ຜະລິດຕະພັນຂອງຜະລິດຕະພັນ.
ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານແລະໂພແທດຊຽມເຊັ່ນດຽວກັນກັບສານທີ່ໃຊ້ຊີວະວິທະຍາແລະວິຕາມິນ, bran ໄດ້ກາຍເປັນອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ. ພວກມັນຍັງມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະອາຊິດ - ຜູ້ຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ເພື່ອຮັກສາພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາແລະການສ້າງກະດູກຂອງເຊນຢ່າງໄວວາ.
ຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວຂອງ bran.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ bran ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ - ພວກເຂົາປະກອບສ່ວນກັບການລົບລ້າງຜະລິດຕະພັນໄຂມັນໄຂມັນຈາກຮ່າງກາຍ, ຍົກເວັ້ນການສະສົມຂອງ carcinogens ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທໍ່ລະບົບຍ່ອຍໄດ້ຖືກລຶບລ້າງ, ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບແລະລໍາໄສ້ທັງຫມົດແມ່ນໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນແລະນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຄົງສະຖຽນລະພາບ. ຂໍ້ເທັດຈິງທັງຫມົດນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ bran ເພື່ອປ່ຽນຮູບຮ່າງສໍາລັບຈຸດປະສົງຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະຂອງການນໍາໃຊ້ bran ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າການນໍາໃຊ້ຄົງທີ່ແລະຍາວນານເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງຕະຫຼອດເວລາ. ຄຸນນະສົມບັດທີສອງແມ່ນສະແດງອອກໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າ bran ແມ່ນມີຫຼາຍຊະນິດ, ແລະມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເລືອກເອົາສໍາລັບແຕ່ລະບຸກຄົນຂອງຕົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນທາງໂພຊະນາການທີ່ດີທີ່ສຸດດ້ວຍການເພີ່ມຂອງ bran. ໂດຍປະເພດ, ທ່ານສາມາດແບ່ງ bran ເຂົ້າໄປໃນ granular ແລະບໍ່ granulated.
ສູດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງ bran ທີ່ບໍ່ແມ່ນ granulated ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ.
ໃຫ້້ໍາເຜີ້ງດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເຜັດສໍາລັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍ້າໄຫຼເກີນ. ທ່ານຄວນຈະໄດ້ຮັບມູດ, ມະຫາຊົນທີ່ມີ homogeneous. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫນຶ່ງຫາສອງບ່ວງກາເຟ, ແຍກຕ່າງຫາກຈາກອາຫານອື່ນ, ຫຼືທ່ານສາມາດເພີ່ມອາຫານທີ່ທ່ານມັກ. ສູດນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ການສະຫນອງພະລັງງານ.
ແກນແກັດແມ່ນຖືກກະກຽມໃນລັກສະນະດຽວກັນ, ແຕ່ໃຊ້ເວລາໃຫ້ພວກເຂົາຢ່າງລະມັດລະວັງ.
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການກິນອາຫານຄວນຈະເປັນເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ, ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້. ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດປັບແລະນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນອາຫານໃຫມ່. ຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມປະລິມານສູງເຖິງ 1 ຊຕ່. l ສໍາລັບການຕ້ອນຮັບທຸກ. ໄລຍະການປິ່ນປົວທັງຫມົດທີ່ມີການນໍາໃຊ້ເຕົ້ານົມສໍາລັບແຕ່ລະບຸກຄົນແມ່ນມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງແລະຖືກຄັດເລືອກແຕ່ລະຄົນ.
ການປິ່ນປົວຈະສິ້ນສຸດເມື່ອການຍ່ອຍອາຫານແລະອາຈົມທໍາມະດາ. ຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້, ຊີ້ນງູໃນອາຫານແມ່ນກິນໃນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ເປັນການປ້ອງກັນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ການໃຊ້ຢາເພື່ອການປິ່ນປົວແມ່ນຖືກອະນຸຍາດເທົ່ານັ້ນຫຼັງຈາກການສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍ. ສືບຕໍ່ຕິດຕາມກວດກາສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການນໍາໃຊ້ເຕົາ. ເມື່ອມີຄວາມເຈັບປວດໃນກະເພາະອາຫານ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມັກ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍອື່ນໆ, ທ່ານຄວນຢຸດໃຊ້ເຕົາແລະອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານໂດຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນເບເກີລີ່.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການກິນ bran ແມ່ນສັງເກດເຫັນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງເປັນອາຫານປະຊຸມສະໄຫມ. ຫຼັງຈາກການຕ້ອນຮັບມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂປ່ງໃສແລະມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນມີພຽງແຕ່ສູນ kilocalories. ຜູ້ທີ່ປາດຖະຫນາກັບຮູບທີ່ສວຍງາມທີ່ສຸດ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນ້ໍາມັນ - ນີ້ແມ່ນຈຸດປະສົງອັນສໍາຄັນຂອງເປົ້າຫມາຍ.
