ນັກຈິດຕະສາດໂປໂລຍໄດ້ເຮັດວິທີທີ່ທ່ານສາມາດທົດສອບຕົວເອງແລະປະເມີນຜົນຂອງທ່ານໃນລະດັບຄວາມກົດດັນ. ຕອບຄໍາຖາມບໍ່ພໍເທົ່າໃດເມື່ອທ່ານຈື່ວ່າມື້ຂອງທ່ານໄດ້ໄປ, ຄໍາຕອບແມ່ນ "ແມ່ນ" - (1), ແລະເມື່ອທ່ານຕອບວ່າ "ບໍ່" - (0).
- ທ່ານທັງຫມົດໄດ້ເຮັດຢ່າງໄວວາ (ອ່ານ, ດື່ມ, ກິນແລະອື່ນໆ),
- ມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ມີເວລາ,
- ທ່ານບໍ່ສາມາດເຫັນເບື້ອງສົດໃສຂອງຊີວິດ, ຮູ້ສຶກຫມົດກໍາລັງແລະເມື່ອຍ, ທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບປະຊາຊົນ,
- ທ່ານຮູ້ສຶກສະເຫມີແຂງ,
- ນອນບໍ່ດີ,
- ທ່ານມີກະເພາະອາຫານແລະອາການປວດຫົວບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດມຸ່ງເນັ້ນ, ເພື່ອສະຫງົບທ່ານທ່ານໄດ້ສູບຢາ, ກິນ, ດື່ມ,
- ມັນແມ່ນການຍາກທີ່ຈະນັ່ງຢູ່,
- ມີຕິກິຣິຍາວຸ່ນວາຍ, ໄດ້ໃຈຮ້າຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນ,
- ມີອັດຕາການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຫົວໃຈ, ທ່ານໄດ້ຖືກຖິ້ມລົງເປັນໄຂ້,
- ເອົາຢາເສບຕິດ.
ຄໍາຕອບຕໍ່ຄໍາຖາມຈະໃຫ້ທ່ານເຊັ່ນ:
ເຖິງ 5 ຈຸດ - ອາໄສຢູ່ກັບອາຍຸສູງສຸດ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນການສັງຄົມຂອງປະຊາຊົນ.
ເຖິງ 10 ຈຸດ - ມັນອາດຈະດີກ່ວາຖ້າທ່ານສະເຫມີຕໍ່ຕ້ານຄວາມສັບສົນຂອງຊີວິດແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
ຫຼາຍກ່ວາ 10 ຈຸດ - ທ່ານຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຫນຶ່ງແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຕະຫລົກ, ຈາກລະບົບປະສາດ, ລະອຽດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ນີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບ.
ອັນຕະລາຍແມ່ນຫຍັງ? ຢູ່ໃນບຸກຄົນທີ່ອົງການຈັດຕັ້ງດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກຈັດລຽງດັ່ງນັ້ນ, ວ່າໃນເລືອດຫຼັງຈາກຄວາມກົດດັນຈໍານວນໃຫຍ່ຂອງຂັ້ນຕອນຂອງໄຂມັນແລະໄຂມັນໄດ້ຖືກຖິ້ມອອກ. ສັນຍານເຕືອນໄພເຂົ້າສູ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈະຖືກຕິດຕໍ່ຕາມລະບົບຕ່ອງໂສ້: norepinephrine, adrenaline ແລະອື່ນໆ. ຟັງຊັນຂອງຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນແກ່ກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ເປັນກົດລະບຽບ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດງານດັ່ງກ່າວ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນເວລາທີ່ subordinate ກັບ quarreled ກັບນາຍຈ້າງ, ໄຂມັນຖືກປ່ອຍອອກມາໃນເລືອດ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນກາຍເປັນການ oxidized.
ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ overloads ປະສາດແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນ:
ໃນຊ່ວງເວລາຂອງຄວາມກົດດັນ, ກິນຫມາກຖົ່ວ, hazelnuts, ຫມາກງາ, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ. ຫມາກໄມ້ມີຫຼາຍ magnesia, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ soothi ng ຢູ່ໃນສະຫມອງຂອງມະນຸດ, ບຸກຄົນ relaxes ແລະສາມາດເຫດຜົນ. ນອກຈາກນີ້, magnesia ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນເຄື່ອງເທດຕ່າງໆ, ຜັກໃບຂຽວ, ນ້ໍາມັນຫມາກແຫ້ງ, ນົມສົ້ມແລະຫມາກຖົ່ວ.
ພະຍາຍາມວິເຄາະສາເຫດຂອງປະສົບການຂອງທ່ານ. ບາງທີອາດມີແຫລ່ງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງທ່ານຈະມີບາງຢ່າງທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຫຼາຍ.
ອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນສະຖານະການຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກົດດັນ, ກວມເອົາຕາຂອງທ່ານ, ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານຢູ່ໃນບັນຍາກາດຜ່ອນຄາຍ. ສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈທີ່ຊ້າແລະລະອຽດ, ການຫາຍໃຈ diaphragmatic ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ.
