ວິຕາມິນ E ແມ່ນຫຍັງ
ສໍາລັບຄັ້ງທໍາອິດ, ວິຕາມິນນີ້, ເຊິ່ງເປັນຂອງ tocopherols, ໄດ້ພົບເຫັນຢູ່ໃນນ້ໍາຈາກເມັດ wheatgruded. ນັກວິທະຍາສາດທໍາອິດ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຄົ້ນຫາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນອີແມ່ນ Wilfred Shutey. ກ່ອນຫນ້ານີ້, ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າວິຕາມິນນີ້ເປັນອັນຕະລາຍ, ເພາະວ່າມັນສາມາດທໍາລາຍວິຕາມິນ C ແລະ D. ແຕ່ແນວຄິດທີ່ຜິດພາດນີ້ໄດ້ຖືກປະຕິເສດໃຫ້ Shuthe ແລະສາມາດພິສູດວ່າວິຕາມິນເອສາມາດທໍາລາຍທາດທາດອິນຊີເທົ່ານັ້ນແລະໃນການພົວພັນກັບໄຂມັນສັດ - ມັນຖືກທໍາລາຍໂດຍຕົວມັນເອງ.
ການສຶກສາ V. Shute ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນອີສາມາດຍືດເຍື້ອນຫນຸ່ມແລະມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບ cardiovascular. ນັກວິທະຍາສາດຄຸ້ມຄອງສ່ວນຕົວເພື່ອປັບປຸງສະພາບຂອງບາງຄົນທີ່ມີບັນຫາຫົວໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນວິຕາມິນນີ້ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດຂອງຜິວຫນັງ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ວິຕາມິນອີບໍ່ພຽງແຕ່ມີຜົນກະທົບທາງວັດຖຸ, ແຕ່ກໍ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຈຸດປະສົງດ້ານຄວາມງາມ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງໃຫມ່, ຫຼຸດຜ່ອນຈຸດສີດສີ, ປິ່ນປົວບາດແຜແລະບາດແຜ.
ແນ່ນອນວ່າ, ວິຕາມິນອີສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ມັນມີຈໍານວນປະຕິກິລິຍາຕ່າງໆ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງແລະເປັນພະຍາດຫົວໃຈຫູ, ອັດຕາສ່ວນຂອງວິຕາມິນນີ້ຈະເປັນອັນຕະລາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນກໍ່ແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການນໍາໃຊ້ວິຕາມິນອີໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ອນ.
ຫນຶ່ງໃນເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍທີ່ພາຍໃຕ້ການນໍາໃຊ້ຂອງວິຕາມິນອີຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນການໃຊ້ປະຈໍາຂອງມັນ. ຜົນກະທົບຂອງການຮັກສາຂອງວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍແມ່ນບໍ່ທັນທັນ, ແຕ່ manifests ຕົວຂອງມັນເອງຄ່ອຍໆ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເພື່ອຮັກສາໄວຫນຸ່ມ, ວິຕາມິນອີຄວນຈະມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານແລະທ່ານບໍ່ຄວນຈະປະຖິ້ມມັນ, ຊຶ່ງບໍ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມທີ່ຕົກຢູ່ກັບການປະຕິບັດຕໍ່ການໃຊ້ວິຕາມິນ. ຖ້າວິຕາມິນອີແມ່ນຖືກກໍານົດສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດໂດຍສະເພາະ, ມັນຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນໄລຍະຄິດໄລ່ຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ແລະແນ່ນອນທົ່ວໄປຄວນຈະຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 6 ອາທິດ.
ວິຕາມິນ E ມີປະໂຫຍດແນວໃດ
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນອີ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ? ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນກະທົບນີ້ເກີດຂື້ນຢູ່ໃນລະດັບເຊນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ການແບ່ງຈຸລັງຂອງຈຸລັງເລືອດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຍືດເຍື້ອໄວຫນຸ່ມແລະຊີວິດ.
ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າເລືອດຂອງພວກເຮົາປະກອບດ້ວຍຈຸລັງເລືອດຂາວແລະສີແດງ. ສໍາລັບຫລາຍໆເຫດຜົນ, ຕົວຢ່າງ, ຜົນກະທົບຂອງອົກຊີເຈນແລະແສງແດດ, calves ສີແດງອ່ອນແອແລະເລີ່ມທີ່ຈະຕົກລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ຮັກສາອາບນ້ໍາແດດແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນ, ເພາະວ່າກໍາແພງຂອງຈຸລັງເລືອດມີຄວາມຜິດປົກກະຕິ. ການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງແມ່ນຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບວິຕາມິນ E, ຈຸລັງທີ່ສາມາດຟື້ນຟູໄດ້, ເຊິ່ງຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພະຍາດຕ່າງໆ, ລວມທັງໂຣກມະເລັງຮ້າຍແຮງ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມສາມາດຂອງຈຸລັງຕໍ່ຕ້ານຜົນກະທົບທາງລົບຂອງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຮຸກຮານໃນຮ່າງກາຍປ້ອງກັນການເກີດມະເຮັງ.
ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ E ຫຼາຍທີ່ສຸດ
ວິຕາມິນນີ້ພົບເຫັນຢູ່ໃນຈໍານວນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທໍາມະຊາດ, ມັນໄດ້ຖືກເພີ່ມປອມໃນຢາແລະເຄື່ອງສໍາອາງ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຈໍານວນເງິນທີ່ຈໍາເປັນຂອງວິຕາມິນອີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກອາຫານທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ.
ວິຕາມິນອີແມ່ນຕົ້ນກໍາເນີດຜັກ purely. ຈໍານວນເງິນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນພົບໃນທັນພືດແລະພືດຜັກທີ່ຍັງບໍ່ທັນຖືກປຸງແຕ່ງສົດ. ເມື່ອການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄອຫຼືເຢັນ, ໃນລະຫວ່າງການກັ່ນຕອງຂອງພວກເຂົາ, ສ່ວນຫຼາຍຂອງວິຕາມິນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນສູນເສຍ.
ຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງວິຕາມິນແມ່ນມີຢູ່ໃນເກືອບທຸກໆຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາກິນທຸກໆມື້ - ມັນຕົ້ນ, ແຕງ, ຮາກແລະຫມາກເລັ່ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈໍານວນຂອງມັນແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ, ເພາະສະນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການປະຈໍາວັນສໍາລັບວິຕາມິນ E. ວິຕາມິນຫຼາຍທີ່ມີຢູ່ໃນຜັກທຽມ spinach ແລະ broccoli.
ມີວິຕາມິນຫຼາຍໆຊະນິດທີ່ພົບໃນເມັດທັນຍາຫານ, ແຕ່ວ່າມີການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ, ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເສຍຫາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ພຽງແຕ່ເມັດພືດທີ່ບໍ່ຖືກປັບປຸງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ເມັດ wheat, ແລະ bran ກໍ່ຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດ.
ບາງຈໍານວນຂອງວິຕາມິນອີແມ່ນພົບຢູ່ໃນນ້ໍາມັນຜັກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາບໍ່ຄວນຈະຖືກຂົ່ມເຫັງ. ອາຊິດໄຂມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບວິຕາມິນນີ້, ເພາະສະນັ້ນການບໍລິໂພກຂອງມັນຫລາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ການຂາດທາດບໍາລຸງ vitamine E ເພີ່ມເຕີມ. ນ້ໍາມັນຫອມແລະຖົ່ວສາມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ.