ການເຕັ້ນລໍາທ້ອງແມ່ນເປັນການສະແດງທີ່ສວຍງາມແລະສະແດງອອກທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ຊາຍທຸກຄົນບໍ່ສົນໃຈໃນໂລກນີ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນຕ້ອງການຮຽນຮູ້ການເຕັ້ນລໍາທ້ອງນ້ອຍສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມເພື່ອຮຽນຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວຂັ້ນພື້ນຖານຢ່າງຫນ້ອຍແລະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນກັບຜູ້ຊາຍຂອງພວກເຂົາໃນທາງນີ້. ໂດຍວິທີທາງການ, ບາງຄົນຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຕັ້ນຮໍາທ້ອງເພື່ອຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄດ້ງາມແລະເປັນຮູບຮ່າງ.
ຄວາມສັບສົນຂອງການເຕັ້ນທ້ອງແມ່ນວ່າສໍາລັບການປະຕິບັດມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຮູບທີ່ເຫມາະສົມ. ກົງກັນຂ້າມ, ທ້ອງນ້ອຍແມ່ນຍິນດີຕ້ອນຮັບທີ່ນີ້. ແລະສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ, ຜູ້ຍິງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຕັ້ນຮໍາຍ້ອນຄວາມບົກຜ່ອງໃນຮູບ, ນີ້ແມ່ນບວກໃຫຍ່. ໂດຍວິທີທາງການ, ຄວນຈະສັງເກດວ່າການເຕັ້ນທ້ອງແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ສວຍງາມ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນພື້ນທີ່ທ້ອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດເຕັ້ນລໍາທ້ອງ, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະອະນາໄມ. ແຕ່ຍັງ, ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກັບຮ່າງກາຍໃນພື້ນທີ່ນີ້, ຄວນປຶກສາແພດຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກການເຕັ້ນ.
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະແກ້ໄຂຮ່າງກາຍ
ການເຕັ້ນລໍາທ້ອງແມ່ນຊຸດຂອງການເຄື່ອນໄຫວແບບງ່າຍດາຍ. ແຕ່ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ມາຮຽນ, ມັນອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງການເຕັ້ນທ້ອງແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການເຄື່ອນຍ້າຍຫນຶ່ງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແກ້ໄຂຢ່າງສົມບູນພາກສ່ວນອື່ນໆ. ນັ້ນແມ່ນ, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວກ່ຽວ, ທ່ານບໍ່ຄວນຊ່ວຍມື, ບ່າແລະສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ. ເຄິ່ງດ້ານເທິງທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຢ່າງສົມບູນແລະຖືກຕ້ອງ. ແລະ, ກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າທ່ານເລີ່ມເຄື່ອນຍ້າຍບ່າຂອງທ່ານ, ທ່ານບໍ່ສາມາດ swing hips ແລະຊ່ວຍຕົວເອງດ້ວຍຂາຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການເຕັ້ນຈະຖືກປະຕິບັດຜິດພາດຫມົດ. ແນ່ນອນ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ທ້ອງຂອງຕົວເອງ. ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດງານຂອງການເຕັ້ນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີການຍືດກ້າມເນື້ອທ້ອງເພື່ອປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ. ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍທີ່ກໍາລັງເລີ່ມຕົ້ນການປະຕິບັດ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຖ້າທ່ານໃຫ້ເວລາພຽງພໍໃນການປະຕິບັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວ່າການເຄື່ອນໄຫວຈະເລີ່ມອອກມາແລະຖືກມອບໃຫ້ທ່ານໄດ້ງ່າຍ.
ຢ່າລໍຖ້າສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບໄວໆ
ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການປະຕິບັດເຕັ້ນລໍາທ້ອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ສິ່ງຫນຶ່ງ: ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລັ່ງເລຢູ່ທຸກບ່ອນ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າຫຼາຍໆຄົນທີ່ເຕັ້ນແມ່ນງ່າຍດາຍແລະພວກເຂົາຕັດສິນໃຈຮຽນທຸກຢ່າງໃນເກືອບຫນຶ່ງບົດຮຽນ. ເມື່ອສິ່ງນີ້ລົ້ມເຫລວ, ແມ່ຍິງພຽງແຕ່ປະຖິ້ມການຮຽນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວຕ້ອງໄດ້ຮັບການສອນຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມເທື່ອ. ທ່ານຕ້ອງຫລີກລ່ຽງມັນເພື່ອວ່າທ່ານບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະສ່ວນໃດຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຈະແກ້ໄຂ. ນັກເຕັ້ນລໍາມືອາຊີບສະເຫມີເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມສົນໃຈຂອງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາບໍ່ຄວນຢຸດຖ້າການເຄື່ອນໄຫວບໍ່ເຮັດວຽກຫຼັງຈາກການຮຽນຫຼາຍໆຄັ້ງ. ການເຕັ້ນລໍາທ້ອງແມ່ນສຕິກ. ທຸກໆຄົນຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຈາກການເກີດລູກ. ແຕ່ທຸກຄົນສາມາດພັດທະນາມັນ. ພຽງແຕ່ຜູ້ໃດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແນ່ນອນຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງຫລືສອງອາທິດ, ແລະຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫົກເດືອນກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະບັນລຸຜົນໄດ້. ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບນີ້ຈະເປັນໄປໄດ້ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຄູຝຶກສອນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ຈະເປັນແນວໃດແລະວິທີການຮຽນຮູ້?
ຜູ້ເລີ່ມຕ້ອງການສຶກສາເຕັ້ນລໍາທ້ອງຈາກ "ງ່າຍດາຍໄປຫາສະລັບສັບຊ້ອນ". ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ "ແປດ" ແລະ "ແມ່ພະຍາດ". ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນແມ່ນຢູ່ໃນການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ວ່າເຕັ້ນທ້ອງແມ່ນທັງຫມົດແມ່ນອີງໃສ່. ພຽງແຕ່ພວກເຂົາເພີ່ມອົງປະກອບອື່ນໆ, ການປ່ຽນແປງການເຄື່ອນໄຫວງ່າຍດາຍເຂົ້າໄປໃນຄົນທີ່ສັບສົນຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດການເຕັ້ນແບບນີ້ງາມແລະຖືກຕ້ອງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບການເຄື່ອນໄຫວຂັ້ນພື້ນຖານແລະເຮັດວຽກກັບພວກເຂົາຈົນກວ່າພວກເຂົາຈະເລີດສໍາລັບທ່ານ.
ທ່ານສາມາດເຮັດບົດຮຽນວິດີໂອແລະກັບຄູຝຶກສອນ. ການຝຶກອົບຮົມຄັ້ງສຸດທ້າຍແມ່ນຍັງມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍ, ເພາະວ່າຄູຝຶກສອນທັນທີເຫັນທຸກຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ແຕ່ທ່ານເອງສາມາດຮຽນຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປະຕິບັດພວກມັນແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງເພາະວ່າທ່ານບໍ່ເຫັນຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ວ່າໃນວິທີການໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີການສຶກສາທ້ອງນ້ອຍແມ່ນພຽງແຕ່ທ່ານແລະທ່ານສາມາດເຮັດແບບທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.