ໄກຈາກພວກເຮົາທັງຫມົດແລະບໍ່ໄດ້ມີໂອກາດພົບເວລາທີ່ຈະຢືນຢູ່ໃນເຕົາອົບແລະກຽມອາຫານເຊົ້າທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີສຸຂະພາບດີ. ຍອມຮັບມັນ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ຫາຍາກທີ່ທ່ານຈະບິນອອກຈາກຕຽງກັບຄວາມຄິດທີ່ທ່ານໄດ້ນອນແລ້ວ, ແລະໃນກໍລະນີອາຫານເຊົ້າກໍຈະເປັນສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຄິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານເຊົ້າແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຕະຫຼອດມື້.
ເລື້ອຍໆພວກເຮົາເຮັດການຕົກລົງກັບຈິດສໍານຶກຂອງພວກເຮົາແລະເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນມື້ທີ່ມີອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ຫຼືເປັນອັນຕະລາຍ, ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ແຕ່ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະສຸຂະພາບບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີທາດອາຫານ, ເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ, ສະຖຽນລະພາບຮໍໂມນ, ແລະນ້ໍາຕານໃນເລືອດກໍ່ດີ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຮັກສານ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຫຼາຍເກີນມື້. ໃນມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນວິທີການແກ້ໄຂບັນຫານີ້ຫຼາຍຢ່າງແລະໃຫ້ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານເຊົ້າຢ່າງລວດໄວ.
ດັ່ງນັ້ນ, ບ່ອນທີ່ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານ? ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານເຊົ້າແມ່ນເພື່ອໃຫ້ທາດໂປຼຕີນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາພຽງພໍ, ຢ່າງຫນ້ອຍຫ້າແກມເສັ້ນໄຍແລະທາດແປ້ງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທາດຄາໂບໄຮເດດທີ່ເຜົາໄຫມ້ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກໍາລັງນັ່ງຢູ່ອາຫານຄາໂບໄຮເດດ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະກອບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດໃນອາຫານເຊົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີໄຂມັນຫນ້ອຍໆຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍເອົາຄວາມປາດຖະຫນາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະບໍ່ຫນ້າພໍໃຈທີ່ຈະມີອາຫານຫວ່າງພາຍຫຼັງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼືສອງອາທິດຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າ.
ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຊອກຫາຜະລິດຕະພັນເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານໃນໄວໆນີ້. ໃນຖານະເປັນແຫຼ່ງໂປຼຕີນ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເນີຍແຂງ cottage ແລະເນີຍແຂງ, ຊີ້ນຂາວ, ໄຂ່, ແກ່ນ, ປາ. ກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດດທີ່ຊ້າລົງໃນອາຫານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເມືອກຫຼືເມັດພືດຈາກເມັດພືດທັງຫມົດ, ເຂົ້າຈີ່ຫຼືເຂົ້າຈີ່ທີ່ດີປະເພດເມັດ, ຫຼືເຕົ້ານົມທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້ານົມສົ້ມ. ນອກຈາກນີ້, ພືດສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບກະເພາະອາຫານ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ເພາະວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ທີ່ດີເລີດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີທາດອາຫານແຕ່ກໍ່ເຮັດໃຫ້ຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານມີສີສັນແລະສົດໃສແລະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນມື້ຕໍ່ມາ.
ຕົວເລືອກສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຢ່າງໄວວາ
- ການປະສົມປະສານທີ່ດີເລີດຂອງຫມາກໄມ້ແລະນົມສົ້ມບໍ່ໄດ້ມີລົດຊາດທີ່ປະເສີດແລະເປັນຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງມີການກຽມພ້ອມ. ທ່ານພຽງແຕ່ເອົາຖ້ວຍນົມຫມາກໂມນົມໂຍຜະລິດທໍາມະຊາດທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດແລະສານປະສົມແລະປົນມັນດ້ວຍຫມາກໄມ້ທີ່ດີງາມ. ນອກເຫນືອໄປຈາກທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານເຊົ້ານີ້ສາມາດເປັນຖ້ວຍຊາທີ່ມີກິ່ນຫອມຈາກທໍາມະຊາດແລະມີເມັດເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ. ໃນລະດູຫນາວ, ໃນເວລາທີ່ຫມາກໄມ້ສົດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຊື້, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະທົດແທນພວກມັນດ້ວຍຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຊຶ່ງທັງຫມົດທີ່ມີສານອາຫານແລະສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນຮັກສາໄວ້ - apricots ແຫ້ງ, prunes, figs, raisins;
- ອີກທາງເລືອກທີ່ດີແລະດີທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບອາຫານເຊົ້າໃນ hurry - muesli. ທ່ານສາມາດຊື້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຮ້ານ, ໃຫ້້ໍານົມຫຼືນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກທີ່ລໍຖ້າພຽງເລັກນ້ອຍ (ໃນເວລານີ້ທ່ານສາມາດ, ເຊັ່ນ, ໄປລ້າງແລະແປງແຂ້ວຂອງທ່ານ), ອາຫານເຊົ້າຈະກຽມພ້ອມ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຮັບປະກັນວ່າ muesli ທີ່ຊື້ໄດ້ບໍ່ມີຢາສີຍ້ອມແລະປຸງລົດຊາດໃດໆ. ແຕ່ມີທາງອອກ - ທ່ານສາມາດກຽມຕົວທ່ານເອງ. ນີ້ແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງນັ້ນແລະຈະຕ້ອງບໍ່ເກີນຫ້ານາທີໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນ. ໃຫ້ຈອກເຂົ້າຈີ່ຈາກເມັດພືດທັງຫມົດ (ມັນສາມາດເປັນເຂົ້າສາລີ, ອໍຫຼືຜັກບົ່ວ), ຕື່ມນ້ໍາຈືດແລະອອກຈາກຄືນ. ໃນຕອນເຊົ້າທ່ານຄ່ອຍໆລ້າງນ້ໍາ, ເພີ່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໄມ້, ນົມສົ້ມ, ແກ່ນຫຼືນໍ້າເຜິ້ງໃຫ້ກັບລົດຊາດ, ປົນມັນຢ່າງລະອຽດ - ແລະອາຫານເຊົ້າເຕັມທີ່ເຕັມໄປພ້ອມ!
- ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢ່າງໄວວາພຽງພໍ, ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີລົດຊາດທີ່ສຸດ - ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ. ຄວາມໄດ້ປຽບຂອງອາຫານເຊົ້າດັ່ງກ່າວແມ່ນຄວາມລຽບງ່າຍແລະຄວາມໄວຂອງການກະກຽມຂອງມັນ, ແລະຂໍ້ເສຍແມ່ນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສູງແລະອາກາດຫນາວທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຜົນປະໂຫຍດແລະອາຫານຂອງອາຫານທີ່ແຊ່ແຂໍງ. ແຕ່ຍັງ, ຖ້າມີທາງເລືອກແລ້ວ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະມີອາຫານເຊົ້າຫຼາຍກວ່າການຂາດສານອາຫານທັງຫມົດ.