ຄວາມຫມາຍທອງຂອງ Jennifer Lopez
ຫຼັງຈາກການເກີດລູກຄູ່ແຝດ, ນັກສະແດງແລະນັກຮ້ອງໄດ້ຜະລິດຫຼາຍກ່ວາ 20 ກິໂລ, ເຊິ່ງໃນອາຍຸ 40 ປີຂອງນາງແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແມ່ຍິງອາເມລິກາລາຕິນຫຼາຍທີ່ສຸດ, Lopez ແມ່ນຕາມທໍາມະຊາດ inclined ກັບຄວາມບໍລິບູນ. ຊື່ນຊົມທຸກຢ່າງແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຄ້ອຍເທິງເກີນກະເພາະອາຫານຂອງນາງ. Willy-nilly ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານ.
ລະຄອນຜູ້ຍິງກິນ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ມັກກິນເນື້ອຕົ້ມ, ອາຫານທະເລ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້. ອາຫານປະຈໍາວັນສໍາລັບອາຫານຂອງຮູບດາວ Hollywood, ເຊິ່ງໄວນານຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ບໍ່ເກີນ 1400 kcal. ນາງບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ແລະ້ໍາຕານ, ແຕ່ບາງຄັ້ງນາງອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງເຂົ້າບາເລ.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ: ເຄິ່ງກາງຂອງເມລໍດຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີເນີຍແຂງກະປ໋ອງຫຼືນ້ໍາມັນອາຍ.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ຈອກນົມສົ້ມ, 150 ກຼາມເມັດແລະ milkshake.
ອາຫານກາງວັນ: ຕຸລະກີ, ສະຫລັດອາຫານທະເລຫລືເບເກີຄີມກັບສະຫລັດ (ອາຫານຈານອາເມລິກາລາຕິນ).
ອາຫານຫວ່າງ: milkshake, ນົມສົ້ມຫຼືຫມາກໂປມ.
ຄ່ໍາ: ອາຫານທະເລກັບເຂົ້າແລະສະຫຼັດ Caesar, ຊີ້ນຂົ້ວດ້ວຍເຫັດແລະ broccoli stewed ຫຼືກຸ້ງແລະ oysters.
ເມື່ອເດືອນຫນຶ່ງນັກຮ້ອງໄດ້ແຕ່ງຕັ້ງອາທິດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນ: ບໍ່ລວມເກືອແລະນໍ້າຕານຈາກອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ. ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ອາຫານທ່ຽງຂອງນາງປະກອບດ້ວຍເນີຍແຂງແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ແລະອາຫານຄ່ໍາປະກອບມີ 200 ກຼາມຂອງປາຫຼືສັດປີກ, ຜັກສົ້ມ 300 ກຼາມແລະນົມສົ້ມ້ໍາຕານທໍາມະຊາດ.
ຊີ້ນ, ສັດປີກ, ອາຫານທະເລ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ໄຂມັນຕ່ໍາ, ເຫັດ, ງາ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້.
ຫ້ອງປະຈໍາການປະຈໍາວັນ ຫນຶ່ງແລະຄຶ່ງຊົ່ວໂມງແລະເຕັ້ນຮໍາ.
"ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍມີຄວາມອັບອາຍຕໍ່ຮູບແບບທີ່ສວຍງາມຂອງຂ້ອຍ. ຕົວເລກທີ່ບໍ່ແມ່ນຮູບແບບທີ່ບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ຮູບເງົາທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍແມ່ນຮູບ silhouette ຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີຄວາມສຸກ. ແຕ່ນ້ໍາຫນັກເກີນໄປ, ບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ! ທ່ານຕ້ອງການຄວາມຫມາຍທອງ. ຂ້ອຍດີໃຈທີ່ອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍມີຮູບຮ່າງແລະໃນເວລາດຽວກັນມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ. ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກຫຼາຍ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມທັງຫມົດ. ໃນປັດຈຸບັນຂ້າພະເຈົ້າຂ້ອນຂ້າງນ້ອຍກວ່າຂ້າພະເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະເກີດລູກ! "
Lopez ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ນາງກິນເລື້ອຍໆແລະຄ່ອຍໆ - ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນການໂຈມຕີຂອງຄວາມອຶດຫິວ wolf ແລະຮັກສາລະດັບທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຜັກແລະຜົນລະໄມ້ໃຫ້ວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີທີ່ມີຄຸນຄ່າແກ່ຮ່າງກາຍ. ທາດແປ້ງສະລັບສັບຊ້ອນໃນອົງປະກອບຂອງເມັດພືດແລະຫມາກໄມ້ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, energize. ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແລະນົມແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນ. ອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດແນະນໍາໃຫ້ແມ່ຍິງທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ການກັບຄືນຂອງ Britney
ດາວເຄາະຮ້າຍຄັ້ງຫນຶ່ງແລະໃນຄວາມຝັນທີ່ຂີ້ຮ້າຍບໍ່ສາມາດຄາດຫວັງວ່າຈະມີຄວາມຢ້ານກົວ: 18 ກິໂລກຣາມຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ, ບັນທຶກສຽງໃນຫນັງສືພິມແລະຊີວິດສ່ວນຕົວທີ່ລົ້ມເຫລວ. ບໍ່ມີໃຜຫວັງວ່ານາງຈະສາມາດກັບຄືນສູ່ຂັ້ນຕອນຂອງການໄດ້. ແຕ່ຈະພະລັງງານ, ການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະອາຫານແມ່ນສາມາດເຮັດວຽກມະຫັດສະຈັນ. ແມ່ຍິງຫນຸ່ມຂອງເດັກນ້ອຍສອງຄົນໄດ້ຫຼຸດລົງ 20 ກິໂລແລະໄດ້ຮັບການເບິ່ງຄືນເກົ່າ. ຄວາມລັບຂອງຮູບແບບທີ່ດີຂອງ Britney ແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄາບຫນ້ອຍ.
ພື້ນຖານຂອງອາຫານແມ່ນທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼາຍ, ມີທາດແປ້ງຫນ້ອຍ. ດ້ວຍການບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດດຫຼຸດລົງ, ຮ່າງກາຍເຜົາໄຂມັນໃນອັດຕາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ແຕ່ລະອາຫານປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ 50%, ໄຂມັນ unsaturated 30%, ທາດແປ້ງ 20%. ແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງພືດຊະນິດນີ້ແມ່ນຜັກແລະຫມາກໄມ້. ອາຫານຂອງມື້ - 1400 ພະລັງງານ. Britney ປະຕິເສດອາຫານທີ່ໄວ, ນໍ້າຕານ, ມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າ, ຜັກ. ນາງບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານຄ່ໍາຫຼັງຈາກ 20:00 (ການນອນຢູ່ເທິງກະເພາະອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່ເປັນວິທີທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ).
ຊີ້ນ, ປາແລະອາຫານທະເລ , ໄຂ່, ເນີຍແຂງ, ຜັກ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້ (ບໍ່ລວມຫມາກກ້ວຍ) ດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ແກ້ວຕໍ່ມື້.
ອາຫານເຊົ້າ: omelet, ເນີຍແຂງ, toast ຈາກເຂົ້າຈີ່ rye, ແປງ grape, ຊາພືດສະຫມຸນໄພ.
ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: 150 ກຼາມອາຫານທະເລ, ຫມາກໂປມ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່.
ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດຂອງປາແລະຜັກສີຂຽວທີ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຈາກນ້ໍາມັນຕົ້ນແລະນ້ໍານາວ. ຄ່ໍາ: ຊີ້ນໄກ່ເຜັດ, ເຫັດ, ເນີຍແຂງ, ຜັກຂຽວ, ຜັກທີ່ມີນ້ໍາມັນເວີ.
ແລ່ນ, ການສອດຄ່ອງກັບ, gym 5 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
"ອາຫານສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າເປັນການທໍລະມານທີ່ແທ້ຈິງ, ເພາະວ່າຂ້າພະເຈົ້າຮັກຫວານ, Hamburg, fries ຝຣັ່ງແລະ cola! ແຕ່ຕອນນີ້ຂ້ອຍມີຮູບຮ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດ. "
ອາຫານ ທີ່ມີ ແຄລໍລີ່ຕ່ໍາທີ່ ມີການຈໍາກັດຄາໂບໄຮເດດແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ອາຫານຂອງ Britney ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທາດແປກ - ມັນແຕກຕ່າງຈາກອາຫານທາດໂປຼຕີນ (ການຂາດທາດຜັກແລະຜົນລະໄມ້) ແລະອາຫານຜີວ. ນັກຮ້ອງບໍ່ໄດ້ກິນເຂົ້າຈີ່ໃນອາຫານໄວແລະບໍ່ກິນໃນຕອນກາງຄືນ - ມີພຽງແຕ່ສອງປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດສະຫນອງນ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງໄດ້.