ລະດັບຂອງ hemoglobin ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢາເສບຕິດ. ກິນອາຫານຈໍານວນຫນຶ່ງຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບໂປຼຕີນໃນເລືອດ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະລິມານ hemoglobin, ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນຂອງການຂາດແຄນຂອງມັນ.
ລະດັບຂອງ hemoglobin ໃນເລືອດບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດຂາດພະລັງງານທາດເຫຼັກ (ພະຍາດເລືອດຈາງ). ດັ່ງນັ້ນ, ການຫຼຸດຜ່ອນພູມຕ້ານທານ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນກໍ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດຕິດຕໍ່. ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ໂລກນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຊັກຊ້າໃນການເຕີບໂຕ, ການພັດທະນາຈິດ, ການປ່ຽນແປງໃນອະໄວຍະວະແລະແພຈຸລັງ. ມາດຕະຖານແມ່ນ: ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ - 130-160 g / l ແລະສູງກວ່າ, ສໍາລັບແມ່ຍິງ - 120-140 g / l, ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະເດັກນ້ອຍອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 1 ປີ - 110 g / l.
ຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກໍ່ສ້າງຂອງ hemoglobin ແມ່ນທາດເຫຼັກ. ມັນແມ່ນຍ້ອນການຂາດຈຸນລະພາກນີ້ທີ່ພະຍາດເລືອດຈາງເອີ້ນວ່າ "ຂາດທາດເຫຼັກ". ມັນແມ່ນປະເພດຂອງພະຍາດນີ້ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ອີງຕາມທ່ານຫມໍ, ຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງແມ່ຍິງຂອງປະເທດຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກພະຍາດນີ້.
ການປ້ອງກັນໂລກເລືອດຈາງ
ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ, ເປັນອາຫານທີ່ສົມດູນ. ຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງອົງການໃນທາດເຫຼັກເຮັດໃຫ້ 20 ມລກ, ແລະສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ - 30 ມລກ. ໃນເວລາດຽວກັນໃນມື້ທີ່ສໍາຄັນ, ຮ່າງກາຍຂອງເພດຍິງຈະສູນເສຍຫຼາຍກວ່າສອງເທົ່າຂອງອົງປະກອບນີ້ໃນຖານະເປັນຜູ້ຊາຍ.
ສະຖານທີ່ທໍາອິດໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ hemoglobin, ກິນຊີ້ນ, ຄືຊີ້ນງົວ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະຮັບປະກັນໃຫ້ມີທາດເຫຼັກສູງເຖິງ 22% ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຫມູແລະໄຂ່ມີຕົວຊີ້ວັດທີ່ຕ່ໍາກວ່າເລັກນ້ອຍ. 11% ຂອງທາດເຫຼັກຖືກດູດຊັງເມື່ອນໍາໃຊ້ປາ. ລະດັບສູງຂອງເຫລໍກຍັງຢູ່ໃນຕັບ.
ເພື່ອເພີ່ມປະລິມານ hemoglobin, ຫຼາຍຄົນແນະນໍາໃຫ້ປະກອບໃນອາຫານຂອງຫມາກໂປມ, ຫມາກພ້າວແລະຫມາກມ່ວງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທາດເຫຼັກ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ບໍ່ໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ໂດຍຮ່າງກາຍ. ແຕ່ວິຕາມິນຊີເຊິ່ງພົບຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ຫຼາຍໃນອາຫານຂອງພືດຈະຊ່ວຍປະສົມທາດເຫຼັກທີ່ມີຢູ່ໃນຊີ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານຊີ້ນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນກັບຜັກສົດ.
ທາດເຫຼັກແລະທອງແດງ, ເຊິ່ງຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຂະບວນການ hematopoiesis, ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນພືດແລະພືດຜັກ. ແຕ່ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີທາດປະສົມ phosphorus ເຊັ່ນ phytates, ເຊິ່ງແຊກແຊງກັບການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກ. ການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງ phytates ສາມາດໂດຍການແຕກງອກ, ແຊ່ແລະຂັດຂອງພືດເຫຼົ່ານີ້.
ສໍາລັບການປະສົມປະສານທີ່ດີກວ່າຂອງເຫລໍກ, ຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍອົງປະກອບນີ້, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາສົ້ມແກ້ວ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈໍານວນທາດເຫຼັກທີ່ຂ້ອນຂ້າງສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າ.
ການປະສົມປະສານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທາດເຫຼັກຊ່ວຍແລະ fructose, ເຊິ່ງມີປະລິມານທີ່ພຽງພໍໃນບັນຈຸ້ໍາເຜີ້ງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຈຸລິນຊີທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນນໍ້າ້ໍາເຜີ້ງຊ້ໍາ.
ທ່ານຄວນຫຼຸດຜ່ອນການນໍາໃຊ້ກາເຟແລະຊາ. Tannin, ທີ່ມີຢູ່ໃນເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ phytates, ຕັນການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກ. ທ່ານສາມາດທົດແທນໃຫ້ພວກເຂົາດ້ວຍນ້ໍາຜັກບົ່ວສົດໃຫມ່ແລະຜະສົມຜະສານຈາກຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.
ໃນເວລາທີ່ພະຍາດເລືອດຈາງ, ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຖ້ວຍທາດເຫຼັກ. ດັ່ງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນໂດຍການທົດລອງ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະຮ້ອນ້ໍາເຜີ້ງສໍາລັບ 20 ນາທີໃນໂຖປັດສະວະດັ່ງກ່າວ, ປະກອບສ່ວນໃຫ້ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຈໍານວນເງິນຂອງທາດເຫຼັກໄດ້ 9 ເທື່ອ.
ຄົນທີ່ມີ hemoglobin ຕ່ໍາຄວນມັກຢູ່ໃນອາກາດສົດ. ໃນທ້າຍອາທິດ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ທ່ານຄວນອອກຈາກຕົວເມືອງ.
ສຸດທ້າຍ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າເກີນໃນເລືອດທາດເຫຼັກແມ່ນຫຼາຍກ່ວາອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາການຂາດຂອງຕົນ. ເພາະສະນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຂ້າງເທິງຄວນຈະຢູ່ໃນລະດັບປານກາງ.