ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຫຍັງ? ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍ, ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດແມ່ນສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມກັບບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ. ແລະຜູ້ທີ່ຈະກໍານົດສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນນີ້? ຜູ້ຊາຍຕົນເອງຫຼືທ່ານຫມໍ? ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການ overweight, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດສົມມຸດວ່າຄົນກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Just guess! ເນື່ອງຈາກວ່ານ້ໍາຫນັກປົກກະຕິ, ເຊັ່ນ: ສະພາບທີ່ດີຂອງຜິວຫນັງ, ຜົມ, ເລັບ, ໄວຣັດແລະການຂາດອາການເຈັບ, ຍັງບໍ່ທັນເປັນຕົວຊີ້ວັດສຸຂະພາບ. ຖ້າຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້, ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນເວົ້າລົມກ່ຽວກັບສຸຂະພາບໃນຕອນຕົ້ນ. ບາງທີພຽງແຕ່ "ລະບົບທໍາຄວາມສະອາດ" ຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນດີທີ່ສຸດໃນການຈັດການອາຫານອັນຕະລາຍອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ, ແລະທ່ານຍັງບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນໄດ້.
ຟັງ instincts ຂອງທ່ານ!
ສ່ວນບຸກຄົນສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າ, ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ກັງວົນກ່ຽວກັບວ່າຂ້ອຍຈະກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຂ້ອຍກິນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍມັກແລະສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍບໍ່ຢາກ, ຂ້ອຍບໍ່ກິນ, ຖ້າມັນເປັນເວລາຫຼາຍພັນຊະນິດ. ຖ້າທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກັບສັດລ້ຽງ, ມັນແມ່ນ "nobles" ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຮອງເອົາກົນໄກການປ້ອງກັນຈາກອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຍກແຍະລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນແລະສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ແມວມັກກິນຜັກແລະບໍ່ຢາກກິນປາ. ແລະຖ້າສັດສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງບໍ່ຕ້ອງການກິນອາຫານປິ່ນປົວທີ່ຊື່ນຊອບຈົນນັ້ນ, ອາດມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນມັນແລະພວກເຮົາຄວນຈະປະຕິບັດຕາມຕົວຢ່າງຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ?
Slastenam ກັບບັນທຶກ
ມັນເຊື່ອວ່າປະຊາຊົນກໍາລັງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຈາກເຄື່ອງດື່ມ fizzy ຫວານ, chip, ອາຫານເຊົ້າ, cereals, ແລະອື່ນໆ. ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ຂ້ອຍບໍ່ດື່ມເຄື່ອງດື່ມຫວານກ້ອນ, ຂ້ອຍບໍ່ມັກມັນ, ຂ້ອຍບໍ່ຄ່ອຍກິນຊິບ, ແລະຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າອາຫານເຊົ້າທີ່ແຫ້ງແມ່ນຫຍັງ. ຄົນທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີສຸຂະພາບບໍ່ເສຍຫາຍ, ນ້ໍາປະປາຈະມີລົດຊາດທີ່ດີກ່ວານ້ໍາຊາທີ່ຫວານເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນລົງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມປະຕິກິລິຍາລົດຫວານເຊັ່ນວ່າອາຫານຄາໂບໄຮເດດແລະຄາບອາຍພິດອາຍພິດທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ - ທີ່ຢູ່ ແລະເຖິງແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍຂໍນ້ໍາໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການດື່ມ, ບໍ່ແມ່ນ "ໂຊດາ", ແລະພວກເຂົາຮູ້ດີວ່າອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນແລະສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນໄດ້. ພວກເຂົາແມ່ນສໍາລັບເວລາທີ່ຖືກກະຕຸ້ນໂດຍຮ່າງກາຍ. ແຕ່ໃນໄລຍະເວລາ, ພວກເຂົາຮຽນຮູ້ຈາກພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຂົາ, ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດອາຫານອື່ນໆ. ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງເວົ້າວ່າ "ປະຕິບັດຕາມ" ນ້ໍາແຮ່ທີ່ມີອົງກອນບໍ່ພຽງພໍຈະໄປແລະຊິບແລະອາຫານເຊົ້າທີ່ທັນສະໄຫມແລະແມ່ນຫຍັງ?
Muesli, ເຖິງວ່າຈະຖືກ invented ເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບ, ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ. ຫມາກໄມ້ເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ (ເຂົ້າຫນຽວຫມາກໄມ້), ແປ້ງສາລີແປ້ງແທນທີ່ຈະເປັນເມັດທັງຫມົດແລະນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ - ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຈະເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້ານົມແລະມີຄວາມມ່ວນ.
