ສູດສໍາລັບສະຫຼັດທີ່ມີກະປ໋ອງປາທູຫນ້າທີ່ມັກເກືອບທັງຫມົດ tuna justifies ຮັກຊາດຂອງຕົນ. Fillets Tuna ແມ່ນແທ້ເປັນສົມບັດ. ມັນມີທາດໂປຼຕຼາຊແລະວິຕາມິນຫລາຍທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລຊັ້ນນໍາຂອງສະຫະລັດ (Berkeley ແລະ Harvard) ນໍາສະເຫນີອາຫານທ່ຽງເຂົ້າໄປໃນເມນູບັງຄັບຂອງນັກຮຽນໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມແລະໃນລະດັບວິທະຍາສາດ. ພາສາຝຣັ່ງເອີ້ນມັນວ່າ "ທະເລໃນທະເລ" ຍ້ອນວ່າມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ມີຄຸນລັກສະນະຂອງປາ, ແລະມັນແມ່ນຄຸນນະພາບທີ່ໄດ້ນໍາເອົານ້ໍາມັນເປັນຄວາມນິຍົມພິເສດ. ແລະຖ້າປາທູຫນ້າເບິ່ງຄືວ່າເປັນໄຂ່, ມັນມີລົດຊາດທີ່ຄ້າຍຄືໄກ່ fillet. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນປາກົດວ່າປານີ້ຖືກຮັກເພາະວ່າມັນເປັນຄືກັບຊີ້ນ!
ສ່ວນປະກອບ:- Tuna ສາມາດກະປ໋ອງ 1 ໄດ້
- Cheese Feta 200 g
- Salad green 1 beam
- ແຕງ 2 ຊິ້ນ.
- ຜັກບົ່ວຂຽວ 0.5 ຊໍ່
- ຕົ້ມສົດ 0,5 ຊໍ່
- Lemon 05 pcs
- ຫມາກພິກດໍາ 1 ຂີ້ເຫຍື້ອ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ 1 tbsp. l
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ສໍາລັບສະຫຼັດ, ທ່ານຈະຕ້ອງປະກອບສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ສາລີຂອງທົ່ງນາທີ່ມີກະປ໋ອງໃນນ້ໍາມັນພືດຫຼືໃນນ້ໍາມັນເອງ, ເນີຍແຂງ Feta, ແຕງສົດ, ໃບຂອງສະຫຼັດແລະສີຂຽວ, ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາມັນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ຕັດແຕງເຂົ້າໄປໃນແຫວນບາງໆ, ຜັດຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ຈອກໃບຂອງສະຫຼັດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 Drain tuna ກະປ໋ອງແລະເພີ່ມມັນໃສ່ໃບສະຫຼັດ. ຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ເພີ່ມແຕງແລະຜັກຂຽວ. ກົດນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຂອງເຄິ່ງຫນຶ່ງນາວ. Stir.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ຕັດເນີຍແຂງເຂົ້າໄປໃນ cubes.
- ຂັ້ນຕອນທີ 7 ເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ຫນຶ່ງບ່ວງນ້ໍາມັນຕົ້ນທີ່ບໍ່ມີການປັບປຸງ, ຫມາກພິກແລະມັນເຂົ້າໄປໃນສະຫຼັດ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສະຫຼັດສະຫຼັດ. ເນີຍແຂງແລະໂຕນແມ່ນເກືອດ້ວຍຕົນເອງ.