ວິທີທີ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນຍ່າງກັບຫມາ?

ນັກ cardiologists ອາເມລິກາໄດ້ຢືນຢັນຢ່າງຈິງຈັງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າເປັນເວລາຫລາຍສິບປີເປັນເລື່ອງທີ່ແນ່ນອນ. ການແຂ່ງຂັນກິລາແລະຫນ້າກາກຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ແລ່ນໄປຕາມເສັ້ນທາງຫຼືຂີ່ລົດຖີບ, ໃນບໍລິສັດຫມາຫຼີ້ນການພະນັນທີ່ພະຍາຍາມ overtake ເຈົ້າຂອງ, ສະເຫມີຍິນດີລັກສະນະຂອງ pedestriks oncoming ໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າການຕັດສິນໂດຍປະເພດທີ່ດີຂອງ "ຫມາ" ສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບຢູ່ໃນພວກເຂົາທີ່ມີສິດທັງຫມົດ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ວັດແທກຄວາມດັນເລືອດ, ລະດັບ cholesterol ແລະຈໍານວນພາລາມິເຕີອື່ນໆທີ່ກໍານົດສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍໃນບັນດາເຈົ້າຂອງຫມາ, ແລະສະຫຼຸບວ່າຜູ້ລ້ຽງສັດຫມາມີຫນ້ອຍທີ່ຈະມີພະຍາດ cardiovascular ແລະ hypertension ກວ່າສັດລ້ຽງທີ່ບໍ່ແມ່ນສັດລ້ຽງ. ໃນເວລາຂອງພວກເຮົາ, ຫນຶ່ງໃນປັດໃຈທີ່ບໍ່ດີທີ່ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບອ່ອນແອຈາກໄວຫນຸ່ມແມ່ນ hypodynamia. ສໍາລັບທັງຫມົດທີ່ຫນ້າສົນໃຈຂອງການເຮັດວຽກຫ້ອງການ, ມັນຍັງເປັນຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກໃນການດໍາລົງຊີວິດ sedentary, ທີ່ສະຖານະການຄວາມກົດດັນເຖິງແມ່ນວ່າຄົງຈະເພີ່ມ. ຫລາຍຄົນຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງສະໂມສອນກິລາຫລືຫ້ອງນ້ໍາເພື່ອຂັບລົດອອກຈາກໄຂມັນທີ່ສະສົມແລະຢ່າງຫນ້ອຍຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປັບປຸງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຕົວເລກທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນເຮັດໃຫ້ພະນັກງານຂອງບໍລິສັດ Bob Martin. ຜູ້ຕອບຂອງພວກເຂົາແມ່ນຫ້າພັນຄົນ, ລວມທັງສາມພັນເຈົ້າຂອງຫມາ. ທັງຄົນເຫຼົ່ານີ້ແລະຄົນອື່ນໄດ້ປະເມີນຄວາມພະຍາຍາມຂອງຕົນເອງເພື່ອຮັກສາຮູບແບບທາງດ້ານຮ່າງກາຍປົກກະຕິ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ແມ່ນກິດຈະກໍາທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສະຫນຸກ, ມີພຽງ 16% ໄດ້ຢືນຢັນວ່າການໄປຢ້ຽມຢາມໃນຫ້ອງການເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມພໍໃຈ. ເກືອບ 70% ເຫັນວ່າພວກເຂົາເປັນປະຈໍາທຸກວັນ - ຫນ້າເບື່ອແລະບໍ່ຫນ້າສົນໃຈ. ແຕ່ "ຜູ້ຮັກຫມາ" ຮັກກັບຍ່າງໄປກັບສັດລ້ຽງຂອງພວກເຂົາ, 86% ຂອງທັງຫມົດ, ພຽງແຕ່ສໍາລັບ 22% ຂອງການຍ່າງຂອງ doggie ແມ່ນ tedious "obligatory", ແຕ່ວ່າທ່ານຈະບໍ່ຫນີ. 60% ຂອງນັກປັບປຸງພັນຫມາຈະບໍ່ຍົກເລີກການເດີນທາງກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງພວກເຂົາຫາງ. ຜູ້ທີ່ຕັດສິນໃຈຮັກສາສຽງຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບ simulators, ແຕ່ເຮັດແນວໃດໂດຍບໍ່ມີຄວາມປາຖະຫນາ, ແລະສໍາລັບ sake ຂອງທ່າອ່ຽງຂອງຄົນອັບເດດ:, ແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະໄປກ່ຽວກັບການຫຼອກລວງຕົນເອງເພື່ອ sake ຂອງ justification ໃນຕາຂອງເຂົາເຈົ້າເອງແລະນໍາໃຊ້ຂໍ້ແກ້ຕົວເພື່ອຂ້າມການຝຶກອົບຮົມຫຼື jogging. ໃນນີ້, ຫຼາຍເທົ່າກັບ 46% ຂອງຜູ້ຕອບສະຫນອງ (ເກືອບເຄິ່ງຫນຶ່ງ!) ຂໍອະໄພ. ສໍາລັບນັກກິລາພູເຂົາດັ່ງກ່າວ, ໂດຍການເຂົ້າຮຽນຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ, ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະມີຫມາຫຼາຍກ່ວາຄ່າຈ້າງສໍາລັບການຢ້ຽມຢາມ gym. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຍ່າງກັບຫມາແມ່ນມີການໂຫຼດດ້ານຮ່າງກາຍດຽວກັນ, ແຕ່ປົກກະຕິ.

ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຖອນຫມາໄດ້ມີຄຸນຄ່າທາງວິໄນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ເປັນເຈົ້າຂອງ. ຫມາບໍ່ໄດ້ອະທິບາຍວ່າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງທົນທຸກ, ໃນທີ່ນີ້ແມ່ບົດຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້ເຊັ່ນດຽວກັນ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນບວກໃຫຍ່ສໍາລັບລາວ. ທ່ານຄວນຍ່າງຕາມປົກກະຕິ, ບໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າສາມສິບນາທີຍ່າງກັບຫມາໃນຝົນຫຼືອາກາດຫນາວຈະຂໍຂອບໃຈທ່ານດ້ວຍສຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ການຍ່າງຂອງສັດ (ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການຄົ້ນຫາຜູ້ທີ່ຍ່າງ - ຜູ້ນີ້ແມ່ນ joke ພື້ນເມືອງຂອງ "dogman") ແນ່ນອນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການ obesity ໃນເຈົ້າຂອງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ "promenade" ໃນອາກາດສົດໃຫ້ຄົນອ້ວນທີ່ຈະຖິ້ມປອນພິເສດພຽງເລັກນ້ອຍ. ບາງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ລ້ຽງໄກ່ໃນເລືອດມີລະດັບໄຂມັນ triglyceride ຕ່ໍາກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ມີຫມາ.

ໃນຕອນກາງຄືນຍ່າງກ່ອນນອນທ່ານຫມໍແນະນໍາຫຼາຍຮ້ອຍປີກ່ອນ, ພວກເຂົາປະກອບສ່ວນເພື່ອເສີມສ້າງລະບົບປະສາດແລະມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບການນອນ. ມີການຍ່າງຢ່າງດີກັບສັດລ້ຽງຂອງຕົນໃນຕອນແລງ, ເຈົ້າຂອງບໍ່ໄດ້ຮັບການປ່ວຍຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຍາມກາງເວັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ເບິ່ງຄືວ່າຕອນກາງຄືນ, ນັ້ນແມ່ນຫມາທີ່ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຜ່ອນຄາຍ, ເຮັດໃຫ້ອາລົມບໍ່ດີແລະເຮັດໃຫ້ພະລັງງານໃນທາງບວກ.

ຮູບພາບແມ່ນຫນ້າປະທັບໃຈ, ແຕ່ນັກຄົ້ນຄວ້າແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ລຸດລົງໃນ euphoria, ວ່າ, ເວົ້າວ່າ, ມີວິທີການທີ່ພົບເຫັນເພື່ອປັບປຸງຮູບແບບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ທ່ານ G. Levin ຈາກວິທະຍາໄລແພດໃນ Houston, Texas, ເຕືອນວ່າຜົນກະທົບທາງບວກຂອງການຍ່າງກັບຫມູ່ທີ່ຫາງໄກ່ແມ່ນມາຈາກປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງ. ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມມັນເຊື່ອມຕໍ່ກັບວິທີການທີ່ມີຊີວິດຢ່າງມີຊີວິດແລະມີຄວາມຮັກຕໍ່ສັດ. ໃນຖານະນັກວິທະຍາສາດ, ທ່ານບໍ່ຄວນຄາດຫວັງວ່າຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບແມວຫຼືຫມາ, ທ່ານທັນທີຈະມີສຸຂະພາບດີ, ແລະໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດນັ່ງສະດວກສະບາຍຢູ່ໃນຫ້ອງນອນ, ກິນອາຫານຊີວິດແລະສູບຢາສູບ.