Salad of courgettes

Zucchini ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຂົ້ວຫຼື stewed. Squash ສົດ ປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບສ່ວນປະກອບ:

• zucchini - 1 ຊິ້ນ
• ຫມາກໂປມ - 1 ຊິ້ນ
• ແຕງ - 2 ຊິ້ນ
• ຊໍ່ຂອງຜັກບົ່ວຂຽວ - 1 ຊິ້ນ
• ຊໍ່ດອກສີຂຽວ - 1 ຊິ້ນ
• ນ້ໍາຜັກ, ຜັກສົ້ມຫຼື mayonnaise - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ

ຄໍາແນະນໍາ

Zucchini ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຂົ້ວຫຼື stewed. squash ສົດປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະແຮ່ທາດ, ມັນມີນໍ້າຕານຫນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນນັກໂພຊະນາການແນະນໍາວ່າມັນຈະຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເບົາຫວານແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້. ການກະກຽມ: peel squash ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາຂະຫນາດນ້ອຍ. ເອົາໃນໂຖປັດສະວະແລະເກືອພຽງເລັກນ້ອຍ, ໃຫ້ຢືນສໍາລັບ 10-15 ນາທີ. ປອກເປືອກຈາກປອກເປືອກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນກະທຽມດຽວກັນ. ແຕງຕັດດ້ວຍເຟືອງດຽວກັນ. ຖ້າແຕງມີຜິວທີ່ຂົມຂົມຍາກ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຕັດມັນ. ຟັກຜັກບົ່ວຂຽວແລະຫມາກໂມ. ປະສົມນ້ໍາຜົນຜະລິດທີ່ໄດ້ມາຈາກຜັກທຽມ, ເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ແຕງ, ຫມາກໂປມແລະນ້ໍາມັນຜັກ (ຄີມສົ້ມຫຼື mayonnaise). ປະສົມກົມກຽວ.

ອາຫານ: 4