ສ່ວນໃຫຍ່ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຫນາວຜູ້ໃຫຍ່ບໍ່ຈໍາໄດ້ວ່າສະຫຼັດທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ອາຫານຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນປະໂຫຍດ, ແລະຜັກຕົ້ນຕໍຢູ່ໃນຕາຕະລາງແມ່ນມັນຕົ້ນ. ແຕ່ອາຫານຈາກຜັກແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ສຸດສໍາລັບການພັດທະນາຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາ. ວິທີການເປັນ?
Summer ໃນຊຸດ
ເມນູຂອງເດັກນ້ອຍຈະບໍ່ມີຄວາມສົມດຸນໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຜັກກາດ, ມັນເບີ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະພືດຜັກອື່ນໆ. ແລະໃນປະຈຸບັນບັນຫານີ້ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນໂດຍຜັກແຊ່ນ້ໍາຕົ້ມສົດ, ການກະກຽມດັ່ງກ່າວທ່ານສາມາດເຮັດຕົວທ່ານເອງໃນໄລຍະເວລາຮ້ອນແລະດູໃບໄມ້ລົ່ນໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາກຽມພ້ອມ, ເບິ່ງໃນຮ້ານທີ່ເຫມາະສົມກັບລູກຂອງທ່ານແລະຮຽນຮູ້ວິທີເລືອກສິນຄ້າທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ການສຶກສາຢ່າງກວ້າງຂວາງການຫຸ້ມຫໍ່: ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບວັນທີຜະລິດ, ກົດລະບຽບແລະເງື່ອນໄຂຂອງການເກັບຮັກສາ, ຊີວິດການເກັບຮັກສາ, ຄໍາແນະນໍາໃນເວລາແລະວິທີການກະກຽມ. ກໍານົດຫລີກເວັ້ນການຫຸ້ມຫໍ່ຂອງຜັກຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າຜະລິດຕະພັນໄດ້ຕິດຢູ່ກັບການຫຸ້ມຫໍ່, ຜັກພາຍໃນແມ່ນກ້ອນຫຼືຊຸດຂອງມັນເອງແມ່ນມີຄວາມຊຸ່ມ. ທັງຫມົດນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ມີເງື່ອນໄຂການເກັບຮັກສາເງື່ອນໄຂການເກັບຮັກສາ: ຜະລິດຕະພັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍແລະແຊ່ແຂໍງຫຼາຍຄັ້ງ.
ທຸກໆປະເພດຂອງຜັກກາດ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກພ້າວ Bulgarian, ຜັກຮາກ, ຖົ່ວຂຽວ, ຜັກທຽມສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໄດ້ເຖິງ 1 ປີ. ແຕ່ຫມາກເລັ່ນ, ແຕງ, ໃບສະຫຼັດດ້ວຍອາກາດຫນາວບໍ່ແມ່ນເພື່ອນ. ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະແຊ່ອາຫານຕົວທ່ານເອງ, ຈົ່ງຈື່ວ່າພວກມັນຄວນຈະສົດ, ມີຄຸນນະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ກ່ອນທີ່ຈະພັກຜ່ອນ, ໃຫ້ລ້າງຢ່າງລະອຽດ, ຖ້າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ສະອາດ, ລ້າງແລະແຫ້ງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ສໍາລັບຄວາມສະດວກສະບາຍ, ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ອນທີ່ຈະຕັດຜັກ - ຂະຫນາດນ້ອຍຫລືຂະຫນາດໃຫຍ່ - ອີງຕາມສິ່ງທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ສໍາລັບພວກເຂົາ. ໃສ່ຊຸດຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບຂອງທ່ານໃນການຫຸ້ມຫໍ່ຫຼືນໍາໃຊ້ອາຫານພາດສະຕິກ "ທົນທານຕໍ່ອາກາດຫນາວ". ຖ້າເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ຈົ່ງເຊັນເຄື່ອງຂອງທ່ານເພື່ອທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນຖົງເຂົ້າໃນສະມາທິ, wondering ສິ່ງທີ່ມີ - spinach ຫຼື dill.
