ໃນລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງຫລືໃນລຶະເບິ່ງຫນາວເພື່ອຈັບເຢັນເປັນເລື່ອງງ່າຍຫລາຍ ໂດຍສະເພາະແມ່ນມັນຂົ່ມຂູ່ຜູ້ທີ່ບໍ່ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບການປ້ອງກັນ. ແລະຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດຊໍາເຮື້ອຄໍແລະດັງ. ກົດລະບຽບສໍາລັບການທັງຫມົດແມ່ນດຽວກັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນງ່າຍດາຍແລະມີປະສິດທິພາບໃນການປົກປ້ອງຕົນເອງແລະຄົນຮັກຂອງພວກເຂົາຈາກໄວຣັສ.
ກົດລະບຽບເລກທີ 1. ຄວາມສະອາດ
ທ່ານຄວນລ້າງມືຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ມາບ້ານຈາກຖະຫນົນໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຢູ່ໃນການຂົນສົ່ງສາທາລະນະ. ມັນແມ່ນຜ່ານມືຂອງຈຸລິນຊີມັກຈະຖືກສົ່ງໄປ. ແພດແນະນໍາໃຫ້ທ່ານລ້າງໃບຫນ້າຂອງທ່ານດ້ວຍສະບູແລະລ້າງຫົວຂອງທ່ານ. ຂັ້ນຕອນນີ້ທໍາຄວາມສະອາດມົດລູກຈາກໄວຣັສແລະຝຸ່ນ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການລ້າງດັງຂອງທ່ານແມ່ນເກືອໃນທະເລ. ທ່ານສາມາດຊື້ມັນໃນຮ້ານຂາຍຢາໄດ້. ທ່ານສາມາດເຮັດມັນຕົວທ່ານເອງ. ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາ 1 ຈອກນ້ໍາຕົ້ມອົບອຸ່ນ. ລ້າງມັນໃນເຄິ່ງເຄັມເກືອ. ການແກ້ໄຂບໍ່ຄວນຈະອີ່ມຕົວເກີນໄປ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນກໍ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໄຫມ້ເຍື່ອເມືອກ.
ກົດລະບຽບທີ່ 2. ໃສ່ຫຼາຍຊັ້ນ
ໃນໄລຍະເວລາທີ່ເຢັນນີ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແຕ່ງຕົວເພື່ອບໍ່ໃຫ້ອາກາດເຢັນແລະບໍ່ຮ້ອນ. ດິນຟ້າອາກາດໃນດູໃບໄມ້ລົ່ນແມ່ນປ່ຽນແປງຫຼາຍ. ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງສໍາລັບອາກາດ. ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃສ່ສິ່ງຫຼາຍຢ່າງກ່ວາຫນຶ່ງໃນອຸນຫະພູມຫນຶ່ງ. ຕົວຢ່າງ, ຢູ່ເທິງສຸດຂອງເສື້ອສີຂີ້ເຖົ່າໃສ່ເສື້ອຢືດ, ຢູ່ເທິງເສື້ອຫຼືເສື້ອ, ຜ້າກັນເປືອກໃຫຍ່ຫຼືຖວາຍ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນລົມເຢັນບໍ່ໃຫ້ freeze, ແຕ່ໃນຮ້ານຫຼືໃນການຂົນສົ່ງ, ບ່ອນທີ່ມັນອົບອຸ່ນພຽງພໍ, ເອົາຫນຶ່ງຫຼືສອງຊັ້ນຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ. ນີ້ຈະປ້ອງກັນການ overheating.
ກົດລະບຽບເລກທີ 3. ຫາຍໃຈດ້ວຍອາກາດສົດ
ການຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ. ພວກເຂົາເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຮົາ. ແນ່ນອນວ່າທຸກຄົນບໍ່ສາມາດຍ່າງທຸກໆມື້ໄດ້ 2-3 ຊົ່ວໂມງ. ຫລາຍຄົນໃນພວກເຮົາແມ່ນຢູ່ໃນອາກາດເປີດເທົ່ານັ້ນເມື່ອພວກເຂົາໄປເຮັດວຽກແລະເຮັດວຽກໄປຮ້ານຄ້າ. ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມຕິດຕາມໃນທ້າຍອາທິດທີ່ມີການຍ່າງຍາວ, ມັນຈະຍັງບໍ່ມີຜົນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຮືອນຂອງທ່ານສະເຫມີສົດແລະມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອລະບາຍອາກາດຫ້ອງພັກ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລານອນ.
ກົດລະບຽບເລກທີສີ່ພະຍາຍາມຖືກຕ້ອງ.
ໃນໄລຍະດູໃບໄມ້ລົ່ນ - ລຶະເບິ່ງຫນາວ, ມັນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບຈໍານວນວິຕາມິນຢ່າງພຽງພໍ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປະກອບເຂົ້າໃນຫມາກໄມ້ຂອງທ່ານຫມາກກ້ຽງ, ນາວ, ້ໍາເຜີ້ງແລະ iorekhi. ໃນອາຫານ, ມັນຈະດີທີ່ຈະເພີ່ມເຄື່ອງເທດທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ອົບອຸ່ນ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ: pepper, ຂີງ, cardamom. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດື່ມເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້, ເຄື່ອງດື່ມຂອງຫມາກຄຽນ, currants, raspberries. ໃນກໍລະນີສຸກເສີນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກສິ່ງນີ້, ຊື້ຢາ multivitamins ໃນຮ້ານຂາຍຢາແລະບໍລິໂພກ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ບໍ່ມີອາຫານແຂໍງໃດໆ. ການຫຼຸດລົງໂດຍອົງການນີ້ຈະກາຍເປັນຜູ້ຖືກລ້າງ່າຍສໍາລັບທຸກໆການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ.
ກົດລະບຽບຫມາຍເລກ 5. ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ
ຄົນທີ່ມີພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ບໍ່ເຄີຍຫຼີກເວັ້ນຈາກພະຍາດອັກເສບ. ແລະການຕິດເຊື້ອໄວຣັສໃດກໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍພຽງພໍ. ເພື່ອໃຫ້ມີພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງດັ່ງກ່າວ, ມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ນີ້ເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການສອນຈາກໄວເດັກ. ນໍາພາຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ. ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນ. ຕ້ອງນອນຢ່າງຫນ້ອຍ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ຈາກ nedosypaska ປົກກະຕິ, ຮ່າງກາຍອ່ອນແອ, ແລະພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງ.
ອີກຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນຫນຶ່ງ
ການປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຈາກການຕິດເຊື້ອໄວຣັດດ້ວຍນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ. ນໍ້າມັນເຫຼົ່ານີ້ເປັນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ, ylang ylang, lavender ແມ່ນຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ດີ, ພວກມັນ neutralize ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັສທີ່ຢູ່ໃນອາກາດ. ນໍ້າມັນທີ່ສໍາຄັນຂອງແປກ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກກ້ຽງແລະຫມາກມ່ວງແມ່ນມີຄວາມສະຫງົບ. ພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມປວດລ້າວ, ຄວາມກົດດັນ. ອາບນ້ໍາ 10 ຊະນິດຂອງປະສົມນ້ໍາມັນເຫຼົ່ານີ້ຜ່ອນຄາຍໄດ້ດີແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນໃນກ້າມຊີ້ນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາກາດໃນເຮືອນຂອງທ່ານສົດ, ຕື່ມໃສ່ຫລອດຫອມ 3 ຈອກນ້ໍາມັນແລະນາວ.