ການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຂອງແມ່ - ສັນຍາການພັດທະນາແລະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ດູດນົມ. ການໄຫຼຂອງນົມແມ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຮັດໃຫ້ຄວາມຈໍາເປັນຂອງຮ່າງກາຍຍິງສໍາລັບພະລັງງານ, ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອຮັກສານົມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ເມນູຄວນຈະເປັນຊັ້ນສູງ, ສົມທົບກັບອົງປະກອບຫລັກ - ໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນ, ຄາໂບໄຮເດດແລະອົງປະກອບວິຕາມິນແຮ່ທາດ. ສິ່ງທີ່ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນແມ່ທີ່ພະຍາບານ? ເຄື່ອງດື່ມແມ່ນຫຍັງທີ່ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມ? ຂ້ອຍສາມາດດື່ມເຫຼົ້າໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ບໍ? ອ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນເອກະສານຂອງພວກເຮົາ.
ປະໂຫຍດແລະອົງປະກອບຂອງນົມແມ່
ປະລິມານແຄລໍຣີນຂອງນົມແມ່ແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງ 68-75 kcal / 100 ມລ. ປະລິມານໂປຕີນແມ່ນ 1.1-1.2 g / 100 ມລ, ໄຂມັນ - 3-5 g / 100 ມລ, ທາດການຊຽມ - 18-35 ມລ / 100 ມລ, ທາດເຫຼັກ - 0.03-0.08 ມລ / 100 ມລ, ຟູອໍຣອດ - 13 -15 mg / 100 ml, lactose-55-84 g / 100 ml ນົມແມ່ແມ່ນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເດັກເກີດໃຫມ່, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບປະກັນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມ, ພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະບໍ່ມີອາການແພ້. ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກແລະການດູດຊືມໃນເດັກ, ຊ່ວຍຫຼີກລ້ຽງການຫາຍໃຈ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍມີສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດ.
ສິ່ງທີ່ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນແມ່ທີ່ພະຍາບານ?
ເພື່ອປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ຫມາຍຄວາມວ່າຈໍາກັດຈໍານວນຫຼາຍ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນ - ມັນເປັນເລື່ອງຂອງອະດີດ. ກົດລະບຽບພື້ນຖານ: ອາຫານຄວນມີລົດຊາດແລະມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ເລືອກອາຫານທີ່ຈະຕື່ມແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ - ເນີຍແຂງ, ສີຂຽວ, ເນີຍແຂງ, ປາ, ຊີ້ນ, ໄຂ່, ຜັກບົ່ວ / ຜັກບົ່ວ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກໂປມ, ຜັກກາດ, ຜັກທຽມ, ຫມາກເລັ່ນ. ຢ່າຂີ້ເຫຍື້ອນໍ້າມັນເບີແລະໄຂມັນສົ້ມ - ພວກມັນຈະເພີ່ມເນື້ອໃນໄຂມັນຂອງມັນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນກັບຜັກຜັກ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮັກສາອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການກະກຽມ, ເພີ່ມອາຫານທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມເພື່ອອາຫານເຊົ້າ - ຫມາກໄມ້ໃນຫມາກຂຸກ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ນົມສະຫຼັດກັບພືດແລະພືດສະຫມຸນໄພ (nettle, anise, fennel).
ທ່ານສາມາດກິນອາຫານແມ່ແມ່ໃນເດືອນທໍາອິດຫຼັງຈາກເກີດລູກໄດ້ບໍ?
ໃນເດືອນທໍາອິດຂອງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ຄວາມຕ້ອງການດ້ານອາຫານແມ່ນຮ້າຍແຮງໂດຍສະເພາະ. ອາຫານແລະຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້:
- biscuits ແຫ້ງ, wheat ແລະ rye ເຂົ້າຈີ່, bran;
- ນົມຂົ້ວຫມັກ, ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ (ບໍ່ມີສານບໍາລຸງ, ສີຍ້ອມ, ສານປຸງແຕ່ງອາຫານ);
- porridge on milk and water
- ພືດຜັກທຽມແລະຕົ້ມ: ຫມາກພ້າວ, ຜັກບົ່ວ, ມັນຝະລັ່ງ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກກາດຂາວ;
- ຊີ້ນຂອງແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ: ຊີ້ນຫມູ, ຊີ້ນ rabbit, ຊີ້ນງົວ;
- ແກງຜັກແລະ broths unsaturated;
- ໄກ່ stewed / ຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີຜິວຫນັງ;
- ຜະລິດຕະພັນນົມຫມັກ: kefir, ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ.
ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນ້ໍານົມທັງຫມົດ - ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສ້າງກ໊າຊເພີ່ມຂຶ້ນໃນເດັກນ້ອຍ, ບໍ່ "ງົວ" ກ່ຽວກັບນ້ໍາຜົນລະໄມ້ອຸດສາຫະກໍາແລະເຄື່ອງປະສົມ, ນ້ໍາກາກບອນແລະນໍ້ານົມ.
ເມນູຕົວແບບສໍາລັບອາທິດທໍາອິດຂອງ lactation
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ: ້ໍານົມຜັກບົ່ວກັບມັນເບີ (200 ກຼາມ), biscuits, ຈອກຊາຊາ;
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ຈອກນົມທໍາມະຊາດ, ແຊນວິດທີ່ມີເນີຍແຂງ, ເຂົ້າຫນົມປັງແຫ້ງ;
- ອາຫານກາງວັນ: ແກງຜັກ (150 ກຣາມ), ມັນຕົ້ນ, ຜັກສະກັດ (100 ກຼາມ), ເຄື່ອງຕັດຈາກຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ (50 ກຼາມ), ຫມາກໄມ້ແຫ້ງບໍ່ດີ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່;
- ອາຫານຫວ່າງມື້ບ່າຍ: kissel / compote, ເນີຍແຂງ cottage (100-120 ກຼາມ);
- ອາຫານຄ່ໍາ: ຊີ້ນໄກ່ / ຕຸ໋ງຕົ້ມ, ຜັກຊະນິດຜັກ, ຊາກາໂມລິກ;
- ກ່ອນທີ່ຈະນອນ: biscuits ແຫ້ງ, ນົມຂົ້ວຫມັກ / kefir (150-200 ກຼາມ).
ທ່ານສາມາດກິນອາຫານແມ່ແມ່ຫຼັງຫນຶ່ງເດືອນໄດ້ແນວໃດ?
ຄ່ອຍໆ, ທ່ານຄວນຂະຫຍາຍອາຫານປະຈໍາວັນ, ລະມັດລະວັງເພີ່ມຜະລິດຕະພັນໃຫມ່. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຂີ້ຜຶ້ງ (parsley, dill), ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ (ຫມາກກ້ຽງ, ຂີ້ເຖົ່າ, ຂີ້ຝຸ່ນສີດໍາ), ຫມາກໄມ້ສົດ (ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໂປ, ຫມາກເລັ່ນ), ຜັກ (ຫມາກເລັ່ນ, ແຕງ, ຜັກກາດ). ນອກຈາກ microelements ແລະ vitamins, ພວກເຂົາໃຫ້ເດັກນ້ອຍທີ່ມີເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກແລະການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິ. ການໄດ້ຮັບສານໂປຼຕີນຢ່າງພຽງພໍແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງເດັກຢ່າງເຫມາະສົມໃນເມນູປະຈໍາວັນ, ຕ້ອງມີຜະລິດຕະພັນນົມ, ໄຂ່ຕົ້ມ, ຊີ້ນງົວ, ປາ (cod, pike perch). ບູລິມະສິດຄວນໄດ້ຮັບການປຸງອາຫານ, ຕົ້ມແລະຕົ້ມ. ຄວາມຖີ່ຂອງອາຫານແມ່ນ 5-7 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ໂດຍສະເພາະ - ທຸກໆ 3-4 ຊົ່ວໂມງ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວລະຫວ່າງອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດນົມສົ້ມ, kefir, ຊາກັບນົມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫວານ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຂອງ biscuit, 2-3 ໂຕນຂອງ jam ຫຼື jam.