ກະລຸນາສັງເກດວ່າໃນແບບຕູ້ເຢັນທີ່ທັນສະໄຫມມີໂຫມດຂອງການແຊ່ເຢັນໄວໃນອຸນຫະພູມຕ່ໍາສຸດ - ຢ່າລືມອ່ານຄໍາແນະນໍາລ່ວງຫນ້າແລະກະກຽມເຄື່ອງແຊ່ແຂໍງຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະສາມາດເກັບຮັກສາວິຕາມິນຫຼາຍໃນຜັກ. ການປຸງແຕ່ງຜັກທີ່ດີກວ່າໂດຍບໍ່ມີການ defrosting ເບື້ອງຕົ້ນ, throwing ເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຕົ້ມ. ຖ້າບໍ່ມີການປິ່ນປົວອຸນຫະພູມ, ຄາດເດັດໃສ່ຜະລິດຕະພັນໃນເຕົາອົບໄມໂຄເວຟຫຼືໃສ່ຕູ້ເຢັນພາຍຫຼັງທີ່ໄດ້ຮັບນໍ້າ.
ອາຫານແຊ່ແຂໍງແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າສົດ, ພຽງແຕ່ອອກຈາກສວນ, ແຕ່ວ່າວິທີການເກັບກ່ຽວນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຊ່ວຍປະຢັດສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນ (ທີ່ມີນ້ໍາແຊ່ເຢັນພຽງ 20% ຂອງວິຕາມິນ) ແລະທາງເລືອກນີ້ດີກວ່າການໃຊ້ຜັກເຮື້ອ. ອີງຕາມອາຫານຈານອາຫານ, ອາຫານທີ່ກຽມໄວ້ໃຫມ່ຈາກຜັກແຊ່ແຂໍງມີຫລາຍມາຍ (!) ວິຕາມິນ, ຈຸລິນຊີແລະທາດອາຫານຫຼາຍກວ່າອາຫານທີ່ມີອາຫານສົດໃຫມ່.
ມັນຕົ້ນ, ພວກເຮົາເອົາລູກອອກ
ສໍາລັບເດັກນ້ອຍຜູ້ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຮູ້ຈັກກັບຜັກ, ມັນດີກວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການອາຫານ "ປະເພດ" ທີ່ພິເສດ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບການດ້ານນິເວດກະສິກໍາທີ່ບໍ່ເອື້ອອໍານວຍ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງສະຖາບັນໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເປັນເວລາຫນຶ່ງປີ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນເດັກນ້ອຍຈະເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ການປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານຈະເຕີບໂຕຂຶ້ນ - ແລະມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສົ່ງຝີຕີນເຂົ້າໄປໃນຕາຕະລາງທົ່ວໄປ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການພຽງແຕ່ອາຫານສົດປະຈໍາວັນ, ແລະບໍ່ແກງໃນມື້ວານນີ້. ອາຫານດັ່ງກ່າວສໍາລັບແມ່ຍິງຫນຸ່ມ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍແລ້ວ, ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະສະຫນອງ. ຈາກກະເພາະອາຫານເດັກສາມາດໄດ້ຮັບປະໂຫຍດ, ຕ່າງໆ, ສູງໃນວິຕາມິນແລະອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆທີ່ມີຄຸນນະພາບອາຫານ. ຖ້າສໍາລັບເຫດຜົນຂອງທ່ານເອງທ່ານກໍ່ຍັງມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະແຕ່ງກິນລູກຂອງທ່ານເອງຫຼືທັນທີທັນໃດກໍ່ບໍ່ມີອຸປະກອນເກັບມ້ຽນ - ຕິດຕາມມາດຕະຖານສຸຂາພິບານແລະສຸຂະອະນາໄມໃນເວລາທີ່ການປຸງແຕ່ງແລະການກະກຽມຜັກ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານກົດລະບຽບ
1. ຜັກຕ່າງໆຄວນໄດ້ຮັບການລ້າງຢ່າງລະອຽດ, ເຮັດຄວາມສະອາດແລະສະອາດຄືນ.
2. ການຈັດວາງຜັກສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕົ້ມນ້ໍາ, ແຕ່ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະແຕ່ງກິນໃຫ້ພວກເຂົາທັງຫມົດແລະສໍາລັບຄູ່ຮັກ.
3. ຜັກສໍາເລັດຮູບຢ່າງລະມັດລະວັງເຊັດຜ່ານຖາດ, ໃນຄັ້ງທໍາອິດເຖິງສອງເທື່ອຫຼືສາມເທື່ອ, ພວກເຂົາຍັງສາມາດຜ່ານແກ່ນຊີ້ນຫມູຫຼືຂັດໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ໃນຄໍາສັບໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະບັນລຸໂຄງສ້າງທີ່ສົມບູນແບບ.
4. ນ້ໍາມັນ, ເພີ່ມ້ໍານົມໃຫ້ອາຫານເຢັນ, ເກືອ, ຫຼືດີກວ່າ - ຢ່າເພີ່ມ.
ເງື່ອນໄຂຂອງການນໍາໃຊ້ອາຫານປະສົມຜັກ
ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງເດັກປະຈໍາຢູເຄລນ, ການຈັບຜັກເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະແນະນໍາໃຫ້ເດັກນ້ອຍປອມໃນໄລຍະເວລາ 4,5 ເດືອນແລະກັບເດັກນ້ອຍທີ່ໄດ້ດູດນົມຫຼັງ 6 ເດືອນ. ຜັກເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງເດັກມີວິຕາມິນ, ທາດແປ້ງ, ເສັ້ນໄຍ, pectin. ຜັກແລະຫມາກໄມ້ບໍລິສຸດແມ່ນມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນໃນອົງປະກອບແຕ່ພວກມັນຍັງມີຄວາມແຕກຕ່າງບາງຢ່າງ: ຜັກປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍຜັກ, ເກືອ, ທາດໂປຼຕີນ, ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມພຽງເລັກນ້ອຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍໃນການຍ່ອຍ, ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີນ້ໍາຫນ້ອຍ.
ສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງຜັກ - ເສັ້ນໄຍ, ການກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້, ການປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ, ເຊິ່ງມັກພົບເຫັນຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍທີ່ທັນສະໄຫມ.
ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ?
ເລີ່ມຕົ້ນຄວາມຄຸ້ນເຄີຍຂອງເດັກທີ່ມີຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບຜັກແນະນໍາໃຫ້ກັບຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງ, ດີກວ່າທີ່ມີ zucchini. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າມັນມີໂຄງສ້າງທີ່ອ່ອນເພຍ, hypoallergenic. ໃນເວລາທີ່ຜັກທໍາອິດສາມາດເຮັດແລະຜັກບົ່ວ. ເພື່ອສ້າງຄວາມສໍາພັນກັບມິດຕະພາບກັບຜັກແຕ່ລະຄົນຄວນໃຊ້ເວລາປະມານ 7-10 ວັນເພື່ອໃຫ້ຮູ້ວ່າເດັກຮູ້ຈັກຜະລິດຕະພັນໃຫມ່ເພື່ອຕິດຕາມການປ່ຽນແປງຕ່າງໆລວມທັງລັກສະນະແລະຄວາມຖີ່ຂອງອາຈົມ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນກະລໍ່າປີ, broccoli, ມັນຕົ້ນ, carrots, ຜັກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຢ່າລືມທີ່ຈະນໍາລູກໃຫ້ຜັກກາດ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ. ໃນຂະນະທີ່ອາຫານຜັກໄດ້ຖືກຂະຫຍາຍຕົວ, ໃຫ້ມັນຕົ້ນມັນຕົ້ນ, ປະສົມປະສານກັບຄວາມຕ້ອງການລົດຊາດ. ຖ້າເດັກບໍ່ມັກບໍລິສຸດຜັກ, ຈົ່ງ "ເຊື່ອງ" ຜັກໃນຫມາກໄມ້ຫຼືໃສ່ຫມູ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຜັກເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໃນຕາຕະລາງຂອງເດັກແລະຜູ້ໃຫຍ່. ໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍເຕີບໂຕຂຶ້ນ, ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການຂັດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຈະຫາຍໄປ, ທ່ານຈະຮູ້ບຸນຄຸນພວກເຂົາໃນ grater, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດ - ໃນຮູບແບບນີ້, ສານຫຼາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈະຍັງຄົງຢູ່ໃນອາຫານ.
ຄ່ອຍໆປະກອບມີອາຫານເມນູຂອງເດັກນ້ອຍຈາກ legumes - ຣາວກັບແກະສີຂຽວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ, ແຕ່ມີຕາກ່ຽວກັບສະຖານະຂອງເດັກ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຖືກຍ່ອຍອາຫານແລະດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ບາງຄັ້ງການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ເລື່ອນໄປຫາ 2-3 ປີ.
ນັບຕັ້ງແຕ່ປີທີ່ທ່ານສາມາດສະເຫນີສະຫຼັດລູກຂອງທ່ານຈາກຜັກດິບ (ເຖິງ 30-40 ກຼາມຕໍ່ມື້), ເດັກນ້ອຍຄວນໄດ້ຮັບການຟອກເປັນເວລາ 1 ປີແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖືກຕັດດີ, ໃກ້ຊິດກັບ 2 ປີ, ສະຫຼັດເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກບົ່ວທີ່ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງແລະມີນ້ໍາຫມາກນາວຈໍານວນຫນ້ອຍໆ.
ເມນູ Delicious
ພວກເຮົາສະເຫນີແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງອາຫານຜັກ, ການພິຈາລະນາລັກສະນະອາຍຸຂອງເດັກນ້ອຍ.
ສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸເກີນ 5-6 ເດືອນ
Puree ຈາກດອກບົວ
ເອົາ:
100 ກໍາຂອງຜັກກູດ;
ນົມແມ່ (ປະສົມ).
ການກຽມ:
1. ຕົ້ມຜັກທຽມໃນນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກ (ດີກວ່າ - ປຸງແຕ່ງຄູ່ນ່ຶ) ສໍາລັບ 5-10 ນາທີ.
2. ລ້າງນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາ, mash ກັບ mixer ຫຼື blender, ທ່ານສາມາດເລືອກເອົານົມແມ່ຫຼືການປະສົມ, ເກືອແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ເພີ່ມ. ໃນລັກສະນະດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດກຽມມັນຕົ້ນຈາກເມັດຫຼືຜັກ (ມັນສາມາດຕົ້ມໃນເຕົາອົບໄດ້).
ສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸ 1 ປີ
ຊຸບເປັດຈາກຜັກ "ບໍລິສັດ Merry"
ເອົາ:
200 g ປະສົມຜັກ frozen;
ຊໍ່ຂອງສີຂຽວສົດ (dill, parsley)
ສີຄີມເນີຍຫຼືສົ້ມ.
ການກຽມ:
1. ໃນນ້ໍາຕົ້ມ, ໃຫ້ປະສົມຜັກແຊ່ແຂໍງ, ຕົ້ມຜັກຈົນກ່ວາອ່ອນ.
2. 5 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຕື່ມຜັກຂົມລະອຽດ.
3. ເອົາຜັກ, ຈູດເຂົ້າຈີ່, ໃສ່ນ້ໍາຂີ້ເຫຍື້ອໃນເມັດ, ລະດູທີ່ມີຄີມສົ້ມຫຼືມັນເບີ.
Cutlets "Sun"
ເອົາ:
2 carrots ຂະຫນາດນ້ອຍ;
1 ໄຂ່;
2 ຕາຕະລາງ. ບ່ວງ flour flour
ເກືອ.
