ວິທີຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍ

ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ພວກເຮົາທັງຫມົດມີຄວາມສົມດຸນໃນລະຫວ່າງ zamotannostyu, fatigue, ການຈ້າງງານທັງຫມົດ, immersed ໃນຄວາມສົນໃຈບັນຫາ - ແລະຄວາມແປກໃຈ hopeless, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຕົກຢູ່ໃນ sofa, flip ໂທລະພາບຫ່າງໄກສອກຫຼີກແລະບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບຫຍັງ. ວິທີການແມ່ນເພື່ອຊອກຫາຄວາມສົມດູນບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດວຽກຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ຕະຫຼອດເວລາ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນປະສິດຕິພາບພັກຜ່ອນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ສຶກຖືກຂັບເຄື່ອນໂດຍມ້າຫຼືກະຮອກໃນລໍ້ຫມຸນວຽນ. ແລະໃນການຊອກຫາຄວາມສົມດຸນນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍ. ຈັດແຈງໃຫ້ພວກເຂົາພັກຜ່ອນສັ້ນ, ເຊິ່ງຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານແລະສະຫນັບສະຫນູນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຍ້າຍໄປບ່ອນອື່ນ.

EXPRESS RELAXATION

ຖ້າຊີວິດບໍ່ "ສິ້ນສຸດ" ທ່ານ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ "ເຕະ" ເລັກນ້ອຍ (ມື້ເຮັດວຽກຫນັກຫຼືບັນຫາແສງສະຫວ່າງ), ມັນກໍ່ບໍ່ຍາກທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນ. ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ຍາກ. ຢ່າເສຍເວລາແລະເລືອກເອົາວິທີທີ່ດີ:

- ອາບນ້ໍາຮ້ອນດ້ວຍນ້ໍາມັນສີຄີມຫຼືນໍ້າມັນສົ້ມສອງສາມແກ້ວ + ຈອກນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະອາຫານຄ່ໍາຂອງຜະລິດຕະພັນທໍາມະດາ + ນອນຄ່ໍາສອງຊົ່ວໂມງ.

- ຍ່າງຢ່າງໄວວາໃນອາກາດເຢັນເຢັນກັບຫມາ, ຄົນທີ່ຮັກ, ແຟນ (ຜູ້ທີ່ຈະບໍ່ "ໂຫຼດ") ຫຼືຄົນດຽວ.

- ຮ້ານຄ້າທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ; ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ຢ່າງເຄັ່ງຄັດສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ໃນກະສິກໍາ - ບາງ trinket ທີ່ສວຍງາມທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ.

"ດົນຕີທີ່ຫນ້າພໍໃຈແລະການປະຫລາດໃຈໃນຫ້ອງພັກທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນເປັນເວລານຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼືສອງຊົ່ວໂມງດ້ວຍວາລະສານເງົາທີ່ຫນ້າຢັບຢັ້ງໃນການຍືດຫຍຸ່ນເຊິ່ງສາມາດຖືກແທນທີ່ດ້ວຍຄວາມຝັນຂອງວິທີທີ່ທ່ານຈະແລ່ນເຂົ້າໄປໃນຖະຫນົນໂດຍ Brad Pitt.

"SMOOT" ຈົມ, "ຂີ້ຝຸ່ນ" ຈາກໄຟ.

ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດສິ່ງປະຕິບັດທີ່ມີປັນຍາທັງຫມົດຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບສີ່ອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຄືນ້ໍາ, ອາກາດ, ດິນແລະໄຟ: ມັນເຊື່ອວ່າອົງປະກອບເຫລົ່ານີ້ສາມາດໃຫ້ພະລັງງານແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນໃດໆ. ຢ່າລະເລີຍພວກເຂົາ! ທໍາອິດ, ທ່ານສາມາດແຕະຕ້ອງຕົ້ນໄມ້ໃນເວລາຍ່າງ (ຫຼືຈັບມັນຖ້າບໍ່ມີໃຜຢູ່ໃກ້), ປິດຕາຂອງທ່ານແລະຈິນຕະນາການນ້ໍາຜົນຜະລິດນ້ໍາມັນພາຍໃນນັ້ນໄປໃຫ້ທ່ານ, ຈົ່ງເຂົ້າໃຈກັບພືດ, ຂໍພະລັງງານຈາກມັນ. ອັນທີສອງ, ທ່ານສາມາດເປີດປ່ອງຢ້ຽມ, ນັ່ງຢູ່ເບື້ອງກົງກັນຂ້າມແລະພະຍາຍາມຮູ້ສຶກວ່າລົມເບື້ອງຂວາທ່ານ, ປິດລ້ອມມັນ, ໃຊ້ເວລາກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ອັນທີສາມ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ທຽນ: ແສງສະຫວ່າງຫນຶ່ງຫຼືສາມຮອບຕົວທ່ານເອງ, ແລະເບິ່ງໄຟ, ເຊິ່ງມັນເປັນປະສົບການທີ່ຫນ້າພໍໃຈ, ຈິນຕະນາການວ່າອົງປະກອບມີສ່ວນຮ່ວມກັບທ່ານຢ່າງໃດ.

