ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າແມ່ຍິງທີ່ຕ້ອງການລົດນ້ໍາຫນັກຄວນໃຫ້ອາຫານຄ່ໍາຄືນ. ແຕ່ທ່ານຄວນຮູ້ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ.
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເກືອບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງອາຫານ - 46%, ໃຊ້ມັນໃນຕອນແລງ - ຫຼັງຈາກຫ້າໃນຕອນແລງ. ໃນປະເທດສະຫະລັດອາເມລິກາ, ນັກວິທະຍາສາດເວົ້າວ່າຖ້າຄົນແຕ່ລະຄົນແຈກຢາຍອາຫານລາວຫຼາຍໆມື້, ນີ້ຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຕົວເລກຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ບໍ່ໃຫ້ກິນເວລາ, ແຕ່ວ່າພວກເຮົາກິນເຂົ້າ.
The Myth ທໍາອິດ
ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນກໍ່ຫມັ້ນໃຈວ່າຖ້າມີໄຂ່ຮ້ອນສໍາລັບຄ່ໍາແລ້ວ, ຊຸດນ້ໍາຫນັກຈະຖືກຮັບປະກັນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງແທ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວ່າທ່ານກິນແລະຫຼາຍປານໃດ, ແລະຍັງມີເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນແລະນໍ້າຕານຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າທ່ານກິນແຊນວິດເຢັນທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ sausage ແລະນໍ້າມັນຫຼາຍ, ມັນຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາປາທີ່ຕົ້ມສຸກ, ແກງອ່ອນ, ຜັກຕົ້ມຫຼືນົມໄກ່, ເຊິ່ງທ່ານແຕ່ງກິນສໍາລັບຄູ່ຮັກ. ໃນສັ້ນ, ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າທ່ານກິນອາຫານຮ້ອນຫຼືອາຫານເຢັນ, ມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍປານໃດທີ່ອາຫານນີ້ຈະມີແຄລໍລີ່.
The myth ຄັ້ງທີສອງ
ຢ່າຄິດວ່າຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານກິນສໍາລັບຄ່ໍານັ້ນບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກສະຖານະພາບຂອງທ່ານ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ຫມາກໄມ້ມີຫລາຍຫມາກແຕ່ມັນສາມາດຖືກປຽບທຽບກັບນ້ໍາຕານຂາວປະກະຕິແລະບໍ່ໄດ້ຜົນໂດຍສະເພາະຖ້າໃຊ້ຫມາກໄມ້ໃນຕອນແລງ. ເພາະສະນັ້ນ, ກິນຫມາກໄມ້ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແລະເປັນ dessert ເວລາກາງຄືນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະອາຫານຫວ່າງປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫມາກໄມ້ - ນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຈະ delicious, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດ. ເອົາໃຈໃສ່ໂດຍສະເພາະແມ່ນຈ່າຍໃຫ້ແກ່ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກໄມ້, ແນວພັນຫມາກໂປແລະຫມາກກ້ວຍ - ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທາດແຄໂລຣິກຫຼາຍ. ຍັງສັງເກດວ່າການກິນອາຫານຫມາກໄມ້ໃນຕອນກາງຄືນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮາກ. ເພາະສະນັ້ນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການຫຼາຍປານໃດ, ພະຍາຍາມບໍ່ກິນຫມາກໄມ້ໃນຕອນກາງຄືນ.
ຄວາມລຶກລັບທີສາມ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນ spaghetti ສໍາລັບຄ່ໍາ, ຢ່າປະຕິເສດຕົນເອງຄວາມສຸກນີ້. ບໍ່ໄດ້ຮັບຜິດພາດວ່າພວກເຂົາມີຫຼາຍຢ່າງຂອງພວກເຮົາ. ມັນບໍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບການນໍາໃຊ້, ແຕ່ວ່າປະເພດໃດທີ່ທ່ານຈະໃຊ້. ປ່ຽນແທນນ້ໍາສີຄີມປົກກະຕິກັບ natomatic, ທີ່ໄດ້ແກ້ໄຂບັນຫາທັງຫມົດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະໄດ້ຮັບການດີກວ່າເກົ່າ. ແລະທັນທີ, ຈື່ວ່າ pasta ຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ໄດ້ຖືກຜະລິດຈາກ wheat ແຂງ.
The Fourth Myth
ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍຍັງໃຊ້ກັບຄວາມລຶກລັບ, ເຊິ່ງບອກວ່າສໍາລັບຄ່ໍາມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະກິນແລະອາຫານຫວ່າງເທົ່ານັ້ນ. ບໍ່ມີຫຍັງປະເພດ. ທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານຫຼັກທີ່ບໍ່ແມ່ນໃນເຄິ່ງທໍາອິດຂອງມື້ຍ້ອນວ່າທຸກໆຄົນໃຊ້ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ແຕ່ໃນຕອນແລງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫນ້ອຍຫນຶ່ງໃນການກິນໃນລະຫວ່າງມື້, ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະມີອາຫານເຊົ້າ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະລະນຶກເຖິງວ່າພວກເຮົາຄວນຈະໃຊ້ປະລິມານແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນຟື້ນຕົວ. ພຽງແຕ່ໃນວິທີການນີ້ທ່ານຈະສາມາດກິນໄດ້ດີໃນຕອນແລງແລະບໍ່ຕ້ອງຢ້ານວ່າທັງຫມົດຈະຕົກເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານທ້ອງ, ຂາຫຼືກົ້ນ.
ຄວາມຫມາຍທີຫ້າ
ອາຫານສຸດທ້າຍຄວນເປັນເວລາສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປນອນ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫຼັງຈາກ 18.00 ບໍ່ມີທາງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພິຈາລະນາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ເກືອບທຸກຄົນທີ່ທັນສະໄຫມໄປນອນບໍ່ໄວກວ່າ 12 o'clock ໃນຕອນເຊົ້າ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຖ້າວ່າທ່ານກິນອາຫານສຸດ 6 ໂມງໃນຕອນແລງ, ຈະມີການພັກຜ່ອນຫຼາຍເກີນໄປລະຫວ່າງອາຫານ, ແລະນີ້ແນ່ນອນຈະປ່ອຍໃຫ້ເຄື່ອງຫມາຍກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຕ້ອງໄດ້ເວົ້າວ່າເຖິງແມ່ນວ່າພາຍໃນສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ການກິນອາຫານແມ່ນຍັງບໍ່ເຫມາະສົມ, ເນື່ອງຈາກວ່າການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນສາມາດຖືກລົບກວນໂດຍການຍ່ອຍອາຫານ.
The Sixth Myth
ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນມັກຄິດວ່າຖ້າມີພຽງແຕ່ສະຫຼັດສໍາລັບຄ່ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດສູນເສຍກິໂລທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທັງຫມົດ. ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າຖ້າທ່ານເລືອກສະຫຼັດທີ່ທ່ານມັກ "Caesar" ຫຼື "Olivier" ສໍາລັບຈຸດປະສົງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານກໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້, ແລະຖ້າທ່ານກິນອາຫານສະຫຼັດສະຫວ່າງຈາກໄຂ່, ຜັກສົດ, ສີຂຽວແລະຂະຫນາດນ້ອຍໆ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນດີໄດ້ໄວ.