ຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງແລະປົກກະຕິແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫມົດ. ຖ້າຄວາມເຫນື່ອຍລ້າງ່າຍເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ໃຊ້ເວລາເປັນການຄອບຄອງຂອງຄົນໃນເວລາໃດຫນຶ່ງ, ແລະມັນຈະບໍ່ຜ່ານການຕິດຕາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີຄວາມອ່ອນແອຊໍາເຮື້ອສະຖານະການແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງແທ້ຈິງ. ດ້ວຍຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ, ການສະຫງວນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ, ສະຕິປັນຍາແລະສະຕິປັນຍາຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງແມ່ນມີຄວາມສິ້ນເປືອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີຄຸນສົມບັດຂອງການສະສົມ, ຜົນຕໍ່ມາໃນການຊຶມເສົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງພັກຜ່ອນແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກແລ້ວ, ຄວາມອຶດຫີວຊໍາເຮື້ອບໍ່ຫາຍໄປທຸກບ່ອນ, ແຕ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດລົງສັ້ນໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການເສຍສະລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງຂອງສະຫວັດດີການມາແລະຄວາມພະຍາຍາມທຸກແມ່ນໄດ້ຮັບທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດບອກໄດ້ວ່າທ່ານໄດ້ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ? ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເລື້ອຍໆ, ບໍ່ວ່າບໍ່ມີຫຍັງກໍ່ບໍ່ເຈັບປ່ວຍ? ໃນຫົກເດືອນທີ່ຜ່ານມາມັກພຽງພໍຫຼືແມ່ນແຕ່ຢູ່ສະເຫມີ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນມັນ, ປະເພດຂອງການ fatigue, ແລະມັນເປັນເວລາທີ່ຈະປິ່ນປົວມັນ!
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ມີການປັບປຸງວິທີທາງຊີວິດ. ຊອກຫາຕົວທ່ານເອງທັດສະນະທາງຈິດໃຈໃຫມ່ທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນຄວາມສັບສົນດັ່ງກ່າວເປັນການລະເມີດຂອງຫນ້າທີ່ຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ຮູ້ວ່າການຕໍ່ສູ້ບໍ່ໄດ້ຄາດວ່າຈະງ່າຍ, ເພາະວ່າການຊຶມເສົ້າທີ່ຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍມືຂອງຊໍາເຮື້ອແມ່ນເປັນຄູ່ແຂ່ງທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຜູ້ທີ່ເວົ້າວ່າມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຊຶມເສົ້າ, ບໍ່ເຄີຍພົບກັບມັນ. ເລື້ອຍໆ, ຄວາມອຶດຫີວຊໍາເຮື້ອ overwhelms ຜູ້ທີ່ຖືກດູຫມີ່ນກັບວຽກຫຼືວຽກເຮັດງານທໍາ. ເຈົ້າເປັນຫນຶ່ງໃນພວກເຂົາບໍ? ພວກເຮົາຈະຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມກົດດັນພາຍໃນຂອງພວກເຮົາ, ການຮຸກຮານທີ່ບໍ່ຮູ້ແລະຄວາມພ້ອມທີ່ຈະເຮັດວຽກ.
ທ່ານມັກຟັງຄໍາແນະນໍາເຊັ່ນ "ບໍ່ຜ່ອນຄາຍ" ຫຼື "ເກັບກໍາ"? ຖິ້ມພວກເຂົາອອກເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ຫມົດກໍາລັງຂອງທ່ານ. ໂດຍໄດ້ໃຊ້ກໍາລັງສຸດທ້າຍກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ຮູ້ສຶກດີ. ທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຜ່ອນຄາຍແລະແມ້ກະທັ້ງນ້ອຍເກີນໄປ. ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດປະຕິເສດການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ. ຂັ້ນຕອນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແຕ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຫຼືຢຸດງານເຈັບປ່ວຍໃນເວລາເຮັດວຽກ. ມັນໄດ້ຫັນອອກ? ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມລະບອບການປົກຄອງ - ສໍາລັບການນອນຫລັບ, ຈັດສັນຢ່າງຫນ້ອຍ 9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ແລະບາງຄັ້ງ, ໃຫ້ນອນຫລັບຂອງມື້.
ບາງຄັ້ງທ່ານຕື່ນຂຶ້ນແລະທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງຈະໄປບ່ອນໃດໃນຕອນທ້າຍ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກ້າວອອກຈາກຕຽງໃນເວລາດັ່ງກ່າວ. ສອງສາມວິນາທີຈະບໍ່ຊ່ວຍປະຢັດສະຖານະການ. ແຕ່ເພື່ອປ່ຽນຄວາມດັນເລືອດ, ກໍາມະຈອນ, ແລະຕົວຊີ້ວັດອື່ນໆຂອງລະບົບ cardiovascular, ໂອ້ຍ, ເຮັດແນວໃດ, ແລະບໍ່ແມ່ນດີກ່ວາ. ແຕ່ໃນປັດຈຸບັນທ່ານໄດ້ເຮັດການພັກຜ່ອນໃນການເຮັດວຽກແລະນອນ. ທ່ານສາມາດລົງຫາທຸລະກິດ. ປະເພດໃດ? ການຍາກທີ່ສຸດ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມເຫນື່ອຍຍາກຈາກການເຮັດວຽກດ້ານຮ່າງກາຍແລະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະທົນທານຕໍ່ມັນ. ຍ່າງຂຶ້ນໄວ, ໂດຍສະເພາະກ່ອນທີ່ຈະນອນ. ທັນທີທີ່ຫົວໃຈໄດ້ກາຍເປັນເລື້ອຍໆ, ຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດ. ກ່ອນທີ່ຈະຍ່າງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງວັດແທກຄວາມດັນເລືອດແລະຄວາມດັນເລືອດ. ການຫຼຸດຜ່ອນໄລຍະເວລາຂອງການຮຽນຈະມີ, ຖ້າພວກເຂົາແມ່ນຊ້າຫຼາຍກັບຄືນມາເປັນປົກກະຕິ.
