ອາຫານຫມາກໄມ້ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ງ່າຍ
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຈໍານວນຫຼາຍເກີນໄປຂອງທາດແປ້ງ, ພ້ອມກັບ fructose ແລະ glucose, ກົງກັນຂ້າມ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຮູບລັກສະນະຂອງກິໂລທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໃຫມ່. Fructose ຕັນການຜະລິດຂອງ insulin, ທີ່ດຶງດູດການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄວາມຢາກອາຫານ. ບໍ່ດົນມານີ້, ອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ, ໃນນັ້ນຫມາກໄມ້ແລະນ້ໍາຜັກຈາກພວກມັນແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ອາຫານເທົ່ານັ້ນຈົນຮອດທ່ຽງ: ໃນກໍລະນີນີ້, ການຍ່ອຍອາຫານຂອງທາດແປ້ງແມ່ນເກີດຂຶ້ນ 2-3 ເທື່ອ. ນິໄສໃນພາສາອັງກິດກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນເພື່ອຮັກສາຕົວເອງກັບຫມາກໄມ້ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນນີ້ຫມາຍເຖິງກ້ວຍຊະນິດທີ່ຫວານຫຼືທາດແປ້ງ) ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການໃສ່ກິໂລເກີນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ສານອາຫານບາງຢ່າງແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ສຸດກັບ cake ໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ນີ້ແມ່ນຫມາກບາກຂອງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີບາງບ່ອນ 300 calories, ແລະ 1/3 ຂອງຫມາກນີ້ປະກອບດ້ວຍໄຂມັນປະກະຕິ. ນີ້ແມ່ນທ່ານແລະຜົນໄດ້ຮັບ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບອາຫານຫມາກໄມ້! ສະນັ້ນສໍາລັບຈຸດປະສົງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງເລືອກເອົາຫມາກໄມ້!
ຫມາກເລັ່ນສາມາດທໍາລາຍໄຂມັນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດກິນອາຫານແຊນມອນກ່ອນອາຫານເຊົ້າ, ກິນອາຫານໃຫ້ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານກາງວັນແລະອາຫານຄ່ໍາ, ແຕ່ໄຂມັນທີ່ທ່ານໄດ້ກິນກ່ອນ, ຍັງຈະໃຫ້ທ່ານອີກຫລາຍມາຍຢູ່ທີ່ແອວແລະເອື້ອຍ. ແນ່ນອນ, ບໍ່ມີໃຜຈະຂັດແຍ້ງກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່ານ້ໍາຜົນລະໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບຈາກຫມາກໄມ້ຫມາກນາວສົ້ມ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນນາວແລະປູນຂາວ) ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຕົວເລກ. ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່ອຍສະຫຼາຍອາຫານແຕ່ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານກິນມັນຢູ່ບ່ອນໃດຫນຶ່ງໃນເວລາ 10-15 ນາທີຂອງອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດ, ແຕ່ຖືກແຍກອອກຈາກນ້ໍາດື່ມຫລາຍ. ແຕ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາວ່າຢານີ້ຖືກປະຕິເສດຢ່າງແທ້ຈິງຕໍ່ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກະເພາະອາຫານ.
Muesli ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຮູບຮ່າງບາງຢ່າງ
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, muesli ປະກອບດ້ວຍຈໍານວນ huge ຂອງ cellulose, ເຊິ່ງ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າ, ມີຜົນກະທົບທີ່ດີເລີດກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເວລາດົນນານກັບມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບຄົນທີ່ມີອາຫານດີ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຈາກອາຫານເຄ້ກ, ເຄ້ກຫຼືໄອສະກີມ: 300-400 ພະລັງງານ, ໃນເມັດແປ້ງ - ປະມານ 360 ກິໂລຕໍ່ 100 ກຼາມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ muesli ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ, ໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານໃນບ່ອນກະຈົກຈະເປັນຕົວຈິງ. ແລະ muesli, ຂົ້ວຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ບໍ່ສາມາດປຽບທຽບກັບຄົນທີ່ກິນອາຫານໄດ້, ເພາະວ່າໃນ 100 ກຼາມຂອງຜັດ raisins ດຽວກັນມີປະມານ 300 calories, ແລະ babanochips ມີປະມານ 400 calories.
ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາແລະເຂົ້າຈີ່ໃນເມັດສາມັນມີຈໍານວນແຄລໍລີ່ນ້ອຍກວ່າ
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມແຕກຕ່າງກັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ. ປະລິມານ Caloric ຂອງເຂົ້າຈີ່ຂາວແມ່ນປະມານ 230 Calories ຕໍ່ 100 ກຼາມ, ໃນເວລາທີ່, ໃນນັ້ນ, Black - 190-200 Calories. ໃນທີ່ນີ້ສິ່ງຕົ້ນຕໍແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫມົດ: ໃນເຂົ້າຈີ່ສີດໍາມີຄາໂບໄຮເດດທີ່ສັບສົນຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກິນອາຫານ 1-2 ເມັດນ້ອຍໆ (ນີ້ແມ່ນປະມານ 50-100 ກຼາມ) ຂອງເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ມັນຖືກເຮັດຈາກການທົດສອບທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ຕົວເລກຂອງທ່ານຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ແຕ່, ເຊັ່ນ: ທາດແປ້ງທີ່ສຸດ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນເຂົ້າຈີ່ເທົ່ານັ້ນໃນຕອນເຊົ້າ!
