ອົງປະກອບຂອງ prunes
ການ prunes ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນນ້ໍາແລະທາດແປ້ງ. ຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນແລະຂີ້ເຖົ່າ. ໃນ 100 ກຣາມຂອງ prunes, ມີ 7.1 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍ (ອາຫານເສັ້ນໄຍ). ໃນ prunes ມີຢູ່ໃນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ - C, B3 ແລະ E. ໃນ prunes ມີວິຕາມິນ A (beta carotene) ແລະວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B.
ໃນຫມາກໄມ້ແຫ້ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີສານເຄມີປະເພດ Macronutrients - potassium ຫຼາຍ (ຕໍ່ 100 ກຼາມ 745 ມລກ), ຫຼາຍຟູອໍຣ໌, ທາດແຄຊຽມ, ແມກນີຊຽມ. ໃນປັດຈຸບັນ, ກ່ຽວກັບການຕິດຕາມອົງປະກອບ, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການລະບຸຢ່າງປອດໄພວ່າ prunes ແມ່ນອຸດົມສົມບູນ. ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍທອງ, ແມງການີສ, ສັງກະສີແລະເຊເລນຽມ.
ຄວາມຈິງທີ່ວ່າ prunes ມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍການກິໂລແມັດຈໍານວນຫນຶ່ງແມ່ນຍ້ອນເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ.
ພວກເຮົາໃຊ້ pripodugenii prunes
ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນແມ່ນມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງ prunes. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຈໍານວນທັງຫມົດຂອງ 5 ຫມາກຂົ້ວແຫ້ງສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຕ້ອງການເສັ້ນໃຍອາຫານໄດ້ 13%. ແລະເສັ້ນໄຍກໍ່ຈະຊ່ວຍປັບປຸງຂະບວນການສົ່ງເສີມຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຊ້ໃນລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ນີ້ແນ່ນອນ, ເມື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທັງຫມົດ, ບໍ່ມີຜົນກະທົບຫຼາຍ, ການບໍລິໂພກຂອງເສັ້ນໄຍ (ເສັ້ນໄຍອາຫານ) ລະບົບເປັນປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງທ່ານຫມໍ, ແລະນີ້ໃນການຈັດການກັບນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນສໍາຄັນ. ໃນປັດຈຸບັນກ່ຽວກັບພະລັງງານ, prunes ບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າ calorie ຕ່ໍາ, ເພາະວ່າ 100 g ຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງບັນຊີປະມານ 239 kcal.
Chernoslivak ທໍາມະຊາດ laxative
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຮູ້ມາແລ້ວວ່າ prunes ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ດີສໍາລັບທ້ອງຜູກ. ແຕ່ນີ້ໄດ້ຖືກຈັດພີມມາຄັ້ງທໍາອິດໃນປີ 2011 ເທົ່ານັ້ນ. ໃນຫມາກໄມ້ແຫ້ງເຫຼົ່ານີ້, diphenylsatin ແລະ sorbitol - ສານ (laxatives ຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂະຫນາດກາງ), ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຈົມລົງໄດ້, ໄດ້ພົບເຫັນ. ການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້, ຄວາມສົນໃຈໄດ້ຮັບການຍອມຮັບພຽງແຕ່ຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ແລະທ່ານຫມໍຂອງອາເມລິກາທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້ແລ້ວເປັນ prune laxative. ແຕ່ນີ້ແມ່ນດີກ່ວາວັດຖຸດິບຈາກຢາເມັດທີ່ຖືກເຮັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, prune ຍັງມີຄວາມເຄົາລົບ - ມັນຊ່ວຍໃນການລົບສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກຮ່າງກາຍ, ລວມທັງ slags.
Prunes ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ
ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນອາຫານ, ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າໃນເວລານີ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງພໍ, constantly ດຶງສິ່ງທີ່ກິນເມັດແຄລໍລີ່. ໃນກໍລະນີນີ້ prunes ຈະມາກູ້ໄພ - ມູນຄ່າໂພຊະນາການແມ່ນສູງກວ່າຫຼາຍສໍາລັບເຂົ້າຫນົມຫວານ, ແລະເນື້ອໃນພະລັງງານແມ່ນຕໍ່າກວ່າ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, prunes ບໍ່ໄດ້ເພີ່ມລະດັບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ເກືອບສະເຫມີ, ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ມີອາຫານທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າຫຼືເປັນກັງວົນ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ plunes ອີກເທື່ອຫນຶ່ງມາຫາກູ້ໄພ, ຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນ antidepressant ທໍາມະຊາດທີ່ດີເລີດ. ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອຮັບໃຊ້ເວລາຂອງໂພຊະນາການອາຫານທີ່ມີ prunes ຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ.
ນັກວິທະຍາສາດຈາກປະເທດເກຣັກໄດ້ດໍາເນີນການຄົ້ນຄ້ວາແລະພິສູດວ່າຫມາກໄມ້ແຫ້ງເຫຼົ່ານີ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ. ໂດຍໄດ້ກິນ prunes ພຽງເລັກນ້ອຍກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ, ຈໍານວນຂອງອາຫານທີ່ກິນໄດ້ຈະຫຼຸດລົງ.