ເມນູຕົວຢ່າງສໍາລັບເດືອນທີສອງຂອງ lactation
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ: ດື່ມນ້ໍານົມທີ່ມີນໍ້າມັນເບີ (ສາມາດເພີ່ມຂີ້ເຫຍື້ອຫຼື້ໍາຕານຖ້າຕ້ອງການ), ຈອກຊາ, ເນີຍແຂງ, ເຂົ້າຈີ່;
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: cookies, ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ, ຫມາກໂປມຫຼືຫມາກກ້ວຍສຸກ;
- ອາຫານທ່ຽງ: ແກງ / borsch (ໂດຍບໍ່ມີການຕົ້ມ), ປາທີ່ຕົ້ມສຸກ, ຜັກສະຫລັດ, ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວຫມາກໄມ້ແຫ້ງ / ຫມາກໂປມນ້ໍາຫມາກຂຽວ, ເຂົ້າຈີ່;
- ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ: ເນີຍແຂງ, ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ (10%), compote / kissel;
- ຄ່ໍາ: meatballs ມີ garnish ເມັດພືດ / ຜັກ, ສະຫຼັດຫມາກເລັ່ນແລະແຕງມີສີຂຽວ, ຊາທີ່ອ່ອນແອກັບ jam, biscuits ແຫ້ງ;
- ກ່ອນທີ່ຈະນອນ: sandwich ມີເນີຍແຂງ, kefir / ryazhenka (100-150 ກຼາມ).
ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ
ອາການແພ້ທີ່ເກີດຂື້ນໃນເດັກສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຫມາກກ້ວຍ, ໂກເລດ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສີແດງ (raspberries, strawberries), ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ (ຫມາກພ້າວ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ), ຫມາກນັດ, ສານກັນບູດ, ຜະລິດຕະພັນຄວັນຢາສູບ, ຫມາກງາ, ອາຫານທະເລ, ນໍ້າເຜີ້ງ, ສິ່ງສໍາຄັນ: ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ການປະຕິກິລິຢາແພ້ເກີດຂື້ນ 2-3 ຊົ່ວໂມງຫຼັງການໃຫ້ອາຫານ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ສາມາດປະເມີນຄວາມອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນກັບການຍ່ອຍອາຫານຂອງເດັກ. ທ່ານບໍ່ສາມາດທໍາລາຍເຂົ້າບາເລຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ເຫັດ - ພວກມັນກະຕຸ້ນຂະບວນການຫມັກແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໂຄມ່າ.
ລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນສໍາລັບຜູ້ພະຍາບານແມ່
- ຊີ້ນສັດປີກແລະສັດລ້ຽງ (ຫມູ, ຊີ້ນງົວ, ຜັກທຽມ, ໄກ່, ຕຸລະກີ). ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຊ້ທຸກໆມື້. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກອົບ, ປຸງແຕ່ງ, stewed, frying ແມ່ນ excluded. ອາຫານແມ່ນປຸງແຕ່ງຢ່າງຫນ້ອຍ 2-2.5 ຊົ່ວໂມງໃນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ, ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ຈໍານວນຈໍາກັດຂອງເຄື່ອງເທດ.
- ເຂົ້າສາລີ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກກະກຽມໂດຍ languor ຫຼືນ້ໍາ. ສໍາລັບລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄີມສົ້ມເລັກນ້ອຍ, ມັນເບີຫຼືຄີມໃນຕອນທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
- ຜະລິດຕະພັນນົມ. ການບໍລິໂພກອາຫານປະຈໍາວັນ, ການ້ໍານົມຂົ້ວ, ນົມສົ້ມ, ນົມ curdled, ເນີຍແຂງເຮືອນຄົວທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍໃນຮູບແບບຂອງ casseroles ແລະ cake ເນີຍແຂງ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເພີ່ມຂີ້ເຫຍື້ອ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ນໍ້າຕານກັບຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດລາຍເມນູດ້ວຍນ້ໍາມັນຂົມ "unripe" - mozzarella ແລະ brynza. ້ໍານົມທັງຫມົດ (ຖືກຫຸ້ມຫໍ່ແລະກໍ່ສ້າງ) ຄວນຖືກນໍາໃຊ້ໃນປະລິມານທີ່ຈໍາກັດ.
