ອາຫານຫວ່າງແມ່ນດີສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານເພາະວ່າ:
- ການຕ້ອນຮັບແບບປົກກະຕິແລະຂະຫນາດນ້ອຍໃນອາຫານຂອງອາຫານຫວ່າງທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍປະກອບສ່ວນໃນການຮັກສາພະລັງງານ, ສະຫນັບສະຫນູນລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະ, ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານຫວ່າງເຫຼົ່ານີ້ແນ່ນອນຕ້ອງມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກ.
- ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີຄາຣາເລິກບາງຢ່າງສາມາດປະຕິບັດຄວາມອຶດຫິວ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງໃນອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງປະລິມານຄາຣ໌ວທັງຫມົດກິນ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີຄາໂລຫິດສູງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບສາມາດນໍາໄປສູ່ການກ້າວລ້າວໃນລະດັບຂອງນໍ້າຕານໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາລົມຫຼຸດລົງ, ຄວາມປາຖະຫນາແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມບໍລິສຸດ, ຄວາມສອດຄ່ອງ, ໂຄງສ້າງ, ຮູບລັກສະນະແລະຊີວິດຂອງມັນ. ແຕ່ຢ່າລືມວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວທັງຫມົດສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຂອງຄໍເລດເຕີລອນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເປັນໂຣກຫົວໃຈ. ເພາະສະນັ້ນ, ທັງເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ຄວນຮຽນຮູ້ວິທີການກະກຽມອາຫານຫວ່າງທີ່ມີຄາລາວານແລະແຊບຫນ້ອຍດ້ວຍຕົນເອງ, ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ງ່າຍດາຍ.
ອາຫານຫວ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
- ພະຍາຍາມເລືອກອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ການບໍລິສຸດ, ເຊິ່ງບັນຈຸທາດແປ້ງທີ່ຊັບຊ້ອນ, ເຊັ່ນ: ມັນເບີ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ນົມສົ້ມຫຼືຊີດ. ລືມກ່ຽວກັບເຂົ້າຫນົມຫວານ, ນ້ໍາຫວານແລະຄ້າຍຄືກັນ.
- ເມື່ອຊື້ຜະລິດຕະພັນໃດໆ, ໃຫ້ລະມັດລະວັງການສຶກສາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບອົງປະກອບແລະຊີວິດຂອງການເກັບຮັກສາ.
ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
ຜັກດິບ, ຫມາກໄມ້ສົດ, crackers, ຫມາກຖົ່ວຫຼືເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ, ເນີຍແຂງແລະ popcorn ມີໄຂມັນຕ່ໍາແມ່ນອາຫານຫວ່າງທີ່ສຸຂະພາບດີທີ່ນັກອາຫານແນະນໍາ.
ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີຄາບແຄລໍລີຕ່ໍາງ່າຍໆຫຼາຍຢ່າງ:
- ຟອງຈາກ flour ທັງຫມົດ
- ເຂົ້າສາລີ, ປຸງແຕ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ
- Wheat crackers
- ຫມູຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີເຕົາ
- ໄຂ່ແຂງຕົ້ມ
- ກ້ານກ້ວຍຫຼື celery stalk
- ຫມາກໂມນົມສົ້ມ
- ຄັອກເທນກັບນົມສົ້ມ, ຕ່ອນຫມາກໄມ້ສົດແລະກ້ອນ
- ຫູທຽມມີ celery, ນຸ່ງໃສ່ດ້ວຍ mayonnaise
- ຖົ່ວເຫລືອງທີ່ມີເມັດພືດເມັດພືດທັງຫມົດ
- popcorn ຕ່ໍາໄຂມັນ, ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມ, cake ເຂົ້າ - ອາຫານຫວ່າງຫຼັງຈາກເວລາທີ່ດີ
- ຫມາກໂປມ, ຜັກທຽມຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ
- ຜັກດິບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
- Milkshake ມີຫມາກກ້ວຍຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ
ອາຍຸຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານຫວ່າງທີ່ມີຄາລາວອນຕ່ໍາ.
- ພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງບໍ່ມີລົດຊາດ. ທ່ານສາມາດກະກຽມອາຫານຫວ່າງທີ່ມີຄຸນນະພາບຕໍ່າທີ່ມີປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງຈະບໍ່ມີຄວາມຫນ້າອັບອາຍທີ່ຈະປິ່ນປົວຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ.
- ການເຮັດໂດຍບໍ່ມີການນໍາໃຊ້ນ້ໍາດອກໄມ້ຫຼືນ້ໍ olive, ແຕ່ງຢູ່ໃນ cookware ທີ່ບໍ່ຕິດ.
- ແທນທີ່ຈະເຂົ້າຜັກຫຼືປາໃນເຕົາແກະ, ຈົ່ງໃຊ້ເຕົາໄມໂຄເວຟ - ດັ່ງນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດບໍ່ມີນ້ໍາມັນ.
- ມັກກິນ porridges ທັນທີຮ້ອນຫຼືເຢັນ - ພວກເຂົາມີເກືອບບໍ່ມີໄຂມັນ.
- ມັນເບີ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກສົ້ມແລະ mayonnaise ສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍນ້ໍານົມທີ່ມີນົມສົ້ມ.
- ປ່ຽນນ້ໍາໄຂມັນສໍາລັບການປັບປຸງ, ເຄື່ອງເທດແລະ marinades ໄຂມັນຕ່ໍາ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ໄຂ່, ໂປຼຕີນສອງຊະນິດຈະດີກວ່າການປ່ຽນໄຂ່ຫນຶ່ງ.
- ແທນທີ່ຈະຄີມສົ້ມ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນົມສົ້ມຫຼື mayonnaise.
- ການເຜົາຖ່ານແລະການຕົ້ມໃນໄຟໄຫມ້ເປີດແມ່ນວິທີການທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດໃນການປຸງແຕ່ງສັດປີກ.
ອາຫານຫວ່າງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ!