ມັນເປັນແນວໃດແລະວິທີການນໍາໃຊ້ມັນ? ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມເລື່ອງປະຫວັດສາດພຽງເລັກນ້ອຍ. ກິລານີ້ມາໃຫ້ພວກເຮົາຈາກປະເທດບຣາຊິນ - ບ່ອນເກີດຂອງບານເຕະແລະ carnivals. ການແຂ່ງຂັນກິລາດັ່ງກ່າວແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງການເຕັ້ນ, ເຕັກນິກການປ້ອງກັນ, ທັກສະຄອມພິວເຕີ້, ອົງປະກອບຂອງເກມແລະ, ແນ່ນອນ, ດົນຕີຈາກປະເທດບາຊິນເອງ.
ຕົ້ນກໍາເນີດຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງ capoeira ແມ່ນມີຄວາມແຕກຕ່າງ. ນາງໄດ້ປາກົດຕົວ, ບາງເທື່ອໃນບັນດາຊາວອາຟຣິກາ. ສະບັບທໍາອິດ (ຕົ້ນຕໍຫນຶ່ງ) ເວົ້າວ່າ ນັກກິລາ ນີ້ໄດ້ເຂົ້າມາໃນປະເທດບຣາຊິນຮ່ວມກັບແບ້ສີດໍາ. ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກຕົວເອງຂອງເຈົ້າຂອງພວກເຂົາ! ແລະເພື່ອບໍ່ຍົກສູງຄວາມສົງໃສ, ການຝຶກຝົນຫນ້າກາກພາຍໃຕ້ການເຕັ້ນ. ອີງຕາມການປ່ຽນແປງຄັ້ງທີສອງຂອງການພັດທະນາເຫດການ, ປະເພດຂອງການຕໍ່ສູ້ກິລານີ້ແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງນອກເຫນືອຈາກການເຕັ້ນຂອງນັກຮົບອາຟຣິກາ. ໃນປະເທດ Brazil, capoeira ໄດ້ພັດທະນາໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນຕອນຕົ້ນຂອງສະຕະວັດທີ XX.
ການເຕັ້ນຕໍ່ສູ້ Brazilian ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທຸກຄົນພັດທະນາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ກາຍເປັນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະ dexterous, ເພື່ອເພີ່ມຄວາມໄວຂອງການຕິກິຣິຍາ. ແລະເດັກຍິງຈະສາມາດ "ຂັດ" ຕົວເລກຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະສາມາດ, ຖ້າຈໍາເປັນ, ເພື່ອປົກປ້ອງຕົນເອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ງາມຫຼາຍ!
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະ enemy:
1. ເຮັດໃຫ້ອົງປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ການນໍາໃຊ້ຄວາມ inertia ຂອງທີ່ຜ່ານມາ;
2. ສະເຫມີຮັກສາ opponent ໃນ sight;
3. ເມື່ອລົງຈອດ, ປ້ອງກັນຫຼືປະທ້ວງ.
ຂໍ້ກໍານົດສໍາລັບນັກກິລາຜູ້ເລີ່ມ:
1. ບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການກະກຽມທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະ stretching ພິເສດ.
2. ທຸກຄົນສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຍຸ, ເພດ, ສັດທາ, ສັນຊາດ, ຫຼືລັກສະນະຂອງຕົວເລກ.
3. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ: ແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ, ບໍ່ຈໍາກັດ.
4. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະນໍາໃຊ້ວິທີການນີ້ຕົວທ່ານເອງ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມງ່າຍທີ່ສຸດເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການບາດເຈັບ!
ໃຫ້ພະຍາຍາມເຮັດບົດຮຽນທໍາອິດຂອງ capoeira! ບົດຮຽນຂອງພວກເຮົາຈະປະກອບດ້ວຍການສະແດງທັກສະຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະການຝຶກຫັດ.
ຫ້ອງຮຽນຕົ້ນສະບັບ
ຜູ້ອ່ານຮັກແພງ! ປະກອບອາວຸດ, ກະລຸນາ, ມີປັນເພື່ອຈະແຈ້ງເບິ່ງບົດຮຽນແລະ capoeira ຈາກປະກອບອາຊີບໃນກິລານີ້.
ບົດຮຽນທໍາອິດເລີ່ມຕົ້ນເຊັ່ນນີ້. ທີມງານປະກອບອາຊີບ, ກ້າວຫນ້າ, ກາຍເປັນວົງ. ແຜ່ນປ້າຍວົງກົມນີ້ແມ່ນສັນຍາລັກຂອງແສງແດດແລະເອີ້ນວ່າປະເພດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນັກກິລາໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນຄູ່ແລະຫຼິ້ນ jog ເກມ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນ tricks acrobatic ຕ່າງໆຈາກ capoeira.
ອົບອຸ່ນຂຶ້ນ
ສິ່ງສໍາຄັນ: ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ 10 ຄັ້ງ. ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍທຸກຄັ້ງ, ກາຍເປັນດັ່ງນັ້ນ (Exceptions ແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍ # 8 - 10): ເອົາຂາຂາຢູ່ແຈຂວາ, ມີຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ. ມືມືຢູ່ໃນສະຫມອງ, ດຶງໄປຂ້າງຫນ້າ. ບີບປາກຂື້ນ.
1) ງໍຂາຂວາທີ່ມຸມຂວາແລະດ້ານຊ້າຍດຶງກັບຂ້າງ (ມັນຄວນຈະເປັນຊື່). ມືຊ້າຍມືຍົກຂຶ້ນມາແລະເຮັດການເຄື່ອນໄຫວຫມູນວຽນໂດຍການແປງ, ແລະຖືກຕ້ອງກັບຄືນໄປບ່ອນ freely. ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນໂດຍການຫັນທາງອື່ນ.
2) Fin tau. ຢືນຢູ່ເທິງມືຂອງທ່ານ. ຍົກຕີນເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານແລະທໍາອິດໃຫ້ຫມຸນຕີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ "ຈັກຍານ". ໃຊ້ສິດເປັນການສະຫນັບສະຫນູນ. ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂາທີສອງ. ຫມາຍເຫດ: ຮັກສາຍອດຂອງທ່ານ. ເບິ່ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ.
3) "Auma Bocchi" ເພື່ອປ້ອງກັນ. ຂາຖືກໂກນຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ. ເອົາຕີນທີ່ຖືກຕ້ອງຢູ່ເທິງພື້ນ, ຄືໃນສະມາທິ. ຈັດແຈງແນວນອນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງແຂນຊ້າຍຂອງນາງ, ງໍຢູ່ແຂນສອກແລະໃຊ້ສິດທິໃນການສະຫນັບສະຫນູນ. ກົດດັນສູງສຸດຕົວທ່ານເອງຕໍ່ກັບພື້ນເຮືອນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກວິທີອື່ນ.
4) "Negative stalled" ເອົາຕໍາແຫນ່ງນອນເພື່ອໃຫ້ຫົວເກືອບທຸກໆພື້ນເຮືອນ. ດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ດ້ານຂວາໃນຕໍາແຫນ່ງໂກງ. ດ້ວຍຕີນຂອງຂາເທິງ, ຂື້ນກັບພື້ນເຮືອນ. ເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານ. ຫມາຍເຫດ: ກົດຊ້າຍໄກ່ອອກໄປຫາຮ່າງກາຍ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກັບຄືນມາ.
5) "Finta misalo di compass". ງໍຂາຂວາທີ່ມຸມຂວາແລະດຶງຊ້າຍໄປຂ້າງ. ຍົກມືຊ້າຍຂອງທ່ານຂຶ້ນ, ແລະນໍາໃຊ້ມືຂວາເປັນການສະຫນັບສະຫນູນ. ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນໂດຍການຫັນທາງອື່ນ. ຫມາຍເຫດ: ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍືດດ້ານຫຼັງຂອງຂາ. ມືສ້າງສາຍ. ຂາໄກຢູ່ເທິງຕີນ, ແລະຖົງຕີນຖືກດຶງລົງ.
