ສິ່ງທີ່ທໍາລາຍຮ່າງກາຍ
ເມື່ອພວກເຮົາພັກຜ່ອນຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະຫຼືຢູ່ທີ່ນ້ໍາພຸ, ມັນຍາກທີ່ຈະຕ້ານກັບກິ່ນຫອມທີ່ມີກິ່ນຫອມຂອງ shish kebabs, shawarma ແລະໄກ່ປີ້ງ. ພວກເຮົາຊັກຊວນຕົວເອງວ່າຈາກຊິ້ນເລັກໆນ້ອຍໆຂອງຊີ້ນປີ້ງມັນຈະບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂື້ນ. ມັນຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະປະຕິເສດ "ອາຫານໂປດ" ນີ້ກັບລູກຫຼືຜົວ. ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນອາຫານ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ອັນຕະລາຍຈາກຜະລິດຕະພັນອາຫານໄວດັ່ງກ່າວສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ. ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າຊີ້ນຊະນິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປຸງແຕ່ງຈາກແນວໃດ? ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນມີເຄື່ອງເທດຈໍານວນຫຼາຍ (ຕົວຢ່າງ, ເພື່ອໃຫ້ມີກິ່ນຫອມກິ່ນຂອງຊີ້ນເກົ່າ). ອາຫານດັ່ງກ່າວສໍາລັບກະຕ່າຂີ້ມູກແມ່ນສານພິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານແນ່ໃຈວ່າມີຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນ, ຊີ້ນທີ່ເກີນໄປແມ່ນອາຫານທີ່ຫນັກຫຼາຍ. ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາກັບທ່ານ, ສ່ວນບຸກຄົນທີ່ຈະເລືອກເອົາຊີ້ນສົດແລະປຸງແຕ່ງຫມາກເຜັດທີ່ມີນ້ໍາຕານຂີ້ເຜີ້ງໃສ່ຖ່ານໄຟ, ຫຼືປາທີ່ເຜັດຂີ້ເຫຍື້ອ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນຫຼັງຈາກກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ກະຕຸ້ນເລັກນ້ອຍຫຼືການກະກຽມດ້ວຍ pancreatin. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະຊ່ວຍປານກາງຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຈາກຄວາມເຈັບປວດ.
ມັນເປັນອັນຕະລາຍໃນຄວາມຮ້ອນຮ້ອນທີ່ຈະກິນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຊື້ດ້ວຍມື. ້ໍານົມເປັນຜະລິດຕະພັນ perishable. ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນຈໍານວນຂອງການເຂົ້າປຽກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຫລາຍຄັ້ງ ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ນ້ໍານົມຮ້ານ, ຍ້ອນວ່າມັນຜ່ານການບໍາບັດ, ເຊິ່ງທໍາລາຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້.
ມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການກິນອາຫານໃນມື້ຮ້ອນກັບສິນຄ້າທີ່ອົບອຸ່ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ໃນ donuts ຂົ້ວໃນນ້ໍາມັນ, chebureks ແລະ pies, ມີສານກໍ່ມະເລັງຫຼາຍ. ແລະຖ້າທ່ານຄິດວ່າການປຸງແຕ່ງອາຫານ "ລືມ" ເພື່ອປ່ຽນນ້ໍາມັນແລະໄຂມັນໃນອາຍຸ, ຈໍານວນຂອງ carcinogens ຕົວຫນັງສືອອກໄປຂະຫນາດ. ໃນຄວາມຮ້ອນ, ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງພວກເຂົາແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ.
ບັນດາລາຍການອາຫານປະຊາທິປະໄຕ - ອາຫານໄວ - ແມ່ນຄໍາຮ້ອງຂໍໃຫຍ່. ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ cholesterol ທີ່ "ບໍ່ດີ", ບາງສະຖາບັນບໍ່ສົນໃຈກົດລະບຽບການສຸຂາພິບານຂັ້ນພື້ນຖານແລະລະເມີດເຕັກໂນໂລຊີປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຫຼັງຈາກ concoction ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ຮ້າຍແຮງແມ່ນເປັນໄປໄດ້.