ເນື່ອງຈາກການໃຊ້ bran ໃນອາຫານ, ມີການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ peristalsis ລໍາໄສ້. ແລະເນື້ອໃນພະລັງງານຂອງອາຫານທັງຫມົດກິນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຖ້າຫາກວ່າປະສົມກັບ bran.
ຜົນກະທົບທາງລົບ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອນໍາໃຊ້ເສັ້ນໄຍໃນປະລິມານຫລາຍ, ອາດມີຜົນຂ້າງຄຽງ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ bran ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການນໍາໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປຂອງປະລິມານຂອງພວກເຂົາທີ່ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້. ການໃຊ້ນ້ໍາເກີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເຊັ່ນ: ອາການເຈັບທ້ອງ, ເຫງົ້າ, ການປ່ອຍອາຍພິດທີ່ຮຸນແຮງ, ປວດຮາກ, ຖອກທ້ອງຫຼືອາການປວດຮາກ.
ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າຈໍານວນ bran ໃນອາຫານສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ປະສົມປະສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ຍັງມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດກັບພວກມັນຈະຢຸດເຊົາດູດຊຶມ. ມັນ, ທໍາອິດ, ທັງຫມົດ, ວິຕາມິນ, ແລະຍັງມີສັງກະສີ, ທາດການຊຽມ, magnesium ແລະທາດເຫຼັກ.
ວິທີທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະໃຊ້ເບຍທັນທີໂດຍໃຊ້ເວລາໃຫຍ່ໆກໍ່ສາມາດທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້. ຫນ້າທໍາອິດ, ຮ່າງກາຍ "ແນະນໍາ" ກັບປະເພດອາຫານໃຫມ່, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ "ເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນ" ໃນການປຸງແຕ່ງມັນ. ໃນໄລຍະເວລາ, ຜູ້ທີ່ກິນເບຍສາມາດນໍາອັດຕາການໄດ້ຮັບປະຈໍາວັນເຖິງ 30 ກຣາມ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຼາຍ.
ມີຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ bran.
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ແຈ້ງໃຫ້ຊາບກ່ຽວກັບວິທີນໍາໃຊ້ເຕົ້ານົມເພື່ອອາຫານພ້ອມກັບອາຫານອື່ນໆ. ຜົນສໍາເລັດທີ່ສຸດແມ່ນປະສົມປະສານຂອງ beets ກັບ bran. ອາຫານດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ hypertension, ມີພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ໂລກອ້ວນ, ໂຣກຂີ້ຫິດແລະ atherosclerosis, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປິ່ນປົວພະຍາດມະເລັງເພື່ອຢຸດການເຕີບໂຕຂອງເນື້ອງອກ. ໃນ beets, ສານທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ betaine, ເຊິ່ງ, ພ້ອມດ້ວຍ bran, ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດໃນການເຜົາໄຂມັນ.
ຄ່ອຍໆເພີ່ມ bran ໃນອາຫານເພື່ອແກງ, porridges, ອາຫານຊີ້ນ, ພວກເຮົາປັບອາຫານທີ່ກິນໄດ້, ການປ່ຽນແປງປະລິມານຂອງມັນໃນສ່ວນນ້ອຍ. ມີເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເພື່ອກິນຫນ້ອຍຫຼາຍ, ສະນັ້ນ, ນ້ໍາກັບຄືນໄປບ່ອນປົກກະຕິ, ສະຫວັດດີການປັບປຸງ, ແລະໂປຣໄຟລ joyous ປະກົດວ່າ.
ເພື່ອ fans ຂອງວິທີການສຸຂະພາບຂອງຊີວິດແລະອາຫານມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະແນະນໍາໃຫ້ການກະກຽມປະສົມທີ່ປະກອບດ້ວຍຈອກ kefir ແລະຫນຶ່ງບ່ວງຕາຕະລາງຂອງ bran. ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະປະສົມປະສານຢ່າງລະອຽດແລະໄວ້ໃນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ຊົ່ວໂມງເພື່ອຮຸ່ງເຮືອງ flakes, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາໃຊ້ຫຼັງຈາກຄ່ໍາຫຼືເວລານອນ. ອາຫານດັ່ງກ່າວປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຖອກທ້ອງແລະຖອກທ້ອງພ້ອມໆກັນເພື່ອທໍາລາຍລໍາໄສ້ແລະທ້ອງ.