ມີການຍ່າງຢ່າງໄວວາ, endorphins ແມ່ນຜະລິດ, ຫຼືຮໍໂມນທີ່ມີຄວາມສຸກ. ທ່ານມີຄວາມສຸກແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກຈາກຄວາມສາມາດທີ່ຈະເອົາຊະນະພາລະ, ດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທີ່ບໍ່ມີອິດທິພົນແລະຊຶມເສົ້າ. ໃນຖານະເປັນລາງວັນສໍາລັບຄວາມອົດທົນແລະຄວາມສອດຄ່ອງຂອງທ່ານ, ອຸນຫະພູມທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເລັກນ້ອຍຈະຫາຍໄປ. ໃນລະດູຫນາວ, ການຍ່າງຢ່າງໄວວາສາມາດຖືກທົດແທນໂດຍ skis. ບົດຮຽນນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອເພີ່ມເຕີມ.
ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຫິມະ, ທ່ານສາມາດ simulate ຍ່າງໃນ skis: ເອົາສອງ sticks ແລະ ... ເຮັດໃຫ້ສຸດຈິນຕະນາການ, "ແລ່ນສຸດ skis." ມັນເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ skier ໄດ້ຮັບການເຫນັງຕີງຫນ້ອຍກ່ວາຜູ້ຊາຍໄວຫຼືເຄື່ອນຍ້າຍ. ຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ໄປລອຍ. ຜົນກະທົບແມ່ນ stunning!
ແລະໃນປັດຈຸບັນທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີປະສົບການຄວາມສຸກທາງກ້າມຊີ້ນແລະອາລົມທີ່ສະຫນອງໃຫ້ໂດຍການເຄື່ອນໄຫວ. ໃນປັດຈຸບັນ, ແລະພຽງແຕ່ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດກັບຄືນໄປບ່ອນ gym, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນວຽກປົກກະຕິ.
ໃນສະຖານທີ່ທີ່ສໍາຄັນ, ໃຫ້ເຕືອນກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະອົບອຸ່ນ. ການກັບຄືນທີ່ດີທີ່ສຸດກັບມັນທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ. ຢ່າທໍລະມານຕົວທ່ານເອງດ້ວຍຄວາມສັບສົນທີ່ຍາກ, ແຕ່ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ. ຖ້າເງື່ອນໄຂອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານ, ຈົ່ງອົບອຸ່ນໃນຫ້ອງໂດຍກໍາແພງ, ເທິງພື້ນເຮືອນຫຼືເກົ້າອີ້. ນັ່ງ, ຜ່ອນຄາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຍ້າຍເລັກນ້ອຍແລະຕີນຂອງທ່ານ.
ການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງສົມບູນແທນທີ່ຈະຢູ່ໃນກໍລະນີນີ້ຮາກທັງຫມົດຂອງຢາປົວພະຍາດ. ລະບົບປະສາດຂອງທ່ານຈະປະຕິບັດໄດ້ດີໂດຍບໍ່ມີພວກມັນ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ຈະຍອມຮັບ Valerianum ສໍາລັບຕອນກາງຄືນຫຼືໃນຕອນບ່າຍຢ່າງງ່າຍດາຍ tonic ຂອງຊະນິດ tincture levzei, eleutherococcus, ໂສມ, ເຄືອ magnolia ຈີນ (ບໍ່ເກີນ 10 ຢອດ).
ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແລະທາງເລືອກນີ້. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ກັບໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ, ມັນຈະຫລຸດລົງຢ່າງຊ້າໆ. ດີ, ທ່ານສາມາດດື່ມຢາ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາດນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີຜູກມັດປະຈໍາວັນຈະຕ້ອງຟື້ນຟູຄໍາສັ່ງ. ທໍາອິດ, ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນ. ສິ່ງທີ່ກິດຈະກໍາ, ຄວາມສົນໃຈ, ການຕິດຕໍ່ແລະການປະຊຸມຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນແທ້ໆ. ໃສ່ພວກມັນແລະສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ. ແລະຂໍ້ຂັດແຍ່ງທີ່ຜ່ານມາບໍ່ສາມາດຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂໄດ້, ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດລຽບງ່າຍ.
ແລະຍັງມີບັນຫາທີ່ມີຄວາມຫນັກຫນ່ວງໂດຍສະເພາະ. ມັນຄວນຈະຖອນອອກ. ຫຼືຊອກຫາວິທີງ່າຍໆເພື່ອເອົາຊະນະພວກມັນ. ໃນປັດຈຸບັນມັນຢູ່ພາຍໃນອໍານາດຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າຄວາມຊຶມເສົ້າໄດ້ຫຼຸດລົງຈາກທ່ານ, ແລະພະລັງງານແລະຄວາມວ່ອງໄວຂອງຈິດໃຈໄດ້ຫາຍໃຈໃຫມ່.
ຖ້າໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຮ້າຍແຮງ, ຢ່າຖິ້ມນິໄສທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ "ຖືກທາລຸນ" ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ສະເຫມີ. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດ. ຢ່າໄປກັບສະພາບທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານ, ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຮູບຮ່າງ.