- ໄຂ່ (ໄກ່, ໄກ່).
- Pasta without additives ໄຂ່.
- ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່ / bakery. ຈໍາກັດ / ຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂອງເຄ້ກ, muffins, gingerbread, ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ. ທ່ານບໍ່ສາມາດມີອາຫານເຊົ້າ / ຄ່ໍາກັບ biscuit ຫວານ / ມ້ວນທີ່ມີຊາຫຼືກາເຟ.
- ຫມາກຖົ່ວ. ທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຜານແລະ hazelnuts, Walnut - 2-2.5 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອາຫານ.
- ປາ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ - perch pike, cod, pollock.
- Vegetables ມັນດີກ່ວາທີ່ຈະປຸງແຕ່ງເປັນປະສົມທີ່ມີທາດ stewed: ສີຂຽວ / ສີແດງ, ມັນຝະລັ່ງ, ຜັກກາດ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມນ້ໍາມັນຜັກທີ່ບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແກ່ນ, ດອກໄມ້ດອກໄມ້) ໃນອາຫານກະກຽມ. ຜັກດິບມີຄວາມລະມັດລະວັງ.
- Caviar (ສີແດງ, ສີດໍາ - ມັກ).
ມັນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບອະໄວຍະວະເພດແມ່ທີ່ຈະລ້ຽງດູແມ່?
ແມ່ນແລ້ວ. ແກ່ນຂອງ sunflower - ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດບໍາລຸງ, ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບ, ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນທໍາມະຊາດ (F, D, E, A), ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, fluoride, iodine, manganese. ການນໍາໃຊ້ເມັດພັນລະນາໃຫ້ເປັນປົກກະຕິເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້, ການສ້າງກ້າມເນື້ອ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ cardiac. ແມ່ທີ່ເປັນພະຍາບານສາມາດກິນອາຫານ 25-60 ກຼາມເມັດພືດຕະຫຼອດຊີວິດໄດ້ຢ່າງປອດໄພທຸກໆມື້ - ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລາວແລະເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ.
ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະດູດນົມໄຂ່ຕັບໃຫ້ນົມລູກບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ. ຕັບໄຂ່ຕັບເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນສົມບັດທາງຊີວະພາບທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະມີລົດຊາດທີ່ດີເລີດ. ມັນປະກອບດ້ວຍໂປຕີນທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສ້າງອົງປະກອບເລືອດ, ວິຕາມິນ K, E, D, A, ໂຊດຽມ, ທາດໂປຼຕຽມ, ທາດການຊຽມ. ການແນະນໍາຕັບຊີ້ນງົວໃນອາຫານສາມາດແລະຄວນເຮັດໄດ້ນັບຈາກມື້ທໍາອິດຂອງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ສິ່ງສໍາຄັນ: ແມ່ຍິງທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີ cholesterol ສູງມັກຈະມີຕັບບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນບັນຫາກັບລະບົບ cardiovascular.
ແມ່ແມ່ສາມາດເຮັດເນີຍແຂງໄດ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ. ໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ຄວັນຢາສູບໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນສັງເກດການຈໍາກັດການກໍານົດລາຄາ, ເນື່ອງຈາກວ່າໄຂ່ແລະເນີຍແຂງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິກິຣິຍາທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຈາກເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້ຂອງເດັກ.
ຄໍາແນະນໍາ:
- ການໄດ້ຮັບປະຈໍາວັນຂອງ cake curd ບໍ່ຄວນເກີນ 100-120 ກຼາມ (4-5 ຊິ້ນ), ການໃຫ້ອາຫານປະຈໍາອາທິດຂອງ 200-220 ກຼາມ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ - ຫນຶ່ງເທື່ອຕໍ່ອາທິດສໍາລັບ 150-200 ກຼາມ;
- ຢ່າເພີ່ມສ່ວນປະກອບອື່ນ (apricots, raisins, prunes) ກັບ cheesecakes;
- ສໍາລັບ frying, ໃຊ້ພຽງແຕ່ນ້ໍາ olive ສົດຫຼື sunflower.
