ທ່ານໃຫ້ຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນທ້າຍອາທິດຕໍ່ໄປພາຍໃຕ້ອາການຂອງກິລາແລະອາຫານອາຫານໃນຄໍາສັ່ງ ... ເພື່ອທໍາລາຍມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ໃຫ້ພະຍາຍາມເຮັດວຽກນ້ອຍໆສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາແລະດີຢູ່ໃນທ້າຍອາທິດ. ມັນຈະບໍ່ຫນ້າເບື່ອ! ບາງຄັ້ງມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງແບບຊົ່ວນິລັນຂອງຊີວິດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສູນເສຍປອນທີ່ກຽດຊັງແລະກາຍເປັນບາງໆ, ມີກິລາ, ສຸຂະພາບດີ. ອາຫານອາຫານແລະລະບົບສຸຂະພາບຂອງມື້ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນເລື່ອງນີ້.
ວັນສຸກ
ການພັກຜ່ອນເລີ່ມຕົ້ນໃນມື້ນີ້: ໂດຍບໍ່ມີອາຫານອາຫານແລະລະບົບສຸຂະພາບ, ໂປຣໄຟລທີ່ດີຈະບໍ່ເຮັດວຽກ.
Friday evening ອຸທິດເວລານີ້ໃນການວາງແຜນໃນວັນຢຸດສຸຂະພາບ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ຈະຊື້, ສິ່ງທີ່ກິດຈະກໍາທີ່ຈະຖື. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເຊື່ອມຕໍ່ຄອບຄົວຫຼືຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຄິດຂອງທ່ານ: ຮ່ວມກັນມັນຈະມ່ວນຫຼາຍ. ພຽງແຕ່ບໍ່ຫັນຄືນໃນຕອນກາງຄືນສຸກເສີນເຂົ້າໃນອາຫານກ່ອນທີ່ຈະປະທ້ວງ hunger ເປັນ: ກິນອາຫານຄ່ໍາຕາມປົກກະຕິ. ຖ້າທ່ານເຄີຍກິນມ້ວນສໍາລັບຕອນກາງຄືນ, ໃຫ້ຕົວເອງມີ muffin ທີ່ຊື່ນຊອບເລັກນ້ອຍ - ແຕ່ແນ່ນອນບໍ່ມີ fanaticism. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາ, ອວບນ້ໍາໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ນວດດ້ວຍສຸຂະພາບດີ.
ວັນເສົາ
ໃນມື້ນີ້, ໃຊ້ເວລາໃຊ້ເວລາພາຍໃຕ້ອາການຂອງກິລາແລະການ relaxation ໄດ້.
ເຊົ້າ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບນ້ໍາສົດ. ການປະສົມປະສານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຜັກແລະຫມາກໄມ້ຜົນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າລົດຊາດຂອງຜັກຫົມຜັກຫຼືຜັກໃນຕອນເຊົ້າບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຜັກທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ນອກຈາກນັ້ນບໍ່ຄວນຈະເປັນຄົນຂີ້ຕົວະທີ່ຈະເຮັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍສອງຢ່າງ: ທ່ານເອງຈະປະຫລາດໃຈວ່າມັນຈະກ້າວຫນ້າຂຶ້ນ. ສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານກ່ຽວກັບແອວແລະຫນັງສືພິມ.
ມື້ນີ້. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປຄ່ໍາ, ດື່ມຈອກນ້ໍາ. ດື່ມຢ່າງຊ້າໆ, ຖືນໍ້າໃນປາກຂອງທ່ານ. ການໄຫຼຂອງນ້ໍາລົງໃນຮ່າງກາຍຈະດູດຊືມທຸກໆຈຸລັງດ້ວຍຄວາມຊຸ່ມຊື້ນແລະກະເພາະອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອາຫານທີ່ຫນ້ອຍລົງກ່ວາເປົ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມທຸກທໍລະມານສໍາລັບອາຫານສໍາລັບຄອບຄົວ, ທ່ານກິນຫຼາຍຫນ້ອຍກວ່າປົກກະຕິ.
ທຸລະກິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະສຸຂະພາບທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ, ແຕ່ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົວເລກຂອງທ່ານ, ເປັນເວລາຍ່າງເລັກນ້ອຍ. ເອົາກັບທ່ານຄູ່ສົມລົດ, ເດັກນ້ອຍ, ຫມາທີ່ຊື່ສັດ - ແລະກ້າວຫນ້າ. ທ່ານພ້ອມທີ່ຈະເສຍຊີວິດໃນຕອນບ່າຍສໍາລັບສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມຂອງທ່ານບໍ? ໄປບໍລິສັດທັງຫມົດໄປຫາ park ທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ!
ຕອນແລງ. ພະຍາຍາມເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງຊາວຫນ້າໃນມື້ນີ້. ການກະກຽມນ້ໍາມັນແລະເຄື່ອງສະອາດ, ຫນ້າກາກໃບຫນ້າ, ຜົມແລະຮ່າງກາຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນຢາສະຫມຸນໄພກັບທ່ານໃນຄວາມຮ້ອນ.
ເຮັດການນັດຫມາຍລ່ວງຫນ້າກັບຜູ້ຕາງຫນ້າ: ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຜິວຫນັງກ່ວາດອກໄມ້ຂຸ້ນ! ຖ້າ sauna ບໍ່ເຮັດວຽກອອກ, ຕັ້ງຄ່າທົ່ວໄປ "dabbling" ຢູ່ເຮືອນ. ກ່ອນລ່ວງຫນ້າ, ເບິ່ງແລສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນ: ນອກເຫນືອໄປຈາກອຸປະກອນອາບນ້ໍາ, ໃຫ້ໃສ່ໃບຊາຊາດ້ວຍຊາ - ເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນເວລາອາບນໍ້າ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການນວດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢ່າງຫ້າວຫັນ: loofah of loofah ຫຼືນວດນວດຈະເຮັດໄດ້. ຂື້ນຢ່າງລະອຽດຈາກຮ່າງກາຍຈາກດ້ານລຸ່ມ: ຈາກແຂນກັບຫົວໃຈ. ເອົາໃຈໃສ່ໂດຍສະເພາະແມ່ນບັນດາເຂດທີ່ມີບັນຫາ: ຮິມຝີປາກ, ແຄມແລະທ້ອງ. ຫຼັງຈາກນວດ, ໃຫ້ໃຊ້ຜ້າກັນເປື້ອນເທິງຮ່າງກາຍ: ດິນເຜົາຢູ່ທ້ອງແລະ forearms ແລະເຮັດຄວາມຮ້ອນຕໍ່ cellulite ໃນ hips ແລະກົ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ຫນ້າກາກຈະປະຕິບັດ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຕີນ: ຈີກພວກເຂົາດ້ວຍແປງພ້ອມດ້ວຍການຂັດ, ເຮັດນວດນ້ອຍໆ. ການນໍາໃຊ້ອາຫານອາຫານປະຈໍາວັນແລະລະບົບສຸຂະພາບຂອງມື້ສັງເກດ, ທ່ານກໍ່ຈະສູນເສຍກິໂລທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.
ວັນອາທິດ
ມື້ຍ່າງແລະການຊຸມນຸມມິດໆ. ມີການນໍາໃຊ້ສໍາລັບຕົວເລກ, ແນ່ນອນ!
ເຊົ້າ. ໃນຕອນເຊົ້າມື້ນີ້ແມ່ນເວລາດື່ມຊາຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຕ່ອມຂົມຫຼື croissants. ພຽງແຕ່ໄປສໍາລັບອາຫານທີ່ຢູ່ຕີນ - ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງໄປຫາຄາເຟຫຼືກາເຟທີ່ທ່ານມັກສໍາລັບສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ແຕ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານສອງຫຼືສາມມ້ວນໄດ້ຢ່າງປອດໄພ: ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການໃຫ້ທ່ານສົມຄວນ! ສໍາລັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມື້, ວາງແຜນການຄ້າ. ການຍ່າງທາງຍາວໃນສູນການຄ້າແມ່ນໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ, ແລະຄວາມພະຍາຍາມຢູ່ໃນສິ້ນແຄບຈະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກການເຂົ້າຫາແຖບອາຫານວ່າງ.
ມື້ນີ້. ເຮັດການນັດຫມາຍກັບແຟນຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ຢູ່ໃນເຮືອນກາເຟປົກກະຕິ, ແຕ່ໃນແຖບເລັບ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຂ້າສອງນົກທີ່ມີຫນຶ່ງແກນ: ເພີດເພີນກັບການສື່ສານທີ່ສະດວກແລະເຮັດໃຫ້ manicure. ໃນເວລາດຽວກັນ, ແຈ້ງ, ທ່ານບໍ່ກິນພະລັງງານ!
ຕອນແລງ. ທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງການເຕັ້ນນີ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄູອາຈານກ່ຽວກັບການເຕັ້ນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຜູ້ທີ່ສາມາດໃຫ້ທ່ານຄູ່ນ່ຶຂອງບົດຮຽນກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ, ເຕັ້ນໄປຫາສະໂມສອນ. ອາຫານອາຫານແລະລະບົບສຸຂະພາບຂອງມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະເຫມີຢູ່ໃນຮູບຮ່າງ, ແລະຖ້າທ່ານສາມາດໃຫ້ເຖິງ cocktails ແລະຢາສູບ - ນັບ, ການຢ້ຽມຢາມສະໂມສອນການສອດຄ່ອງແມ່ນຖືກນັບ.