ທ່ານຄິດວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະປ່ຽນແປງ? ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ - ແລະໃນປັດຈຸບັນໃນເດືອນຫຼືສອງທ່ານມີຮູບຮ່າງທີ່ສົມບູນແບບ? ມັນບໍ່ມີ! ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງພວກເຮົາແລະຫຼຸດລົງບົດບາດຂອງສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍ.
ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ປະຊາຊົນມັກຈະເຊົາຄຶ່ງຫນຶ່ງແລະມີຄວາມຜິດຫວັງໃນກໍາລັງຂອງຕົນເອງ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການເກີດນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງລ່ວງລະເມີດຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນຈະບໍ່ງ່າຍ, ເຮັດລາຍລາຍການອຸປະສັກທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະມາເຖິງວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະພວກມັນ. ເຈົ້າຫນ້າທີ່ປຶກສາສໍາລັບການພັດທະນາສ່ວນບຸກຄົນ Marshall Goldsmith ໃນຫນັງສື "Triggers" (ການເຜີຍແພ່ເຮືອນ MIF) ກ່າວວ່າ.
ກໍາຈັດອັດຕະໂນມັດ
ຕົວຊີ້ວັດແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມໃຈປະສົງທີ່ຈະປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມລົ້ມເຫລວ, ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ບັງຄັບໃຫ້ພວກເຮົາຍົກເລີກການຝຶກອົບຮົມ, ເປັນຕົວຢ່າງຂອງການກະຕຸ້ນພາຍໃນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການກະຕຸ້ນຢ່າງກະທັນຫັນຂອງຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນການຫລິ້ນກິລາ. ຜົນກະທົບຕໍ່ພາຍນອກມີຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຮົາບໍ່ຫນ້ອຍກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ເລື່ອງນີ້ເທື່ອ. ເບິ່ງຫນຶ່ງ, ຖິ້ມຢູ່ໃນ cake ທີ່ເປັນ appetizing, ສາມາດບັງຄັບໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ຈະປະຖິ້ມອາຫານ. ການປະຊຸມກັບເພື່ອນທີ່ເພີ່ງເລີ່ມເຂົ້າຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍສາມາດສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ກັບກິລາໃຫມ່. ດັ່ງນັ້ນຊີວິດຂອງເຮົາເຕັມໄປດ້ວຍສັນຍານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ແລະຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບມັນ? ໃນຂະນະທີ່ທ່ານໄດ້ສັງເກດເຫັນແລ້ວ, ບາງບັນຫາທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນ - ລົບກວນເປົ້າຫມາຍ. ວຽກງານຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງທໍາອິດແລະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະປະຕິບັດຕໍ່ທີສອງ. ແລະໃນປັດຈຸບັນຂ່າວດີແມ່ນວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນຜົນຜະລິດສາມາດປ່ຽນເປັນຄົນທີ່ເປັນປະໂຫຍດໄດ້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາປະຕິບັດກັບຕົວກະຕຸ້ນອັດຕະໂນມັດ: ໂດຍບໍ່ຄິດວ່າພວກເຮົາສາມາດເຂົ້າເຖິງກ່ອງຫວານ; ແທນທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມໃນຕອນກາງຄືນພວກເຮົາສັງເກດເບິ່ງກັບຄອບຄົວເປັນການສົນທະນາທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ; ເປີດອີເມລ໌ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນອາຫານເຊົ້າແລະທັນທີເຂົ້າໄປໃນວຽກງານ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາໄດ້ວາງແຜນທີ່ຈະດໍາເນີນການໃນຕອນເຊົ້າ. ຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນອັນຫນຶ່ງສໍາລັບເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອກໍາຈັດອັດຕະໂນມັດ. ພະຍາຍາມສັງເກດເຫັນສັນຍານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານປິດຫຼັກສູດທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການຮັບຮູ້ດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍ້າຍໄປສູ່ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ, ບ່ອນທີ່ທ່ານປ່ຽນນິໄສຂອງທ່ານ. ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຕໍ່ມາ, ແຕ່ທໍາອິດໃຫ້ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ປະເພດອື່ນ ໆ ທີ່ທ່ານສາມາດຕອບສະຫນອງ.
ຮຽນຮູ້ຜົນກະທົບຂອງທ່ານແລະປະເພດສັນຍານ
ພວກເຮົາໄດ້ຄົ້ນຄວ້າອອກມາວ່າຜົນກະທົບແມ່ນຜົນຜະລິດແລະບໍ່ດີ (ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດ), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພາຍໃນແລະພາຍນອກ. ນີ້ແມ່ນວິທີການອື່ນທີ່ທ່ານສາມາດສະແດງລັກສະນະຕ່າງໆທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ:
- ຫລຸດລົງແລະແຮງບັນດານໃຈ. ບາງບັນຫາທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາປະຕິບັດງານ: ກິນເຂົ້າຫນົມອົມ, ຈົ່ງຕື່ມຕູ້ເຢັນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດ, ອອກຈາກຫ້ອງນອນແລະໄປອອກກໍາລັງກາຍ. ຄົນອື່ນ - ພວກເຂົາບັງຄັບໃຫ້ທ່ານລຸດລົງ: ດຶງມືອອກຈາກເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຜ່ານຮ້ານກາເຟທີ່ທ່ານມັກ, ປະຕິເສດທີ່ຈະແລ່ນແລະຢູ່ເຮືອນ.
- ບໍ່ຮູ້ແລະຮູ້ຈັກ. ຜົນກະທົບຂອງຜົນກະທົບບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາສັງເກດເຫັນ. ຕົວຢ່າງ, ມັນເປັນການແຈ້ງວ່າກິ່ນຫອມຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງແມ່ຂອງຂ້ອຍ, ມາຈາກເຮືອນຄົວ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະລືມຢ່າງຫນ້ອຍຊົ່ວຄາວກ່ຽວກັບອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີສັນຍານທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຮົາທີ່ລ້າສະໄຫມ. ໂດຍສະເພາະ, ພວກເຂົາປະກອບມີສະພາບອາກາດ. ໃນຂະນະທີ່ການທົດລອງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ໂປຣແກຣມຂອງພວກເຮົາຫຼາຍຂຶ້ນຢູ່ກັບມັນ, ແຕ່ວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ສຸດໄດ້ຮັບຮູ້ມັນ.
- ກົງແລະໄປໃນທາງທີ່ສະດວກສະບາຍ. ທ່ານມາຢ້ຽມຢາມ, ທ່ານເຫັນຕາຕະລາງປົກຄຸມທົ່ວໄປ, ແລະມືຂອງທ່ານເອງກໍ່ຖືກກັນມາເພື່ອເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ວ່າອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຂົມຂື່ນ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງການກະຕຸ້ນໂດຍກົງ. ແຕ່ນີ້ອາດຈະເປັນສັນຍານທາງອ້ອມ: ໃນວິທີການເຮັດວຽກ, ທ່ານໄດ້ເຫັນຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ໂດຍສະເພາະແລ້ວຄິດກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງທ່ານແລະໃນຕອນແລງຊື້ການລົງທະບຽນກັບສູນອອກກໍາລັງກາຍ.
- ບໍ່ຄາດຄິດແລະຄາດເດົາ. ພວກເຮົາພຽງແຕ່ສາມາດໄດ້ຍິນສັນຍານຫນຶ່ງເທົ່າ. ພວກເຮົາຮູ້ວ່າປະເພດຕິກິຣິຍາຂອງພວກເຂົາຈະເກີດຫຍັງຂື້ນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດກຽມພ້ອມສໍາລັບການປະຊຸມກັບພວກເຂົາລ່ວງຫນ້າ. ແລະຜົນກະທົບອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາແປກໃຈ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄວນຮຽນຮູ້ເພື່ອສັງເກດແລະປັບປຸງພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານ.