ແມ່ແມ່ທີ່ມີພະຍາບານສາມາດມີຜັກບົ່ວແລະ broccoli?
ແມ່ນແລ້ວ. ກະລໍ່າປີແມ່ນຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບແລະມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນແລະອາຊິດໂຟລິກ. ໃຊ້ broccoli ແລະຜັກກູດທີ່ດີກວ່າໃນຮູບແບບຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ການຜະລິດກ໊າຊເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເດັກ.
ຫມາກໄມ້ປະເພດໃດແດ່ສາມາດເປັນແມ່ທີ່ພະຍາບານ?
ໃນໂອກາດດັ່ງກ່າວ, ຄວາມຄິດເຫັນຂອງນັກວິຊາການປິ່ນປົວແຕກຕ່າງກັນ. ບາງຄົນໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າຈົນກ່ວາເດັກນ້ອຍມີອາຍຸໄດ້ສາມເດືອນ, ອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຄວນຖືກກິນໂດຍແມ່, ຄົນອື່ນບໍ່ແມ່ນອາຫານແລະກິນເຂົ້າໃນອາຫານ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຜັກ, ຫມາກມ່ວງແລະຫມາກນາວ - ນີ້ແມ່ນຄວາມເປັນຈິງທີ່ຮູ້ຈັກ.
ບໍ່ວ່າຈະເປັນ cherry ຫວານເປັນໄປໄດ້ບໍ?
ຄໍາຖາມແມ່ນບໍ່ແນ່ນອນ, ເພາະວ່າເມັດສີ, ໃຫ້ສີແດງແກ່ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປະຕິກິລິຢາແພ້ຕໍ່ເດັກທີ່ມີອາການແພ້ທີ່ມີອາການແພ້. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼາຍໆ cherry ຫຼື sweet cherry, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ເປັນການທົດລອງ.
ມັນແມ່ນຫຍັງສໍາລັບແມ່ທີ່ພະຍາບານກິນຫມາກກ້ວຍ?
ແມ່ນແລ້ວ. ຫມາກກ້ວຍ - ຫມາກແມ່ນ delicious ແລະມີສຸຂະພາບດີ, ມີຫຼາຍວິຕາມິນ, ເກືອແຮ່ທາດແລະທາດອາຫານ. ຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ມັນ, ໂຕນຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂປຣໄຟລປັບປຸງ, ກໍາລັງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການດູແລເດັກເກີດໃຫມ່ປາກົດ.
ຂ້ອຍສາມາດມີແກ້ວລະເບີດໄດ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ. ຫມາກພ້າວແມ່ນເປັນຮ້ານຄັງຂອງວິຕາມິນ, ອາຊິດອາຊິດແລະທາດແຫຼວທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມທະວີການພູມຕ້ານທານແລະເສີມສ້າງລະບົບປະສາດ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ - ເພື່ອສັງເກດເບິ່ງມາດຕະການແລະດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງແລະສຸຂະພາບຂອງເດັກ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 2-3 ເມັດຕໍ່ມື້, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂື້ນ. ນ້ໍາຫມາກໂປມແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມໃນແບບຟອມທີ່ຫຼາກຫຼາຍ (ບໍ່ເກີນ 30 ກຼາມຕໍ່ມື້) - ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແພ້ຕໍ່ເດັກ.
ມັນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບແມ່ທີ່ເປັນພະຍາບານທີ່ຈະມີອາຫານທ່ຽງ?
ແມ່ນແລ້ວ. Persimmon ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ C, ທາດແປ້ງ, magnesium, ໂປຕີນ, ເສັ້ນໄຍ. ມັນສະຫນັບສະຫນູນການພູມຕ້ານທານ, ຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້, ເຮັດໃຫ້ທໍ່ແລະເຮັດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງຫົວໃຈ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເປີໂມມອນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດການຜ່າຕັດຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນຄວນກິນດ້ວຍການດູແລ, ເບິ່ງແຍງດູແລເດັກຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຖ້າມີອາການແພ້ທີ່ບໍ່ມີ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນອາຫານ 300-350 ກຼາມຕໍ່ມື້.