ອາຫານເປັນປັດຊະຍາຂອງຊີວິດ
ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ກົງກັນຂ້າມກັບອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າ, ແລະບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າ "ປິ່ນປົວ" ແລະ naturopaths ບອກພວກເຮົາວ່າທ່ານຈະກິນຫຍັງແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ແຕ່ຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດ, ທຸກຄົນຄວນເລືອກເອົາສູດຂອງຕົນເອງເພື່ອການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຂ້າພະເຈົ້າມີແກ້ວນ້ໍາສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີການພັກຜ່ອນໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ດ້ວຍນ້ໍາເກືອ (ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຫມໍປິ່ນປົວ Mironov), ຫຼັງຈາກນັ້ນຈອກນ້ໍາໃສ່ນ້ໍາເຜັດ, ຂ້ອຍບໍ່ມັກມັນເບີ, ຂ້ອຍມັກມັນ, ສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ມັນມີກິ່ນຫອມຂ້ອຍ ... ຂ້ອຍມັກຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ກິນມັນເລື້ອຍໆແລະບໍ່ແມ່ນຂ້ອຍຢາກ. Macaroni, porridge - ໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ. ຂ້ອຍຮັກມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວມັນມັກຈະຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນ, ຂ້ອຍກິນແລະນອນຢູ່. ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຫນຶ່ງອາທິດ, ບໍ່ເລື້ອຍໆ. ບາງທີມັນເປັນນິໄສບໍ່ດີ, ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ມັກມັນຕົ້ນຂົ້ວແລະນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄວາມອ່ອນແອນ້ອຍຂອງຂ້ອຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຂ້າພະເຈົ້າມັກຈະບອກຕົນເອງວ່າຖ້າຂ້ອຍກິນຫຼາຍເທົ່າໃດກໍ່ຕ້ອງການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ເອົາໃສ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາດົນນານ, ແລະນ້ໍາຫນັກຂອງຂ້ອຍແມ່ນ 49 ກົກ, ສູງເຖິງ 156 ຊມ, ແລະມັນຢູ່ໃນລະດັບນີ້ 25 ປີ, ເປັນຕໍາ່ສຸດທີ່. ທີ່ນີ້, ອາດ, ຍັງ greed ທໍາມະຊາດມີບົດບາດ. ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າຫຼາຍແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ຍັງແພງ.
tricks ຕົນເອງຄວບຄຸມ
ມັນເປັນເລື່ອງຕະຫລົກ, ບາງທີ, ແຕ່ຂ້ອຍດີໃຈທີ່ສຸດໃນການຄວບຄຸມຕົວມັນເອງ - ຂ້ອຍຕ້ອງດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍຕົນເອງ, ບໍ່ມີໃຜຈະກິນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາອີກປະການຫນຶ່ງອອກມາວ່າລາວກຽມພ້ອມທີ່ຈະກິນທຸກມື້, ບໍ່ໄດ້ສຸມໃສ່, ເວລາດົນປານໃດລະຫວ່າງອາຫານ. ແນ່ນອນ, ຂ້າພະເຈົ້າຕໍາຫນິຕົວເອງສໍາລັບການນີ້, ຄ່ອຍໆ scold, ຮັກ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງ. ແຕ່ການຄວບຄຸມຕົວທ່ານເອງແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ - ເລືອກເອົາສູດທີ່ທ່ານມັກແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໂຫຼດຕົວທ່ານເອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕົ້ມ kiselek ຫນາແລະກິນມັນໃນມື້ທີ່ຕ້ອງການ. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແມ່ນບັງຄັບ, ສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ສະດວກທີ່ສຸດແມ່ນຕອນແລງທ້າຍ, ຫຼືພຽງແຕ່ສະນັ້ນມັນສະດວກກວ່າ, ຫຼືຍ້ອນວ່າຂ້າພະເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມປ່ຽນ "ນົກຮູກເວລາ" ໃນຕອນແລງເມື່ອຂ້ອຍຮູ້ສຶກທາງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫລາຍ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານ, ຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອົບອຸ່ນ, worsens digestion.
ກ່ຽວກັບ mono ໂພຊະນາການທີ່ມີຜະລິດຕະພັນ "ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ"
ແຟນຂອງຂ້ອຍໃນສາມເດືອນຜ່ານມາໄດ້ປູກຕົນເອງໃນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ - ກິນໃນມື້ຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງມື້ຫນຶ່ງບໍ່ໄດ້ກິນທຸກຢ່າງ, ຄົນທີສອງກິນພຽງແຕ່ buckwheat, ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ໄດ້ລະບຸ. ໃນໄລຍະສາມເດືອນນີ້, ນາງໄດ້ຫຼຸດລົງ 16 ກິໂລ (ນ້ໍາຕົ້ນສະບັບ - 65 ກິໂລ, ຫຼັງຈາກ 3 ເດືອນ - 49 ກິໂລ). ຕອນນີ້ພວກເຮົາມີຄວາມສູງແລະນ້ໍາຫນັກດຽວກັນ, ແຕ່ມັນມີໂຄງກະດູກຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼາຍແລະສິ່ງທີ່ຍັງເຫຼືອຂອງມັນ, ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້, ເພາະວ່າຂ້ອຍຈະເຫັນມັນພຽງແຕ່ໃນເດືອນ. ກັບຄໍາຖາມຂອງຂ້ອຍວ່າ "ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເປັນການປິ່ນປົວຕົວເອງ?" ນາງຕອບວ່າຕອນນີ້ນາງ "ງາມ" ແລະນາງຍັງຕ້ອງສູນເສຍ 3 ປອນ. ທັດສະນະນີ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແລະມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍກັງວົນໃຈຫຼາຍ. ບາງຄັ້ງມັນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າການປ່ອຍຕົວເອງກິນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ບໍ່ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນແລະສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ແຕ່ພວກເຮົາຮູ້ວ່າບັນຫາທັງຫມົດທີ່ຢູ່ໃນຫົວຂອງພວກເຮົາແລະຖ້າຄົນໃດຫນຶ່ງຄິດວ່າໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກ, ເບົາຫຼືໂດຍທົ່ວໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ຈິດແພດເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຊ່ວຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ແມ່ນສະເຫມີ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມີເດັກນ້ອຍຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ທໍາລາຍຕົນເອງດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄວາມອຶດຢາກ ... ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແກ່ຮ່າງກາຍ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທໍາລາຍມັນ. ຄົນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແມ່ນສາມາດຕັດສິນກໍານົດອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຂົາ, ຕາມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງແລະວ່າເຂົາຕ້ອງກິນແລະສິ່ງທີ່ບໍ່. ໃນຖານະເປັນຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າ, ບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ເພາະວ່າເພິ່ນຈະຍັງກິນສິ່ງທີ່ລາວຕ້ອງການ.