ສະຫຼັດຜັກມີເກືອບບໍ່ມີພະລັງງານ
ໃນທີ່ນີ້, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບສິ່ງຜັກທີ່ຖືກລວມເຂົ້າໃນສູດສໍາລັບສະຫຼັດນີ້ແລະວິທີການແຕ່ງຕົວນີ້ຫຼືວ່າສະຫຼັດ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຂ້ອຍຕ້ອງການສັງເກດຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈແລະເບຍທີ່ພວກເຮົາມັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີພຽງແຄ່ 90 ແຄລໍລີ່, ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງແລະ isahars ສາມາດເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເກີນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ນິໄສຂອງພວກເຮົາ "ການບໍລິໂພກສະຫຼັດທີ່ມີ delicious ກັບ sunflower, ສາລີຫຼືນ້ໍ olive (ຫຼາຍກ່ວາ 900 calories ຕໍ່ 100 ກຼາມ), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສົ້ມພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ເອື້ອອໍານວຍ. ການເວົ້າກ່ຽວກັບ "ສະຫຼັດການແຕ່ງຫນ້າ" ສຸດທ້າຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍັງໄດ້ຜະລິດໂດຍອີງໃສ່ mayonnaise ເຊິ່ງໃນປະລິມານທີ່ມີ caloric 250-350 calories ຕໍ່ 100 grams.
Sugary substitute ບໍ່ນໍາໄປສູ່ຮູບລັກສະນະຂອງປອນພິເສດ
ໃນຄວາມຈິງ, ຕົວຫວານທໍາມະຊາດທັງຫມົດ (ອາຊິດ, sorbitol, fructose, ຯ ລະຯ ) ມີແຄລໍລີ່ບໍ່ຫນ້ອຍກວ່ານໍ້າປົກກະຕິ. ໂດຍວິທີທາງການ, ອາຫານຫວານສັງເຄາະທັງຫມົດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ. ໂດຍນິໄສຂອງມັນ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດກໍາລັງມຸ່ງຫນ້າທີ່ຈະເຫັນຄວາມທັງຫມົດ, ເປັນແຫລ່ງທາດຄາໂບໄຮເດດ. ເພາະສະນັ້ນ, ສົງໃສວ່າ "ການຫຼອກລວງ", ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນຕ້ອງການຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍ. ການສືບຕໍ່ຈາກນີ້, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫີວແມ່ນຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສັງເກດເຫັນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຕົວແທນຈໍາຫນ່າຍ້ໍາຕານບາງສ່ວນໄດ້ຖືກເພີ່ມໂດຍສະເພາະໃນການລ້ຽງສັດ (ເຊັ່ນ: saccharin), ແລະນີ້ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຕີບໂຕຂອງການເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບແລະເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມລຶກລັບກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນແມ່ນບາງຄັ້ງກໍ່ມີຄຸນຄ່າໃນການຂາຍ.
"ໄຂມັນ" ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າອາຫານ
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໄຂມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາແລະຄວາມຕ້ອງການທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ຫຼັກຖານທີ່ບໍ່ແນ່ນອນນີ້ແມ່ນການສຶກສາພິເສດ, ເຊິ່ງເປັນເວລາ 9 ປີໂດຍທ່ານຫມໍຂອງທ່ານດຣ. ຍ້ອນການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະອະທິບາຍຮູບແບບທີ່ຫນ້າສົນໃຈເນື່ອງຈາກວ່າແມ່ຍິງທີ່ກິນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ກົງກັນຂ້າມກັບແມ່ຍິງທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນມາດຕະຖານເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແລະທັງຫມົດນີ້ແມ່ນໄດ້ອະທິບາຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນຕ່ໍາໄຂມັນປະກອບມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທາດແປ້ງ isahar, ເຊິ່ງ, ແນ່ນອນ, ຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອໃນ caloric. ນອກຈາກນັ້ນ, ທັງຫມົດຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນພຽງແຕ່ oversaturated ກັບທາດແປ້ງ. ມີບົດບາດສໍາຄັນທີ່ມີຢູ່ໃນປັດໃຈ Ipsychological: ຕົວຢ່າງ, ບຸກຄົນທີ່ເຫັນໃນຊຸດການຂຽນ "0% ໄຂມັນ" ແມ່ນສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ, ເປັນຫນຶ່ງຮ້ອຍສ່ວນຮ້ອຍທີ່ແນ່ໃຈວ່າ "ນັ່ງ" ໃນຜະລິດຕະພັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
Margarine ໃນການປຽບທຽບກັບນ້ໍາມີໄຂມັນຫນ້ອຍ
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມລຶກລັບເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ dispel ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍທີ່ນ້ໍາແລະ margarine ໃນອົງປະກອບຂອງມັນມີປະເພດຂອງໄຂມັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ໃນຈໍານວນດຽວກັນຂອງພະລັງງານແລະໄຂມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ນ້ໍາມັນ, ແລະການທາລຸນຂີ້ເຜີ້ງແມ່ນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ!
Celery ແລະ lettuce ບໍ່ມີພະລັງງານ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ໂດຍການເສີມອາຫານຂອງທ່ານກັບຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້. ໃນຈໍານວນຫນ້ອຍ, ແຕ່ພະລັງງານໃນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີຢູ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກເຫຼົ່ານີ້ຍັງບໍ່ທັນຄົບຖ້ວນແລະພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງດ້ວຍອາຫານທີ່ມີທາດແຄໂລຊີຫຼືຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນການໂຫຍດທີ່ຈະນັ່ງ sole ສຸດຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້!