດໃຫ້ຫນັງຕາລົ່ນປິດ.
2. ອ້ອມຮອບໃນວົງມົນທີ່ມີຕາປິດ, ຄັ້ງທໍາອິດໃນທິດທາງຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນທິດທາງອື່ນ.
3. ເປີດກວ້າງຢ່າງກວ້າງຂວາງຕາຂອງພວກເຮົາ, ແລະຈົ່ງເບິ່ງ, ໃນເວລາຫນຶ່ງ, ພວກເຮົາເບິ່ງບໍ່ເຄື່ອນທີ່ຢູ່ຂ້າງຫນ້າພວກເຮົາ 2-3 ວິນາທີ.
4. ໃຫ້ເບິ່ງຄືກັບ motionless ກ່ອນຕົວເຮົາເອງ 30 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກະທັນຫັນກະທັນຫັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກ 30 ວິນາທີທີ່ພວກເຮົາເບິ່ງ motionless.
5. ໃຫ້ເບິ່ງຢູ່ໃນປາກຂອງດັງທີ່ມີທັງສອງຕາສໍາລັບ 5 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍ.
6. ດ້ວຍຕາຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຈະເບິ່ງຢູ່ປາຍປາຍຂອງດັງ, ຈົນກ່ວາຄວາມເຈັບປວດແສງສະຫວ່າງຈະປາກົດ.
ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຮູ້ວິທີທີ່ຈະເອົາຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຈາກຕາ, ແລະສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເພື່ອຜ່ອນຄາຍຕາ. ມີທັດສະນະທີ່ດີ!