ຫມາກກ້ຽງມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍແລະອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນ , ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກໍ່ຕ້ອງສ້າງ, ຟື້ນຟູແລະຟື້ນຟູຈຸລັງແລະແພຈຸລັງຂອງພວກເຂົາ, ແລະກໍ່ສ້າງ enzymes ແລະຮໍໂມນ. "ວິລະຊົນ" ຂອງພວກເຮົາແມ່ນຖືກຖືວ່າເປັນແຫຼ່ງ "ແຮ່ທາດ" ຂອງທາດແປ້ງ - ສານທີ່ໃຫ້ພວກເຮົາມີພະລັງງານ. ເຄົາລົບແລະມີຄຸນຄ່າຂອງຕົວຊີ້ວັດທີ່ແຂງແຮງຂອງເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະເຕືອນ, ກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ໃນແຕ່ລະຂັ້ນຕອນຂອງ "ການປຸງແຕ່ງ" ຂອງໂພຊະນາການ, ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຟື້ນຟູໂຄງສ້າງຂອງຈຸລິນຊີທີ່ມີປະໂຫຍດ, ການດູແລສຸຂະພາບຂອງກະເພາະປາແລະຟອງຟອງ, ມີຄຸນສົມບັດທີ່ມີຄວາມກົດດັນສູງ (ລວມທັງການເປັນພິດໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ), ສ້າງການເຜົາຕົວຂອງ cholesterol ແລະຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ ວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດທີ່ ພົບເຫັນໃນອົງປະກອບຂອງຫມາກຖົ່ວແມ່ນ ປະທັບໃຈ. ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາເຫັນວ່າ: ໂປຼຕຽມ, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດຂອງການຖອກທ້ອງແລະຄວບຄຸມການເຕັ້ນຫົວໃຈ; ທາດເຫຼັກແລະທອງ, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບ hematopoiesis; ສັງກະສີ, ເຊິ່ງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພູມຕ້ານທານ; boron ຄ້າຍຄື zinc, ມັນ stimulates ການພັດທະນາຂອງຮໍໂມນຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ, ສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຈຸລັງຂອງກະດູກ, ທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ໃນອະນາຄົດແລະການພະຍາບານ, ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາເຈົ້າໃຊ້ຫຼາຍແຄຊຽມ, ເຊິ່ງຍັງຕ້ອງໄດ້ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນກະດູກຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ; ວິຕາມິນ B, ໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ; ວິຕາມິນ E - ມັນປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈາກການຜຸພັງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະການສ້າງສານປະສົມທີ່ຮຸກຮານ, ປ້ອງກັນຈາກພະຍາດຫົວໃຈແລະກ້າມ; choline
ລຶະເບິ່ງການໂປດ
ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວຂຽວແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສາມາດຕົ້ມ, ຂົມແລະຕົ້ມ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫມາກຖົ່ວເພື່ອປຸງແຕ່ງຢ່າງວ່ອງໄວ, ແຊ່ນ້ໍາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງ: ໃນນ້ໍາເຢັນ 5-8 ຊົ່ວໂມງ, ໃນນ້ໍາຮ້ອນ (90 ° C) - ເວລາ 2.5-4 ຊົ່ວໂມງ. ຢ່າລືມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົມແຫຼວນີ້.
ເພື່ອປົກປັກຮັກສາໂຄງປະກອບແລະລົດຊາດຫມາກຖົ່ວຂຽວ, ມັນຕ້ອງຖືກຂຸດອອກຈາກຊຸດໂດຍກົງໂດຍບໍ່ມີການປົນເປື້ອນ.
ທາດປະສົມມີທາດເຫຼັກແລະທາດໂປຼຕີນຫຼາຍກ່ວາຣາວກັບແກງແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ . ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍແລະດູດຊຶມດີກວ່າ, ເພາະວ່າເສັ້ນໃຍອາຫານໃນມັນເລັກຫນ້ອຍ.
ຖົ່ວຂຽວແລະຫມາກຖົ່ວຂຽວມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຈາກຫມາກຖົ່ວແຫ້ງອື່ນໆທີ່ພວກເຂົາມີທາດອາຊີໂຄບິກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນມີເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ຫນ້ອຍກວ່າ "ຄູ່ຮ່ວມງານ" ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສະນັ້ນບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຍື່ອເມືອກຂອງກະເພາະລໍາໄສ້ແລະລໍາໄສ້ລົງແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການຮາກ.
ສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອ ແມ່ນມີຄຸນສົມບັດຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການສ້າງກ໊າຊໃນລໍາໄສ້, ດັ່ງນັ້ນສັງເກດເບິ່ງຂະຫນາດຂອງສ່ວນ.
ຈາກ legumes, ທ່ານຍັງສາມາດແຕ່ງກິນຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ພວກເຂົາຈະສາມາດຄວບຄຸມການຍ່ອຍອາຫານແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນກິນອາຫານເຫລົ່ານີ້ເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ - ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດເມື່ອທຽບກັບຜັກຕ່າງໆ. ບໍ່ມີຜັກປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານຕາມວິທີທີ່ມັນປັບປຸງ legumes.
ເພື່ອມີຄວາມຮູ້ສຶກແຂງແຮງແລະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ , ຫນຶ່ງຄວນກິນຫມາກຖົ່ວເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ແມ່ນແຕ່ທຸກໆມື້, ຢ່າງຫນ້ອຍສີ່ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຈາກ legumes, ທ່ານຍັງສາມາດກະກຽມເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ເຮັດດ້ວຍເຮືອນຕ່າງໆ: scrubs, peels ແລະ masks. ຈູດຣາວກັບແກງໃນກາເຟກາເຟແລະປະສົມກັບຄີມສົ້ມໄຂມັນຫລືສີຄີມ, ແລະ scrub ໃບຫນ້າແມ່ນກຽມພ້ອມ! ຫນ້າກາກແມ່ນເຮັດເກືອບເຊັ່ນດຽວກັນກັບ scrub, ພຽງແຕ່ຈາກຣາວກັບແກະສົດ. ຜັກສົດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫມູ, ເຊິ່ງປະສົມກັບນ້ໍາມັນມະກອກຫຼືແກງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາໄປໃສ່ໃບຫນ້າດ້ວຍຊັ້ນຫນາແລະອາຍຸ 10-15 ນາທີ. ຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈະເປັນໃຫມ່, ເງົາແລະອ່ອນນຸ້ມສໍາລັບການສໍາພັດ.