ເຫຼົ້າໃນທຸກຮູບແບບຂອງການດື່ມໃນຄວາມຮ້ອນແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບຊີວິດ. ແອນກໍຮໍກາຍເປັນຕົວຂອງຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມຄວາມດັນ intracranial, ມັນເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈ, ຊ້າລົງ, ປະຕິກິລິຍາແລະເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ. ໃນສະຖານະການເປັນພິດ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຊຶມເສົ້າ, ວຽກງານຂອງຫົວໃຈອາດຈະຖືກຂັດຈັງຫວະ, ຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນແລະອື່ນໆ. ຖ້າຫາກວ່າການສະຫລອງທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມເຫຼົ້າ, ຢຸດເຊົາເບິ່ງໄວໆທີ່ແຫ້ງແລ້ງຫຼືເຄິ່ງແຫ້ງແລ້ງ. ປະລິມານເຫລົ້າທີ່ເຮັດອັນຕະລາຍຫນ້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ 200 milliliters.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນຄວາມຮ້ອນຮ້ອນ
ສະພາບອາກາດ Sultry provokes ການຂາດນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າສິ່ງທີ່ເລືອດຂອງພວກເຮົາ condenses. ປະກົດການນີ້ເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນມື້ຮ້ອນຮ້ອນ, ທ່ານຄວນຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມດ້ວຍນໍ້າ. ຜູ້ຊ່ວຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບສຸຂະພາບຈະເປັນຜັກສົດ. ແລະສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ: ຫມາກເລັ່ນ, ແຕງ, ຫມາກພ້າວ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, rutabaga, ຜັກຂຽວ, ຫມາກພິກຫວານ, ແລະອື່ນໆ. ພວກມັນກໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາຈອກນ້ໍາ, ເພາະວ່າມັນມີສານຊີວະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານໂດຍຮ່າງກາຍ.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບສີຂຽວ! Rucola, dill, coriander, ມິນ, celery, parsley, ວັດທະນະທໍາການສະຫຼັດບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງລົດຊາດຂອງອາຫານ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ໃນເວລາທີ່ການກະກຽມສະຫຼັດ, ຍົກເວັ້ນ mayonnaise ໃນຮ້ອນຮ້ອນ. ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປ່ຽນມັນກັບນ້ໍາມັນເວີແລະນ້ໍາມັນມະນາວ.
ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ທີ່ອຸດົມດ້ວຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະຈຸລິນຊີ, ຕ້ອງກາຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນອາຫານ. ພວກເຂົາຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນໃນຕອນເຊົ້າ, ກ່ອນທີ່ຈະໂຫຼດສູງ. ຮ້ານອາຫານໃຫ້ຫມາກໂມ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກໂມ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກເຟືອງ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກພ້າວ, ຜົ້ງເບີລີ່ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ. ໂດຍສະເພາະຊີວິດໃຫ້ຫມາກໄມ້ເນື້ອອ່ອນສົ້ມ (currants, gooseberries, cranberries, ແລະອື່ນໆ).
ຜະລິດຕະພັນ "້ໍາຕານ້ໍານົມ" (ນົມ, buttermilk, ມັນເບີ) ຄວນໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍນົມທີ່ມີການຫມັກ - kefir, ayran, ນົມສົ້ມສົດ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຍ່ອຍແລະດີເລີດຢ່າງສົມບູນ.
ທ່ານຕ້ອງລະວັງກັບອາຫານຊີ້ນ. ມັນມີຄວາມປອດໄພໃນການກິນຢູ່ໃນຄວາມຮ້ອນທີ່ມີຊີ້ນຕົ້ມອ່ອນ (ສັດປີກ, ຜັກທຽມ). ແລະໄຂ່ quail ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ບໍ່ມີ cholesterol, ມັນຕົ້ນ, almonds unroasted, Walnuts. ແຫຼ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງ microelements ຖືກລ້າງອອກຈາກຮ່າງກາຍໃນໄລຍະເຫື່ອອອກແມ່ນອາຫານທະເລ: ແມງເມັດ, ອ້ອຍ, ຫອຍ, ເກືອ, ແລະອື່ນໆ.
