ເຂົ້າກັບເຫັດແລະຜັກສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ

ຖ້າທ່ານປ່ຽນເຂົ້າຂາວດ້ວຍເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນທາດອາຫານ.

• ເຂົ້າ - 1 ແກ້ວ
• ຜັກທຽມ - 2 ແຂ້ວ
• ເຫັດ - 3 ຊິ້ນ
• ຜັກທີ່ຈະເລືອກເອົາ - ເພື່ອໃຫ້ບໍລິການ (broccoli, ດອກບົວ, ສາລີ, carrots, celery)
• ນ້ໍາ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ

ຄໍາແນະນໍາ

ຖ້າທ່ານປ່ຽນເຂົ້າຂາວກັບເຂົ້າສີນ້ໍາ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ. ໃນຖານະເປັນເຫັດ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຫັດສີຂາວຫຼືເຫັດອື່ນໃດໆສີນ້ໍາຕານ. ແທນທີ່ຈະເປັນ broccoli, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຣາວກັບແກະສີຂຽວສົດຫຼືເຢັນ. ການກະກຽມ: ແກງຜັກທຽມ, chop ເຫັດໄດ້. ລ້າງເຂົ້າພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນແລ່ນ. ເອົາເຂົ້າເຂົ້າໃນຫ້ອງນ້ໍາອາຍພ້ອມກັບເຫັດແລະຜັກທຽມ. ເອົາຜັກໃນຫ້ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງອາຍແກັສ. ໃນເວລາທີ່ຜັກມີຄວາມພ້ອມ, ຜັກແລະຜັກເຂົ້າຈ້າວດີກວ່າ. ກວມເອົາແລະໃຫ້ຢືນສໍາລັບ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.

ອາຫານ: 2