ເດັກຍິງຫຼາຍຄົນ, ຕາມທີ່ທ່ານໄດ້ສັງເກດເຫັນແລ້ວ, ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີນ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍແລະປະລິມານຕໍາ່ສຸດທີ່. ພວກເຂົາຄິດວ່ານີ້ແມ່ນອາການຂອງແບບທີ່ດີ. ແຕ່ມັນເປັນຄວາມຈິງບໍ? ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາຄິດວ່າ, ກາຍເປັນບາງ, ພວກເຂົາຈະກາຍເປັນຄວາມງາມ.
ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າເດັກຍິງທີ່ນ້ອຍໆບໍ່ດີດີຢູ່ບໍ? ໃນເວລາທີ່ທ່ານສະເຫມີນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສານອາຫານຫນ້ອຍ, ສະນັ້ນຈຶ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງຜົມ, ການສັ່ນສະເທືອນຖາວອນພາຍໃຕ້ສາຍຕາ, ໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີແລະຜິວຫນັງສີຂີ້ເຖົ່າ.
ຮູບແບບທີ່ດີແມ່ນເສັ້ນທີ່ຊັດເຈນຂອງຕົວເລກ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະມີເສັ້ນຜ່າກາງ 90 centimeters ໃນ circumference, ການປ່ຽນແປງຈາກແອວໄປຫາ hips ຂອງທ່ານ, ຄວນຈະເປັນເສັ້ນລຽບ, ບໍ່ແມ່ນ 3 ຂັ້ນຕອນຂອງ folds. ຂາບາງໆບໍ່ສາມາດເບິ່ງງາມ. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບພວກເຂົາແລ້ວ, ສະເຫມີໃສ່ໃນຖົງຂອງທ່ານແລະປິດພວກມັນ? ແລະຍັງມີກະດູກຂາ, ໃນແບບ catwalk ທີ່ພວກເຂົາບໍ່ຄ່ອຍເຫັນ, ແຕ່ເດັກຍິງຫຼາຍຄົນຢາກຈະມີພວກມັນ. ຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂື້ນ, ເປັນຫຍັງ?
ເພື່ອກໍານົດຮູບຮ່າງທີ່ດີ, ທ່ານຕ້ອງມີ:
- ສາຍທີ່ຊັດເຈນຂອງຕົວເລກ,
- ຂາດນ້ໍາຫນັກເກີນ,
- ຜິວຜິວທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີສຸຂະພາບດີ.
ເພື່ອໃຫ້ມີຮູບຮ່າງທີ່ດີ, ທ່ານຕ້ອງການຕໍ່ສູ້ກັບ:
- ມີໄຂມັນຢູ່ແອວແລະກະເພາະອາຫານ,
- ມີມືບາງໆຫຼືມີກິ່ນຫອມ,
- ມີ "ຫູ" ຢູ່ໃນ hips ຫຼືມີຂາບາງໆ.
ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຮັກສາຮູບລັກສະນະທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບ. ແລະການຄົ້ນຫາທຸກຢ່າງແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ນີ້ - ທັງໃນທິດທາງຂອງການລົດນ້ໍາຫນັກແລະໃນທິດທາງຂອງການເພີ່ມຂື້ນ. ແລະ, ອາດ, ຈໍານວນຫຼາຍສາມາດຕົກລົງເຫັນດີກັບນີ້.
ຂ້າພະເຈົ້າຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບຕົວເອງ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບບັນຫານີ້ປະມານສິບຫ້າປີກ່ອນຫນ້ານີ້. ຂ້ອຍເບິ່ງພໍ່ແມ່ຂອງຂ້ອຍແລະຮູ້ວ່າຖ້າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂ້ອຍກໍ່ຈະເປັນໄຂມັນຕະຫລອດຊີວິດຂອງຂ້ອຍ. ນາງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນລະບົບການກິລາຕ່າງໆແລະໄດ້ພະຍາຍາມຊອກຫາລະບົບອາຫານຂອງນາງເອງ. ຂ້າພະເຈົ້າໂຊກດີວ່າເຖິງແມ່ນວ່າໃນ 7 ຫາ 8 ປີຂ້າພະເຈົ້າຢຸດກິນເກືອແລະນໍ້າຕານ. ການເລີ່ມຕົ້ນ, ດັ່ງນັ້ນ, ໄດ້ຖືກວາງໄວ້.
ຂ້ອຍຈະບໍ່ໂຫຼດທ່ານດ້ວຍລາຍລະອຽດຂອງການປະສົມປະສານທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງອາຫານ, ຜະລິດຕະພັນ, ສູດອາຫານ. ພຽງແຕ່ບອກທ່ານກ່ຽວກັບລະບົບພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນແລະໃຫ້ເມນູທີ່ສະດວກສະບາຍຫນ້ອຍ.
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາເມື່ອລະບົບໄຟຟ້າກໍາລັງກະກຽມ
1. ທ່ານບໍ່ສາມາດເປັນຫ່ວງສະເຫມີ.
2. ກ່ອນອື່ນ, ທ່ານຕ້ອງອາຫານກ້າມຊີ້ນ. ໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ມີທາດໂປຼຕີນພຽງພໍ.
3. ມັນບໍ່ສາມາດທີ່ຈະປະຕິເສດໄຂມັນຫມົດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຜິວຫນັງແລະຜົມຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບທາດອາຫານທີ່ຈໍາເປັນແລະເລີ່ມເຈັບ.
4. ຢ່ານັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກິນເກີນ. ສັງເກດເບິ່ງໂຫມດໃນເວລາທີ່ປະລິມານແລະນ້ໍາຫນັກຄົງຈະຄົງ, ບໍ່ແມ່ນຕົວແປເຊັ່ນໃນກາຟ. ເມື່ອນ້ໍາຫນັກປ່ຽນແປງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈະມີຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າຫຼືຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຈະປະຕິບັດຫນ້າທີ່ດີ.