ຂ້ອຍສາມາດມີ kiwi ໄດ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ. Kiwi ກັບການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ເປັນຫມາກທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ມັນປະກອບດ້ວຍອາຊິດໂບລິກ, ໄອໂອດີນ, ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ A, C, B6, PP, ເສັ້ນໄຍ, ກົດອິນຊີ. ບ້ານມອມຄວນເຂົ້າ kiwi ໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຕໍ່ພື້ນຖານຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວ. ໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍມີອາການຄັນແລະກະຕຸ້ນຜິວຫນັງກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ kiwi.
ຂ້ອຍສາມາດດູດນົມແມ່ໄດ້ບໍ?
ດື່ມເຫຼົ້າໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນການກະທໍາທີ່ບໍ່ດີ, ທ່ານຫມໍບໍ່ແນະນໍາໃຫ້. ໃນບັນຫາຂອງຄວາມສອດຄ່ອງກັບເຫຼົ້າແລະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ແພດມີຄວາມສອດຄ່ອງຫຼາຍ. ສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບແມ່ຍິງທີ່ພະຍາບານກ່ຽວກັບອິດທິພົນຂອງເຫຼົ້າຕໍ່ເດັກ?
- ອາການແຊກແຊງຫຼາຍຢ່າງໄວໃນນົມແມ່, ລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ສູງທີ່ສຸດແມ່ນຖືກກໍານົດພາຍຫຼັງ 30-50 ນາທີຫຼັງຈາກການບໍລິຫານ. ການຂັບໄລ່ຂອງເຫຼົ້າຈາກແມ່ແມ່ນໃຊ້ເວລາ 2-3 ຊົ່ວໂມງ.
- ລະດັບຂອງການຕິດເຫຼົ້າກັບເດັກນ້ອຍຜູ້ທີ່ໄດ້ດູດນົມແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຈໍານວນຂອງເຫຼົ້າ. ຖ້າແມ່ກໍາມະການປົກຄອງຈໍາກັດການບໍລິໂພກກິນຫນຶ່ງເຄື່ອງດື່ມຕໍ່ມື້ຫຼືກິນເຫຼົ້າເລື້ອຍໆ, ນີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກ.
- ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ເມື່ອດື່ມເຫຼົ້າຈາກແມ່ທີ່ພະຍາບານ: ຄວາມອ່ອນເພຍ, ຄວາມວ່ອງໄວ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມໄວຂອງນົມແມ່, ຄວາມອ່ອນເພຍໃນເດັກ.
- ການກາຍພັນຂອງເຫຼົ້າໃນຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 30 milliliters ໃນ 2.5 ຊົ່ວໂມງ, ດັ່ງນັ້ນການບໍລິໂພກເຫຼົ້າໃນລະດັບປານກາງບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະປະຕິເສດການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່.
- ອາຫານບໍ່ສະສົມຢູ່ໃນນົມແມ່, ສະນັ້ນບໍ່ສະແດງອອກຫຼັງຈາກດື່ມ.
- ຜູ້ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ບອກວ່າແມ່ຂອງນໍ້າຫນັກຂະຫນາດກາງສາມາດດື່ມບາງຄັ້ງ 300-350 ມິນລິລິດຂອງເບຍໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກ.
- ເຖິງວ່າຈະມີອາການ "ຕໍ່າ", ການດື່ມເຫຼົ້າແຊນແຊນໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເດັກເກີດນ້ໍານົມແລະໂຣກໂຄລິກເນື່ອງຈາກວ່າຄາບອນໄດອອກໄຊທີ່ມີຢູ່ໃນມັນ.
ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງທີ່ມີການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່
ໃນບັນດາມະຫັດສະຈັນໄວຫນຸ່ມມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນໂດຍແພດບາງຄົນວ່າເຫລົ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບສີແດງທີ່ມີຄຸນນະພາບແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ທີ່ພະຍາບານແລະເດັກນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນແທ້ດັ່ງນັ້ນ? ແທ້ຈິງແລ້ວ, ເຫຼົ້າທີ່ບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງນໍ້າຕານ, ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະ antitumor, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ, ປ້ອງກັນການເປັນໂລກອ້ວນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນກະທົບຂອງນົມແມ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາພຽງພໍ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍ.
ຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງເຫຼົ້າແວງແດງ:
- ປະລິມານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ປະຈໍາວັນແມ່ນ 50 ກຼາມ;
- ມີທາດອານໂຊນີ, ໄອໂອດີນ, ແມກນີຊຽມ, ໂປຕີນ, manganese, ວິຕາມິນ P, C, B1, B2;
- Resveratol ທີ່ມີຢູ່ໃນເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງມີປະສິດທິພາບ antitumor ມີອໍານາດ;
- ອົງປະກອບຂອງມັນປະກອບມີ catechins, ທີ່ຖືກແຍກອອກໂດຍການປະຕິບັດ antimicrobial ແລະເສີມຂະຫຍາຍການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ;
- ການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຈຸລັງໄຂມັນ, ປົກປ້ອງຕໍ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບອາຫານ;
- ການເພີ່ມລະດັບຂອງ lipoproteins ການຍົກຍ້າຍ cholesterol ຈາກຮ່າງກາຍ;
- ປົກປ້ອງອຸປະກອນການ cellular ຈາກຜົນກະທົບທາງລົບຂອງ radiation x-ray ແລະ ultraviolet;
- ປະກອບສ່ວນໃນການປົກກະຕິຂອງການນອນເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນສູງຂອງ melatonin;
- ເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມັກຄີຂອງນໍ້າຖອກລົງ, ຊ່ວຍໃຫ້ໄຂມັນຍ່ອຍ; ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ.
ຄຸນນະພາບອັນຕະລາຍຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ:
- ອັນຕະລາຍຕໍ່ມື້ແມ່ນຫຼາຍກວ່າ 50 ກຼາມ;
- ມີສານອາຫານທີ່ມີອາການແພ້ (pollen, ເຊື້ອລາ, ຫມາກໄມ້) ແລະ histamins, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ, ຮອຍຍິ້ມ, ອາການຄັນ;
- polyphenols ຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດໄດ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການໂຈມຕີຂອງໂຣກ Migraine, ຊູນຟູຣ໌ອຍ - ການໂຈມຕີຂອງໂຣກຫອບຫືດ;
- ການບໍລິໂພກເຫລົ້າທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ການປ່ຽນ E-metabolism enzyme ຫຼຸດລົງແລະອາຊີດ acetate accumulates ຢູ່ໃນຕັບ, ເຊິ່ງໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ກັບໂຣກຕັບໃນອະນາຄົດ;
- ລົ້ມລົງຈາກນໍ້ານົມແມ່ໃນເຫຼົ້າໃນຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງຂອງຈຸລັງຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະສະຫມອງຂອງລາວ.
ຄໍາແນະນໍາ:
- ຖ້າມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະດື່ມ, ທ່ານຄວນຈະດູແລເບຍເດັກກ່ອນການສະແດງນໍ້ານົມ 1-2 ອາຫານ;
- ໃຫ້ອາຫານເດັກນ້ອຍພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກແມ່ຮູ້ສຶກວ່າເປັນປະກະຕິທາງປະສາດ;
- ດື່ມເຫຼົ້າໃນໄລຍະອາຫານຈະຫຼຸດລົງການດູດຊຶມໃນເລືອດ;
- ອາການເຫຼົ້າຫຼາຍຂື້ນແມ່ນເຫຼົ້າ, ມັນຖືກໂຍນອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງແມ່ແລ້ວ.
ການເປັນໂຣກອັນຕະລາຍຂອງແມ່ຍິງນໍາໄປສູ່ການຂາດນົມແມ່, ຄວາມຊັກຊ້າໃນການພັດທະນາຂອງມົດລູກແລະການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາຫນັກໃນຊ້ໍາ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າໃຊ້ເຫຼົ້າໃນເວລາດູດນົມ.