ວິທີການເລືອກເອົາ prunes
ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານເລືອກມ້າ, ສະນັ້ນມັນຢູ່ໃນຮູບລັກສະນະຂອງມັນ. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງດັ່ງກ່າວ, ເຊັ່ນ: prunes, ຄວນຈະມີເລັກນ້ອຍເຫຼື້ອມແລະສີດໍາ. ຖ້າຫມາກໄມ້ແຫ້ງມີສີຟ້າຫຼືສີນ້ໍາຕານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນີ້ອາດຊີ້ບອກວ່າຫມາກໄມ້ແຫ້ງໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍສານເຄມີ. ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ຊື້ມັນຫມົດຫຼືລ້າງຢ່າງລະອຽດພາຍໃຕ້ນ້ໍາ. Prunes ຄວນຈະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະໃນເວລາດຽວກັນ sufficent. ການປະທ້ວງຂອງ prunes ໄດ້ຖືກກ່າວວ່າຈະຍັງຄົງຢູ່ພາຍຫຼັງທີ່ກົດຄ້າງໄວ້. ຫມາກເຜັດຄວນຈະຫວານ, ອີ່ມຕົວ, ຊຸ່ມເລັກນ້ອຍ. ຫມາກໄມ້ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍລົດຊາດທີ່ຂົມຂື່ນ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມ, ຊອກຫາບ່ອນທີ່ໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກນໍາມາຈາກ - ຫມາກໄມ້ແຫ້ງຈາກຄາລິຟໍເນຍແມ່ນດີທີ່ສຸດ.
ວິທີການກິນອາຫານທີ່ດີໃນລະຫວ່າງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ເມື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທ່ານຄວນກິນ 6 ຫມາກໄມ້ຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້. ຜູ້ທີ່ມັກທຸກໆມື້ທີ່ບໍ່ສາມາດເອົານ້ໍາໃນມື້ໄດ້ໃຊ້ເວລາໃນການໃຊ້ prunes, ຫນຶ່ງອາຫານຄວນກິນປະມານ 100 ກຼາມຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງກ່ອນທີ່ຈະກິນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ prunes ທຸກ 2.5-3 ຊົ່ວໂມງ.
Contraindications
ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດມື້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານແລະລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ສູດ
ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ເຄື່ອງດື່ມຕ່າງໆແລະປະສົມຍັງຖືກນໍາໃຊ້ກັບ sprinkling. ນີ້ແມ່ນສູດອາຫານທີ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.
- ພວກເຮົາກະກຽມອຸປະກອນລວມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ສໍາລັບພວກເຮົານີ້ຈໍາເປັນຕ້ອງມີສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ນ້ໍາ (1.6 ລິດ), ສາມຮ້ອຍກຼາມຂອງ prunes, 50 ກຼາມຂອງເປືອກ buckthorn, ຮ້ອຍກຼາມຂອງ hips ເພີ່ມຂຶ້ນ (ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາຢານ້ໍາ - 250 ml). Prunes ແລະເປືອກຂອງ buckthorn ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 25 ນາທີໃນຄວາມຮ້ອນຕໍາ່. ຫຼັງຈາກທີ່ນ້ໍາຕານຖືກຕື່ມໃສ່ນ້ໍາຕານ, ແລະຕົ້ມອີກ 45 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, broth ໄດ້ຖືກນໍາໄປສູ່ສະຖານທີ່ອຸ່ນສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການກັ່ນຕອງແລະໃນບັນຈຸປິດແມ່ນອະນາໄມໃນຕູ້ເຢັນ. ຂີ້ເຫຍື້ອແມ່ນກິນເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກທຸກໆມື້ຢູ່ 21:00.
- ພວກເຮົາກະກຽມປະສົມທາດບໍາລຸງຂອງນໍ້າເຜິ້ງແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ສໍາລັບສູດໂພຊະນາການ, ພວກເຮົາຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: prunes 400 g, 100 g raisins, 100 ກຼາມ apricots ແຫ້ງ, 100 g ຂອງປ່າທໍາມະຊາດໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຫມາກ (100 ກຼາມຂອງ hips ສູງສາມາດນໍາໃຊ້ແທນທີ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ hips), 50 g ຂອງຫຍ້າຫຍ້າແລະ 200 g ຂອງ fig. ສ່ວນປະກອບທີ່ມີທັງຫມົດແມ່ນຜ່ານແກ່ນຊີ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍ້າເຜິ້ງໄດ້ຖືກຕື່ມ, ປະສົມປະສານກັນຢ່າງລະອຽດ, ໃສ່ໄວ້ໃນຖ້ວຍແກ້ວທີ່ຖືກເກັບໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນ. ການປະສົມປະສານວິຕາມິນ - ອາຫານທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງໃນບ່ວງຫຼືທ່ານສາມາດແທນທີ່ຈະເຂົ້າຫນົມຫວານ.
- ພວກເຮົາກະກຽມຜະສົມຜະສານໂພຊະນາການທີ່ມີສ່ວນປະກອບອື່ນໆ. ສໍາລັບການປະສົມທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາໃບ Alexandrian (ຫນຶ່ງຊຸດແມ່ນຈໍາເປັນ), 200 ກຼາມຂອງນໍ້າເຜິ້ງແຫຼວ, 400 ກຼາມ apricots ແຫ້ງແລະ 400 g ຂອງ prunes. ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ຍົກເວັ້ນ້ໍາເຜີ້ງ, ພວກເຮົາຜ່ານແກ່ນຊີ້ນ, ເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງປະສົມ. ການປະສົມປະສານໄດ້ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນທຸກໆຕອນແລງໃນບ່ວງກາເຟ.