6) ງໍຂາຂວາຂວາຂວາແລະດຶງຊ້າຍໄປຂ້າງ. ເຮັດໃຫ້ເປີ້ນພູໄປຂ້າງຫນ້າ, ມີຫນຶ່ງມືເນີ້ງທາງຫລັງ, ອີກດ້ານຫນຶ່ງ - ຢູ່ທາງຫນ້າ.
7) Finta Armada ຍົກມືຂຶ້ນ, ບິດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນສະຫມອງ. ຂາຂ້າມຜ່ານຂ້າມ. ເຮັດໃຫ້ປະມານແກນນີ້ຈາກຕໍາແຫນ່ງນີ້. ຫມາຍເຫດ: ຕີນແມ່ນຖືກກົດດັນຢ່າງເຕັມທີ່ກັບພື້ນເຮືອນ, ແລະແຂນໄດ້ຖືກໂກນຢູ່ໃນສອກໃນມຸມຂວາ.
8) ນັ່ງຢູ່ເທິງຊັ້ນ (ຕໍາແຫນ່ງ "Cheda di quattro"). ມືຖືເອົາມັນຄືນແລະນໍາໃຊ້ມັນເປັນການສະຫນັບສະຫນູນ. ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວແບບຫມູນວຽນກັບຫມູແລະຕີນຂອງທ່ານ.
9) ຕໍາແຫນ່ງຄືກັນກັບຈຸດທີ 8. ຍົກຂາຂວາຂວາ, ຈັບ sock ດ້ວຍມືຂວາຂອງທ່ານ. ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັບຄົນອື່ນ. ຫມາຍເຫດ: ຮັກສາຍອດຂອງທ່ານ.
10) ນັ່ງນັ່ງຢູ່ເບື້ອງຂວາມື. ເອົາໃຈໃສ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ຄືກັບວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດໃຫ້ມັນກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ. ຫມາຍເຫດ: ເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວຂອງທ່ານ. ຖ້າມືອອກມາຈາກພື້ນ, ແຕະມັນຢ່າງຫນ້ອຍ phalanges ຂອງນິ້ວມືຂອງທ່ານ.
11) ນອນຢູ່ເທິງພື້ນດ້ວຍຂາແລະມື. ຍົກສູງຕີນຂອງທ່ານອີກແລະພະຍາຍາມເລີ່ມຕົ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຫມາຍເຫດ: ມັນແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການໂຫຼດຂອງມື. ຄວາມອວດຄາຍກ່ຽວກັບສອກ. ຂາສະຫນັບສະຫນູນບໍ່ຄວນຈະຖືກຕັດອອກຈາກພື້ນເຮືອນ.
12) "Finta de macaque" ເຮັດໃຫ້ຂົວ, ແຕ່ຖືຫນຶ່ງແຂນງໍຢູ່ເທິງ. ພະຍາຍາມງໍທີ່ດີກວ່າ.
13) ການປະສົມປະສານຂອງສອງອອກກໍາລັງກາຍ. ຂາຖືກໂກນຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ. ເອົາຕີນທີ່ຖືກຕ້ອງຢູ່ເທິງພື້ນ, ຄືໃນສະມາທິ. ຈັດແຈງແນວນອນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງແຂນຊ້າຍຂອງນາງ, ງໍຢູ່ສອກ. ໃຊ້ສິດທິໃນການສະຫນັບສະຫນູນ. ກົດດັນສູງສຸດຕົວທ່ານເອງຕໍ່ກັບພື້ນເຮືອນ. ຢືນຢູ່ເທິງມືຂອງທ່ານ. ຍົກຂາຂອງທ່ານໄປ. ງໍແລະປ່ອຍພວກມັນອອກ. ຫມາຍເຫດ: ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ເຮັດແຕ່ລະສອງອອກກໍາລັງກາຍແຍກຕ່າງຫາກ.
ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບບົດຮຽນດ້ານການກິລາ - ກິລາທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດນີ້. ໂຊກດີໃນທຸກໆການພະຍາຍາມ!