ການກຽມ:
1. ລ້າງຫມາກເລັ່ນຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເຮັດຄວາມສະອາດແລະຮູ້ບຸນຄຸນຢູ່ກັບເສັ້ນໄຍທີ່ດີ.
2. ຕີໄຂ່ແລະປະສົມ, ເພີ່ມ flour ແລະປະສົມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເລັກນ້ອຍ.
3. ຈົ່ງກຽມຕົວໃຫ້ແກ່ຄູ່ຜົວເມຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ລູກຈະເລີນເຕີບໂຕຂຶ້ນ, ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຕົ້ມຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ໃນເຕົາແກງ (ແຕ່ບໍ່ເກີນ 3 ປີ).
4. ຮັບປະທານກັບຄີມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມທໍາມະຊາດທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ.
ສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸປະມານ 1.5 ປີ
pudding ກາເຟກັບ breadcrumbs "Ryzhik"
ເອົາ:
1.5 ກິໂລຂອງ carrots;
1.5 ຈອກ້ໍາຕານ;
100 ກໍາຂອງ breadcrumbs ສີຂາວທີ່ເມ່ືອຍ່ອງ;
6 ໄຂ່;
1/2 ຈອກ raisins ທີ່ບໍ່ມີຂຸມ.
ການກຽມ:
1. ລ້າງແກງ, ແຕ່ງກິນ, ສະອາດແລະເຊັດໃສ່ເກຍທີ່ດີ.
2. ເພີ່ມເຕົ້າສຽບທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ເພື່ອມວນມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນ.
3 yolks ແຍກອອກຈາກທາດໂປຼຕີນ, ຕົ້ມດ້ວຍນ້ໍາຕານແລະມັນເບີນ້ອຍອົບອຸ່ນ.
4. ໃນປະສົມນ້ໍາມັນໄຂ່, ເພີ່ມຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ raisins (ຫຼືຫມາກໄມ້ຕົ້ມແຫ້ງອື່ນໆ).
5. ເອົານ້ໍາມັນຂາວໃສ່ໃນໂຟມທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະເຂົ້າໄປໃນຝາ. ເກືອກັບລົດຊາດ.
6. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ລະມັດລະວັງ (ໂດຍບໍ່ມີການທໍາລາຍສິ່ງຂອງທາງອາກາດ) ໃຫ້ມວນຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ມີສີຄີມແລະຕົ້ມໃນເຕົາອົບໃນເວລາ 1.5 ຊົ່ວໂມງຢູ່ທີ່ 200C.
ລົດເຄັດລັບ "ຄວາມສຸກຂອງ Zaykin"
ເອົາ:
1 ກິໂລແຄລອດ;
4 ໄຂ່;
2 ຕາຕະລາງ. ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກ;
2 ຈອກ້ໍາຕານ;
zest
1 ນາວ
2 ຈອກ;
flour
ການກຽມ:
1. ລ້າງແກງ, ຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາເກືອ, ເຮັດຄວາມສະອາດແລະເຊັດຜ່ານຜ້າ.
2. ໃຫ້ບໍລິສຸດ, ຕື່ມໄຂ່, ນ້ໍາມັນຜັກ, ນໍ້າຕານ. ເພີ່ມນ້ໍາຕານ, ຕື່ມນ້ໍາມັນມະນາວ, ສັ່ນກັບເຄື່ອງປັ່ນ.
3. ໃຫ້້ໍາຕານແປ້ງເຂົ້າໄປໃນມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນຜະລິດ, knead dough.
4. ມ້ວນອອກ cake ທີ່ມີຄວາມຫນາປະມານ 1 ຊມ, ຕັດອອກເປັນສີ່ຫລ່ຽມ.
5. ເອົາຂີ້ເຫຍື້ອໃສ່ແຜ່ນເຈຍທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າແລະຕົ້ມໃຫ້ 15-20 ນາທີທີ່ 250C.
ປະສົບຄວາມສໍາເລັດກັບທ່ານແລະປະສົບການອາຫານ!