Broccoli ຜັກນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ການປະສົມປະສານທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງ hexokinase, ວິຕາມິນ A, E ແລະ beta -carotene inhibit ການເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງມະເຮັງ. ຫຼາຍທ່ານກິນ broccoli, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາມະເຮັງຈໍ້າສອງເມັດ. ຖ້າທ່ານປຸງແຕ່ງ broccoli steamed ສໍາລັບສອງສາມນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜັກເກັບຮັກສາທັງຫມົດຄຸນສົມບັດທີ່ມີຄຸນຄ່າ.
Blueberry ເມັດສີປະເພດເມັດ - anthocyanins - ມີຜົນກະທົບທາງບວກກັບສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຖືກນໍາໃຊ້ໃນການຮັກສາເສັ້ນກ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. Bilberry ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຖອກທ້ອງເລື້ອຍໆແລະມີພະຍາດຖອກທ້ອງ. Blueberries ປົກປ້ອງເຍື່ອເມືອກຂອງລໍາໄສ້ແລະລໍາໄສ້ຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.
Blueberry ໃນພາສາອັງກິດ. Bilberry ຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາສະພາບທີ່ມີອາການຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານທີ່ສາມາດຜົນກະທົບຕໍ່ມະເຮັງ. ແຕ່ສໍາລັບການນີ້, bilberries ຕ້ອງໄດ້ຮັບການກະກຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ສູດໃນພາສາອັງກິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມືຂອງ blueberries ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຈອກ brandy ໄດ້. ຫຼັງຈາກ 2 ອາທິດພວກເຂົາຕ້ອງຖືກລ້າງ, ການກັ່ນຕອງ້ໍາຕົ້ມ. ມັນຖືກໃຊ້ສໍາລັບການສັກຢາທີ່ມີອາຫານທີ່ເປັນພິດຫຼືຖອກທ້ອງ, ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາຊ້ອນຫນຶ່ງເທື່ອ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
ຜັກທຽມ. ຜັກທຽມເປັນປະໂຫຍດໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຫຼາຍຊະນິດ: ຫຼອດປອດອັກເສບ, ອາການປວດຮາກ, ເຈັບຄໍ, ພະຍາດຫືດ, ອາການກະເພາະອາຫານ, ທ້ອງຜູກ, ຖອກທ້ອງ, ອາການເຈັບປວດ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ທາດປະສົມຟູຣ໌ອີນ, allicin, ເຊິ່ງຖືກປ່ອຍອອກມາໂດຍການຂັດຂອງຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ, ເລັ່ງການແຍກຕົວຂອງ cholesterol ຈາກຮ່າງກາຍ. ແລະຍັງປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກພະຍາດໄຂ້ເລືອດອອກແລະພະຍາດ cardiovascular. ຜັກທຽມຍັງຕໍ່ສູ້ກັບ oncology ຍ້ອນຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ.
ການປິ່ນປົວແບບທໍາອິດສໍາລັບການຫາຍໃຈ. ເຊັດຜັດຜັກທຽມຜັດຜັກທຽມທີ່ມີບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ, ຈອກຈອກນ້ໍາຕົ້ມນ້ໍາຈືດແລະເພີ່ມຈອກນ້ໍາຫມາກນາວ. ດື່ມຮ້ອນ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມເຄື່ອງດື່ມສົດ.
Norwegian salmon "ມະຫາສະຫມຸດ" ທໍາມະຊາດ, ທີ່ເຕີບໂຕໃນສະພາບທໍາມະຊາດ, ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດຕໍ່ຢາໂຄຣກ. ມັນເປັນຊະນິດທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງປາແດງ. ຊາມອນມີທາດ DMAE (dimethylaminoethanol) ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນກິດຈະກໍາຂອງ neurotransmitters ທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບໂຕນກ້າມເນື້ອ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະສໍາລັບແມ່ຍິງ - ຜິວຫນັງກາຍເປັນມົດລູກແລະມີສຸຂະພາບດີ. Salmon ມີຫຼາຍວິຕາມິນ D, ມັນປົກປ້ອງຕໍ່ການສໍ້ໂກງ. ວິຕາມິນອີ neutralizes toxins. ແລະທາດໂປຼຕຽມປ້ອງກັນ hypertension. ຍັງມີອົງປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງຫນ້າທີ່ຂອງສະຫມອງ. ເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຜົນກະທົບຂອງ DMAE, ຄວນກິນແຊນມອນກັບສະຫຼັດ, ຜັກສະຫຼັດ, ນ້ໍາມັນມະກອກແລະຜັກບົ່ວ.