ແຕ່ວິທີທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະ "ເພີ່ມເງິນໃຫມ່" ແມ່ນການຈັດການກັບນ້ໍາ. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດ: ການລ້າງ, ຈິນຕະນາການວິທີການບັນຫາທັງຫມົດ, ຄວາມອຶດອັດທັງຫມົດທີ່ຫລຸດລົງຈາກທ່ານແລະຫາຍໄປໃນຂຸມນ້ໍາ. ຂັ້ນຕອນທີສອງ: ກິນອາບນ້ໍາ, ຮູ້ສຶກນ້ໍາທີ່ມີຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ຄ້າຍຄືກັບແສງແດດ. ດັ່ງກ່າວສົດຊື່ນ, ສົດໃສ, ຊີວິດໃຫ້, ພະຍາຍາມ "ເບິ່ງ" ວິທີການພະລັງງານໄຫຼຈາກນ້ໍາກັບທ່ານ. ໃນຂະບວນການ "ນ້ໍາ", "ໄຟ" ແລະຄໍາສະຫຼຸບອື່ນໆ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈທໍາມະຊາດ, ເຊື່ອມຕໍ່ກັບມັນ, ເອົາມັນຢູ່ໃນຕົວທ່ານເອງ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຫຍັງ.

ມັນເກີດຂື້ນວ່າທ່ານກໍາລັງເຫນັງຕີງດັ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ "ຈາກຊີວິດ", ທ່ານບໍ່ສາມາດສື່ສານກັບຍາດພີ່ນ້ອງຂອງທ່ານ, ອ່ານຫຼືຟັງເພງ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເຮັດຫຍັງເລີຍ. ພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຫາຍໄປ. ດັ່ງນັ້ນເຮັດ - ມັນເປັນວິທີດຽວທີ່ອອກມາ.

Lock yourself in the room, turn off the light (or leave a dim light), arrange silence complete, open the window to give access to air fresh - and try not to think about anything. ພຽງແຕ່ຫ້າມຕົວເອງທີ່ຈະຕີຫົວຂອງທ່ານໃນຄວາມຄິດ. ທ່ານອາດຕ້ອງການເວລາ 10 ນາທີຫຼືສອງຊົ່ວໂມງ: ອອກຈາກ "ມິນ" ພຽງແຕ່ເມື່ອທ່ານເບື່ອຫນ່າຍ.

ບາງຄັ້ງ psyche ຄວນຈະໄດ້ຮັບຢ່າງແທ້ຈິງສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງການ - ສັນຕິພາບ!

ລືມຄວາມກຽດຊັງຂອງເຈົ້າ!

ຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈັດແຈງເປັນ "ມື້ lazy" - ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະວາງແຜນມັນລ່ວງຫນ້າ. ໃນມື້ຫນຶ່ງເຊັ່ນນີ້, ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໃນເວລາທີ່ປົກກະຕິ: ນອນຢູ່ໃນຕອນເຊົ້າຈົນຮອດຕອນທ່ຽງ, ອ່ານເລື່ອງຄວາມຮັກ "ບໍ່ສະບາຍ", ເບິ່ງ melodrama ທີ່ທ່ານມັກ, ກິນໂກເລດແລະບໍ່ຄິດວ່າທ່ານກໍາລັງສູນເສຍເວລາແລະເພີ່ມຂື້ນ ແຄລໍລີ່ ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທຸກຄົນເຮັດໃຫ້ທ່ານສັບສົນໃນມື້ນີ້ - ຖ້າທ່ານເຫັນຫມາຍເລກ "ບໍ່ດີ" ກ່ຽວກັບແປ້ນພິມໂທລະສັບ - ບໍ່ເອົາໂທລະສັບ, ຢ່າເອົາໃຈໃສ່ກັບສາຍຕາຂອງຄົວເຮືອນແລະຄວາມຕ້ອງການອັນຮີບດ່ວນໃນການປຸງແຕ່ງໄຂ່ທີ່ມີເນີຍແຂງໃຫ້ຄົນອື່ນ ...