ມ້ວນຜັກກາດຂອງຜັກກາດໃບ

1. ສໍາລັບອາຫານຜັກສະຫລັດ, ໃນທີ່ຜັກບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ, ມັນຄວນຈະຢູ່ໃນ ສ່ວນປະກອບ:

• ໃບຂອງຜັກກາດ - 3-5 ຊິ້ນ
• ຊໍ່ດອກຂອງ broccoli - 3-5 ຊິ້ນ
• ຫົວແກ້ວ - 1/4 ຊິ້ນ
• ຫມາກເລັ່ນ - 1 ຊິ້ນ
• ແຫວນຂອງຜັກບົ່ວແດງ - 3-5 ຊິ້ນ
• ສໍາລັບການຕື່ມຜັກທຽມ - 3 ແຂ້ວ
• ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮາກຂີງ - 1 ຊິ້ນ
• ນ້ໍາມັນມະກອກ - 1/8 ແກ້ວ
• lemon-1/2 Pieces
• ນ້ໍາ - 1/4 ແກ້ວ
• Agave nectar-1 st ບ່ວງຫນຶ່ງ
• cayenne pepper - 1/4 ບ່ວງກາເຟ

ຄໍາແນະນໍາ

1. ສໍາລັບອາຫານຜັກສະຫລັດ, ໃນທີ່ຜັກບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກ. 2. ລ້າງສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຂອງສະຫຼັດ, ສັ່ນອອກຈາກນ້ໍາ, ກະລໍ່າປີແລະຜັກບົ່ວຟາດອອກເປັນຊໍ່ດອກນ້ອຍ, ຕັດຫມາກເລັ່ນແລະຜັກບົ່ວຢ່າງລະອຽດ. 3. ເອົາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຂອງສະຫຼັດເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະ, ເອົາໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ປ່ອຍອອກມາເພື່ອ marinate ສໍາລັບ 20-30 ນາທີ. 4. ກະກຽມສະຫຼັດໃສ່ໃບຜັກກາດ, ແລະເອົາໃບໄມ້ຜັກຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຈັບແຂ້ວທີ່ມີແຂ້ວແຂ້ວຫຼືຍັດມ້ວນດ້ວຍຂົນຂອງຜັກບົ່ວຂຽວ. 5. ຮັບໃຊ້ມ້ວນທັນທີ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກລວມກັນຢ່າງສົມບູນດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ສີດໍາແລະຊີ້ນຕົ້ມ.

ອາຫານ: 1-2