ພະຍາຍາມທີ່ຈະອອກຈາກວົງຮອບນິໄສ
ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາອັດຕະໂນມັດເລືອກວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະບໍ່ພະຍາຍາມຕ້ານທານໃນເວລາພົບກັບຜົນກະທົບອື່ນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບສັນຍານທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະເຊື່ອມຕໍ່ພະລັງງານໃນໄລຍະເວລາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖ້າຕ້ອງການ, ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍປ່ຽນແປງຮູບແບບຂອງພຶດຕິກໍາຕາມປົກກະຕິ. ທຸກໆນິໄສຂອງພວກເຮົາຖືກຈັດແຈງຢ່າງດຽວກັນ. ພວກເຂົາປະກອບດ້ວຍສາມຂັ້ນຕອນ: ຜົນກະທົບ - ປະຕິກິລິຢາ - ລາງວັນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເລື້ອຍໆ, ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວຈະກາຍເປັນຜົນກະທົບ; ຕິກິຣິຍາ - ການເດີນທາງໄປທີ່ຮ້ານອາຫານທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ; ແລະລາງວັນແມ່ນການປ່ອຍຕົວຂອງຄວາມກົດດັນຊົ່ວຄາວ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານສາມາດທົດແທນອົງປະກອບກາງທີ່ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງອື່ນ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງເລືອກຮູບແບບພຶດຕິກໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະຫງົບລົງໃນສະພາບທີ່ມີຄວາມກົດດັນ: ແລ່ນຜ່ານ park, ຫລິ້ນກັບ cat ຫຼື dance ກັບດົນຕີ favorite ຂອງທ່ານ. ມີທາງເລືອກອື່ນອີກ. ພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງການສັນຍານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຜົນກະທົບ: ເລືອກເສັ້ນທາງຈາກການເຮັດວຽກເພື່ອໃຫ້ທ່ານບໍ່ໄດ້ພົບກັບຄາເຟອາຫານໄວ; ໂດຍຜ່ານຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມແລະອື່ນໆ. ແນ່ນອນ, ນີ້ຈະບໍ່ເກີດຂື້ນກັບຜົນກະທົບທັງຫມົດ, ແຕ່ວ່າມີພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດຄາດຄະເນໄດ້.
ຊອກຫາແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານ
ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ວິທີການຈັດການກັບບັນຫາທີ່ບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງອື່ນໄດ້. ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງດ້ວຍສັນຍານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າການສື່ສານກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ inspires ໃຫ້ທ່ານຫລິ້ນກິລາ? ພົບກັບບຸກຄົນນີ້ເລື້ອຍໆ. ທ່ານມັກຈະພາດການອອກກໍາລັງກາຍໃນສູນອອກກໍາລັງກາຍ? ໄດ້ຮັບການສະຫມັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງພະຍາຍາມຈ່າຍຄ່າ. ທ່ານຝັນຢາກເຂົ້າໄປໃນ dress favorite ຂອງທ່ານບໍ? ແນ່ນອນວ່າທ່ານຍັງມີຮູບຈາກເວລາເຫຼົ່ານັ້ນເມື່ອຮູບຂອງທ່ານຍັງຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃສ່ມັນ. ດຶງພວກເຂົາຢູ່ໃນສະຖານທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດ. ຖ້າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກໆມື້, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນມື້ນີ້ເພື່ອເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ?", "ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນມື້ນີ້ເພື່ອໄປຫາບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ?", "ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດມື້ນີ້ບໍ? ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກາຍເປັນ slimmer? "ຕອບຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ໃນລາຍລັກອັກສອນ. ບັນທຶກດັ່ງກ່າວດ້ວຍຕົວເອງສາມາດກາຍເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນຜະລິດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານປ່ຽນແປງ.
ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ຽວກັບສັນຍານພາຍນອກແລະພາຍໃນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກປຶ້ມ "Triggers"