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າທີ່ມີການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່
ເພື່ອຮັບປະກັນປະລິມານທີ່ຈໍາເປັນຂອງ້ໍານົມໃນໄລຍະ lactation, ການໄດ້ຮັບນ້ໍາພຽງພໍແມ່ນສໍາຄັນ. ຂ້ອຍສາມາດດື່ມຫຍັງກັບແມ່ທີ່ພະຍາບານຂອງຂ້ອຍ?
ຂ້ອຍສາມາດໃຫ້ນົມແມ່ຂອງຂ້ອຍໄດ້ບໍ?
ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຜັກສົດໃຫມ່, ຍົກເວັ້ນຫມາກພິກແລະຫມາກນາວ (ຫມາກນາວ, ສີສົ້ມ, ຜັກທຽມ) - ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຍ່ອຍອາຫານຂອງເດັກໃນລໍາໄສ້.
ມັນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບແມ່ນົມແມ່ສໍາລັບແມ່ທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ບໍ?
້ໍານົມທັງຫມົດສໍາລັບໄລຍະເວລາຂອງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນທີ່ດີກວ່າຈາກເມນູປະຈໍາວັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆ, ທ່ານສາມາດດື່ມບໍ່ເກີນ 150-250 ມິນລິລິດຕໍ່ມື້, ຖ້າວ່າລູກບໍ່ຕອບສະຫນອງກັບມັນແລະມີອາການໂຄມ່າ. ແຕ່ຜະລິດຕະພັນ້ໍານົມສົ້ມທີ່ມີເນື້ອຫາທີ່ມີໄຂມັນຂະຫນາດກາງ (2.5%) ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບແມ່, ມັນແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກິນນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ, ນົມສົ້ມ, kefir, ໃຊ້ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍແລະເນີຍແຂງ.
ບໍ່ວ່າຈະເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບ lactating mum kvass
ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຄວນຫຼີກລ້ຽງ, ເພາະວ່າມັນມີສານປະສົມຕ່າງໆແລະ kvass concentrate. ທ່ານສາມາດດື່ມ kvass ທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ມີເນື້ອໃນຂອງເຊື້ອລາ, ນໍ້າຕານແລະ malt.
ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດລ້ຽງເຕົ້ານົມຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້
ເຫມາະສົມ - unsweet compote ຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ຊາສະຫມຸນໄພທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍແລະມີປະໂຫຍດຈາກ cranberries, nettles, chamomiles, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຜະລິດດ້ວຍຕົນເອງແລະນໍ້າ.
ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດໃຫ້ນົມແມ່ cocoa ຂອງຂ້ອຍແລະໂກເລດຮ້ອນ
ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ - ພວກມັນເປັນອາການແພ້ທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນເດັກ.
ຂ້ອຍສາມາດດູດນົມແມ່ໄດ້ບໍ?
ແມ່ຍິງທີ່ກິນນົມແມ່ສາມາດດື່ມ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 700 milliliters ຕໍ່ມື້. ມັນຄວນຈະເປັນຄວາມຄິດໃນໃຈວ່າຄາເຟອີນຍັງພົບຢູ່ໃນ coca-cola, ຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຢາບາງຊະນິດ. ຖ້າລູກເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ໄດ້ນອນບໍ່ດີ, ມັນກໍ່ດີກວ່າສໍາລັບແມ່ທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນກາເຟທີ່ບໍລິໂພກປົກກະຕິ.
ໂພຊະນາການໃນການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຄວນຈະເປັນທໍາມະຊາດ, ສຸຂະພາບ, ບໍ່ມີສານຮັກສາ, ໄນເທີແລະຢາສີຟັນ. ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍແມ່ທີ່ພະຍາບານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບສະພາບຂອງສຸຂະພາບຂອງເດັກແລະແມ່ແລະມີວິທີການທີ່ເຫມາະສົມກັບການຈັດຕັ້ງຂອງອາຫານຄາບອາຫານ, ຂໍ້ຈໍາກັດສາມາດງ່າຍແລະຫນ້ອຍ.