5. ຢ່າກິນອາຫານທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ. ອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈະຖືກດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍແລະຍັບຍັ້ງການປ່ຽນ E-metabolism ຂອງສານຂອງທ່ານ.
6. ກິນນ້ໍາຕານແລະເກືອຫນ້ອຍລົງ.
7. ກະກຽມອາຫານທີ່ດີກວ່າສໍາລັບຄູ່ຮັກ.
ບໍ່ວ່າພວກເຮົາໂຕ້ຖຽງກັນຫຼາຍປານໃດ, ຕໍ່ກັບອາຫານທ່ຽງແລະຂໍ້ຈໍາກັດໃນການກິນອາຫານ, ການສະຫລຸບແມ່ນຫນຶ່ງໃນ: ພວກເຮົາບໍ່ຄວນກິນອາຫານຫນັກຫຼັງຈາກ 18 ຫາ 19 ຊົ່ວໂມງ.
ແລະຕອນນີ້ຂ້ອຍຈະບອກທ່ານນ້ອຍໆ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຂ້າພະເຈົ້າກິນເຂົ້າຫນົມປັງເຂົ້າຫນົມປັງປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນນ້ໍາຫຼືອ້ອຍທີ່ປຸງແຕ່ງໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມສອງເທົ່າ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ລັງກິນອາຫານເກືອ, ຂ້າພະເຈົ້າເພີ່ມເຄື່ອງເທດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ພໍເທົ່າໃດ. ນ້ໍາແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍຈະເພີ່ມຫຼາຍ, ຖ້າຫາກວ່າມີພຽງແຕ່ olive ພຽງເລັກນ້ອຍ. ເມື່ອຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຜິວຫນັງຂອງຂ້ອຍກາຍເປັນແຫ້ງ, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມອ່ອນແອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍຈະຕື່ມນໍ້າມັນໃສ່ຫມູ. ໃນນ້ໍາມັນ, ມີວິຕາມິນ D, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວແຫ້ງແລະສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ. ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດ, ຂ້າພະເຈົ້າ sprinkle porridge ກັບເນີຍແຂງ - Parmesan ຮູ້ບຸນຄຸນ. ຫມູຫວານຂ້ອຍບໍ່ກິນ, ຂ້ອຍບໍ່ມັກມັນ.
ຕົວເລືອກອື່ນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແມ່ນໄຂ່ຕົ້ມ. ກັບພຣະອົງ, ຂ້າພະເຈົ້າຕື່ມຊ້ອນບາງຂອງເນີຍແຂງ. ມັນງ່າຍແລະມີລົດຊາດຫຼາຍ.
ຂ້ອຍພະຍາຍາມກິນເຂົ້າຈີ່ກັບແກງ. ຊຸບແຕ່ງກິນແລະກິນໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ, ເຫມາະກັບແກງຜັກ. ຂ້າພະເຈົ້າກໍາລັງກະກຽມກະຕ່າຍປາ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າເຮັດໃຫ້ມັນເພື່ອໃຫ້ຂ້ອຍຍົກເວັ້ນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງອາຫານເພື່ອວ່າອາຫານນີ້ບໍ່ຫນັກສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
ອາຫານໂປດຂອງຂ້ອຍແມ່ນປາຫຼືຊິ້ນຂອງໄກ່ຕົ້ມ. ອາຫານຫວ່າງນີ້, ເຊິ່ງບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕົວເລກ, ແລະຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ລອງ້ໍາເຜີ້ງຫຼືປາທີ່ບໍ່ມີເກືອ, ພຽງແຕ່ມີຢາສະຫມຸນໄພທີ່ມີກິ່ນຫອມ.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບເນີຍແຂງເຮືອນແກ້ວ. ໂກເລດ Cottage ຂ້າພະເຈົ້າຮັກ "ເຮືອນ" ຫຍາບ, ຫຍາບ. ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນຜົມເພີ່ມສີຂຽວບາງຢ່າງໃຫ້ກັບເນີຍ ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືສະຫຼັດ.
ຫມາກເລັ່ນແລະຜັກແມ່ນມີຢູ່ຕະຫຼອດປີ. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ບໍ່ມີຫຍັງດີກ່ວາກິນໃບ lettuce ກັບກຸ້ງຫຼືມີຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດນ້ອຍແລະຕ່ອນຂອງເນີຍແຂງ.
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ງ່າຍແລະເບົາຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍບໍ່ຄ່ອຍກິນແປ້ງຫຼື pizza. cake ຂ້າພະເຈົ້າກິນພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ເມື່ອສອງອາທິດຂ້າພະເຈົ້າສາມາດຊື້ຫມາກຂີ້ຜຶ້ງ, ຊັອກໂກແລດ. ແລະສໍາລັບ sandwiches, chip, ມ້ວນແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ - ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຖືກປະກອບໃນເມນູຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສອນຕົວເອງ, ມີອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດງ່າຍດາຍແລະມີຄວາມສຸກກັບຜົນໄດ້ຮັບຂອງຂ້ອຍ.
ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຮູ້ວິທີການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງໃນຮູບຮ່າງ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ສູດສໍາລັບອາຫານແຊບ, remodel ພວກເຂົາ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຍັງຄົງມີລົດຊາດແລະອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບອາຫານ, ຕິດກັບລະບົບອາຫານຂອງທ່ານແລະສະເຫມີຢູ່ໃນຮູບຮ່າງ.