ແພດແນະນໍາ, ອາຫານຫຼັກທີ່ຈະປ່ຽນເປັນເວລາເຢັນຂອງມື້ - ອາຫານກາງວັນຫຼືອາຫານເຊົ້າ. ອາຫານທ່ຽງຄວນງ່າຍ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຖິ້ມມັນ!
ສິ່ງທີ່ດື່ມໃນຄວາມຮ້ອນ
ສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ນໍ້າຫຼາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງດື່ມ - ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຂາດນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກໆແຫຼ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ທ່ານສາມາດດື່ມ:
1) ພວກເຮົາໄດ້ຮູ້ຈັກນັບຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍວ່າຊາຮ້ອນ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຊາຂຽວ) ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມປາສະຫມີທີ່ດີກວ່ານ້ໍາເຢັນຈາກ krenitsa. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຮ້ອນໃນຄວາມໂສກເສົ້າອາຊີແລະອາຟຣິກາເຫນືອ. ແຕ່ປະຊາຊົນຂອງປະເທດອິນເດຍໃນທາງກົງກັນຂ້າມເຢັນຊາທີ່ມີ cubes ກ້ອນມີນອກຈາກ sprig ຂອງ mint ເປັນ. ແຕ່ຄວາມລັບທີ່ສໍາຄັນຂອງການດື່ມຊາທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນຊິ້ນຂອງນາວ. ຊາເພີ່ມຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍ, ແລະຫມາກນາວປະກອບດ້ວຍແຮ່ທາດ.
2) ຊາສະຫມຸນໄພທີ່ມີໃບຂອງ raspberry, currant, hips ຂອງປ່າທໍາມະຊາດເພີ່ມຂຶ້ນມີຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດດຽວກັນ. ສູດທີ່ງ່າຍດາຍ: ດື່ມໃນສອງລິດຂອງນ້ໍາສຸດບ່ວງຂອງໃບ mint ເປັນ, currant ສີດໍາແລະດອກ linden. ແລະໃຫ້ດື່ມໄດ້ 1-2 ຊົ່ວໂມງເພື່ອຜະລິດ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການແຊ່ເຢັນ.
3) ນ້ໍາຕານອ່ອນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜັກແລະຫມາກສົ້ມ, ປົກກະຕິການຍ່ອຍອາຫານແລະການຫາຍໃຈທີ່ດີ.
4) Compotes ແມ່ນເຫມາະສົມ, ແຕ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ (ຖ້າມີພຽງເລັກນ້ອຍ).
5) ບໍ່ມີຕາຕະລາງນ້ໍາແຮ່ໃນເມືອງແມ່ນຍາກທີ່ຈະເຮັດ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ວ່າມັນຈະຊົດເຊີຍການດຸ່ນດ່ຽງຂອງແຮ່ທາດທີ່ສູນຫາຍໄປຍ້ອນຄວາມຮ້ອນ. ນ້ໍາແຮ່ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ມີທາດອາຍ, ຕົວຫວານແລະສານອາຫານທີ່ເປັນສານອາຫານ.
6) ແລະແນ່ນອນ - ນ້ໍາດື່ມ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ມີ podsalivat ເລັກນ້ອຍ (ຫັນເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາແຮ່ທາດ).
ທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມ:
1) ກາເຟຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານ. ຄາເຟອີນໃນມັນເພີ່ມຄວາມກົດດັນ.
2) ຖິ້ມນ້ໍາທີ່ຊື້. ຈາກນ້ໍາປະຈຸບັນໃນພວກເຂົາມີພຽງແຕ່ຊື່. ້ໍາຕານ, ຢາສີຍ້ອມ, ອາຫານ, ຢາຮັກສາສຸຂະພາບສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ.
3) ເນດຫວານ - ເປັນອັນຕະລາຍ. ໂດຍສະເພາະໃນຄວາມຮ້ອນ. ໃນຫນຶ່ງແກ້ວ - ກ່ຽວກັບແກ້ວຂອງ້ໍາຕານເປັນ. ພວກເຂົາຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການດື່ມເຫຼົ້າ. Sugary substitutes ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຊື່.
ເຕືອນ - ຫມາຍຄວາມວ່າປະກອບອາວຸດ. ກິນໃນຄວາມຮ້ອນຮ້ອນທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດ!