ນ້ໍາມັນຂີ້ເຜີ້ງຖືກນໍາມາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານທີ່ເພີ່ມຂື້ນແລະການອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍສານອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນຖືກກໍານົດໄວ້ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ວາງແຜນທີ່ຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈ, ຍ້ອນວ່າມັນມີອາຊິດໂຟລິກແລະອາຊິດໄຂມັນ omega-3. ສານເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນດີຕໍ່ພື້ນຫລັງຂອງແມ່ຍິງຮໍໂມນ. ນ້ໍາ flaxseed ໃນຢາປົວພະຍາດ folk ແມ່ນກໍານົດເປັນ remedy ສໍາລັບການເຈັບຫົວ, constipation, sclerosis. ນໍ້າມັນທີ່ໃຊ້ສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດຜິວຫນັງ. ແຕ່ສາມາດນ້ໍາມັນຂີ້ເຜີ້ງໄຫມ້ບໍ?
ນ້ໍາມັນຂີ້ຜຶ້ງມີຜົນຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແນວໃດ?
ອາຊິດໄຂມັນ Omega -3 ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ "burners ໄຂມັນກິລາ". ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາບໍ່ພຽງພໍໃນອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສັງກະສີແລະວິຕາມິນບີອາດຈະຫາຍໄປ, ການກະຕຸ້ນອາດຈະຊ້າລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຊິດໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີບັນຫາກັບ "cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ", ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດຮໍໂມນເພດ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຊິດໄຂມັນມີຜົນກະທົບທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດແມ່ນເປີດເຜີຍພຽງແຕ່ຖ້າວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຝຶກອົບຮົມ, ອາໃສຢູ່ຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ແລະກິນຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ. ຄວາມຫມາຍຂອງການເພີ່ມເຕີມທັງຫມົດແມ່ນໄດ້ສະຫຼຸບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ເພື່ອສ້າງຄວາມສົມດູນພະລັງງານໃນທາງລົບໃນຜູ້ຊາຍ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະແລ່ນຫຼັງຈາກນ້ໍາມັນໄປຮ້ານຂາຍຢາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ອາຫານທີ່ມີຄາໂລແຄນທີ່ສົມດຸນແລະພັດທະນາແຜນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ຈົ່ງຈື່ວ່າການເຮັດຄວາມຮ້ອນແລະແສງແດດເຮັດໃຫ້ເກີດອາຊິດໂອເມກ້າ 3 ໄຂມັນແລະພວກມັນຈະສູນເສຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງທົນໄລຍະເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວຫນ້ອຍລົງ, ແລະທ່ານກິນຫນ້ອຍລົງ.
ສູດທີ່ສອງແມ່ນໂຕ້ແຍ້ງ, ເພາະໄຂມັນໃນຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ໃນໄຂ່, ບວກກັບ 3 ບ່ວງນ້ໍາມັນ, ມັນສາມາດເກີນການກິນໄຂມັນຂອງປະຈໍາວັນ. ມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຕອບສະຫນອງກັບມູນຄ່າ caloric ປະຈໍາວັນ, ຖ້າທ່ານຄິດວ່າ 300 kcal ຈະມາເຊັ່ນນັ້ນ.
ການສູນເສຍນ້ໍາມັນບໍ່ແກ້ໄຂບັນຫາທາງດ້ານຈິດວິທະຍາຫຼື "ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ" ຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານກິນ, ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນຫຼືເມື່ອທ່ານໂສກເສົ້າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາສູດອື່ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າທາດໂປຼຕີນຂອງນ້ໍາມັນຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຫວ່າງ "ສະດວກສະບາຍ" ຂອງທ່ານ.
ມື້ຂີ່ລົດແມ່ນພຽງແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີທັດສະນະປົກກະຕິກັບການຈໍາກັດດ້ານອາຫານ, ຜູ້ທີ່ມີກະເພາະອາຫານແລະຕັບແຂງ. ໃນມື້ນີ້, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງວາງແຜນການຝຶກອົບຮົມພະລັງງານ. ມັນຖືກຫ້າມດື່ມນ້ໍາມັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາໃນການຕິດຕໍ່ກັບພະຍາດຕັບ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາກັບນ້ໍາ linseed
ມີສູດຫຼາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາ linseed ແມ່ນ. ໃນທຸກໆກໍລະນີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກນ້ໍາມັນເຢັນ, ທ່ານສາມາດຊື້ມັນຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ. ໃນຮ້ານຄ້າບໍ່ມີເງື່ອນໄຂສະເຫມີສໍາລັບການຂົນສົ່ງແລະການເກັບຮັກສານ້ໍາມັນ, ແລະໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບທ່ານໃນຕາຕະລາງ, ມັນສາມາດຖືກດ້ອຍໂອກາດຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດບາງຢ່າງ.
ສູດທໍາອິດສໍາຫລັບນ້ໍາມັນຫອມປົນນ້ໍາຫນັກ
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາ 1 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາມັນ linseed ສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນກິນອາຫານ. ການຕິດຕາມສູດນີ້, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໂດຍ 4 ກິໂລກຣາມຕໍ່ເດືອນ.
ຄໍາສັ່ງທີ່ສອງຂອງນ້ໍາມັນເມລໍດ flax ສໍາຫລັບການລົດນ້ໍາຫນັກ
ສູດນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ໍາມັນ. ທຸກໆມື້ທ່ານຄວນເພີ່ມນ້ໍາມັນໃຫ້ 1/4 ບ່ວງກາເຟ, ເຊິ່ງທ່ານດື່ມ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ສະນັ້ນ, ຈົນກ່ວາປະລິມານແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ 1 ບ່ວງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດກັບສ່ວນນີ້ສໍາລັບອາທິດຫນຶ່ງ, ແລະທຸກໆມື້ຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດໂດຍ¼ຂອງບ່ວງຈົນທ່ານສາມາດເຂົ້າບ່ວງ.
ການຄາບອາຫານທີ່ມີນ້ໍາມັນແກງ, ຫມາກເລັ່ນແລະ radish ຈີນ
ໃນມື້ທໍາອິດຂອງການກິນອາຫານ, 700 ກຼາມຂອງ carrots, 300 ກຼາມຂອງ daikon (radish ຈີນ), ແລະຜັກຮູ້ຈັກຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ຜັກກາດ 2 tbsp. ບ່ວງນ້ໍາມັນລິນ, ແບ່ງປັນສະຫຼັດເຂົ້າຫ້າອາຫານແລະກິນມັນທຸກໆມື້ຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.