ເນີຍແຂງ hazelnuts. Hazelnut ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດຕໍ່ກັບມະເຮັງ. ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງຜູ້ຊາຍແລະຕ້ານການຕົກຄ້າງ. ພວກເຂົາຍັງປົກປ້ອງມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະມະເຮັງ prostate. ເຫັດ Hazelnut ຍັງມີທາດແຫຼວລີນເລນນິຕິນທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການລະລາຍ cholesterol ແລະປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ. Hazelnut ອື່ນແມ່ນແນະນໍາສໍາລັບການ hypertension. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍແຕ່ທຸກໆມື້.
Oatmeal ຫມາກ Oatmeal ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຫລາຍໆເຫດຜົນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນມັນມີຈຸລັງ cellulose ເຊິ່ງຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ໃຫຍ່ແລະປ້ອງກັນມະເຮັງລໍາໄສ້. ໄຂ່ Oat ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນອີແລະວິຕາມິນອື່ນໆທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງລະບົບປະສາດເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຮັບປະກັນສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາ.
ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ປົນບ່ວງແປ້ງຜັກບົ່ວແລະເມັດເຂົ້າຈີ່, ເຄິ່ງຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟຂອງ raisins, ຫມາກຕັດແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກໂປມແລ້ວ. Muesli, ປຸງແຕ່ງດ້ວຍວິທີນີ້, ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ, ນໍ້າຕານແລະພະລັງງານ.
ຫມາກເລັ່ນ. ພວກມັນມີວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ. ໃນຫມາກເລັ່ນ, ເມັດສີ lycopene ຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງກະເພາະລໍາໄສ້. ເຖິງແມ່ນວ່າດີກ່ວາຫມາກເລັ່ນສົດ, ຫມາກເລັ່ນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫມາກເລັ່ນຫລືກາຕົ້ມແມ່ນບໍ່ແນະນໍາສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເພາະວ່າມັນມີເກືອຫຼາຍເກີນໄປ.
ຜັກທຽມ. ມັນເສີມສ້າງລະບົບປະສາດ. ຜັກທຽມຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກໂຣກຂອງຄວາມອຶດຫີວຊໍາເຮື້ອ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຈໍານວນເງິນທີ່ເປັນຈໍານວນຫລາຍຂອງ chlorophyll. ມັນເຮັດໃຫ້ hemoglobin ເພີ່ມຂຶ້ນແລະໃນເວລາດຽວກັນໄດ້ຖືກດູດຊືມໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍ. ຜັກທຽມຍັງປະກອບດ້ວຍອາຊິດ folic ຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຜັກທຽມໃນໄຕມາດທໍາອິດຂອງການຖືພາເພື່ອປ້ອງກັນການທໍາລາຍລະບົບປະສາດໃນເດັກໃນອະນາຄົດ. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນໃບທຽມ spinach ດິບ - ເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບສະຫຼັດ.
ເຫລົ້າທີ່ເຮັດ. ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ flavonoids - ທາດປະສົມທີ່ຈໍາເປັນໃນການຕໍ່ຕ້ານມະເຮັງແລະ atherosclerosis. Flavonoids ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເລິກຂອງເສັ້ນເລືອດ, ປ້ອງກັນການໄຄ່ບວມ, ການປ້ອງກັນຈາກການຕິດຕໍ່ຫົວໃຈ. ດື່ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ແຕ່ບໍ່ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງແກ້ວ - 100 ມລ.
ຊາຂຽວ. ມັນເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີອາຍຸຍືນຂອງມະນຸດ. ຊາຂຽວຊ່ວຍປ້ອງກັນການເຕີບໂຕໄວເກີນໄປແລະຫຼຸດລົງ cholesterol ໃນເລືອດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກການອັກເສບຕັບອັກເສບ. ຊາຂຽວເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ລົດຄວາມດັນເລືອດແລະເສີມສ້າງຄວາມພູມໃຈ. ດື່ມສອງຈອກຊາຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາແລ້ວ, ຊາຄວນຈະເປັນ ສີດໍາ . ຊາດໍາມີຄາເຟອີນຫຼາຍ. ແລະຄາເຟອີນ stimulates ລະບົບ cardiovascular, ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນແລະ toning ຮ່າງກາຍ. ເມື່ອ hypertension (hypertension), ຄວນດື່ມຊາຂຽວອ່ອນທີ່ດີກວ່າ.
ປົກກະຕິແລ້ວກິນເຫຼົ່ານີ້ 10 ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຕໍ່ໂລກມະເລັງແລະພະຍາດ cardiovascular.