ການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີອົງປະກອບທາງເຄມີຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມສໍາຄັນແລະຄວາມສາມາດໃນການພັດທະນາ. ຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບດັ່ງກ່າວແມ່ນ iodine. ດ້ວຍຄວາມຈິງນີ້ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະໂຕ້ຖຽງ, ເພາະວ່າທຸກຄົນຮູ້ວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຕ່ອມ thyroid gland ຂອງພວກເຮົາ, ບ່ອນທີ່ອົງປະກອບສ່ວນສ່ວນໃນການສັງເຄາະຮໍໂມນ.
ໄອດີນໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃນຫລາຍວິທີ: ຜ່ານອາຫານທີ່ມີມັນແລະຜ່ານທາງອາກາດແລະນ້ໍາ. ເຊນຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ປົກກະຕິແລ້ວຕ່ອມ thyroid ສາມາດດູດຊຶມຕົວຂອງມັນອອກຈາກລະບົບການໄຫຼວຽນ, ດັ່ງນັ້ນການຮັບປະກັນການເຮັດວຽກທີ່ຫມັ້ນຄົງຂອງອະໄວຍະວະ.
ຖ້າພວກເຮົາພິຈາລະນາແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຂອງການເພີ່ມເຕີມຂອງອົງປະກອບນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດໃນເນື້ອຫາຂອງມັນ, ແນ່ນອນ, ມີອາຫານທີ່ມີໄອອອນທີ່ມີຢູ່. ມີອັດຕາປະຈໍາວັນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາລະດັບທີ່ຕ້ອງການຂອງອົງປະກອບ. ມັນມີຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ໃນຕະຫຼາດພາຍໃນປະເທດມັນບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທົ່ວໄປທີ່ສຸດແລະພວກເຮົາຕ້ອງມີອາຫານອື່ນໆທີ່ມີລາຄາຖືກກວ່າສໍາລັບປະຊາຊົນອື່ນໆ.
ໃນບັນດາອາຫານທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ, ທາງເລືອກແມ່ນແທນທີ່ຈະກິນຊີ້ນ, ແທນທີ່ຈະກິນຊີ້ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໃນເນື້ອຫາຂອງອົງປະກອບການຕິດຕາມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນປາທະເລ - ເປັນຮ້ານຄັງທີ່ແທ້ຈິງຂອງສານທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ. ມັນຄວນຈະໄດ້ລະບຸໄວ້ໃນບັນດາຫມາກໄມ້ຊີ້ນງົວແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍກວ່າປະເທດເພື່ອນບ້ານ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫມູ, ຫມູ, ອ້ອຍ, ກຸ້ງ, ກຸ້ງ, ກ້ອນ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາສາມາດພົບໄດ້ໃນລາຄາທີ່ສົມເຫດສົມຜົນໃນຊັ້ນວາງຂອງສັບພະສິນຄ້າໃນປະເທດແລະເສີມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍການເພີ່ມປະລິມານຂອງອົງປະກອບອັນສໍາຄັນ. ພົບວ່າມີທາດໄອໂອດິນທີ່ໃຫຍ່ຢູ່ໃນສາຍພັນທະເລ (ປະມານ 70 ຊະນິດ). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບຫມາກຖົ່ວທະເລ, ລາຄາຖືກແລະໃນເວລາດຽວກັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂ່ຍັງມີ iodine, ແຕ່ວ່າໃນປະລິມານຫນ້ອຍ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດໄອໂອດີນປະເພດຕົ້ນກໍາເນີດຜັກປະກອບມີບາງປະເພດຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະເມັດພືດ.
ຫນຶ່ງໃນຜູ້ສະຫນອງຕົ້ນຕໍຂອງອົງປະກອບແມ່ນປາທະເລ - cod. ພຽງແຕ່ 200 ກຼາມໃຫ້ຫຼັກຊັບປະຈໍາວັນຂອງລາຍການ. Iodine ແມ່ນພົບຢູ່ໃນນ້ໍາປາ, ຊຶ່ງເດັກນ້ອຍໆທີ່ບໍ່ມັກ! ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບັນຫານີ້ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ, ນັບຕັ້ງແຕ່ມັນຖືກຂາຍໃນແຄບຊູນ, ດັ່ງນັ້ນທຸກໆຄົນຈະຊອກຫາຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະກືນມັນໂດຍບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງມີປະສົບການທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈ. Iodine ແມ່ນພຽງແຕ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບເດັກນ້ອຍໃນໄລຍະການພັດທະນາຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຄຸນນະສົມບັດຫນຶ່ງ - iodine ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກຢ່າງໄວວາຈາກຮ່າງກາຍແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເຕີມເຕັມຄົງທີ່. ມັນຍັງແຕກແຍກເມື່ອຜະລິດຕະພັນຖືກກະກຽມບໍ່ເຫມາະສົມແລະທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຢາປະຈໍາວັນໂດຍບໍ່ຮູ້ເຖິງມັນ. ປະເພດດັ່ງກ່າວຂອງທາດທະນາຍຄວາມ, ເຊັ່ນ: ທະເລ Bass, flounder, hedgehog ໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງອາຫານສາມາດສູນເສຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອົງປະກອບນີ້. ໃນການຕົ້ມຂອງພວກເຂົາເຖິງ 70% ຂອງເນື້ອຫາທັງຫມົດໃນຜະລິດຕະພັນຖືກທໍາລາຍ. ການສູນເສຍໄອໂອດີນຫນ້ອຍລົງໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານແລະອາຍແກັສ, ເຖິງ 50%.
ສໍາລັບຜະລິດຕະພັນອາຫານອື່ນໆ, ພວກເຂົາຍັງສູນເສຍສ່ວນຮ້ອຍທີ່ສໍາຄັນຂອງເນື້ອໃນຂອງອົງປະກອບໃນໄລຍະການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ. ຕົວຢ່າງ, ຊີ້ນ - ເຖິງ 60%, ໄຂ່ - ຈາກ 15 ຫາ 20%. ຜະລິດຕະພັນຄ້າຍຄື້ໍານົມ, ພຽງແຕ່ 5 ນາທີຫຼັງຈາກການຕົ້ມສູນເສຍ 20% iodine.
ທຸກໆຄົນຮູ້ວ່າເກືອໄອໂອດີນເປັນແຫລ່ງຊັບພະຍາກອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍຮູ້ວ່າໃນເວລາທີ່ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຫົກເດືອນ, ມັນຈະກາຍເປັນ "ຜູ້ທຸກຍາກ" 30%, ໃນຊອງເປີດ 80 ຫຼື 90% ໃນລະດູຮ້ອນ.
ບຸກຄົນທຸກຄົນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະເສີມອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານທີ່ມີທາດໄອໂອດີນປະຈໍາວັນ. ມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດມາເປັນເວລາດົນນານໃນການຈັດຕັ້ງປະຈໍາວັນປາ. ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງບໍ່ເຂົ້າຮ່ວມປະເພນີງາມນີ້ແລະຈັດຕັ້ງວັນພັກ "ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ" ກັບຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃກ້ທະເລ, ແລ້ວທ່ານໂຊກດີສອງຄັ້ງ. ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ປູກໃນເຂດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄຸນຄ່າໃນທາດໄອໂອດິນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນເຂດອື່ນແລະໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມັນບໍ່ສາມາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດໄອໂອດີ, ບໍ່ເປັນຫ່ວງ. ຫລາກຫລາຍປະເພດອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ນໍາໃຊ້ຢາທີ່ມີອັດຕາສ່ວນສູງຂອງມັນແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.