ອອກກໍາລັງກາຍ
ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ຈົ່ງເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ເອົາມືຂອງທ່ານໃສ່ມືຂອງມືຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານສໍາຜັດຫນ້າກາກຂອງຫົວແລະສະແດງນິ້ວມືຢ່າງໄວວາຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງຫົວ. ນີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານສະອາດ. ເພື່ອໃຫ້ມີຜົນກະທົບທີ່ຊັດເຈນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາສອງສາມວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ເວລາສັ້ນໆແລະເຮັດຫ້າເທື່ອ.
ຢືນຂຶ້ນຊື່, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍ້າຍ heels ຮ່ວມກັນ, ມືຄວນຈະຢູ່ຕາມລໍາຕົ້ນ. ຍົກສູງ heels ອອກຈາກຊັ້ນໂດຍ 5 centimeters, tilt ຫົວຂອງທ່ານ, ຍົກສູງຂຶ້ນຈາງຂອງທ່ານຂຶ້ນ. ຫາຍໃຈຄວນຈະຊ້າ. ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ຢູ່ສອງສາມນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງນີ້ເຈັດຄັ້ງແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ.
ເມື່ອທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ, ພະຍາຍາມທໍາລາຍຄວາມກົດດັນໂດຍການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ເຮັດແນວໃດ jogging ແສງສະຫວ່າງບາງ.
ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີ, ຢ່າຫ່ວງມັນ. ຄິດວ່າພຽງແຕ່ຂອງດີ, ບໍ່ສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ humor, laugh ຫຼາຍ. ນັກ Physiologists argue ວ່າມີລັກສະນະທີ່ບໍ່ດີແລະໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີ, ຕ່ອມ endocrine ທີ່ຄວບຄຸມຂະບວນການຂອງ E -book ແມ່ນບໍ່ດີ.
ເຮັດໃຫ້ສະມາທິ. ເຂົ້າຮ່ວມການໄຫວ້, ການຊ່ວຍເຫຼືອແລະການອະທິຖານ.
ປະຈໍາວັນ, ເອົາອາບອົບອຸ່ນໃຫ້ເປັນເວລາ 15 ນາທີ.
ກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ antioxidant (radish ກັບນ້ໍາ unrefined, horseradish, ຊາທີ່ມີ jam currant).
ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບ trifles. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃຈ, ໃຊ້ຄໍາແນະນໍາຂອງນັກຈິດຕະສາດ:
- ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ຢູ່ຄົນດຽວກັບບັນຫາຂອງທ່ານ. ແບ່ງປັນກັບຄົນດີຄົນຫນຶ່ງ, ຜູ້ທີ່ທໍລະມານທ່ານ. ຄວາມສົນໃຈ, ການມີສ່ວນຮ່ວມ, ການເຫັນອົກເຫັນໃຈດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈຈະຊ່ວຍອໍານວຍຄວາມສະດວກຂອງທ່ານ,
- ເອົາໃຈໃສ່ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ການດູແລເຮືອນ, ການເຮັດວຽກໃນຂະນະທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານຈາກຄວາມກັງວົນໃຈແລະຄວາມຮູ້ສຶກ,
- ບໍ່ໄດ້ໃຈຮ້າຍ. ຢຸດຊົ່ວຄາວກ່ອນທີ່ຈະມີຄວາມໃຈຮ້າຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະຮັບມືກັບຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງທ່ານ,
- ທ່ານສາມາດແລະໃຫ້ທາງ. ຖ້າທ່ານຍັງຄົງຢູ່ໃນການຮຽກຮ້ອງຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານຈະເບິ່ງຄືກັບເດັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ມີຄວາມສາມາດ, ບໍ່ຄວນຈະຂົມຂື່ນ.
- ຢ່າງແທ້ຈິງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງບໍ່ສາມາດຈະດີເລີດ. ຄວາມສາມາດແລະພອນສະຫວັນຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນແມ່ນຈໍາກັດ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຍົກສູງຄວາມຕ້ອງການທີ່ສູງຂຶ້ນ.
ວິທີການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ
- ຢ່າຂີ້ເຫຍື້ອອາຫານແລະເຫຼົ້າ.
- ຢຸດສູບຢາ.
ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ.
- ບໍ່ຈັດການສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຈັດການ.
- ພຽງແຕ່ຜ່ອນຄາຍ.
ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ?
- ງ່າຍດາຍຕາຕະລາງຂອງທ່ານ,
- ຫາຍໃຈເລິກແລະຜ່ອນຄາຍ,
- ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສະມາທິຫລືໂຍຜະລິດ,
- ປັບປຸງການນອນຫລັບ.
ຮຽນຮູ້ຄິດໃນທາງບວກ , ໃນທຸກໆບັນຫາທາງລົບໃຫ້ພະຍາຍາມຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນທາງບວກ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ:
- ສະຫງົບ.
- ສະເຫມີເວົ້າວ່າທ່ານຈະຮັບມືກັບບັນຫານີ້,
- ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຈຸດປະສົງແລະຈິງ,
- ພະຍາຍາມຄິດສິ່ງທີ່ສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກບັນຫາ,
- ເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈທີ່ຍອມຮັບໄດ້,
- ຄິດກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນ,
- ຖາມສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກສະຖານະການນີ້.
ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່, ຄວາມກົດດັນແມ່ນວິທີການຕົ້ນຕໍຂອງການປ້ອງກັນແລະຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານຫມົດໄປຈາກສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.